Мэргэжлийн бодибилдингчид өөх тос алдах үйл явцыг хурдасгахын тулд энгийн хоол хүнс хэрэглэдэг талаар олж мэдээрэй. Өнөөдөр өөх тосны эсрэг тэмцэхэд цагаан гаа, нимбэгний хослолыг ихэвчлэн ашигладаг. Эдгээр найрлага агуулсан ундааны үр нөлөө нь практик хэрэглээгээр нотлогдсон бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч цагаан гаа харшилтай хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Бодибилдингийн жингээ хасахын тулд цагаан гаа, нимбэгийг хэрхэн хамгийн сайн ашиглахыг олж мэдье.
Цагаан гаа, нимбэгний хослолын ашиг тус
Эдгээр ургамлууд нь өөх тосны эсрэг тэмцэхэд ашиглах ёстой маш олон эерэг шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, нимбэг нь их хэмжээний ургамлын эслэг агуулсан, эрдэс бодис, витаминаар баялаг, мөн биед ашигтай эфирийн тос агуулдаг. Нимбэг, цагаан гааны хослолын үр нөлөөг авч үзье.
- Холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгодог.
- Цусны даралтыг хэвийн болгодог.
- Артрит өвчний үед өвдөлтийг бууруулдаг.
- Дархлалын тогтолцооны идэвх сайжирна.
- Цусны урсгал хурдасдаг.
- Бодисын солилцоо нэмэгддэг.
- Хоол боловсруулах замын ажил сайжирна.
Нимбэг бүхий цагаан гаа хэрэглэх зөвлөмж
Нимбэг, цагаан гаагаар хийсэн ундаа нь хурц амттай болохыг бид танд шууд мэдэгдэх болно. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг өмнө нь хэрэглэж байгаагүй бол хамгийн бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй. Энэ мэдэгдэл нь ундааны хэмжээ, идэвхтэй найрлагын концентрацийн хувьд үнэн юм.
Цагаан гаа, нимбэг агуулсан ундаа нь эерэг шинж чанараа удаан хадгалж чаддаг тул та үүнийг байнга бэлдэх шаардлагагүй болно. Үүнийг өдөрт нэг удаа хийхэд хангалттай бөгөөд ашиглагдаагүй бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгална.
Ундаа нь хуурай (давхар тунгаар), хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн цагаан гаагаар бэлтгэгдэж болно. Зөвхөн цагаан гаа төдийгүй нимбэгний онцлог шинж чанартай харшлын урвал үзүүлэх магадлалын талаар бид аль хэдийн ярьсан.
Липолизийн процессыг идэвхжүүлдэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь цагаан гаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ шалтгааны улмаас ундааны өөх шатаах нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та энэ найрлагын концентрацийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулахын тулд та янз бүрийн халуун ногоо, жишээлбэл хумс эсвэл турмерик нэмж болно.
Тураах цагаан гаа нимбэгний ундаа хэрхэн хийх вэ?
Та жижиг чавганы хэмжээтэй цагаан гааны үндсийг ашиглах хэрэгтэй. Нимбэгийг хоёр хэсэгт хуваасан байх ёстой бөгөөд үүнээс өмнө сайтар угааж цэвэрлэхээ мартуузай. Жимсний тал хувь нь жүүс авах шаардлагатай бөгөөд нөгөө талыг нь нимгэн зүсмэл болгон хуваасан байх ёстой.
Цагаан гаа нунтаглаад ундаа исгэх саванд хийнэ. Үүний дараа та цагаан гаа нимбэгний шүүсээр асгаж, нэг литр буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. Амтыг хэт халуун ногоотой болгохгүйн тулд ундааг 15 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд ууна. Энэхүү үндсэн жороос гадна бусад ундаа хэрэглэж болно.
- Гаа, нимбэг, чинжүү, цагаан гаа. Бодибилдинг хийхэд турах зорилгоор нимбэг агуулсан цагаан гаа хэрэглэхийн тулд нэмэлт найрлага ашиглаж болно. Энэ ундаа хийхийн тулд танд зургаан цайны халбага жижиглэсэн цагаан гааны үндэс, найман халбага нимбэгний шүүс, нэг чимх чинжүү, хэдэн гаа навч хэрэгтэй болно. Ундаа бэлтгэх үйл явц нь өмнөхтэй төстэй боловч танд 1.5 литр буцалж буй ус хэрэгтэй болно.
- Цагаан гаа, ногоон цай, нимбэг. Энэхүү ундаа нь үндсэндээ нимбэг, цагаан гаа агуулсан ногоон цай юм. Үүнийг хийхийн тулд нэг цайны халбага ногоон цай, бага зэрэг хатаасан цагаан гаа хэрэглээрэй. Эдгээр найрлагыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, зүсэм нимбэгийг цайнд хийнэ.
Та бас өөр ундаа хийж болно. Энэ нь зургаан литр халбага буталсан цагаан гааны үндсийг шаардах бөгөөд үүнийг 1.5 литр усаар дүүргэх ёстой. Үүний дараа шөлийг буцалгасны дараа арван минут буцалгана. Шөлийг хөргөсний дараа амтанд нь нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмнэ.
Бодибилдингийн жингээ хасахын тулд цагаан гаа нимбэгээр хэрхэн яаж авахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Бэлэн болсон аливаа ундааг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд уух хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө өөрчлөхгүйгээр цагаан гаа жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор цагаан гаа идэж байгаа бол зөвхөн хоолны дэглэмтэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Үнэндээ та жингээ хасах зөв хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн ач холбогдлыг мэдэж байх ёстой. Үүнээс гадна спортоор хичээллэж эхлэх нь маш ашигтай байх болно. Энэхүү цогц арга барилын ачаар та өөх тосны эсрэг илүү амжилттай ажиллах болно. Эцэст нь хэлэхэд цагаан гаа нь сөрөг шинж чанартай байдаггүй бөгөөд дээр дурдсан эсрэг заалтуудаас гадна хүн бүр үүнийг ашиглаж болно.
Цагаан гаа, нимбэг дээр үндэслэсэн тураах ундааны жорыг энэ видеог үзнэ үү.
