Та дуртай жийнсээ өмсөж чадахгүй байна уу? Төрсний дараа гэдэс чинь байсан уу? Биеийн тамирын заал руу явахгүй, өлсгөлөн хоолны дэглэмээр ядрахгүйгээр хэрхэн хурдан жингээ хасах талаар олж мэдээрэй. Ходоодны жингээ хасах нь маш хэцүү бөгөөд үүний тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Энэ зорилгоор та янз бүрийн аргыг ашиглаж болно - энэ нь хатуу хоолны дэглэм, мацаг барих өдрүүд, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих, спортоор хичээллэх, биеийн тамирын зааланд зочлох зэрэг байж болно. Унжсан гэдсийг богино хугацаанд арилгахын тулд бэлхүүсний хэсэгт өөх тос хуримтлагдахад хүргэсэн шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй.
Хэвлийн хөндийн гадаад төрх байдлын шалтгаан
Хэвлийн томрол нь өөрөө гардаггүй, гэхдээ олон тооны сөрөг хүчин зүйлийн үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг.
- Таргалалтыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг хэт их идэх. Даршилсан ногоо, шарсан хоол, чихэр их идэх тусам бэлхүүсний хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг.
- Дисбактериоз нь хэвлийн хөндийн өсөлтийг өдөөдөг. Энэ асуудал нь буруу хооллолт, антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний үр дүнд үүсдэг. Үүний дараа гэдэс нь хэвийн ажиллахаа больдог бөгөөд энэ нь тааламжгүй шинж тэмдгээр илэрдэг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь гэдэс дүүрэх юм.
Бүсэлхийн хэсэгт өөх тос хуримтлагдах нь дүр төрхийг алдагдуулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд маш аюултай. Энэ бол зүрхний шигдээс, цус харвалт, галзуурал, чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг хэвлийн өөх юм. Дотоод эрхтнүүдэд тогтмол дарамт үзүүлсний үр дүнд тэд хэвийн ажиллахаа больж, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гарч болзошгүй юм.
Гэртээ гэдэс дотор хэрхэн жингээ хасах вэ?
Хэрэв та хүсвэл бэлхүүсээр хурдан турах боломжтой боловч шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Хэвлэлийн болон хэвлийн ташуу булчинг хөгжүүлэх тогтмол дасгал хийснээр хамгийн их үр дүн гардаг. Та өглөө, оройд гэртээ биеийн тамирын заал болон бие даан дасгал хийж болно. Цэвэр агаарт өдөр бүр гүйх нь ашиг тустай бөгөөд эерэг үр дүн нь хэдхэн секундын дараа илэрч эхэлдэг - булчин чангарч, уян хатан, уян хатан болно.
Гэртээ ходоод, хажуу талаас хурдан жингээ хасахын тулд та хоолны дэглэмээ эргэн харж, илчлэг багатай төдийгүй эрүүл хоол хүнсийг өдөр тутмын цэсэндээ оруулах хэрэгтэй. Бие дэх шингэнийг хадгалж, ялгаруулахаас сэргийлдэг хэрэглэсэн давсны хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай.
Хэрэв та илчлэг ихтэй чихэр, гурил, шарсан хоол, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх соус, хиам, түргэн хоол (түргэн хоол) -ээс татгалзвал ходоод гэдэс хурдан турах боломжтой.
Хэрэв та бэлхүүс, гэдэс дотроосоо жингээ хасахыг хүсч байгаа бөгөөд үүнд дасгалыг сонгосон бол дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- та хоол идсэнийхээ дараа шууд дасгал хийж чадахгүй, дор хаяж нэг цагийн завсарлага авах хэрэгтэй;
- сургалт өдөр бүр байх ёстой, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм;
- Хичээлийн хамгийн тохиромжтой сонголт бол өглөө, боссон даруйдаа, эсвэл хоол идсэнээс хэдэн цагийн дараа, орой унтахаасаа өмнө байх болно;
- булчинг гэмтээхгүйн тулд дулаацуулах ёстой;
- хэвлийн доод хэсэгт жингээ хасахын тулд бэлтгэл хийхдээ энэ хэсгийн булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дор хаяж 3 төрлийн дасгал хийх шаардлагатай;
- дасгал бүрийн хувьд дор хаяж 2 давталт хийдэг;
- биеийн тамирын дасгалын үеэр амьсгал, дасгалыг гүйцэтгэх техникийг хянах нь чухал бөгөөд хэрэв буруу хийсэн бол гэмтэл авах эрсдэлтэй;
- гэдэс дотор жингээ хасахын тулд та бүх дасгалыг аажмаар хийх хэрэгтэй, булчингууд хэрхэн ажиллаж эхлэхийг мэдрэх хэрэгтэй, эс тэгвээс дасгалын үр нөлөө бага байх болно;
- их хэмжээний шингэн хэрэглэсэн тохиолдолд та долоо хоногийн дотор жингээ хасах боломжтой (чихэрлэг сод, их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан дэлгүүрийн шүүсийг хориглодог);
- хоолны дэглэмийг ажиглах, дасгал хийсний дараа шууд идэхгүй байх нь чухал юм. Бүх амттанг хатуу хориглодог бөгөөд үүнийг шинэ жимсээр солихыг зөвлөж байна (гадил жимсний усан үзэмээс бусад нь илчлэг ихтэй тул).
Өдөр бүр дасгал хийх, залхуурахгүй байх ходоодоо барих замаар гэдэс дотроо алхах зуршлыг хөгжүүлэх нь зүйтэй.
Хавтгай ходоодонд зориулсан дасгалууд
Бие махбодоо сайн хэлбэрт оруулах, хэвлий дэх өөх тосыг богино хугацаанд арилгахын тулд энгийн дасгалуудыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна.
- Бөгжний эргэлт. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Эхлэхийн тулд булчингууд чангарч, чангарах үед аажмаар хүнд хэлбэр рүү шилжих хөнгөн цагираг ашиглахыг зөвлөж байна. Та өдөрт дор хаяж 2 удаа 15 минутын бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
- Бөгжийг цагийн зүүний дагуу хатуу эргүүлэх шаардлагатай - хөл нь мөрний өргөн, нуруу нь шулуун, цээж нь шулуун байна.
- Өдөр бүр 2-4 км зайд гүйх нь жингээ хурдан алдахад тусална.
- Усанд сэлэх, пилатес, фитнесс, йог нь хэвлийн булчинг чангалахад маш сайн.
- Өдөр бүр та ажил дээрээ ч гэсэн энгийн гимнастик хийж болно - та аль болох удаан энэ байрлалд байхын тулд хэвлийн булчингаа соруулж, тайвшруулах хэрэгтэй. Нэг аргаар дор хаяж 8 давталт хийдэг.
- Дээс. Та нэг удаад дор хаяж 100 үсрэлт хийх ёстой бөгөөд та тэдний тоог аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ходоодны жинг хэрхэн хурдан алдах вэ?
Хэрэв та богино хугацаанд ходоод, хажуу талаасаа жингээ хасах шаардлагатай бол зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой. Идсэн бүх чихэр бараг л бэлхүүсний хэсэгт хуримтлагдаж өөх болж хувирдаг. Эрүүл бус хоол хүнс, даршилсан ногоо, согтууруулах ундаа зэргийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай.
Жин алдах хамгийн чухал тусламж бол энгийн ус бөгөөд та үүнийг бараг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно. Өдөржингөө өлсөж болохгүй, цэсээ шинэ жимс, ногооны салатаар төрөлжүүлээрэй, гэхдээ зөвхөн тос нэмэлгүйгээр. Шинэхэн нимбэгний шүүсийг боолт болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр ногоон болон шанцайны ургамал хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Ходоодны жингээ хасахын тулд юу идэж болох вэ?
Зөв зохиогдсон цэс нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн гэдэс дотор жингээ хасахад туслах бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- хүнсний ногоо - zucchini, байцаа, өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, хаш;
- уургийн хоол - өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загас;
- үр тариа - цувисан овъёос, Сагаган, семолина, арвай, овъёосны гурил;
- жимс - жүрж, алим, тоор, анар, бэрсүүт жүрж, нектарин.
Гэдэсний гоо сайхны процедур
Арьсны уян хатан байдлыг сэргээдэг маск, боолтыг тогтмол хэрэглэснээр та биеийн галбираа хурдан сэргээж, бүсэлхийн тойргийн хэдэн сантиметрээс салж чадна. Ийм журмын давуу талууд нь байгалийн гаралтай орц найрлагыг ашиглан гэртээ бие даан хялбархан хийх боломжтой байдаг.
Чинжүү ба хар шаврын маск
Хар шавар 0.5 уут аваад 1 халбага холино. улаан чинжүү, хольцыг усаар шингэлнэ. Та тосгоны цөцгийтэй төстэй найрлагатай байх ёстой. Маскийг хэвлийн цэвэр арьсанд түрхэж, их биеийг хүнсний хальсаар боосон байна. 60 минутын дараа маск угаана. Энэ процедурыг 14 хоногийн турш тогтмол хийж болно, дараа нь хэдэн долоо хоногийн турш богино завсарлага аваад шаардлагатай бол курсээ давтана.
Энэ хэрэгслийг ашиглахдаа арьсыг түлэгдэхээс болгоомжлох хэрэгтэй бөгөөд ямар ч тохиолдолд чинжүүний заасан тунг хэтрүүлж болохгүй.
Зөгийн бал боолт
Зөгийн балыг 2 дусал жүржийн тостой хольсон (та усан үзэм эсвэл шинэхэн шүүс хэрэглэж болно). Энэ найрлагыг асуудалтай газарт түрхээд дараа нь биеийг нь хэд хэдэн давхаргаар наалдсан хальсаар боож өгнө. Ийм шахалт нь ойролцоогоор 35-45 минут үргэлжилдэг. Тодорхой хугацааны дараа арьсыг нойтон алчуураар сайтар арчина. Энэхүү гоо сайхны процедураас хойш 2 цагийн өмнө идэхийг зөвшөөрдөг.
Биеийн боолт нь хэвлийн бүсэд жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар дүрсийг хурдан засч, арьсыг чангалж, бат бөх, уян хатан чанарыг сэргээдэг. Бүсэлхийн тойргийн хэдэн сантиметрийг арилгахын тулд та 10 процедураас бүрдсэн бүрэн курс хийх шаардлагатай болно.
Гич боолт
Хуурай гич (2 халбага) аваад элсэн чихэр (2 халбага) хольж, дарс цуу (0.5 халбага) хийнэ. Бага зэрэг бүлээн ус нэмээд дараа нь хольцыг яг нэг өдөр байлгана. 24 цагийн дараа бага зэрэг зөгийн бал авчирч, бүх зүйлийг сайтар холино. Бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэж, их биеийг хүнсний хальсаар боож (хэд хэдэн давхаргаар хийх нь зүйтэй), 40 минутын дараа бүлээн усаар угаана.
Хэрэв энэ нь дулаарахгүй, гэхдээ хүчтэй шатаж эхэлбэл та бүтээгдэхүүнийг арьснаас нэн даруй зайлах хэрэгтэй. Процедурыг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд та эхлээд шүршүүрт орж, арьсыг гуужуулагчаар эмчилж, асуудалтай газарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өөх тосыг арилгаж, арьсыг үр дүнтэй чангалж, целлюлитийн асуудлаас ангижрахад тусалдаг бор замаг бүхий боолт хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Массаж
Энэ бол зөвхөн хэвлий гэдсэнд төдийгүй биеийн бусад хэсэгт хуримтлагдсан өөх тосыг хурдан арилгадаг хамгийн үр дүнтэй процедуруудын нэг юм. Үүнийг мэргэжилтэн хийх боломжтой бөгөөд үүнийг гэртээ өөрөө хийх нь бас хялбар байдаг.
Массажны хамгийн энгийн боловч ашиг тустай сонголт бол хавчих массаж юм. Эхлэхийн тулд боловсруулж болох бүх асуудалтай хэсэгт тос түрхээд дараа нь нуруун дээрээ хэвтээд арьсаа хэт их татаж эхлэхгүй байх хэрэгтэй. Массажийг цагийн зүүний дагуу хатуу хийх нь чухал юм. Бүх цочрол нь эмзэг байх ёстой, арьсыг хэт их татахаас бүү ай, чи сунгах боломжгүй болно. Массаж дууссаны дараа арьсыг алчуураар хүчтэй арчдаг тул та өөрийгөө таглаад бага зэрэг амрах хэрэгтэй.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх явцад целлюлитийн эсрэг болон чангаруулах олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биеийн асуудалтай хэсгийг тогтмол массаж хийж, боож, тодосгогч шүршүүрт орж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хоолны дэглэмээ хянах нь ашигтай байдаг. Хэрэв та эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хэвлий дэх жингээ хурдан алдахаас гадна олж авсан үр дүнг хадгалах боломжтой болно.
Ходоодоо хэрхэн хурдан турах вэ, энэ видеоноос суралцаарай.
