Хоолны дэглэм барьж байхдаа хоолны дуршил буурах, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс дутагдсаныг тэвчихэд хялбар болгохын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй. Грелин дааврын үүрэг бол бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэй байгааг тархи руу дохио өгөх явдал юм. Энэ бодисын агууламж өндөр байх тусам бидний хоолны дуршил улам хүчтэй болно. Бид хоол идсэн даруйдаа грелины түвшин буурч, бие нь бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэх үүрэгтэй лептиныг нийлэгжүүлж эхэлдэг. Хэрэв эдгээр бодисын тэнцвэрт байдал тэнцвэргүй байвал хүн хоолны дуршилгүй болох эсвэл таргалалтанд өртөх магадлалтай. Хоолны дуршил бууруулдаг даавар грелиныг хэрхэн бууруулах талаар олж мэдье.
Грелин гормон гэж юу вэ?
Энэ бодисыг ходоод, хэсэгчлэн гэдэсний эсийн бүтцээр нэгтгэдэг. Үүнээс гадна гормоныг гипоталамусын нумын цөм хамгийн бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Грелин нь биеийн бүх хэсэгт байрладаг тусгай рецептор дээр ажиллах чадвартай. Эдгээр рецепторуудтай харилцан үйлчлэлцэхэд уураг киназа С ферментийн синтезийн процесс идэвхждэг бөгөөд энэ нь кальцийг агуулахаас гаргаж, калийн сувгийн ажлыг удаашруулдаг.
Нэмж дурдахад даавар нь өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг хурдасгах чадвартай бөгөөд бусад дааврын бодисын нийлэгжилтэд нөлөөлдөг, жишээлбэл, адренокортикотропин (бөөрний дээд булчирхайг зохицуулдаг), пролактин (эмэгтэйчүүдэд хөхний сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй)), вазопрессин. Сүүлчийн бодис нь олон хүмүүст мэдэгддэггүй, гэхдээ бөөрний шингэнийг ашиглах үйл явцыг зохицуулах шаардлагатай байдаг.
Грелин нь хиппокампусад идэвхтэй нөлөөлж чаддаг. Бидний тархины энэ хэсэг нь сэтгэл хөдлөл, ой санамж, хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицох чадварыг хариуцдаг гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, өндөр концентрацитай бодис нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны ажлыг дарангуйлж, бидний зан үйлийн хариу үйлдлийг зохицуулж чаддаг.
Өнөөдөр эрдэмтэд грелиний тухай эрчим хүчний хомсдолыг илтгэх хэрэгслийн талаар байнга ярьдаг. Гормоны үндсэн шинж чанаруудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- хоолны дуршил нэмэгдсэний улмаас хоол хүнс хэрэглэх үйл явцыг өдөөх;
- ходоод, гэдэсний замын моторын үйл ажиллагааг зохицуулах;
- унтах хэв маягийн зохицуулалт;
- зүрх хамгаалах үйл ажиллагаа;
- дархлааны тогтолцооны ажилд оролцдог.
Грелины зүрхний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө
Грелин рецептор нь зүрхний булчин гэх мэт бүх дотоод эрхтэнд байдаг гэдгийг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Энэ баримт нь гормон нь энэ эрхтний ажилд нөлөөлөх чадвартай болохыг харуулж байна. Грелин зүрхний булчинд үзүүлэх гол нөлөөг энд харуулав.
- Цусны ялгаралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний хэмнэлийг өөрчлөхгүйгээр үзэгдлийг бууруулж, миокардийн агшилтын чадварыг сайжруулдаг.
- Гормон нь зүрхний архаг дутагдалтай өвчтөнүүдэд зүүн ховдолын бүтцийг бууруулах, судасны эсэргүүцлийг бууруулах, зүрхний индексийг нэмэгдүүлэх чадвартай.
- Зүрхний хамгаалалтын шинж чанар нь эсийн апоптозыг дарах чадвараар илэрхийлэгддэг.
Грелины дархлааны системд үзүүлэх нөлөө
Дархлалын тогтолцоонд грелин рецептор их хэмжээгээр олддог. Энэ баримт нь эрдэмтэд гормоныг дархлаа зохицуулах чадвартай гэж үзэх боломжийг олгосон нь илт байна. Хэд хэдэн туршилтаар грелин нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай болохыг харуулсан. Жишээлбэл, энэ нь эсийн бүтцэд үрэвслийн эсрэг цитокинуудын илрэлийг мэдэгдэхүйц удаашруулж чаддаг. Грелин ба түүний рецепторуудын илэрхийлэл нэмэгдсэн нь идэвхжсэний дараа Т-лимфоцитод хүртэл бүртгэгдсэн болохыг бид бас тэмдэглэж байна.
Амьтан судлахад эрдэмтэд энэ даавар нь мэрэгч амьтдын үрэвслийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ. Хулгана дахь бөөрний архаг дутагдлын үед экзоген даавар хэрэглэсний дараа амьтдын биеийн байдал сайжирсан. Эрдэмтэд грелин даавар илүү олон сонирхолтой нууцтай бөгөөд түүний судалгаа идэвхтэй үргэлжилж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.
Өлсгөлөн, грелины мэдрэмж
Грелиныг өнгөрсөн зууны сүүлчээр л нээсэн бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд шууд нөлөөлдөг дааврын анхны бодис болжээ. Энэ нь грелин нь гипоталамусын нуман цөмийн эсэд нөлөөлдөгтэй холбоотой гэдгийг санаарай. Гормоны механизм нь маш энгийн байдаг - түүний концентраци нэмэгдэх үед тархи идэх хэрэгтэй гэсэн дохиог хүлээн авч, хоолны дуршил нэмэгддэг.
Бидний хэлсэнчлэн энэ нь эрдэмтэд грелиныг эрчим хүчний хяналтын үзүүлэлт гэж үзэх боломжийг олгосон юм. Тарган хүмүүст дааврын түвшин нэмэгдэх нь туранхай хүмүүстэй харьцуулахад бага ач холбогдолтой болохыг анхаарна уу. Эрдэмтэд үүнийг бие махбодийг хэвийн жиндээ оруулах гэсэн оролдлоготой холбон тайлбарлаж байна.
Эрдэмтэд бодисын концентраци нь зөвхөн биед энерги байгаа эсэхээс хамаардаггүй болохыг олж тогтоожээ. Грелин үйлдвэрлэх процесс нь циркадын хэлбэлзэлд өртдөг. Туранхай хүмүүсийн хувьд шөнийн цагаар зөвхөн гэрэл байх үед түүний концентраци нэмэгддэг. Үгүй бол гормоны нийлэгжилт зогсдог.
Түүнчлэн архаг нойргүйдэлд орсон хүнд грелины хэмжээ илүү хурдан нэмэгддэг нь ажиглагдсан. Ерөнхийдөө хэрэв та бага зэрэг унтдаг бол дотоод шүүрлийн систем эвдэрч, бүх дааврын нийлэгжилтэд сөргөөр нөлөөлдөг. Грелин бидний өлсгөлөнг зохицуулдаг ч таргалалтанд хувь нэмэр оруулдаггүйг анхаарна уу. Энэ нь ханасан даруйд түүний концентраци буурдагтай холбоотой юм.
Бодисын түвшин нэмэгдэх нь байгалийн физиологийн үйл явцтай үргэлж холбоотой байдаггүй. Заримдаа энэ нь Прадер-Виллийн хам шинж гэж нэрлэгддэг өвчний хөгжлийн шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь таргалалт үүсгэж болзошгүй хоолны дуршил буурахтай холбоотой төрөлхийн өвчин юм. Энэ синдром нь сэтгэцийн хомсдол, хүний өсөлт удааширч, булчингийн ая буурч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хоолонд дургүй болоход грелины концентраци өндөр байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодийн хүчтэй хомсдол дагалддаг бөгөөд тодорхой нөхцөлд үхэлд хүргэж болзошгүйг санаарай. Өлсгөлөнгийн дааврын түвшинтэй ижил төстэй нөхцөл байдал нь бие махбодь аль болох ядарч туйлдсан үед хорт хавдар туссан хүмүүст тохиолддог.
Гормоны үйлдвэрлэлд хиймэл нөлөө үзүүлэх
Эрдэмтэд хүнд цатгалан мэдрэмж төрүүлэх эм бүтээж чаджээ. Үндсэндээ үүнийг грелины өндөр концентрацийг дарахад ашигладаг таргалалтын эсрэг вакцин гэж нэрлэж болно. Энэ эм нь грелины молекулыг задалдаг эсрэгбиеийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилдаг.
Үүний үр дүнд дааврын түвшин нь тархи өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлдэг тул хүн хэт их идэх шаардлагагүй болно. Эрдэмтэд одоогоор хоолны дуршилгүй болох эмчилгээнд хэрэглэж буй эмийн талаар судалгаа хийжээ. Үүний үр дүнд экзоген даавар нэвтрүүлэх нь өөхний массыг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд булчингийн масс өөрчлөгддөггүй болох нь батлагдсан.
Хиймэл даавар нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх замаар хоол хүнс хэрэглэхийг өдөөдөг төдийгүй энэ үйл явцын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг болохыг туршилтаар тогтоожээ. Гол зүйл бол гадны бодисыг хэрэглэх үед ханасан мэдрэмж буурч, тэсрэлт нь биед илүү их хоол оруулах боломжтой болдог.
Хоолны дуршлыг дарахын тулд грелин гормоныг бууруулах арга замууд
Хэрэв та байнга өлсөж байвал хоолны дуршлаа дарахын тулд Ghrelin гормоныг хэрхэн бууруулах талаар бодож байгаа байх. Дээр дурдсанчлан зөвхөн грелин төдийгүй лептин нь хүнсний хэрэглээний процесст нөлөөлдөг. Эхний бодисын агууламж өндөр байх тусам хоолны дуршил нэмэгдэх болно. Бид байгалийг эсэргүүцэж чадахгүй, гэхдээ хоолны дуршлаа бууруулахад туслах бяцхан заль мэх байдаг.
- Аль болох ходоодоо сунгадаг хоол идээрэй. Энэ нь юуны түрүүнд ургамлын эслэг ихтэй хүнсний ногоо, үр тариа, үр тарианд хамаатай. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хоолны дуршлыг бууруулдаг урвалыг өдөөж болно, учир нь лептин ба грелин хоёрын тэнцвэр анхны бодис руу шилжих болно. Гэсэн хэдий ч нарийн гурил гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь тэд ходоодоо сунгаж чадахгүй байгаатай холбоотой бөгөөд грелины концентраци буурахгүй болно.
- Нарсны самар идээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний омега-3 агуулдаг. Эдгээр бодисын олон тооны эерэг шинж чанаруудын дотроос холецистокинины өдөөлтийг олж болно. Энэ бол лептинтэй хослуулан хоолны дуршлыг дарангуйлдаг даавар юм.
- Омега-3-ийн талаар бүү мартаарай. Өмнөх цэгээс та хоолны дуршил бууруулдаг даавар Грелиныг омега-3-аар хэрхэн бууруулах талаар аль хэдийн ойлгосон. Энэ төрлийн өөхний хүчил нь далайн загас, тэжээлийн байцаа, чиа, маалингын үрээс олддог гэдгийг санаарай.
- Хүнсний боловсруулалтаа тэнцвэржүүлээрэй. Хоол хүнсээ үр дүнтэй боловсруулахын тулд таны хоол боловсруулах зам эрүүл байх ёстой. Ихэнхдээ лептин ба грелиний тэнцвэргүй байдлаас болж түүний ажилд асуудал гардаг. Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд пробиотик агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Үүнд даршилсан байцаа, тараг орно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гэдэсний гэдэсний микрофлорыг сэргээх чадвартай байдаг. Түүнчлэн, энэ асуудлыг шийдэхийн тулд гадил, сонгино, сармис, таана зэрэг инулины эх үүсвэрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
- Ногоон цай уу. Энэхүү ундааны биед үзүүлэх ашиг тус нь батлагдсан. Ногоон цай нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд үүнд хүчтэй антиоксидант эпигаллокатехин-3-галат орно. Энэ бодис нь чөлөөт радикалуудыг үр дүнтэй устгаад зогсохгүй холецистокинины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
- Хоол тэжээл дэх өөх тосны хэмжээг хязгаарлаарай. Хэрэв таны хоолны дэглэм өөх тос ихтэй бол таны бие грелиныг идэвхтэй синтезлэх болно. Мөн өөх тостой хоол амтлахад сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
- Фруктоз их идэж болохгүй. Одоо бид элсэн чихэр орлуулагчийн тухай биш харин жимс жимсгэнээс олддог бодисын тухай ярьж байна. Фруктоз нь ямар ч хэлбэрээр лептины нийлэгжилтийг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хэт идэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хангалттай унт. Судалгаагаар хэрэв та өдөрт долоон цагаас бага унтдаг бол лептины концентраци буурдаг. Энэ нь архаг нойргүйдэлтэй хүмүүс ихэвчлэн хэт их иддэгийн нэг шалтгаан юм.
- Спортоор хичээллэх. Тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Стрессээс болгоомжил. Стресстэй нөхцөлд бие нь кортизолыг идэвхтэй нийлэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх тос агуулсан хоол идэх хүслийг нэмэгдүүлдэг. Стрессийг богино хугацаанд ялах бүх арга хэмжээг аваарай!
Хоолны дуршил бууруулдаг гормон грелиныг хэрхэн бууруулах талаар гайхаж буй хүмүүст зориулсан энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөмжүүдийг энд оруулав.
Доорх видеоноос грелины дааврын түвшин хүний биед үзүүлэх нөлөөллийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
