Зүүдэндээ хар дарсан зүүд ба тэдгээрийн үүслийн гарал үүсэл. Энэхүү нийтлэлд тайван бус мөрөөдөл гарч ирэх шалтгааныг тайлбарлаж, асуудлыг шийдвэрлэх практик зөвлөмжийг өгсөн болно. Хар дарсан зүүд бол сэрэх үеэс хойш хүнийг бүрэн амрахаас сэргийлдэг нэлээд чухал асуудал юм. Хэрэв ийм баримт байнга давтагддаггүй бол та энэ талаар санаа зовох хэрэггүй юм. Системтэй хар дарсан зүүд зүүдлэвэл хүмүүсийн сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг асуудлаас яаралтай ангижрах шаардлагатай байна.
Хар дарсан зүүд гэж юу вэ
Мөрөөдлийн өөрчлөлт бол далд ухамсарт аймшигтай дүр төрх үүсэх сэдлийг судалдаг сэтгэл судлалын судалгааны хэсэг юм. Зарим тохиолдолд шинжээчид энэ үзэл баримтлалыг тайван бус хөлний хам шинж, апноэ (амьсгалын замын зогсонги байдал) -ын шинж тэмдэг гэж үздэг.
Зарим хүмүүс зүүдэндээ хар дарсан зүүд зүүдэлдэг нь хүний оюун санаанд тохиолддог аймшигтай зүйлтэй андуурдаг. Хоёрдахь тал нь Морфейгийн хаант улсад гүн гүнзгий орох үед үүсдэг. Энэ нь унтах эхний цагт тохиолддог бөгөөд ихэнх тохиолдолд хүмүүсийн оюун ухаанаар тогтоогдоогүй байдаг. Хүчтэй айдас мэдрэмжийн хувьд аюултай нөхцөл байдлын өнгөц дүн шинжилгээ нь төсөөлөл дэх тод зураг, дүр төрхийг өөрчлөхгүйгээр хийгддэг.
Аймшгаас ялгаатай нь хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн 20 минут үргэлжилдэг REM унтах үед үүсдэг. Иймэрхүү илрэл нь аюултай, учир нь энэ хугацаанд тухайн сэдэв нь тухайн үйл явдлын жинхэнэ оролцогч мэт санагддаг. Сэрсэн даруйдаа хүмүүс зүүдэндээ харсан зүйлээ тодорхой санадаг бөгөөд энэ нь тэдний хувьд ихэвчлэн гэмтлийн хүчин зүйл болдог.
Зүүдэндээ хар дарсан зүүд зүүдлэх шалтгаанууд
Энэ асуудлын гарал үүслийг сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нар сайн ойлгодог. Мэргэжилтнүүд шөнийн цагаар хар дарсан зүүд зүүдлэх шалтгааныг дараахь амьдралын нөхцөл байдалд хайхыг зөвлөж байна.
- Сэтгэлзүйн гэмтэл … Ойр дотны хүмүүсийн доромжилсон үг эсвэл танихгүй хүмүүсийн доромжлол нь ихэвчлэн хүний бардамналд ихээхэн цохилт болдог. Өдрийн цагаар тэр болсон зөрчилдөөний талаар огт боддоггүй байж болох ч унтах үед тохиолдсон таагүй мөчүүд хар дарсан зүүд шиг эргэж ирдэг.
- Бие махбодийн гэмтэл … Гэмтэл авсны дараа олон хүмүүс зүүдэндээ өөрт тохиолдсон ижил төстэй нөхцөл байдлыг давтан хэлдэг. Энэ нь өндрөөс унах, усан дээр осолд орох, автомашины осол гаргах, эсвэл хангалтгүй хүний түрэмгийлэл байж болно.
- Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлтэй танилцах … Телевиз нь дэлхий даяар болж буй эмгэнэлт үйл явдлын талаар хүн амд мэдээлэх нь элбэг байдаг. Кино урлаг нь зарим үзэгчид (ялангуяа хүүхдүүд) хар дарсан зүүд зүүдэлдэгийг харсны дараа хүмүүсийг гайхшруулахыг хичээдэг.
- Фоби … Мэдрэлийн өвчин болсон сэжигтэй байдал нь хүн сайн унтаж чаддаггүй болоход хүргэдэг. Түүний дотор бий болсон айдас нь шөнийн цагаар аймшигтай дүр төрх болж хувирдаг.
- Буруу амьдралын хэв маяг … Шөнийн цагаар хэт их хооллох, никотин, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь хар дарсан зүүдийг өдөөдөг. Энэ нь сэрэх үе нь унтах хугацаанаас хамаагүй их байх үед өдөр тутмын дэглэм алдагдахад тусалдаг.
Анхаарна уу! Хар дарсан зүүдний дуу хоолойны шалтгаан нь тухайн хүнээс шууд хамаардаг. Энэ бол түүний оюун санаанд бий болж буй зүйлийн гол зохиолч юм.
Хар дарсан зүүдтэй тэмцэх арга замууд
Хүний бүрэн эрхт амьдралд саад болж буй хүчин зүйлийг арилгахын тулд мэргэжилтний зөвлөгөөг авах шаардлагатай. Нөхцөл байдал бүр нь хувь хүн байдаг тул түүний гарал үүсэл, үр дагаврыг ойлгох чадвартай мэргэжилтэн юм.
Хар дарсан зүүдэнд зориулсан эм
Эмч дээр очсоны дараа та энэ асуудлыг арилгахын тулд дараах аргуудыг ашиглаж болно.
- Эм … Празосиныг ихэвчлэн бие махбодийн болон сэтгэцийн байдлаа шалгасны дараа тайван бус унтаж буй хүмүүст зориулдаг. Хар дарсан зүүд өдөөж болох цусны даралтыг зохицуулах антидепрессантууд ба эмүүд гэдгийг санах нь зүйтэй.
- угсаатан судлал … Дахин давтагдах зүүд зүүдлэвэл эмийн ургамал дээр үндэслэсэн эм эсвэл хандмал хэрэглэх шаардлагатай болдог. Энэ тохиолдолд долоогоно, сарнай хонго, Гэгээн Жонны wort, chamomile болон motherwort -ийн декоциний туслах болно. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд шинжээчид жагсаасан бүх ургамал, жимсний цуглуулгыг ашиглахыг зөвлөж байна. Анагаах ухаанд танигдсан валерианы үндсийг цэнхэр хөхрөлтөөр сольж болох бөгөөд энэ нь мэдэгдэж буй тайвшруулах эмээс 10 дахин илүү үр дүнтэй байдаг. "Nervo-Vita" ба "St. John's Wort P" хэлбэрийн крио эмчилгээний дараах фитопрепаратууд нь шөнийн шумуул гарч ирэхэд туслах болно.
Хар дарсан зүүднээс зайлсхийх хоол тэжээлийн онцлог шинж чанарууд
Ямар ч тохиолдолд оройн долоон цагаас хойш хоол идэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хүний биед шингэх цаг байдаггүй. Хар дарсан зүүд хүмүүст зочлохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэд дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Жимс, хүнсний ногоо идэх … 19.00 цагаас хойш идэх нь зохисгүй боловч өлсөж байгаа бол өөрийгөө бүх зүйлээс шууд татгалзах шаардлагагүй юм. Идсэн жимс (гадил жимсний, цитрус, алим) эсвэл хүнсний ногоо (байцаа, лууван, манжин) нь ходоодоо дүүргэж, цаашид асуудал үүсгэхгүй. Үл хамаарах зүйл бол илчлэг, өөх тос ихтэй авокадо бөгөөд энэ жимсийг шөнийн цагаар идэхийг хүсдэггүй.
- Ундаа сонгохдоо болгоомжтой хандах хэрэгтэй … Нэг аяга бүлээн сүү эсвэл гаа декоциний нь хүний нойрыг гүн гүнзгий, тайван байлгадаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та амрахыг хүсч байвал кофе, хүчтэй цай, энергийн ундаа, хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг карбонатлаг ундаа хэрэглэх ёсгүй.
- Хүнд хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх … Туулай, тахиа, цацагт хяруулаас бусад мах нь хүний хоол боловсруулах системд удаан хугацаанд шингэдэг. Тиймээс шөнийн цагаар гахайн мах, хурга, үхрийн махтай хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та салат идэхийг хүсч байвал цөцгий, майонез биш тараг хийж амтлах нь дээр.
- Сахароз агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх … Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр хоолыг унтахаасаа өмнө идэх нь хар дарсан зүүд үүсгэж болзошгүй гэж үздэг. Шоколад, чихэр, смүүти, овъёосны гурил зэрэг хүнсний хэрэглээг аль болох бага байлгах хэрэгтэй.
- Давсалсан болон тамхи татдаг мах хэрэглэхийг хязгаарлах … Ихэвчлэн хадгалалт, тусгайлан боловсруулсан мах нь цангалтыг ихэсгэдэг бөгөөд ингэснээр шөнийн цагаар тайван амрах боломжгүй болдог. Унтах тасалдал нь ихэвчлэн хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бөгөөд энэ нь хоолны донтолтоос болж өдрөөс өдөрт давтагдах болно.
- Гурил, чихэр бүтээгдэхүүнээс татгалзах … Зөвхөн жингээ хянаж байгаа хүмүүст зориулсан энэхүү зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул ходоодны үхлийн жин болдог. Үүний үр дүнд хүн хөнгөн унтаж, шөнийн амралтын хурдан хугацаанд хар дарсан зүүд хардаг.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх … Хүмүүсийн дунд хүчтэй ундаа сайн унтахад нөлөөлдөг гэсэн буруу ойлголт байдаг. Үнэндээ тэдгээрийг ашиглахдаа хүн хурдан тайвширдаг боловч ихэнх тохиолдолд түүнд хар дарсан зүүд өгдөг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгдсэн тархи дахь бодисын солилцооны процессыг дарангуйлснаас болж тохиолддог.
Чухал! Насанд хүрсэн хүмүүс унтахаасаа таван цагийн өмнө идэхээс татгалзах ёстой бөгөөд ингэснээр дараа нь гэдэс цатгалан хар дарсан зүүд зүүдлэхгүй болно. Хэрэв хоол аль хэдийн дууссан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг аяга рашаан усыг хийгүйгээр уухыг зөвлөж байна.
Унтах үед хар дарсан зүүдээ арилгах сэтгэлзүйн эмчилгээ
Мэргэжилтнүүд өвчтөндөө амрах үедээ хий үзэгдэлтэй тэмцэх дараах аргыг ашиглахыг зөвлөж байна.
- Гадны өдөөлтийг арилгах … Зарим хүмүүсийн хувьд бүдэг гэрэл ч гэсэн шөнийн цагаар амрахад хэцүү болгодог. Үүний зэрэгцээ гоожсон цорго, хөршүүдээс чанга хөгжим сонсох нь ямар ч хүнийг уурлуулж чаддаг. Сонсголыг идэмхий болгодог ийм дууны цаана хар дарсан зүүд ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв дуу чимээнээс өөрийгөө хамгаалах арга байхгүй бол та эмийн санд чихний бөглөө (тусгай чихний бөглөө) худалдаж авч болно.
- Унтахаасаа өмнө алхаарай … Зарим хүмүүс үдшийн чөлөөт цагаа үргэлж эерэг түүхтэй байдаггүй кино үзэх дуртай байдаг. Ийм зугаа цэнгэлийг цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл зүгээр л ойролцоо зугаалгаар солих нь дээр.
- Стрессд тэсвэртэй ажиллах … Хэрэв та унтаж байхдаа дотоод байдлаа хэвийн болгохыг хүсч байвал хүсэл зоригийг сургах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд үүссэн нөхцөл байдалд төвийг сахисан хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд айдастайгаа шууд нүүр тулахыг зөвлөж байна.
- Сонирхолтой бизнес … Унтахаасаа өмнө сүлжмэл, хатгамал, кроссворд, эвлүүлдэг тоглоом маш их тустай. Эдгээр бүх үйлдэл нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд үүний дараа хүн оюун ухаандаа хар дарсан зүүд үүсэхгүйгээр бүрэн амарч чаддаг.
- Бясалгал ба йог … Ийм журам нь эдгээр манипуляцийн ур чадваргүй хүмүүст ч боломжтой байдаг. Унтахынхаа өмнө та бясалгал хийж эхлэх боломжтой бөгөөд үүнийг амьсгалын дасгал хийх ёстой. Бадамлянхуа байрлалд сууж байхдаа эцэс төгсгөлгүй далай эсвэл төгсгөлгүй талбарыг төсөөлөх шаардлагатай (хөл хөндлөн, өсгий нь эсрэг талын гуяан дээр).
- Анхилуун үнэртэй процедур … Унтахаасаа өмнө шинжээчид тусгай лаа ашиглан амрах өрөөг лаванда эсвэл сарнайн үнэрээр дүүргэхийг зөвлөж байна. Бүрэн тайвшрахын тулд нарс зүү, далайн давс эсвэл chamomile, гаа, yarrow, линден, арника, хар цэцгийн цэцгийн эмийн цуглуулга бүхий усанд орох нь саад болохгүй.
- Тайвшруулах хөгжим … Хэрэв та хар дарсан зүүдгүй шөнийг өнгөрөөхийг хүсч байвал дуртай аялгуугаараа Морфиусын хаант улсад дүрэхийг оролдож болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь түрэмгий тэмдэглэл агуулаагүй байх ёстой. Хүний сэтгэл зүйг тайвшруулдаг аялгуу татаж авах санал интернетээр дүүрэн байдаг.
- Бусдын жишээг шинжлэх арга … Салхинд хийссэн домогт кинонд зоригтой Скарлетт О'Хара шөнө өөрт нь тохиолдсон хар дарсан зүүднээс болж зовж шаналж байжээ. Баатарлаг охин тэдний учрыг олж мэдээд аймшиг нь зогссон.
- Унтлагын өрөөг сайжруулах … Юуны өмнө амралтын өрөөнд дулааны горимыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Унтлагын өрөөний температурын хэлбэлзэл нь хүний биед ихээхэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Оффис байрладаг амралтын газрыг зохион байгуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санах нь зүйтэй.
- Биеийн тамирын дасгал … Зүүдэндээ хар дарсан зүүд зүүдлэвэл яах вэ гэж асуухад та бие махбодоо сайжруулах ажлыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч шинжээчид амрах үе эхлэхээс өмнө ийм дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь бие хэт их хөөрөх болно. Энэ тохиолдолд унтах хүслээс гурван цагийн өмнө хөвөгч усан санд очих нь гэмтээхгүй.
- Сэтгэцийн дүрсийг давтах арга … Хар дарсан зүүд болгон ихэвчлэн оргил үедээ дуусдаг, учир нь тэр хүн сэрдэг. Үүний зэрэгцээ хар дарсан зүүдний аз жаргалтай төгсгөлийг олж авахын тулд өдрийн цагаар холбоо байгуулах шаардлагатай байдаг.
- Өөрийгөө гипноз хийх арга … Унтахаасаа өмнө өнгөрсөн өдрийн хамгийн тааламжтай хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бодлоо хамгийн тааламжтай зүйлд төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна, ингэснээр та үүнийг мөрөөдөлдөө зориулж програмчилж болно.
- Инээдмийн кино үзэж байна … Шууд утгаараа ийм зугаа цэнгэл нь хүний сайн сайхан байдлыг бүрэн өөрчилж чаддаг. Та бага насныхаа дуртай хүүхэлдэйн кинонуудаа эргэн үзэж, орондоо орохыг оролдож болно.
- Мөрөөдлийн сахиусыг олж авах … Зарим хүмүүс ийм зүйлд итгэдэг тул бүх төрлийн сахиусыг дуртайяа худалдаж авдаг. Ямар ч эртний эдлэлийн дэлгүүрээс худалдаж авч болох сахиус нь хүнд ямар ч эвгүй зүйлгүйгээр тайван хоноход тусална.
Хар дарсан зүүдтэй хэрхэн харьцах вэ - видеог үзээрэй.
Хүмүүс зүүдэндээ хар дарсан зүүднээс хэрхэн ангижрах талаар ихэвчлэн боддог, учир нь тэд өөрсдөө далд ухамсраа хянах чадваргүй байдаг. Энэ тохиолдолд асуудлыг бие даан даван туулах нь бодитой юм. Ялангуяа хүнд хэцүү нөхцөлд мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.
