Та гэртээ гэдсээ хэрхэн хурдан арилгах вэ? Жин алдах, өөх тосноос ангижрахад туслах 4 шилдэг арга.
Хэвлийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь сонсогддог хамгийн түгээмэл хүсэлтүүдийн нэг юм. Энэ бүс нь хамгийн бэрхшээлтэй тул энд өөх тос хуримтлагдах нь амархан байдаг бөгөөд тэд явах дургүй байдаг. Практикаас харахад хамгийн үр дүнтэй арга бол нэгдсэн арга юм. Хамгийн тохиромжтой нь хоол тэжээлээ тохируулахаас эхлээд массаж, биеийн боолт хийх хүртэл хэд хэдэн аргыг нэг дор хэрэглээрэй.
Аргын дугаар 1. Зөв зохистой хоол тэжээл
Хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдлаас болж ходоод, хажуу тал дээр өөх тос үүсч, үлддэг гэж мэргэжилтнүүд итгэлтэйгээр хэлдэг. Орчин үеийн хүний жинхэнэ гамшиг бол суурин амьдралын хэв маягийн эсрэг илчлэгийг хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм. Зарим сургагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та зүгээр л эрүүл хооллолт хийж чадна, ходоод өөрөө хайлж эхэлнэ гэж баталж байна. Илүүдэл жингээс ангижрах бие бялдрын хүч чармайлт, бусад арга замгүй байсан ч гэсэн.
Хоолны дэглэмийг ашиглан гэртээ гэдсээ хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуултыг асуухад гол зүйл бол "хор хөнөөл учруулахгүй байх" зарчим юм. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх, эрүүл бус хоолыг боломжтой бол цэснээс хасах, шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витамины хэрэглээг хянах явдал юм. Эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүй, гоо үзэсгэлэнгийнхээ төлөө ийм хязгаарлалтад дасаж, шинэ дүрмийн дагуу амьдрах.
Үнэн бол олон эмэгтэйчүүд амрахаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө гэдсээ хурдан тайлах эсвэл далайн эргийн улиралд ид шидийн арга замыг хайж байдаг. Дараа нь хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт агуулсан хатуу хоолны дэглэм туслах болно. Ийм хоолны схемийг сонгохдоо хоёр дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- Та эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй! Архаг өвчин, жирэмсний үед ийм туршилт хийхийг зөвлөдөггүй.
- Хатуу хоолны дэглэмийг зөвхөн богино хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Дараа нь та ердийн хоол тэжээл рүү буцах хэрэгтэй.
Хүнд хэцүү зүйл бол хатуу хязгаарлалт нь шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Ийм хоолны дэглэм барьсны дараа өлсөж буй бие нь өөх тосны агуулах үүсгэж, нөөцөө яаралтай авах болно. Тиймээс илчлэгийн дутагдлыг анхаарч, тэнцвэртэй хооллох нь дээр. Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй дүрэм: Бие махбодь өдрийн турш хэрэглэснээс бага энерги авах ёстой. Дараа нь масштаб дээрх дүрс буурч, бэлхүүс нимгэн болно.
Энэ шалтгааны улмаас жингээ чөлөөтэй, аюулгүйгээр алдах хоолны дэглэмийг тусад нь боловсруулсан нь дээр. Тухайн хүний амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм.
Ямар ч тохиолдолд дараахь бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь ашигтай байдаг
- өөх мах;
- шарсан хоол;
- баялаг боов;
- элсэн чихэр, түүнд агуулагдах хоол хүнс;
- чихэр;
- чихэрлэг амттай карбонатлаг ус;
- Лаазалсан хоол;
- Цагаан талх;
- гоймон;
- Цагаан будаа;
- хиам, хиам, бусад махан бүтээгдэхүүн.
Үүний оронд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа ширээн дээр байх ёстой. Танд өндөр чанартай уураг хэрэгтэй болно - туранхай мах, загас, зуслангийн бяслаг, өндөг.
Хэвлий дэх өөх тосыг арилгах арга замыг хайж буй хүмүүст хамаатай өөр нэг дүрэм бол уух дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь хүний нас, жингийн усны хэмжээг тооцоолох явдал юм. Гэхдээ дунджаар өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр карбонатлаг бус амьд чийгийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Аргын дугаар 2. Физик дасгалууд
Хэдийгээр цэсийг тохируулснаар та жингээ хасах боломжтой боловч биеийн хөдөлгөөнөөс татгалзах ёсгүй. Хоолны дэглэмийн ачаар өөх хайлж, арилдаг. Дасгал нь булчингийн корсетийг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь биеийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэвлийг арилгах дасгалыг сонгохдоо булчингийн янз бүрийн бүлэг дээр ажиллах нь хамгийн сайн гэдгийг санах нь зүйтэй. Асуудлын талбар нь хамгийн их анхаарал шаарддаг боловч бүх биеийг зуурах хэрэгтэй. Наад зах нь бие халаалт, булчингаа сунгаж, биеийг дулаацуулж эхлэх нь зүйтэй. Дараа нь та гэдэс, хажуу дахь өөхийг шатаахад туслах дасгал руу шууд очиж болно.
- Хэвлэлийг эргүүлж байна … Дасгал нь хэвтээ байрлалаас эхэлдэг. Хөл нь өвдөг дээрээ нугалж, гар нь толгойны ард байрладаг. Тогтвортой зүйл дээр хөлөө түшүүлснээр биеийг суух байрлалд шилжүүлж, нурууг нь шулуун байлгадаг. Та дасгалын тоог аажмаар нэмэгдүүлж, арав дахин нэг арга барилаар эхэлж болно.
- Банз … Эхлэх байрлал - гэдэс дээрээ хэвтэх. Та тохой, хөлийнхөө хуруун дээр түшиж, их биеээ шалнаас дээш өргөх хэрэгтэй. Аарцагыг доош нь татаж, гэдэс нь чангарч, ингэснээр унжихгүй болно. Нуруу нь шулуун байх ёстой! Хангалттай хүч чадал байгаа тохиолдолд байрлалыг хадгална. Банзны уртыг дор хаяж 30 секундэд хүргэж, дараа нь хандлагын тоог нэмэгдүүлэх нь зүйтэй юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ дасгал нь төрсний дараа ходоодоо яаж салгах талаар санаа зовж буй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой юм. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв тусгай эсрэг заалт байхгүй бол үүнийг хүүхэд төрснөөс хойш нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа шууд хийж болно.
- Twist wrap … Эсвэл өнөөгийн нэрээр hula hoop. Бүсэлхийн тойргийг багасгах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол ийм багажаар хэрхэн ажиллахыг сурах явдал юм. Эхлэхийн тулд зөвийг нь сонгох нь чухал юм. Эхлэгчдэд 1.5 кг жинтэй цагираг хийхийг зөвлөж байна. Түүний диаметр бага байх тусам үр нөлөө нь илүү сайн байхаас гадна ажил нь илүү хэцүү болно. Хула цагирагыг хоосон ходоод дээр мушгих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шууд утгаараа 5-10 минутаас эхэлдэг. Аажмаар дасгалын үргэлжлэх хугацааг хагас цаг болгож болно.
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор тусгайлан дасгал хийдэг бол хамгийн чухал зүйл бол тогтмол байх явдал юм. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Тэвчээрийг төлөвшүүлэхийн тулд өдөр бүр дасгал хийх нь илчлэг шатаахаас илүү чухал юм.
Илүү хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та өндөр эрчимтэй, гэхдээ богино дасгалуудыг дунд хурдаар, урт сессээр сольж болно. Жишээлбэл, тэд бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх шатаах зорилгоор долоо хоногт 3-4 удаа дугуй хэлбэрийн дасгал хийж, үлдсэн өдрүүдэд усанд сэлэх, дугуй унах, алхах зэрэг дасгал хийдэг.
Аргын дугаар 3. Боодог
Салон, тэр ч байтугай гэрийн боолт нь нэмэлт фунттай тэмцэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Асуудлын талбар дээр шууд ажиллаад үр дүнг нь хурдан харах боломжтой.
Энэхүү процедур нь өөх тосыг арилгахаас гадна арьсыг толигор болгож, целлюлит, сунгах тэмдгийг багасгадаг. Энэ бүхэн нь бие махбодид үзүүлэх эерэг нөлөөтэй зэрэгцэн тохиолддог. Боолт нь бодисын солилцоог хурдасгах замаар хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ аргыг ашиглан жингээ хасаж, гэдэсээ авахаасаа өмнө процедурын төрөл, түүнийг хэрэгжүүлэх үндсэн дүрмүүдтэй танилцах нь ашигтай байдаг. Боолт нь:
- Хүйтэн - Хүйтэнд өртсөнөөс болж арьсанд стресст орсны үр дүнд хүрэх боломжтой. Биеийг дулаацуулахын тулд өөх тосыг яаралтай шатаадаг.
- Халуун - Дулааны процессоос эдэд идэвхжиж, нүх нээгддэг. Илүүдэл ус нь хорт бодис, хорт бодисын хамт арьснаас гардаг.
- Боолт - Асуудалтай хэсэгт уян боолт түрхдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүний нөлөөнд өртдөг.
- Шавар - гоо сайхны шавар хэрэглэдэг.
Боодол хийх ерөнхий зарчим дараах байдалтай байна: хольцыг асуудлын хэсэгт цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд дараа нь хальс эсвэл тугалган цаасаар шархлуулна. Хүйтэн боолт нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй гэдэгт олон мэргэжилтнүүд итгэлтэй байдаг. Гэхдээ та бие махбодийн хариу үйлдлийг хянах замаар өөр өөр төрөл зүйлийг туршиж үзэх боломжтой.
Хэвлий дэх жингээ хурдан алдахын тулд ямар орц найрлага хийх боломжтой вэ?
- Кофе - илүү нарийн, ундаанаас үлдсэн зузаан үлдэгдэл. Энэхүү шарсан талх бол дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн үр дүнтэй өөх шатаагч юм. Бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, илүүдэл шингэн гадагшлах, арьс зөөлрөх зэргээр сантиметр хайлдаг.
- Зөгийн бал - Зөгийн аж ахуйн бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулж, арьс, гүн эдийг нэгэн зэрэг үнэ цэнэтэй бодисоор тэжээж өгдөг.
- Шавар - хоргүйжүүлэх шинж чанартай. Гэхдээ хуурайшсан арьсны эзэд хуурайших тул үүнийг хэрэглэхгүй байх нь дээр.
- Шоколад - Хачирхалтай нь, гэхдээ гадны нөлөөн дор хүн бүрийн дуртай амттан нь жингээ хасахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр баялаг тул торгомсог арьсны үр нөлөөг баярлуулах болно.
Гэрийн боолтыг эхлүүлэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санаж байх нь чухал юм. Ийм процедурыг ашиглан эмэгтэйн гэдэсийг авахаасаа өмнө арьсны жижиг хэсэг болох бугуй, тохойн тохой дээрх найрлагад үзүүлэх хариу урвалыг шалгах нь дээр. Халуун найрлага - чинжүү, гич, цуу, онцгой анхаарал шаарддаг. Тэднээс түлэгдэх боломжтой!
Аргын дугаар 4. Орон нутгийн массаж
Асуудалтай газарт нөлөөлөх зөв арга нь хэвлий ба хажуу тал дахь өөх тосыг арилгахад тусална. Түүнээс гадна мэргэжилтэнтэй холбоо барих шаардлагагүй - та үүнийг өөрөө эзэмшиж чадна. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийг тохируулахаа марталгүй массажийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь дээр.
Энэ аргын үр нөлөө юу вэ:
- Цус, лимфийн урсгалыг хурдасгах замаар өөхийг шатаах процесс идэвхждэг.
- Эд эсэд үзүүлэх физик нөлөө нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Цусны хангамж сайжирч, лимф, хорт бодис, токсины хөдөлгөөн хурдасч, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.
Массаж нь нэг чухал шинж чанартай байдаг: сэтгэл санааны стрессийг тайлахад тусалдаг. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд хэвлий дэх өөх тос үүсэх нь байнгын стресс, түгшүүрийн шинж тэмдэг юм. Энэхүү өвөрмөц өөхний "бүрхүүл" хэрхэн тайвширч хайлж эхэлснийг анзаарах курс хийх нь хангалттай юм.
Массажны тусламжтайгаар гэртээ гэдэснээс салахын тулд тэд дараах үндсэн дүрмийг харгалзан үүнийг эхлүүлж байна
- Хоол идсэний дараа гэдэс зуурах боломжгүй тул хоол идсэнээс хойш 2-3 цаг өнгөрөх шаардлагатай болдог.
- Эхлэгчдийн хувьд хуурай арьсанд биш, тос эсвэл тосоор тосолж хийх нь дээр. Та целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй эм ууж болно.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд массаж хийсний дараа жингээ хасах дасгал хийх нь зүйтэй.
Массажны хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн түгээмэл арга бол чимхэх юм. Хүйснээс дээш жижигхэн атираа авч, бага зэрэг дээш татаж, суллана. Ийм цочролыг хүйснээс цагийн зүүний дагуу хөдөлгөж хийдэг. Цаашилбал, тойргийг бүхэлд нь боловсруулах хүртэл өргөжүүлнэ. Төгсгөлд нь үслэг алчуураар арчих нь ашигтай байдаг. Арьсны улайлт нь процедурын үр дүнг харуулж байна.
Та усан массаж хийж болно. Дараа нь танд хүчтэй шүршүүрийн толгой хэрэгтэй болно. Усыг шатаахгүйн тулд температурын дагуу тохируулдаг боловч хэт хүйтэн биш юм. Хэвлийн хөндийгөө цагийн зүүний дагуу спираль хэлбэрээр хөдөлгөж эхэл. Усны температурыг өөрчлөх нь ашигтай байх болно, гэхдээ шууд утгаараа 5-15 градусын хооронд байна. Тийрэлтэт онгоцыг зөв өнцгөөр чиглүүлэх нь чухал юм!
Хэвлийг хэрхэн яаж арилгах вэ - видеог үзээрэй.
Нарийхан охид, залуус хүртэл долоо хоногийн дотор гэдсээ хэрхэн яаж салгах вэ гэж боддог. Хоол тэжээл, уух дэглэмийг тохируулах, спортоор хичээллэх, массаж, боолтны тусламжтайгаар хэлбэрээ үе үе шинэчлэх нь хамгийн сайн арга юм. Дутагдаж байгаа дүрсийг цэгцлэхээс хамаагүй хялбар.
