Өөх тосыг хэрхэн яаж шатаах вэ, том спортын ертөнцөд ирсэн дорнодоос эрүүл амтлагч ямар нууцыг нууж байгааг олж мэдээрэй. Турмерик нь Энэтхэгт маш их алдартай бөгөөд амтлагч нь бидэнд энэ зүүн орноос ирсэн юм. Турмерикийг гүргэм эсвэл шар цагаан гаа гэж нэрлэдэг. Энэ нь цагаан гааны үндэснээс яст мэлхий болж хувирсан бөгөөд энэ баримт нь амтлагчийн нэрсийн нэгийг тайлбарлаж байна. Энэ бүтээгдэхүүн манай улсад хараахан өргөн тархаагүй байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид турмерик спортод ямар ашигтай шинж чанартай болохыг танд хэлэх болно.
Хүний хувьд турмерикын шинж чанар
Бид маш их хэмжээний шим тэжээл, тухайлбал микроэлемент, амин, полисахарид, эфирийн тос гэх мэт олон төрлийн бодис олж авах боломжтой турмерикийн найрлагын талаар удаан хугацаанд ярьж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь амтлагч бөгөөд хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Тиймээс бид амтлагч дахь үндсэн бодис болох curcumin polyphenol -ийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулах болно. Энэ нь цусны судаснуудад өөх тос, холестерол үүсэхийг удаашруулдаг. Спортод яст мэлхийн гол давуу тал бол липолизийн процессыг хурдасгах чадвар юм.
Үүний зэрэгцээ, эдгээр нь амтлагчийг ашиглахад олж авах боломжтой цорын ганц эерэг нөлөө биш юм. Турмерик болон бусад спортын эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг энд оруулав.
- Энэ нь бие махбодид антисептик ба бактерийн эсрэг нөлөө үзүүлдэг.
- Гэдэс, үе мөчний бодисын солилцооны урвалыг хурдасгадаг.
- Глюкозын концентрацийг хэвийн болгодог.
- Гемоглобины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Коллагены шүүрлийг хурдасгадаг.
- Энэ бол хүчтэй антиоксидант юм.
- Гадны гэмтлийг эрт эдгээхэд тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч их хэмжээний турмерик хэрэглэвэл дараах гаж нөлөө үүсч болно.
- Ходоод гэдэсний замын эмгэг.
- Цөс, давсны хүчил үйлдвэрлэх хурдацтай явагдаж байгаатай холбоотойгоор хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтэнд элэгдлийн гэмтэл үүсэх боломжтой.
- Цусны бүлэгнэлтийн хурдыг бууруулдаг.
- Үсний уутанцарыг сулруулдаг.
Гэсэн хэдий ч, дээр дурдсанчлан, амтлагчийг зөв хэрэглэх нь дээр дурдсан гаж нөлөөг үүсгэдэггүй. Жирэмсэн үед яст мэлхийг хүүхэд, эмэгтэйчүүд идэж болохгүй гэж хэлэх ёстой. Турмерикийн спортод үзүүлэх эрүүл мэндийн ашиг тус нь болзошгүй сөрөг нөлөөнөөс хамаагүй өндөр бөгөөд энэ нь маш ховор тохиолддог.
Турмерик нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгоход тусалдаг төдийгүй биеэс шингэн ялгаралтыг хурдасгадаг болохыг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Түүнчлэн, амтлагчийг зөв хэрэглэснээр биеийн температур бага зэрэг нэмэгддэг бөгөөд энэ нь эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийн чанарыг эрс нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ амтлагч нь липолизийн процесст шууд нөлөөлж чадахгүй. Үүнийг ашигласнаар та нэмэлт фунт алдах болно гэж найдах ёсгүй. Турмерик нь зөвхөн бие махбодид өөх хуримтлагдах үйл явцыг дарахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ идэвхтэй спортоор хичээллэх явцад турмерик нь ашигтай шинж чанарыг харуулах болно.
Энэтхэгт энэ бүтээгдэхүүнийг хаа сайгүй хэрэглэдэг бөгөөд бараг бүх хоолонд нэмдэг. Тиймээс энэ зүүн мужийн оршин суугчид бага наснаасаа эхлэн яст мэлхийд дасдаг. Манай эх орончдын хувьд турмерик нь ихэвчлэн дорнын хоол бэлтгэхэд ашигладаг чамин амтлагч юм.
Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг жингээ хасах нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон ашиглахаар шийдсэн бол нэг дор их хэмжээгээр бүү хэрэглээрэй. Турмерикийн нөлөөнд бие махбодь дасах нь маш чухал юм. Энэ тохиолдолд гаж нөлөөний эрсдлийг багасгах болно. Түүнчлэн, энэ амтлагчийг хэрэглэж эхэлсний дараа биеийнхээ байдлыг хянах хэрэгтэй. Тэгээд одоо спорт дахь яст мэлхийн бусад ашигтай бодисуудтай холбоотой ашигтай шинж чанаруудын талаар ярилцъя.
- Микроэлементүүд - Эдгээр бодисууд нь таны эрүүл мэнд, аяыг сайжруулахад туслах болно. Энэ нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие нь янз бүрийн халдварын эсрэг илүү сайн тэмцэх болно. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ханиадтай үр дүнтэй тэмцэхийн тулд өвлийн улиралд турмерик идэхийг зөвлөж байна.
- Фитонцид - Эдгээр бодисууд нь эфирийн тосны хамт үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд шархны эдгэрэлтийг хурдасгадаг. Турмерикийг зөвхөн дотооддоо төдийгүй гаднаас нь идээт шарх, бохь цус алдах, гүйлгэх, дисбиоз, хий үүсэх, түлэгдэх үед хэрэглэж болно. Мөн амтлагч нь холеретик шинж чанартай бөгөөд цусны судасны атеросклероз болон илүүдэл жинд тустай.
- Антиоксидантууд - Turmeric нь энэ бүлгийн байгалийн хүчтэй бодисуудыг их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс амтлагч нь ревматоид артрит, чихрийн шижин өвчний үед хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх бодис болгон ашиглаж болно.
Турмерикийг спортод хэрхэн ашиглах вэ?
Өнөөдөр та турмерик авах талаар олон тооны зөвлөмжийг олж болно. Одоо амтлагчийг жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс төдийгүй янз бүрийн өвчинд улам бүр ашиглах болсон. Турмерик хэрэглэх хамгийн түгээмэл зөвлөгөө бол өвчнийг эмчлэхийн тулд өдөрт хоёр халбага идэх явдал юм.
Хэрэв бүтээгдэхүүнийг урьдчилан сэргийлэх бодис болгон ашигладаг бол нэг халбага хангалттай. Мэргэжилтнүүд аяганд амтлагч нэмж болохгүй, харин коктейль бэлтгэхийг зөвлөж байна гэж хэлэх ёстой. Төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэхэд яст мэлхий хэрэглэх зөвлөмжийг нарийвчлан авч үзье.
Атеросклероз, илүүдэл жин, чихрийн шижин
Турмерик коктейль нь жингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, цусны судаснаас холестеролыг арилгахад тусалдаг. Одоогийн байдлаар дэлхийн бараг бүх алдартай эмийн компаниуд турмерикын спортын ашигтай шинж чанарыг сонирхож байна.
Энэ амтлагч дээр үндэслэн турах эмийн салбарт жинхэнэ өсөлтийг удахгүй бид харах болно. Өнөөдөр зах зээл дээр турмерик агуулсан, липолизийн процессыг хурдасгахад чиглэсэн нэмэлтүүдийг олж болно. Бид танд өнөөг хүртэл нэлээд үнэтэй байгаа эдгээр нэмэлтийг худалдан авахад хэмнэлт гаргах энгийн жор санал болгохыг хүсч байна.
Та 0.25 литр бүлээн усанд нэг халбага турмерик, нэг чимх улаан чинжүү, үүнтэй ижил хэмжээтэй жижиглэсэн муми нэмэх хэрэгтэй. Эдгээр найрлагыг хольж, нэг аяга ундааг өдөрт гурван удаа ууна.
Хүйтэн
Турмерикийг өвлийн улиралд, бие нь янз бүрийн ханиад хамгийн эмзэг байдаг тул хэрэглэхийг зөвлөдөг болохыг бид өмнө нь тэмдэглэсэн. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 0.25 литр сүүнд нэг халбага турмерик, зөгийн бал нэмж өгөх хэрэгтэй (температур 40 градус орчим байх ёстой). Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, өдрийн турш гурван удаа идэхээс 60 минутын өмнө эсвэл 120 минутын дараа ууна.
Хэрэв та аль хэдийн өвчтэй бол өөр жор хэрэглэж болно. Цайны халбагаар турмерик болон чихэрлэг зөгийн балыг холино. Дараа нь хольцыг амаар аваад дор хаяж таван минутын турш шингээнэ. Үүний дараа та 120-180 минутын турш ус ууж болохгүй.
Шарх эдгэрэлтийг түргэсгэх, батгатай тэмцэх
Турмерик нь арьсны чанарыг сайжруулж, түлэгдэлт (шарх) эдгэрэлтийг түргэсгэх маш сайн эм болдог. Жижиг саванд гурилнаас таван хоолны халбага турмерик нэмнэ. Үүний дараа зуун настын навчнаас шүүсийг шахаж, турмерик дээр нэмнэ. Гөлгөр, өтгөн массыг олж авах хүртэл найрлагыг нь хутгана.
Шарх, түлэгдэлтийг эдгээхийн тулд энэхүү найрлагыг арьсны гэмтсэн хэсэгт түрхэж, ариутгасан боолтоор боож өгнө. Боолтыг 180 минут тутамд сольж байгаарай. Хэрэв та цагаан батганаас салах шаардлагатай бол уг найрлагыг өмнө нь цэвэрлэсэн нүүрний арьсанд түрхээд дөрөвний нэг цаг орчим байлгана. Дараа нь маскыг буцалсан усаар сайтар зайлна.
Төрөл бүрийн эрүүл мэндийн өвчнийг эмчлэхэд туслах олон тооны турмерик жор байдаг. Эмийн компаниуд амтлагчийг сонирхож байгаа нь олон зүйлийг хэлж байна.
Турмерик эмийн шинж чанаруудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
