Аваргын жинг өргөхөд ямар дагалдах хэрэгсэл хэрэгтэй болохыг цахилгаан сандал дээрээс олж мэдээрэй. Түүнчлэн бид пауэрлифтингийн боолт хэрэглэх аргыг авч үзэх болно. Одоо олон улсын пауэрлифтингийн бүх байгууллагууд тамирчдад тусгай дагалдах хэрэгсэл ашиглахыг албан ёсоор зөвшөөрсөн байна. Тэдгээрийг тэмцээн, бэлтгэлийн үеэр ашигладаг. Үүнд тусгай гутал, бүс, ирвэс, бугуйвч, өвдөгний бэхэлгээ, вандан сандалд зориулсан цамц орно. Пауэрлифтингийн спортод дагалдах хэрэгслийг ашигласнаар тамирчид бэртэх эрсдлийг эрс бууруулсан. Пауэрлифтингийн бүх дагалдах хэрэгслийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Дагалдах хэрэгсэл №1: Бугуйвч
Бугуйнд гэмтэх, өвдөх эрсдлийг бууруулах зорилготой. Гаднах байдлаар бугуйвч нь жижиг хэмжээтэй боолттой төстэй. Дүрэм журмын дагуу бугуйвчны боолтны урт нь 0.5 метр юм.
Ихэнхдээ өвдөгний үений нэгэн адил боолтыг бугуйвч болгон ашигладаг. Энэхүү дагалдах хэрэгслийг ашиглахдаа боолтыг чанга чангалах нь маш чухал боловч гарт байгаа цусны урсгалыг таслах боломжтой тул үүнийг маш чанга хийж болохгүй.
Дагалдах хэрэгсэл # 2: Ирвэс
Пауэрлифтингийн ирвэс нь анх харахад хүндийн өргөлтөд ашигладаг костюм шиг харагдаж байна. Гэхдээ нарийвчлан судалж үзэхэд үндсэн ялгааг олоход маш хялбар байдаг. Нэгдүгээрт, ирвэс материал нь маш хатуу, хоёрдугаарт, оёдол нь илүү бат бөх байдаг.
Энэхүү дагалдах хэрэгслийн гол зорилго нь нуруу, нугасыг гэмтэхээс хамгаалах явдал юм. Түүнчлэн, хүндийн өргөлтийн костюмнаас ялгаатай нь ирвэс нь цавины хэсгийг хамгаалдаг. Пауэрлифтингийн тамирчид хөлөө өргөн, цавины ачаалал ихтэй тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Үүнээс гадна ирвэс нь хонго, нуруу, аарцагны бүсэд сайн наалддаг бөгөөд энэ нь хип үений хөдөлгөөнийг бууруулж, болзошгүй гэмтэлээс хамгаалдаг.
Дагалдах хэрэгсэл # 3: Цамц (цамц)
Энэхүү цамц нь вандан сандал хийхдээ тамирчныг хамгаалах зорилготой юм. Энэ нь цээж, мөрний гэмтлийн эрсдлийг бууруулж чадна. Энэ нь энгийн футболктай төстэй боловч ирвэс шиг бат бөх материалаар хийгдсэн байдаг.
Энэхүү өмсгөл нь тамирчны бүх биед маш сайн наалддаг. Спортын хэрэгслийг доош нь буулгахад өмсгөл нь зарим ачааг авдаг. Урвуу хөдөлгөөнд даавуу нь гэрээ хийж, тамирчны цээжнээс сумыг авснаар вандан сандал дарахад тусалдаг.
Дагалдах хэрэгсэл №4: Хүндийн өргөлтийн гутал
Эдгээр нь пауэрлифт, хүндийн өргөлтийн тамирчдын ашигладаг тусгай гутал юм. Хүндийн өргөлтийн гутал, энгийн гутлын гол ялгаа нь тэдгээрийг хийсэн материал, нэхсэн торны төрөл юм. Хүндийн өргөлтийн гутал үйлдвэрлэхийн тулд зөвхөн байгалийн хатуу арьсыг ашигладаг бөгөөд нэхэх ажлыг бүх уртын дагуу хийдэг.
Нэмж дурдахад улны хатуу байдал мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, өсгий нь хоёр сантиметр өндөр болно. Энэ гутал нь хөл тавихад тохиромжтой. Хүндийн өргөлтийн хөл нь хатуу бэхлэгдсэн бөгөөд хажуу тийш гулдаггүй. Өсгий байгаа тул пауэрлифтэнд тэнцвэрээ хадгалах нь илүү хялбар байдаг. Юуны өмнө хүндийн өргөлтийн гутал нь шагайгаа гэмтэхээс хамгаалах зориулалттай.
Дагалдах хэрэгсэл №5: Бүс
Бүс нь арьсаар хийсэн олон давхар бүстэй бөгөөд хүндийн өргөлтийг санагдуулдаг. Ихэнхдээ урд болон хойд талдаа хажуу талаасаа илүү өргөн байдаг. Туузны өргөн нь арван сантиметр юм.
Хүндийн өргөлтийн бүс нь урд талдаа өргөн, ар талдаа нарийсдаг. Дахин зохион бүтээж, нуруугаа өргөн болгосны ачаар пауэрлифтингийн ар тал илүү найдвартай байдаг. Ерөнхийдөө та хүндийн өргөлтийн ердийн бүсийг ашиглаж болно, учир нь урд талын өргөн нь хамгийн чухал юм.
Хэрэв та бүслүүрээ өргөн хэсэг рүү нь эргүүлбэл энэ нь squats -ийн гүйцэтгэлийг ихээхэн хүндрүүлнэ. Үүнээс гадна урд талын сунгасан хэсэг нь хэвлийн булчинг илүү сайн барих боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь биеийн даралтыг бууруулах боломжийг олгодог. Бүс худалдаж авах гэж байгаа тамирчид автомат болон гарын авлага гэсэн хоёр төрлийн бэхэлгээ байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Автомат бэхэлгээтэй дагалдах хэрэгсэл нь арай хямд бөгөөд ихэвчлэн илүү дур булаам харагддаг. Гэхдээ түүнд нэг сөрөг зүйл бий: суух үед бэхэлгээ өөрөө аяндаа нээгдэж болно. Энэ шалтгааны улмаас ихэнх тамирчид гараар бэхэлсэн бүс хэрэглэхийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь илүү найдвартай байдаг.
Дагалдах хэрэгсэл 6: Боолт (өвдөгний үений боолт)
Боолтыг ихэвчлэн өвдөгний боолт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өвдөгний ачааллыг бууруулж, гэмтэхээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна, squats нь тэдний хувьд арай хялбар байдаг. Энэ бол пауэрлифтингийн маш хэрэгтэй нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд сургалтын үеэр ч үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Энэ нь ялангуяа том жинтэй ажиллахад үнэн байдаг. Боолтыг сайтар боож, гэмтэх эрсдлийг бууруулах нь үүнээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч бугуйвчны нэгэн адил үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, хөлний цусны урсгалыг хаахгүй байх нь чухал юм.
Эдгээр нь пауэрлифтингийн спортод хэрэглэгддэг бүх хэрэгслүүд юм. Тэмцээний үеэр тэдгээрийг ашиглах нь заавал байх ёстой, гэхдээ бэлтгэл хийхдээ тамирчны хүсэлээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч бэлтгэлийн үеэр гэмтэл бэртэл авах магадлал тэмцээний үеийнхээс ч өндөр байж болно. Энэ шалтгааны улмаас их хэмжээний жинтэй хөдөлгөөн хийхдээ зарим төрлийн тоног төхөөрөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.
Үүнтэй ижил бугуйвч, боолт, бүс нь сургалтын үеэр маш их хэрэгтэй болно. Пауэрлифтчид энэ төхөөрөмжийг ашиглах зөвшөөрлийг нэвтрүүлэх болсон шалтгаан нь олон тооны бэртэл гэмтэл авсантай холбоотой юм. Тэмцээнд түрүүлэхийн тулд тамирчид хүнд жинг өргөх ёстой бөгөөд үе мөч, нурууны ачаалал асар их юм. Пауэрлифтингийн дагалдах хэрэгслийн тусламжтайгаар эдгээр эрсдлийг бага зэрэг бууруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, тэд эвдрэх магадлалыг бүрэн арилгаж чадахгүй ч эрсдлийг бүрэн бууруулж чадна. Сургалтын үеэр зарим дагалдах хэрэгслийг ашиглахыг хичээ. Осол гэмтэл, тоног төхөөрөмж хэнд ч хэрэггүй бөгөөд эрүүл мэндээ хамгаалахад тань туслах болно.
Пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
