Жингээ хасах үедээ хөхөө хадгалж үлдэх, хоолны дэглэм барьж байхдаа хөхний хэмжээ их хэмжээгээр алдсан тохиолдолд түүнийг сэргээх боломжийг олгодог зөвлөмжүүдийг олж мэдээрэй. Аливаа эмэгтэй дур булаам харагдахыг хүсдэг бөгөөд хамгийн түрүүнд жингээ хасахыг хүсдэг. Өнөөдөр спортлог эмэгтэй бие нь моодонд орсон бөгөөд бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр энэ идеалийг биелүүлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч жингээ хасаж эхэлснээр бүх охид анхны өөрчлөлт нь цээжинд нөлөөлнө гэдгийг ойлгодоггүй. Эмэгтэй хүний биеийн энэ чухал хэсгээс ихэвчлэн жингээ хасах үйл явц эхэлдэг. Охидын хувьд хэрхэн жингээ хасах, хөхөө алдахгүй байх талаар өнөөдөр бид танд хэлэх болно.
Жин алдах үед хөх яагаад буурдаг вэ?
Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг нь жижигрсэн шалтгааныг бид ярилцлагаар эхлэх болно. Зөвшөөрч байна уу, шалтгааныг нь мэдсэнээр бид охины хувьд хэрхэн жингээ хасах вэ, хөхөө алдахгүй байх вэ гэсэн асуултанд хариулах боломжтой болно. Физиологи дээр үндэслэн жингээ хасах явцад эмэгтэй хүний хөхний хэмжээ багасч байгааг гурван шалтгаанаар тайлбарлаж болно.
Өөх тосны эдийг багасгах
Эмэгтэй хөх нь хөхний булчирхай, холбогч эд, өөхний давхаргаас бүрдэнэ. Энэ нь өөх тосны эдүүд хөхийг сайхан хэлбэртэй болгодог боловч тэдний гол үүрэг бол өөр өөр байдаг - хөхний булчирхайг хэт температур, механик гэмтлээс хамгаалах. Үүнээс гадна өөх тос нь өлсгөлөнд нэрвэгдсэн тохиолдолд биеийн стратегийн нөөц болдог. Ийм учраас эмэгтэйчүүд хурдан таргалдаг бөгөөд жингээ хасах нь эрэгтэйчүүдээс илүү хэцүү байдаг. Байгаль нь эдгээр механизмыг бий болгосон бөгөөд ингэснээр мацаг барих үеэр хүүхдийг хооллох боломжтой болно.
Хөхний өөхний эдийг генетикийн түвшинд урьдчилан тодорхойлдог. Үүний үр дүнд туранхай охин дөрөв, тав дахь хэмжээтэй хөхтэй, хамгийн түрүүнд тарган эмэгтэй байж болно. Генетик нь жингээ хассаны дараа ойролцоогоор ижил биетэй хоёр охин хөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц ялгаатай байдгийг тайлбарладаг. Боломжит алдагдал нь уналтын анхны хэмжээнээс шууд хамаарна.
Шөрмөсний аппарат сунгасан байна
Холбогч эд нь арьсан дор гүн нэвтэрч, хөхний булчирхайг оёдог нимгэн оосортой төстэй. Тэднийг Cooper -ийн шөрмөс гэж нэрлэдэг бөгөөд хөхний өнгө, хэлбэрийг хадгалах зориулалттай. Насны өөрчлөлттэй холбоотой эсвэл жингийн алдагдал огцом буурсан эсвэл буруу дотуур хувцас өмссөн үед цээж нь ихэвчлэн том далайцтай хэлбэлздэг бол Куперийн шөрмөс сундаг. Үүний үр дүнд уналт нь өмнөх сэтгэл татам хэлбэр, өнгөө алддаг болохыг та аль хэдийн ойлгосон.
Булчингийн корсет суларч, арьсны өнгө буурдаг
Хүчний дасгалын тусламжтайгаар уналтын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжгүй гэдгийг та ойлгох ёстой, учир нь тэнд булчин байхгүй. Гэхдээ хөхний булчирхайг тойрсон олон тооны булчингууд байдаг. Тэд бүгд хоорондоо холбогдож булчинлаг корсет үүсгэдэг. Хэрэв та жингээ хасаж эхэлсэн боловч эдгээр булчинг сургахад хангалттай анхаарал хандуулдаггүй бол тэд хурдан өнгө алдаж, сулардаг. Үүний үр дүнд хөх нь живж, өмнөхөөсөө илүү дур булаам болдог.
Арьсыг зөв арчлах нь бас чухал юм. Хэрэв та хоол тэжээлийн янз бүрийн хөтөлбөрийг ихэвчлэн ашигладаг бол шим тэжээлийн хангамж хэцүү байдаг тул бие нь аажмаар ядуурдаг. Энэ нь арьсны чанарт хурдан нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бүдгэрч, шинж чанараа алдаж эхэлдэг. Ийм нөхцөлд хүзүүний шугам нь маш эмзэг байдаг. Гэсэн хэдий ч юун түрүүнд жингээ хасахдаа уналтын хэмжээг багасгахаас айх ёсгүй, харин унжиж, сунгах тэмдэг гарч ирэх болно.
Охидын хувьд жингээ хэрхэн алдах, хөхөө алдахгүй байх талаар зөвлөмж
Тиймээс бид өнөөдрийн нийтлэлийн гол сэдэв рүү орлоо. Охидын жингээ хасах хүсэл нь ойлгомжтой бөгөөд таатай хүлээж авч болно. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг зөв хийх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөхөд хүргэдэг тууралт гарахаас сэрэмжлүүлэхийг хүсч байна. Хэрэв цээжний хэмжээ таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол жингээ хасах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, зөвхөн биеийн жингээ хадгалаарай. Гэхдээ илүүдэл жинтэй тэмцэх шийдвэр гарсан ч охины хувьд хэрхэн жингээ хасах, хөхөө алдахгүй байх талаар санаа зовох юм бол хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.
- Аажмаар жингээ хасах шаардлагатай байна. Дахин нэг удаа би хатуу хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүдийн хор хөнөөлийг сануулахыг хүсч байна. Хэрэв та тэдгээрийг хэрэглэвэл хурдан турж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бүх биед муугаар нөлөөлдөг. Таны хувьд хамгийн зөв сонголт бол тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг бий болгох явдал юм. Энэ бол аажмаар жингээ хасах цорын ганц арга зам юм. Бүх тэжээллэг бодис таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Зөвхөн цардуултай хоол, чихэр, давсалсан, шарсан хоол, түргэн хоолноос татгалзах шаардлагатай. Хүнд хоолны дэглэм нь таны уналтад сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
- Архи уух дэглэмээ дагаж мөрдөөрэй. Усны тэнцвэрийг хадгалснаар сунгалтын тэмдэг гарч ирэх, хөхний уян хатан чанар буурах зэрэг таагүй мөчөөс зайлсхийх боломжтой. Шингэн алдалтын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг бол хонхойсон нүд, цээжний хэмжээ буурах явдал юм. Өдрийн турш та нэг хагасаас хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Төрөл бүрийн ундаа ороогүй болно. Унтахаасаа өмнө уухгүй байхыг санаарай.
- Деколетийн талбайд массаж хий. Энэхүү процедурыг тогтмол хийх нь эстрогений үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, уналтын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Деколетийн талбайд массаж хийхийн тулд тусгай тос эсвэл ургамлын тос, жишээлбэл, чидун эсвэл чацаргана хэрэглээрэй. Процедурын үр нөлөөг сайжруулахын тулд та тэдэнд фитоэстроген агуулсан хэд хэдэн дусал эфирийн тос, жишээлбэл, fennel, geranium эсвэл pachouli нэмж болно.
- Уналтын дэмжлэг үзүүлэх. Хөхний шөрмөсний аппаратыг сунгах боломжтой гэж бид өмнө нь хэлсэн. Куперийн шөрмөс нь өөрийгөө эдгээх чадваргүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүн дээр үндэслэн сайн амьсгалж, уналтын найдвартай дэмжлэг үзүүлэх байгалийн материалаар хийсэн дотуур хувцас өмсөх ёстой.
- Ургамлын тос идээрэй. Өглөө бүр бид нэг халбага ургамлын тос, илүү зохимжтой маалингын тос авахыг зөвлөж байна. Та ямар хоол тэжээлийн хөтөлбөр хэрэглэж байгаагаас үл хамааран биед өөх тос хэрэгтэй бөгөөд ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэгтэй болно. Энэ нь арьс, үс, элэгний эрүүл мэндийг сахихаас гадна эсийн мембран үүсгэх, шинэчлэх үйл явцыг хэвийн болгох боломжийг олгоно. Маалингын үрийн тосыг фитоэстроген агуулдаг тул бид зөвлөж байна.
Өмнөх уналтын хэмжээг сэргээх боломжтой юу?
Хэрэв жингээ хасахдаа хөхнийхөө хэмжээг багасгахаас зайлсхийж чадахгүй байсан бол энэ байдлыг засах сайн боломж байна. Одоо бид жингээ хассны дараа уналтын хэмжээг сэргээх арга замыг танилцуулж, булчингаа хэрхэн чангалах талаар сурах болно.
Зөв хоол тэжээлийн хөтөлбөр
Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах шаардлагатай байгаа нь тодорхой байна. Таны хоолны дэглэмд жимс, үр тариа, хүнсний ногоо, хивэг талх байх ёстой. Арьсыг эрүүл байлгаж, дааврын системийг хэвийн болгохын тулд фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь шар буурцаг, улаан усан үзэм, чихэр, дээр дурдсан маалингын тос юм. Гэхдээ давс бол сайхан уналтын гол дайснуудын нэг юм. Энэ нь бие махбодид шингэн хуримтлагдаж байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь хаван үүсч, арьс сунахад хүргэдэг. Энэ бүхний үр дүн нь цээж боолт байх болно.
Массаж
Уг процедурыг тусгай тос ашиглан эсвэл шүршүүрт орсны дараа арьсыг нойтон хэвээр байлгаарай. Тусгай массажны бээлий ашиглан арьсыг хөхний толгойноос деколлет хүртэл чиглэлд бага зэрэг цохино. Үүний дараа арьсыг ижил чиглэлд үрэх шаардлагатай боловч спираль хөдөлгөөнөөр хийх хэрэгтэй. Процедурын дараагийн алхам бол хуруугаа хөхний толгойноос ясны хөндий рүү хөнгөн цохих явдал юм. Уг процедурыг дугуй хөдөлгөөнөөр хийж, хөхний толгойноос гадагш чиглэсэн радиусыг нэмэгдүүлээрэй. Цээжийг алчуураар арчиж, арьсанд тос түрхээрэй.
Гоо сайхны процедур
Төрөл бүрийн гоо сайхны процедур нь жингээ хасах явцад алдагдсан эзэлхүүнийг буцааж буцааж өгөх боломжгүй боловч арьсны өчүүхэн согог, жишээлбэл, сунгах, үрчлээс, өнгө аяс буурахад туслах болно. Бид эдгээр журмыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Гуужуулагч ба маск - Өнөөдөр зах зээл дээр та өргөх зориулалттай олон тусгай бүтээгдэхүүнийг олж авах болно. Үүний зэрэгцээ байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, гадил жимсний зөгийн балны маск нь цээжний арьсанд хүчтэй чангаруулах нөлөө үзүүлдэг.
- Какаоны цөцгийн тос - Энэ бол арьсыг чангалж, сунгах тэмдгийг арилгах маш сайн, хямд хэрэгсэл юм.
- Цөцгий - Та ердийн биеийн тос хэрэглэж болно. Хэрэв та чийгшүүлэгч тосондоо кастор тос нэмбэл үр нөлөө нь илүү гайхалтай байх болно.
Усны эмчилгээ хийх
Контраст шүршүүр нь уналтын аяыг сайжруулдаг. Хэрэв та усанд орсон бол хүйтэн усаар угааж цэвэрлээрэй. Мөн декольте ба хүзүүний хэсгийг мөсөн шоогаар үрэх нь маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Гидромассаж нь хэт их байх болно. Энэхүү процедурыг найман эсвэл арван секундын турш хийж, бүлээн усны урсгалыг деколлет, цээж, мөр, хавирга хоорондын хэсэг рүү чиглүүлнэ. Үүний үр дүнд арьсны цусны хангамж сайжирч, уналтын өнгө нэмэгдэх болно. Гоо сайхны болон усны бүх процедур нь хөхний эргэн тойрон дахь хөх болон ареолийн тойргийг эс тооцвол хөхийг бүхэлд нь хамарна гэдгийг анхаарна уу.
Тодорхой дасгал хий
Хөхөө цэвэрлэхийн тулд спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр жингээ хасах үед хөхний хэмжээ хэдхэн сантиметрээр буурч, булчин чангарч байсан ч та цээжийг дур булаам харагдуулах боломжтой болно. Та йог, сунгалт, пилатес, усанд сэлэх, дугуй унахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг та ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой бөгөөд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- Гүйлт, үсрэлт хийхдээ бүү хэтрүүлээрэй, учир нь Куперийн шөрмөс сэргээгддэггүй.
- Та түлхэх, янз бүрийн төрлийн банзыг идэвхтэй хийх ёсгүй, учир нь энэ тохиолдолд та доошоо харах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шөрмөсний аппаратад сөргөөр нөлөөлдөг.
- Жингээ хасахдаа цээжийг нь дэмжиж байгаа тул булчингаа чангалж, цээжний хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах нь туйлын чухал юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл татам дүр төрхийг бий болгохын тулд биеийн бүх булчинг шахах шаардлагатай байдаг.
- Сургалтанд зориулж тусгай туслах дотуур хувцас худалдаж аваарай, ингэснээр цээж нь унждаггүй, гэхдээ хүчтэй дарагддаггүй.
Дасгал хийхийн тулд фитнесс төв рүү явах шаардлагагүй. Дамббелл аваарай, та гэртээ дасгал хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, өгсөн үүрэг даалгаврыг аль болох хурдан биелүүлэхийн тулд танхимд бэлтгэл хийхийг илүүд үздэг.
Охидын хувьд хэрхэн жингээ хасах, хөхөө алдахгүй байх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү.
