Дасгал хийсний дараа та ердийн дасгал хийхээс сэргийлж хүчтэй өвдөлт мэдэрч байна уу? Сүүн хүчил нь шалтгаан болдог. Энэ нь яагаад гарч ирснийг, түүний хэт их байдлаас юу муу болохыг авч үзье. Нийтлэлийн агуулга:
- Булчингийн масс хэт их байвал юу нь буруу вэ
- Үүнийг хийх нь зүйтэй болов уу
Удаан хугацааны хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа сүүн хүчил гарч ирэх нь олон хүмүүст санаа зовдог. Булчингийн өвдөлт, орноосоо босох дургүй байдал … Энэ бүхэн сэтгэлийг эмзэглүүлдэг. Зөвхөн эхлэгчдэд өвдөлт мэдрэгддэг гэж битгий бодоорой, үгүй. Олон жилийн туршлагатай мэргэжлийн тамирчид сүүн хүчлийн нөлөөг үе үе мэдэрдэг. Тэгвэл ДОХ -ыг эхлүүлэх болсон шалтгаан нь юу вэ?
Тамирчдын бие махбодид хэт их булчин өвдөх нь муу зүйл юм
Тиймээс сүүн хүчил нь глюкозын задралын улмаас бидний биеэс үйлдвэрлэдэг бүтээгдэхүүн юм. Тодорхойлолтоос харахад сүүн хүчил нь бидний ферментийн задралын бүтээгдэхүүн боловч үүнээс үл хамааран маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү энгийн үгээр DOMS нь бидэнд энерги өгдөг.
Энэ нь бидний биеийг илүү шаргуу, хурдан, илүү үр бүтээлтэй ажиллахад тусалдаг түлш эсвэл түлшний үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хэт их ачаалал өгч, булчингийн ачаалал өгөх ёстой хэмжээнээс илүү их ачаалал авсан бол сүүн хүчлийг маш хурдацтай үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд үүний дараа биед илүүдэл байвал ийм таагүй өвдөлт гарч эхэлдэг.
Хэдийгээр сүүн хүчил нь бидний биед ашигтай боловч бага хэмжээгээр, их хэмжээгээр булчинг гэмтээхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг сэргээхэд удаан хугацаа шаардагдах болно. Бодит байдал дээр энэ бүхэн дараах байдлаар харагдаж байна.
- Сургалтын үеэр хамгийн их стресст орсон зарим булчинд хүчтэй өвдөлт.
- Сэтгэл дундуур байдал, сул дорой байдал, хамгийн энгийн хөдөлгөөнийг хийх хүсэлгүй байх.
- Өндөр температур. Хоёр сонголт байдаг: энэ нь бага зэрэг дээшлэх бөгөөд та үүнийг мэдрэхгүй байх болно, эсвэл өсөлт нь ноцтой байх тул та antipyretics ашиглах шаардлагатай болно.
Ийм их тааламжгүй байдал нь ачаалал маш их байсан бол тамирчдын дунд нэг өдөр, хэдэн долоо хоногийн турш үргэлжилж болно.
Өвдөлт нь хүчтэй бэлтгэл хийсний дараа булчингууд сайн хэлбэртэй, цус, сүүн хүчлийг биеэр дамжуулахад хэцүү байдаг тул өвдөлт, түгжрэл үүсдэг. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дасгал хийж дууссаны дараа сунгалтыг хийхийг зөвлөж байна.
Хэрэв булчин чинь өвдвөл энэ нь үнэ цэнэтэй юу?
Хариулт нь энгийн. Хэрэв та хүндээр өвдөх, хөдлөхөд хэцүү гэх мэт зүйлийг мэдэрч байвал хэдэн өдөр, эсвэл долоо хоног ч гэсэн сургалтаа цуцалсан нь дээр. Баримт нь хэрэв өвдөлт байвал энэ нь бие махбодь, ялангуяа булчингууд дасгал хийсний дараа эдгэрэх цаг байгаагүй гэсэн үг юм.
Өвдөлт бага байгаа тохиолдолд зөвхөн хичээлд хамрагдах боломжтой төдийгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь энэ нөхцөлд маш их тустай байх болно.
Хүний биед сүүн хүчлийн тухай видеог үзээрэй.
Сүүн хүчил эсвэл диспепси үүсэх нь бие махбодид ашигтай байдаг, гэхдээ түүний илүүдэл бага байвал л болно. Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал сургалтаа хойшлуулж, дараагийн сургалтын үеэр биеийн ачааллыг бууруулахыг хичээ.
