Хэрэв хөл чинь хавдсан бол яах вэ?

2024 Зохиолч: Arianna Cook | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-12 18:25

Миний хөл яагаад хавдаж, яаж эмчлэх вэ? Шахмал болон банн, гимнастик, массаж, эмийн сангийн гель, тос. Шээс хөөх эм уух нь утга учиртай юу?

Хөл хавагнах нь доод мөчдийн булчингийн эд эс хоорондын орон зайд шингэн хуримтлагдах явдал юм. Ямар нэг шалтгаанаар энэ нь тохиолдоход хөл, хөл нь томорч эхэлдэг бөгөөд энэ нь гоо зүйн хувьд тааламжгүй харагдаж, тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэхээс гадна ирээдүйд эрүүл мэндийн хувьд илүү ноцтой асуудалд заналхийлэх болно. Тийм ч учраас түр зуурын таагүй байдлаас болж хөлний хаван яагаад таныг зовоож байгааг аль болох хурдан олж, арилгах найдвартай аргыг хайж олох хэрэгтэй.

Хөл хаван гэж юу вэ?

Зураг дээр хөл хавагнах

Хөл бол биеийн хамгийн доод хэсэг бөгөөд өдрийн ихэнх хугацаанд босоо байрлалд байж, хамгийн их ачааллыг тэсвэрлэдэг. Энэ нь судаснууд болон биеийн эс хоорондын зай дахь шингэний тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Үүний үр дүнд булчингийн эд "хавдаж", хөл, хөл хавдаж, хөхөрсөн, аалзны судлууд арьсан дээр гарч, хүн доод мөчдийн ядаргаа, өвдөлт, түлэгдэх мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Хаван нь:

• Орон нутгийн … Тэд нэг хөл дээр гарч ирдэг эсвэл тодорхой хэсэгт төвлөрдөг - жишээлбэл, зөвхөн шагай эсвэл хөлний дээд хэсэгт.
• Позоз … Эдгээр нь хөлний доод хэсгийн эд бага зэрэг хавагнах шинж чанартай бөгөөд бараг хэзээ ч дээшээ дээшлэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өглөө хэд хэдэн хэмжээтэй жижиг оймс андуурч сонгоогүй бол тэдгээрийг арьсан дээр дарсан оймсны ул мөрөөр тодорхойлж болно.
• Илэрсэн … Эдгээр нь хөлний хүнд хаван бөгөөд доод мөчдийн бүх орон зайг хөлнөөс өвдөгний үе хүртэл хамардаг бөгөөд оргил үед гуя хүртэл өсдөг. Тэднийг нүцгэн нүдээр харж болно.

Хэрэв хаван үе үе тохиолддог бол энэ нь гадны зарим үйл явдалд бие махбодийн үзүүлэх хариу үйлдэл юм: та биеийн тамирын зааланд хэт их ачаалал өгч, эвгүй гутал өмсөж, хүнд үүргэвч үүрээд өдөржингөө үүрч байсан. Энэ тохиолдолд хийсэн алдааг давтахгүй байхыг хичээхээс бусад онцгой зүйл шаардлагагүй болно.

Хэрэв хөл чинь нөхцөл байдлаас үл хамааран өдөр ирэх тусам хавдаж байгаа эсвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний хаван улам хүчтэй болж байвал бид эмгэг судлалын талаар ярьж байгаа бөгөөд эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай байна.

Анхаарна уу! Хэрэв хөл нь маш их хавдсан бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам байнгын суналтыг тэсвэрлэх чадваргүй арьс нь хагарал, шархлаа, элэгдлээр бүрхэгдэж, улмаар шингэн нь гоожиж эхэлдэг. Үүнээс гадна хавчих венийн цусны урсгал буурах нь тромбоз, тромбофлебитийг өдөөдөг. Ийм учраас хавангийн талаар хайхрамжгүй хандах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.

Хөл хавагнах шалтгаанууд

Аз болоход, ихэнх тохиолдолд хөл хавагнах шалтгаан нь маш энгийн зүйл бөгөөд биеийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаггүй. Зөвхөн өнгөрсөн өдрийг санаж байж тэдгээрийг хялбархан тооцоолж болно.

Хөл хавагнах харьцангуй хор хөнөөлгүй шалтгаанууд:

• Хөл дээрээ (үсчин, багш, шуудан зөөгч) эсвэл хөдөлгөөнгүй байрлалд (ачааны машины жолооч, холын нислэгийн нисгэгч) удаан хугацаагаар ажиллах шаардлагатай холбоотой мэргэжил;
• Бие дэх шингэний хэмжээ нэмэгдэж, дааврын цочрол нь физиологийн процессын байгалийн явцыг алдагдуулдаг бол ялангуяа илүүдэл жин, ялангуяа жирэмсний үр дүнд олж авсан жин;
• Жирэмслэлтээс гадна эмэгтэйчүүдэд хөл хавагнах байгалийн шалтгаан нь сарын тэмдэг ойртох, үүнээс болж шингэн хуримтлагдах, 2-3 фунт жин нэмэх, хаван үүсэх зэрэг байж болно.
• Спорт зааланд хэт их ачаалал өгөх;
• Жин өргөх;
• Тав тухгүй, бариу, өндөр өсгийтэй гутал;
• Хэт их шингэн уух
• Загалмайн шагай, хөлөө хөлөө дээгүүр нь гатлах гэх мэт зуршил;
• Орчны температур нэмэгдсэний улмаас судлууд өргөжиж, цусыг бие рүү нь "түлхэх" боломжгүй болж, бие нь эдээс шингэн авахад тусалдаг давсаа алддаг тул халуунд хөл илүү их хавддаг.

Анхаарна уу! Дээр дурдсан шалтгаанууд нь хор хөнөөлгүй, учир нь тэдгээрийн хаван нь өвчинтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд дүрмээр бол өөрөө арилдаг. Гэхдээ энэ нь тэднийг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм!

Хөл хавагнах эмгэг судлалын шалтгаанууд:

• Зүрх судасны болон шээсний системийн эмгэг;
• Элэгний өвчин;
• Үе мөчний өвчин;
• Хелийн судлууд;
• Чихрийн шижин;
• Гипотиреодизм эсвэл бамбай булчирхайн бусад асуудал;
• Гэмтэл.

Биеийн үйл ажиллагааны тасалдалаас үүдэлтэй хаваныг бие даан эмчлэх боломжгүй, учир нь энэ тохиолдолд шингэн хуримтлагдах нь илүү хүнд өвчний шинж тэмдэг юм. Гэхдээ гэртээ хөлний хаваныг арилгах боломжтой бөгөөд энэ нь гадны нөхцөл байдлын үр дагавар бөгөөд үүнийг арилгахын тулд харьцангуй энгийн арга хэмжээ авах шаардлагатай болно.

Хөл чинь хавдсан байвал яах вэ?

Орой нь хөл нь хавдсан хүн болгонд ирдэг байсан хамгийн түгээмэл зөвлөгөө бол гутлаа тайлж, оймсоо тайлж, зүрхнийхээ түвшингээс дээш хөлөө дэрлэн хэвтээд хэвтээрэй. 20-30 минутын турш. Жор нь үр дүнтэй, сайн ажилладаг, гэхдээ та ганцаараа хол явахгүй. Зохистой үр дүнд хүрэхийн тулд хүмүүсийн анхны тусламжийн хэрэгслийн жор, орчин үеийн шинжлэх ухааны ололт амжилтыг идэвхтэй ашиглаарай - энэ нь танд илүү нарийвчлалтай туслах болно.

Хөл хавагнах ванн

Энэ бол хөл хавагнах хамгийн хялбар бөгөөд тааламжтай гэрийн эмчилгээний нэг юм. Хавдсан хөлөө эдгээх уусмалаар бүлээн усанд буулгаснаар та бараг л тайвшрах болно.

Угаалгын өрөө хэрхэн яаж бэлтгэх вэ:

• Ургамлын хамт … Хөл хавагнах зорилгоор харуулсан 100 гр ургамлыг аваарай - хус навч, elderberry, St. John's wort, calendula, burdock root, хамхуул, линден, coltsfoot, гаа, ivy, chamomile эсвэл мэргэн. 3 литр буцалж буй ус хийнэ, шөлийг арьсанд тааламжтай температурт хөргөж, шүүж, сав руу юүлж, хөлөө 15-20 минутын турш доошлуулаарай.
• Зүүгээр … Шар айраг исгэхийн тулд 100 гр гацуур, гацуур эсвэл нарс зүү хэрэглээрэй. Хэрэв та тэдэнд цөөн тооны арц жимс нэмж чадвал маш сайн.
• Давстай юу … 100 гр далайн давсыг 3 литр бүлээн усанд уусгаад хөлөө дүрнэ. Уг процедурыг дуусгасны дараа давсыг зайлуулахын тулд арьсаа цэвэр усаар зайлна.
• Эфирийн тосоор … Усанд гераниум, бэрсүүт жүрж, орегано, цагаан гаа, лаванда, арц, мускат, пачули, chamomile, fennel, цайны мод, эвкалипт зэрэг 10-12 дусал эфирийн тос нэмж, ямар ч ванны нөлөөг сайжруулах боломжтой.
• Ментолоор … Хөл, хөл хавагнах ижил үр дүнтэй арга бол хөргөх, тайвшруулах ментол бүхий ванн юм.

Уг процедурыг дуусгасны дараа хөлийг алчуураар сайтар хатааж, чийгшүүлэгчээр тосолж, оймс өмсөх ёстой.

Өдрийн цагаар хүчтэй, ядарсан хөлөөс хурдан салах боломжийг олгодог сонирхолтой арга бол тодосгогч банн юм. Тэдний утга нь хөлийг бүлээн эсвэл хүйтэн устай саванд 30 секундын турш байрлуулах нь эдээс шингэн гадагшлах урсгалыг хурдасгах явдал юм. Энэ тохиолдолд халуун усанд давс нэмж, хүйтэн усанд ургамлын гаралтай дусаах, ментол нэмж болно. Ганц зүйл бол хөлөө хүйтэн усанд хэтрүүлж, цистит тусахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.

Анхаарна уу! Усанд орох үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд та тодосгогч шүршүүрээр сольж болно.

Хөлний хавангийн эсрэг шахдаг

Хэрэв хаван нь өвдөлт дагалддаг бөгөөд удаан хугацаанд тайвшрахыг хүсдэггүй бол илүү үр дүнтэй арга хэмжээ авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийн өртсөн хэсэгт боолтоор бэхлэх боломжтой юм. Үүнийг 2-3 цаг эсвэл шөнийн турш байлга.

Хамгийн алдартай ариутгагч шахалтууд нь:

• Байцаа … Хөлний арын хэсэгт гулсмал зүүгээр буталсан байцаа навчийг тавь. Та мөн залуу burdock навчийг ашиглаж болно.
• Яншуй, шанцайны ургамал, морины сорел … Навчийг хутгаар хайчилж, хөлөнд бэхлэхийн тулд самбай даавуун дээр тавь.
• Ургамлын гаралтай декоциний … Усанд орохын тулд дусаахыг бэлтгэхийн оронд 2-3 tbsp. л. Дээр дурдсан ургамлын аль нэгийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, хөргөж, шүүж, боолтоор шөлөнд норгоод дараа нь хөл, шагай эсвэл хөлний шагайнд хаван үүснэ. Илүү их ашиг тус авахын тулд та шөлөнд 1 халбага уусгаж болно. л. далайн давс эсвэл зөгийн бал.
• Маалинга тос … Тэд хөлийг нь тосолж, хөвөн даавуугаар боож, дараа нь полиэтиленээр боож өгнө. Та мөн чидун болон гавар тосыг хэрэглэж болно.
• Төмс … Нухсан төмсийг сайтар угааж, харин хальслаагүй, булцууны арьстай хамт чанасан хэлбэрээр дулаацуулж боолтны дор 30 минутаас хэтрэхгүй байлгана.
• Kalanchoe навчийг согтууруулах ундаагаар дусаах … Түүхий эдийг нунтаглаад ердийн архинд 14 хоног дэвтээнэ. Судсаар хийхдээ эдийг чийгшүүлж, хөлний хавдсан хэсэгт хэрэглэнэ. Компрессийг 1 цаг орчим байлгана.

Осол гэмтлээс үүдэлтэй хөлний хаваныг хэрхэн яаж арилгахаа мэддэг, үүнд мөс түрхээрэй, эсвэл Америкийн киноны баатруудын нэгэн адил хөлдөөгчөөс хөлдөөсөн хүнсний ногооны багц. Энэ арга нь бусад төрлийн хавантай үр дүнтэй байдаг тул арьсыг хүйтэн түлэгдэлтээс хамгаалахын тулд хөргөлтийн компрессийг салфетка боож боохоо мартуузай, 15 минутаас илүү хугацаанд мөсөө биедээ байлгаж болохгүй.

Хөл хавагнахад зориулсан шээс хөөх эм

Биеэс шингэнийг гадагшлуулах үйлчилгээтэй эмийг эмчийн зааврын дагуу хатуу авдаг. Хэрэв та энэ дүрмийг үл тоомсорлохоор шийдсэн бол илүүдэл устай хамт калигаас ангижрах, давсны хуримтлалыг өдөөх, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлэх, нойргүйдэл, сул дорой байдал, уналт зэрэг шинж тэмдгүүдтэй танилцах эрсдэлтэй болно.

Ургамлын гаралтай шээс хөөх эм нь илүү зөөлөн байдаг тул аюулгүй гэж үздэг. Гэхдээ тэднийг бас хүчирхийлэх ёсгүй. Хэрэв тэдний хэрэглээ 1 сарын дотор үр дүнгээ өгөхгүй бол эмчид үзүүлэх шаардлагатай хэвээр байна.

Хэрэв таны хөл маш их хавдсан бол дараахь хүмүүс аврах ажилд ирнэ.

• Сүүтэй ногоон, хар цай … Тэднийг ердийн байдлаар өдөрт 2-3 удаа исгэж ууна.
• Ургамлын цуглуулга … St. 6 халбага сонгосон ургамлын түүхий эдийг 600 мл халуун усаар асгаж, уурын ваннд 10 минут эсвэл халуунд 2 цаг байлгана. Хөргөөд шүүгээд 1 шилийг өдөрт 2-3 удаа ууна.
• Яншуй үндэс декоциний … 1 халбага. л. Хатаасан, жижиглэсэн үндсийг 2 аяга хүйтэн усаар асгаж, буцалгаад бага дулаанаар 5-7 минут буцалгана. Хөргөсөн ундааг шүүж, өдрийн турш 3 тунгаар ууна. Үүнийг хоолны өмнө хийх ёстой.
• Шошны навчны декоциний … 1 халбага. л. хуурай навчийг 0.5 аяга усанд буцалгаж, дулаанаас гаргаж аваад 1 цаг орчим байлгана. Бэлэн болсон ундааг шүүж, өдрийн турш 2-3 үе шаттайгаар ууна.
• Шинэхэн шахсан жүүс коктейль … Үүнийг бэлтгэхийн тулд өргөст хэмх, лууван, нимбэг хэрэглээрэй. Шүүсийг ижил хэмжээгээр хольж, цэвэр ундны усаар 1: 1 харьцаагаар шингэлнэ. Үүнийг 1 шил тутамд өдөр бүр хэрэглэдэг.

Түүнчлэн, тарвас, хулуу нь ижил төстэй ажлыг даван туулах болно. Эхний жимс нь шээс хөөх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай тул ямар ч хэмжээгээр иддэг. Хоёр дахь нь арай тод биш боловч "ирээдүйн төлөө" ажилладаг бөгөөд усны солилцоо, бие махбод дахь бодисын солилцоог аажмаар сэргээдэг. Хулууг ямар ч хэлбэрээр ашигладаг: шүүс шахах, шөл, будаатай буцалгах гэх мэт.гэх мэт

Анхаарна уу! Ургамлын гаралтай цай нь загатнах, улайх, хавдахад хүргэдэг. Хэрэв та харшлын урвалд орох хандлагатай гэдгээ мэдэж байвал танил бус дусаахаас татгалзаарай. Хэрэв та мэдэхгүй бол тэдгээрийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй.

Хөл хавагнах гадаад арга

Зурган дээр 50 рублийн үнэтэй хөл хавагнах гепарины тос.

Флеботоник тос нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, цусны судасны аяыг нэмэгдүүлж, эдээс шингэнийг зайлуулах үйл явцыг хурдасгадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд тус бүр өөрийн эсрэг заалттай байдаг тул тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай байдаг. Мэргэжилтэн нь танд хамгийн тохиромжтой эмийг сонгохоос гадна хөл хавагнах шалтгааныг хэрхэн яаж шийдвэрлэх, үр нөлөөг нь багасгахын тулд юу хийх, хавдраас урьдчилан сэргийлэх, хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар нарийвчлан тайлбарлах болно. илүү ноцтой өвчин болж хөгжиж байна.

Флеботоникт дараахь зүйлс орно.

• Гепарины тос … Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, биеийн шингэний тэнцвэрийг хэвийн болгож, цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг. Орос улсад үйлдвэрлэсэн. 50 рублийн өртөг. 25 мл -ийн хувьд.
• София … ОХУ -ын "Королев Фарм" -аас судасны арчилгааны тосны тусдаа шугам. 3 төрлийн цөцгий агуулсан - хануур хорхой, мочевин, ментол агуулсан. Энэ нь судсыг арчилж, өвдөлт, спазмыг арилгаж, хаван арилгахад тусалдаг. Энэ нь 130-230 рубль болно. 200 мл -ийн хувьд.
• Троксевасин … Энэхүү хэрэгсэл нь цусны судасны ханыг бэхжүүлэх зориулалттай боловч шингэнийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Болгар улсад үйлдвэрлэсэн. Зардал 200 рубль. 40 мл -ийн хувьд.
• Detralex … Гель нь бага зэргийн хөхөрсөн, шөрмөсийг эмчлэх, хөхөрсөн хэсгийг арилгах, венийн судсыг хөнгөвчлөх, хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Францын нэгэн компани үйлдвэрлэсэн. Энэ нь ойролцоогоор 500 рубль болно. 40 мл -ийн хувьд.
• Лиотон … Гель нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг боловч ихэвчлэн хуурай арьс үүсгэдэг. Гарал үүслийн улс - Итали. Энэ нь 500-600 рубль болно. 50 мл -ийн хувьд.

Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх боломжгүй байгаа бол энэ нь эмчийн жоргүйгээр эм худалдаж авах шалтгаан биш юм. Эмнэлгийн боловсролгүй, хөл хавантай юу хийхээ итгэлтэйгээр хэлж чадахгүй байгаа хүний хувьд хаван арилгах үйлчилгээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь зөвхөн хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй бас зохистой шийдэл болно. арьсыг чийгшүүлж, целлюлитийг даван туулахад тусалдаг.

Хаван арилгах гоо сайхны гель:

• Аравиа (Орос) -аас гаралтай гааны эфирийн тос бүхий тоник гель … Гааны тосноос гадна Р витамин, морины хүрэн хандыг агуулдаг. Ядаргаа тайлж, сэргээж, аяыг нь сэргээж, эд эсийн түгжрэлийг арилгаж, цусны эргэлтийг сэргээнэ. Энэ нь 540 рубль болно. 550 мл -ийн хувьд.
• Гуамын Duo хөлийн гель (Итали) … Бодисын солилцооны үйл явц, цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, хөл хавагнах, ядаргаа, хүнд байдлыг намдаана. Энэ нь лимфийн ус зайлуулах нөлөөтэй байдаг. Газрын тос, ургамлын ханд агуулсан цогцолбор агуулсан. Энэ нь 1500 рублийн үнэтэй. 75 мл -ийн хувьд.
• Thalgo-аас авсан Feather-Light Legs хөлний гель … Судасыг тайвшруулж, хүндийн мэдрэмжийг даван туулж, хаван бууруулдаг. Ургамлын хандыг агуулсан цогцолбор орно. Энэ нь 2300 рубль юм. 150 мл -ийн хувьд.

Шаардлагатай бол целлюлитийн эсрэг бусад гель хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, учир нь тэдгээр нь лимфийн ус зайлуулах үйлчилгээтэй тул хөл, шагай, тугал, тэр ч байтугай хөлний хөнгөн хаваныг арилгах чадвартай байдаг. целлюлитийн ул мөр байхгүй ч гэсэн тэдний хэрэглээ. Гэхдээ гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь ноцтой хаваныг даван туулж чадахгүй тул энд илүү мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байна.

Хөл хавагнах эсрэг гимнастик

Хачирхалтай нь цэцэрлэгийн хүүхдүүдэд хүртэл хийх боломжтой энгийн дасгалууд нь хавантай тэмцэх хүчирхэг хэрэгсэл болдог. Тэдгээрийг өдөрт 1-2 удаа тогтмол хийж байх ёстой.

Хаван арилгах дасгалууд:

1. Өсгийөөс хуруу хүртэл өнхрүүл.
2. Хөлийнхөө дотор болон гадна талд алхаарай.
3. Сандал дээр суугаад урд өвдөг дээрээ хөлөө дээш өргөөд хөлөө эргүүлээрэй.
4. Нуруун дээрээ хэвтээд "унадаг дугуй" дасгал хий.
5. Шалнаас жижиг зүйлийг - харандаа, түлхүүрийн оосор, товчлуурыг хуруугаараа хураа.

Дахин давтах тоог таны бие бялдрын чийрэгжилт дээр үндэслэн тодорхойлно. Гимнастик хийхдээ өөрийгөө ачаалал өгөх ёсгүй, гэхдээ та 10-12 давталтын 1 багцаар хязгаарлагдахгүй байх ёстой.

Хөл хавагнах эсрэг массаж хийх

Зөөлөн, зөөлөн үрэлт нь лимф, цусны урсгалд сайн нөлөө үзүүлж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, эд эсийн түгжрэлийг даван туулдаг. Энэ бол яг хөл чинь тугал эсвэл хөл дээрээ хавдсан болохыг олж мэдсэн даруйдаа бодох ёстой журам юм (шагайн массажийг үе дээр нь байрлуулахдаа мэргэжлийн хүнд даатгах нь дээр).

Өмнө нь лимфийн ус зайлуулах тос эсвэл ургамлын тосоор тосолсон өвчтэй хэсгийг хурууны үзүүрээр 10 минутын турш аажмаар зөөлөн арчиж, дараа нь хөлөө цаасан алчуураар арчиж, орондоо ор. Процедурын өмнө тодосгогч шүршүүр эсвэл усанд орох нь маш сайн байдаг.

Анхаарна уу! Эдгээр бүх аргууд нь эрүүл хүний хувьд биеийн байдалд ямар ч өөрчлөлт ороогүй болно. Жирэмсэн үед хөл хавагнах эсвэл жишээлбэл, varicose судлуудаас салах нь өөр схемийн дагуу явагддаг. Үүнийг өөрийн хяналтан дор байгаа эмчид хандаарай, энэ нь танд аюулгүй ардын арга, эмийг сонгоход тань туслах болно.

Хөл хавагнахаас урьдчилан сэргийлэх

Биеийн эдэд шингэн хуримтлагдахтай тэмцэх амжилттай тэмцэл нь түүнийг өдөөж буй хүчин зүйлийг арилгахаас эхлэх ёстой. Хэрэв та усанд орох, шахах, шээс хөөх эм болон хөл хавагнах бусад эмийг таны байнгын хамтрагч болгохыг хүсэхгүй байгаа бол амьдралын хэв маягаа эргэж хараарай.

Эхний хийх зүйлүүд:

1. Жингээ хяналтандаа байлгаарай.
2. Гутлаа соль. Энэ нь тохиромжтой, тохь тухтай, агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийгдсэн байх ёстой. Мөн 4 см -ээс дээш өндөртэй өсгийтөөс татгалз.
3. Давс, нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаж, уураг, калийн агууламж өндөртэй хоол хүнсээр орлуулаарай - гадил, самар, хатаасан жимс.
4. Их хэмжээний ус уугаарай, гэхдээ биеийнхээ хэрэгцээг удирдана уу. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон 2 литрийг хүн бүрт үзүүлдэггүй.
5. Хүнд юм авч явахгүйн тулд супермаркетаас дэлгүүр хэсэх үедээ такси бариарай.
6. Хэрэв та хөл дээрээ маш их цаг зарцуулдаг бол өдрийн турш стресстэй хөлөө амрахыг хичээгээрэй - нэг минут суугаад вандан сандал дээр босгож, богино массаж, гимнастик хий. Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол хөлөө илүү олон удаа хөдөлгөж, ажлын үеэр богино завсарлага аваад ширээн дээрээс босож, өрөөг тойрон алхаж, хотыг машинаар биш дугуйгаар хөдөлгөнө.
7. Шахалтын оймс, трико өмсөх.
8. Хөлөө дэрэн дээр тавиад унт.

Хөл хавагнахаас хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.