Стероидын курс хэрхэн явуулах, ямар эм хэрэглэх, тунг шинжлэх ухааны үүднээс олж мэдээд курс дууссаны дараа хамгийн их үр нөлөөтэй байх болно. AAS сургалтыг дор хаяж нэг удаа явуулсан тамирчин бүр дууссаны дараа ухрах үзэгдэлтэй тулгардаг. Анаболик стероидыг хэрэглэх явцад бие махбодид зөвхөн дааврын бус бүх системд нөлөөлдөг томоохон өөрчлөлтүүд гардаг. Өнөөдөр та мөчлөгийн дараах массыг хадгалах талаар шинжлэх ухааны судалгаа юу хэлж байгааг олж мэдэх болно. Анаболик мөчлөгийн явцад олж авсан үр дүнг хадгалахыг бүх хүчээрээ хүсч байгаа тул тамирчдын хувьд энэ бол маш яаралтай асуудал юм.
Циклийн дараах масс хадгалах судалгаа
AAS -ийг хэзээ ашиглаж эхэлсэн бэ гэсэн асуултаар яриагаа эхэлье. Өнгөрсөн зуунд ихэнх шинжээчид тамирчин анаболик стероид хэрэглэж эхлэх тусам илүү сайн гэдэгт итгэх хандлагатай байсан. Олон тамирчдын практик жишээнээс харахад стероид хэрэглэхээс өмнө гурван жилийн турш байгалийн жамаар эрчимтэй бэлтгэл хийх ёстой нь тодорхой болсон.
Хичээлийн дараа массыг хадгалах талаархи сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаа энэ таамаглалыг баталсан бөгөөд хэрэв тамирчин генетикийн хязгаарт ойрхон байвал анаболик стероидууд хамгийн үр дүнтэй байх болно гэж шинжээчид үзэж байна. Энэ гурван жилийн хугацаанд сургалт идэвхтэй байх ёстой бөгөөд боломжтой бүх зүйлийг биеэсээ зайлуулах шаардлагатай гэдгийг та ойлгох ёстой.
Үүнтэй төстэй нөхцөлд өндөрлөг байдлыг даван туулах бүх аргыг аль хэдийн ашигласан бөгөөд цаашид ажиллахаа больсон гэж эрдэмтэд хэлэв. Энэ нь дааврын системд нөлөөлөх чадваргүй янз бүрийн эм хэрэглэхэд мөн хамаарна. Сургалт, хоол тэжээлийн сайн боловсруулсан хөтөлбөрийн тусламжтайгаар тамирчин хүчирхэг фармакологи хэрэглэхгүйгээр удаан хугацаанд хөгжих боломжгүй гэж хэлмээргүй байна. Түүнээс гадна булчингийн байгалийн өсөлт боломжтой бол үүнийг ингэж хийх ёстой.
Гэсэн хэдий ч өсөлт зогсох, үргэлжлүүлэх боломжгүй үе одоо ч байсаар байна. Жилд ижил бицепс нэг см -ээс бага хэмжээгээр нэмэгддэг гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэхэд бэлэн байдаггүй. Хэрэв ийм хүсэл эрмэлзлээр хүн байгалиар хэмжигдэх хязгаарыг давахыг хүсч байвал барилгачин бүр AAS ашиглахаар бие даан шийдэх эрхтэй. Гэсэн хэдий ч үүнээс өмнө таны бие чадах бүхнээ харуулах ёстой гэдгийг дахин сануулъя.
Өгүүллийн гол сэдвээс бага зэрэг ухарч, гэртээ ургуулсан "мэргэжилтнүүд" -д хэдэн үг хэлэхийг хүсч байна. Тусгай вэб эх сурвалжид фосфатидилсерин, HMB эсвэл бүр ердийн креатиныг бодибилдингийн эхэн үеэс эхлэн ашиглахыг зөвлөж байна. Тэд ихэвчлэн бүтээгдэхүүнээ ашиглахыг зөвлөдөг компаниудыг төлөөлдөг гэдгийг санаж болохгүй.
Энд байгаа асуулт өөр байна, учир нь шинэхэн тамирчид баталж эхэлж байна. Байгалийн сургалтын тусламжтайгаар сайн үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Бодибилдингээр хичээллэж буй олон хүмүүс жилийн дараа эсвэл бүр эрт AAS руу шилжихээр шийдсэн нь тодорхой байна. Зарим шалтгааны улмаас бидний дурдсан "мэргэжилтнүүд" энэ сургалтанд идэвхтэй хамрагдах шаардлагатай бөгөөд стероидыг хэрэглэсэн ч гэсэн булчин өөрөө ургахгүй гэдгийг хэлэхээ мартдаг.
Байгалийн бэлтгэл хийх хэтийн төлөвийн судалгааны үр дүн эрс ялгаатай байж болох боловч дараахь хүч чадлын параметрүүдийг хангаж чадвал AAS -ийг ашиглах нь зүйтэй гэж олон эрдэмтэд санал нэгддэг.
- Вандан хэвлэлийн газар - ажлын жин 1.75 биеийн жин.
- Хөл тавих - биеийн жингээс хоёр дахин их жинтэй 10 давталт хийх чадвар.
- Татах, өргөн атгах - биеийн жингийн гуравны нэг нэмэлт ачаалалтай 6 давталт хийх.
- Байнгын цээжний даруулга - Пуужингийн жин өөрийн биеийн жинтэй тэнцэх 6 удаа давтана.
Бодибилдинг нь пауэрлифтингээс тодорхой ялгаатай байдгийг бид бүрэн мэдэж байгаа боловч булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд тамирчны хүч чадлын параметрүүд хамгийн чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та дээрх хөдөлгөөнүүдэд хүссэн үр дүнд хүрч чадахгүй бол стероидууд аль болох ашигтай байж чадахгүй.
Анаболик стероид хэрэглэж эхлэхээр шийдэхдээ юуны түрүүнд биеийн жин ба байгалийн бэлтгэлийн явцад олж авсан биеийн жингийн тэнцвэрийг сайжруулах буюу ядаж хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Спортын фармакологи ашиглан булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь хүч чадлын параметрүүдийг нэмэгдүүлэх замаар дэмжигдэх ёстой. Зөвхөн дараа нь та курсээс олж авсан ихэнх үр дүнг хадгалах боломжтой болно. Энгийнээр хэлэхэд та гадаад төрхөөрөө хүчтэй байх ёстой. Үгүй бол анаболик нь ашиггүй бөгөөд курс дууссаны дараа массыг хадгалах талаархи шинжлэх ухааны судалгаа энэ баримтыг бүрэн баталж байна. Энэхүү нийтлэл нь үндсэндээ өөрсдийнхөө төлөө хийдэг бөгөөд тэмцээнд оролцохоор төлөвлөөгүй барилгачдад зориулагдсан болно. Мэргэжлийн тамирчдын хувьд нөхцөл байдал арай өөр байна, учир нь тэд бэлтгэлийн явц, ААС -ийг хэрхэн зөв ашиглахыг хянах ёстой дасгалжуулагч, эмчтэй байдаг. Гэхдээ бодибилдинг сонирхогчдод ийм туслахууд байдаггүй бөгөөд тэд бүх зүйлийг бие даан хийх ёстой болдог.
Харамсалтай нь тэдний олонх нь ажлын жин, биеийн жингийн харьцааг утгагүй байдлын түвшинд хүргэсэн байна. Мэдээжийн хэрэг, 150 кг жинтэй вандан сандал дээрх үр дүнг маш сайн гэж үзэж болно, гэхдээ нэг зуун ба түүнээс дээш кг жинтэй "химич" тэдэнд хангалттай биш юм. Ийм тамирчдын хувьд AAS бол бэлтгэл сургуулилтын туслах биш, харин хичээл зүтгэлийг энгийнээр орлодог гэдэгт бид итгэлтэй байна. Хангалттай бат бэхийн үзүүлэлтээр батлагдаагүй хуримтлагдсан масс нь удаан эдэлгээтэй байж чадахгүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Цикл дуусмагц олж авсан ихэнх үр дүн хэдэн долоо хоногийн дотор алга болдог. Өнөөдөр бодибилдинг сонирхогчид мөнхийн курс явуулах санааг улам бүр хэлэлцсээр байна. Гэсэн хэдий ч ийм бодол гарч ирсэн шалтгаан нь сургалтын үйл явцыг зохих ёсоор зохион байгуулах чадваргүй эсвэл хүсээгүйтэй холбоотой юм.
Амжилтын үндэс нь стероидууд биш харин сургалтын үйл явц гэдгийг бид дээр дурдсан бүхэн биднийг жигдхэн хөтөлдөг гэж та таамаглаж байсан байх. Хичээлийг зөвхөн нөхцөл байдал шаардлагатай үед л хийх ёстой. Жилийн туршид хийдэг ихэнх дасгалууд чинь байгалийн жам ёсны чанартай байх ёстой. Хичээлийн дараа массыг хадгалах сэдвээр хийсэн шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнг судалж үзээд анаболик стероидыг хэрэглэх нь үндэслэлтэй харагдаж байгаа тохиолдлуудын талаар ярьж болно.
- Өндөрлөг байдлыг даван туулах.
- Хатаах хугацаанд булчингийн массыг хадгалах.
- Гэмтлийг эмчлэх эсвэл эдгэрэлтийг түргэсгэх үед.
Хөлбөмбөгийн тамирчдын нөлөөнөөс болж булчингийн масс буурах нь янз бүрийн аргыг ашиглан жишээлбэл, хуралдааны эрчмийн индикаторыг өөрчлөх замаар багасгахыг хичээдэг. Сургалтын ямар ч арга нь 3-5 грамм тестостероны энантатыг долоо хоногийн турш хэрэглэх үед олж авсан үр дүнг хадгалах арга биш нь ойлгомжтой юм. Гэсэн хэдий ч AAS -ийг үүсгэх үед хэн ч энэ тухай бодож ч чадахгүй байв. Орчин үеийн тамирчид эдгээр эмийг ийм их тунгаар хэрэглэж эхэлнэ.
Хэрэв зөв хийвэл анаболик стероидыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь утгагүй болно. Ихэнх бодибилдингчид биед тестостероны агууламж өндөр байх тусам хурдан өсөх болно гэж үздэг. Жишээлбэл, олон стероидыг ашиглан гайхалтай үр дүнд хүрсэн мэргэжлийн хүмүүсийг иш татсан болно. Гэсэн хэдий ч практик дээр бүх зүйл өөрөөр тохиолддог бөгөөд эхний мөчлөг хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Хичээлийн дараа жингээ барих талаархи хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаа нь эхний жилд та дараагийн мөчлөгт олон мэргэжлийн тамирчдаас илүү жин нэмж, хамгийн чухал нь хэмнэх боломжтой болох нь батлагдсан. Өнгөрсөн зууны төгсгөлд эрдэмтэд "андрогенийн рецепторын мэдрэмтгий байдал" гэсэн ойлголтын талаар ярьж эхэлсэн. Хичээлийн дараа массыг хадгалах сэдвээр хийсэн бүх шинжлэх ухааны судалгаа нь зөвхөн энэ таамаглалыг баталж байна. Бид эхний шатны санал гэж дүр эсгэдэггүй, харин зүгээр л AAS -ийг зөв ашиглах тухай өөрийн үзэл бодлынхоо талаар ярихыг хүсч байна.
Стероидын мөчлөг богино байх ёстой
Эрдэмтэд яагаад ихэнх тохиолдолд нэг сар хагасаас хоёр сар хүртэл үргэлжилдэг богино курсууд хамгийн үр дүнтэй байдаг талаар бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадахгүй байна. Энэ тохиолдолд тамирчин хичээлийн хугацаатай харьцуулахад хоёр удаа амрах ёстой. Энэ хугацаа нь жорны мэдрэмжийг сэргээхэд хангалттай байх ёстой.
Үүний зэрэгцээ анаболик стероидын бага тун нь хурдан эдгэрэх боломжийг олгодог бөгөөд хэдэн сарын дараа тестостероны синтезийн процесс маш их хэмжээгээр хийгддэг бөгөөд энэ нь курсээс өмнөхөөс илүү их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Хэрэв бид үүнд сайн зохион байгуулалттай сургалтын үйл явцыг нэмбэл тамирчин олж авсан үр дүнгээ хадгалах төдийгүй нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Цикл нь андрогенийн гэхээсээ илүү анаболик байх ёстой
Хэрэв та дугуй унах зарчмыг мэддэг бол энэ цэгийг аюулгүйгээр алгасаж болно. Бусад хүмүүсийн хувьд бүх AAS -ийг анаболик ба андрогенийн эм гэж хоёр ангилдаг гэдгийг санаарай. Масс авахын тулд эхнийх нь бүтээгдсэн бөгөөд хоёр дахь бүлгийн даалгавар нь эрэгтэй дааврын концентрацийг эрс нэмэгдүүлдэг. Андрогенүүд ихээхэн хэмжээний гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх ёстой.
Циклийн дараах жингээ барих талаархи сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар хамгийн тохиромжтой сонголт (зөвхөн анаболик идэвхитэй эм хэрэглэх) эерэг үр дүн багатай байдаг. Тиймээс анаболик ба андрогенийн харьцаа нь анаболик эмийн хувьд 1 -ээс 1 эсвэл 1 -ээс 2 байх ёстой. Энгийнээр хэлэхэд 0.25 грамм тестостероны энантатыг 0.5 грамм анаболикоор дүүргэх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, пауэрлифтингийн хувьд нөхцөл байдал өөр бөгөөд андрогенууд нь эрчим хүчний параметрүүдийг нэмэгдүүлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
Мансууруулах бодисыг байнга сольж байх ёстой
Дахин хэлэхэд эрдэмтэд үүнтэй юу холбоотой болохыг яг тодорхой хариулж чадахгүй байгаа бөгөөд эм бүр зөвхөн тодорхой рецептортой харьцах боломжтой гэж үздэг. Тиймээс шинэ мөчлөг дээр бусад стероидыг хэрэглэснээр та илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Мэргэжилтнүүд болон тэдний хэрэглэдэг тунгийн хувьд хоёрдахь таамаглалыг энд ашиглах боломжтой байх. Түүний хэлснээр их хэмжээний AAS нь рецепторууд өмнөх мэдрэмтгий байдлаа алдах боломжийг олгодоггүй.
"Харанхуй тал" руу явахаар шийдсэн тамирчин бүрт шаардлагатай мэдлэгийн товч ачааг бид танд танилцууллаа.
Курс хоорондын массыг хэрхэн хадгалах вэ:
