Нууц технологи нь хэдхэн минутын дотор таны биед хэр их өөх тос байгааг тодорхойлж, асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх гарцыг олох боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд бид жингээ хасах аргуудын талаар ярихгүй, харин өөх тосны хувийг хэрхэн олж мэдэх талаар анхаарлаа хандуулах болно. Жингээ хасахаар шийдсэн цөөхөн хүмүүс яагаад жингээ хасаж байгаагаа боддог. Хэрэв таны бэлхүүс багассан бол энэ нь өөх тосноос салсан гэсэн үг биш юм. Шингэнийг зүгээр л биеэс гадагшлуулж, эсвэл бүр дордуулснаар та булчингийн жингээ алдсан байж магадгүй юм.
Энэ шалтгааны улмаас та биеийн өөхний хувийг хэрхэн яаж олж мэдэхээ мэдэх хэрэгтэй. Энэ параметрийг хянаж, олж авсан үр дүнд үндэслэн зохих арга хэмжээг авах ёстой.
Биеийн бүтэц
Хүний бие олон тооны эдээс бүрддэг гэдгийг та мэднэ. Эрдэмтэд биеийн бүтцийг тодорхойлохын тулд янз бүрийн загварыг ашигладаг бөгөөд үүнийг одоо бид илүү нарийвчлан авч үзэх болно.
Хоёр ширхэг загвар
Энэ бол бидний биеийн өөх, булчингийн массын нийлбэр юм. Энэ тохиолдолд өөхний масс нь бие махбодид агуулагдах бүх липидийн нийлбэрээс бүрдэх бөгөөд энэ нь янз бүрийн утгаас хамааран өөр өөр байж болно. Түүнчлэн чухал болон чухал бус өөх тосыг ялгах нь заншилтай байдаг. Эхний бүлэгт биеийн бүх эд эсийн бүтцийн нэг хэсэг болох липид орно. Хоёрдахь бүлэг нь зөвхөн өөхний эдэд агуулагдах липидээс бүрдэнэ.
Эфирийн өөх тос нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээрийн агууламж нь биеийн өөх тосгүй массын 2-5 хувьтай тэнцдэг. Эмэгтэй бие нь эрэгтэй хүнийхээс илүү чухал өөх тос агуулдаг гэдгийг анхаарна уу. Чухал бус өөх тос нь дотоод эрхтнүүдийн дулаан тусгаарлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зохисгүй хоол тэжээлийн улмаас түүний хэмжээ нэмэгддэг. Дунджаар нэг хүний биед нийт биеийн жингийн өөхний эд эсийн 10-30 хувийг агуулж байдаг гэж хэлэх ёстой.
Шаардлагагүй өөх тосонд арьсан доорх өөх, висцерал өөх орно. Хэрэв арьсан доорх өөхний эд нь биеийн бүх хэсэгт бага эсвэл жигд тархсан бол висцерал өөх нь ихэвчлэн хэвлийн хөндийд төвлөрдөг. Таргалалтаас болж зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгдэх нь гол төлөв арьсан доорх өөх биш, харин дотоод эрхтний өөхтэй холбоотой болохыг эрдэмтэд нотолжээ.
Гурван ширхэг загвар
Энэ загварын нэрнээс харахад биеийн бүтцийг өөх тос, усны хэмжээ, хуурай жин гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсгээр тодорхойлохыг хэлнэ. Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь бидний хувьд гол зүйл биш юм.
Одоо бид дөрөв, таван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй загваруудын талаар дэлгэрэнгүй ярихгүй. Ийм зүйл байдаг гэдгийг та л мэдэх хэрэгтэй.
Биеийн өөхний хувийг тодорхойлох арга
Биеийн бүтцийг тодорхойлох загвартай харьцуулахад өөхний массын хэмжээг тодорхойлох илүү олон аргууд байдаг. Нэмж дурдахад мэргэжлийн спортод ашигладаг маш олон тооны томъёо байдаг бөгөөд тэдгээр нь бидэнд огт хамаагүй юм.
Хэрэв та өөх тосны эзлэх хувийг хэрхэн олж болохыг мэдэхийг хүсч байвал энэ үзүүлэлтийг тодорхойлох ганц арга болох калиперометрийг ашиглах хэрэгтэй. Энэ бол хамгийн үнэн зөв биш боловч хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэмжилтийн өндөр нарийвчлал бидэнд хэрэггүй. Энэ аргыг ашиглахын тулд тусгай төхөөрөмжүүд байдаг - диаметр хэмжигч. Тэд хийсэн төхөөрөмж, материалаараа ялгаатай. Хамгийн нарийвчлалтай нь металл диаметр хэмжигч юм.
Калиперометр ашиглан өөхний эзлэх хувийг тодорхойлохын тулд биеийн янз бүрийн хэсэгт өөхний атирааны зузааныг хэмжих шаардлагатай. Бүх хэмжилтийг зөвхөн биеийн баруун талд хийх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд диаметр хэмжүүрийг баруун гартаа авч, зүүн эрхий болон долоовор хуруугаараа өөхний нугалаасыг атгах хэрэгтэй. Үүний дараа атираагаа нэг сантиметр өндөрт өргөж хэмжилт хийх шаардлагатай.
Энэ тохиолдолд диаметр хэмжигчийг хэмжсэн нугалахад перпендикуляр байрлуулах ёстой бөгөөд ингэснээр багажны хэмжээс нь дээд талд байна. Түүнчлэн, нугалаасыг аль болох хурдан авахыг хичээ, учир нь үүнийг удаан барих нь хэмжлийн нарийвчлалд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэмжилтийн хэд хэдэн схемийг ашигладаг:
- 2 нугалаасаар - нугалаасыг мөрний ар тал, доод хөлний дунд, мөн ард нь хэмждэг.
- 3 нугалаа дээр - мөрний ар тал, гуяны дунд хэсэг, хажуугийн дээд гадаргуу.
- 4 нугаламын дагуу - мөрний арын ба урд гадаргуу, хүйс, дээд гуя, гуяны дунд.
Нэмж дурдахад хэмжилтийг долоо, найман нугаламын дагуу хийж болно. Өөх нугаламын зузааныг хэмжсэний дараа зарим тооцоо хийх шаардлагатай болно. Олон томъёо байдаг боловч хамгийн алдартай нь Матейкагийн томъёо юм. Үүнийг 16 -аас дээш насны хүмүүсийн биеийн өөхний эзлэх хувийг хэмжихэд ашиглаж болно.
MZhT = D + S + K
MWT -ийг килограммаар тодорхойлдог бөгөөд бусад үзүүлэлтүүд нь дараахь зүйлийг илэрхийлнэ.
- D - арьсны зузааныг харгалзан арьсан доорх өөх тосны дундаж зузааныг миллиметрээр тодорхойлно.
- S - биеийн гадаргуугийн талбай, квадрат метрээр хэмжигддэг.
- К - залруулах коэффициент 1.3 -тэй тэнцүү.
Эмэгтэйчүүдийн D параметрийн утгыг тодорхойлохын тулд хэвлий, нуруу, трицепс, biceps, хөл, гуя, шуу дахь өөхний нугаламын зузааныг хэмжих шаардлагатай. Үүний дараа олж авсан бүх утгыг нэмж, тэдгээрийн нийлбэрийг 14 -т хуваана.
Биеийн гадаргуугийн хэмжээг тодорхойлохын тулд дараах томъёог ашиглана уу.
S = 71.84 x (биеийн жин кг) 0.425 + (биеийн урт см) 0.725
Энэ арга нь өөх тосны эзлэх хувийг хэрхэн олж мэдэх хүсэлтэй хүмүүст хамгийн хүртээмжтэй арга юм.
Бие дэх өөх тосны эзлэх хувийг тодорхойлж жингээ хасах явцыг хэрхэн мэдэх вэ? Энэ асуултын хариултыг дараах видеон дээр харуулав.
