Гар дээр целлюлит үүсэх шалтгаан нь маш өөр байж болно. Гэртээ целлюлитийн шинж тэмдгийг арилгах, булчингаа бэхжүүлэх талаар олж мэдээрэй. Хэдхэн жилийн өмнө эмч нар целлюлитийг өвчин гэж зарласан. Түүний шинж тэмдгүүд нь зөвхөн хэвлий, гуя, хөлөнд төдийгүй гар дээр ч илэрч болно. Үүний үр дүнд шуу нь өтгөрч, барзгар болж, булчингийн хэт их спазмын улмаас энэ хэсэг нэлээд өвддөг.
"Целлюлит" гэж орчуулбал "эсийн үрэвсэл" гэсэн утгатай. Түүний хөгжил нь бодисын солилцоо, цусны урсгалын зөв үйл явцыг зөрчсөний үр дүнд арьсан доорх өөхний эдэд шууд үүсдэг. Биеийн аль ч хэсэгт целлюлит үүсэх нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, хүчтэй цогцолбор үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Целлюлит үүсэх шалтгаанууд
Биеийн аль хэсэг нь целлюлит илэрч байгаагаас үл хамааран энэ нь бамбай булчирхайн баруун дэлбэнг зөрчсөний анхны шинж тэмдэг юм. Дараахь шалтгаанууд нь гар дээрх энэхүү таагүй үзэгдлийг өдөөж болно.
- зохисгүй, тэнцвэргүй хооллолт, давсалсан, өөх тос, шарсан хоолыг хэт их хэрэглэх;
- биед витамин болон бусад үнэ цэнэтэй микроэлементийн дутагдал;
- эрүүл бус амьдралын хэв маягийг удирдах;
- муу зуршлууд байгаа эсэх;
- хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал;
- стресстэй нөхцөл байдалд байнга өртөх;
- бие махбод дахь зөв бодисын солилцоог зөрчих;
- янз бүрийн дааврын тасалдал;
- идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдах;
- зохисгүй эсвэл буруу сонгосон арчилгааны бүтээгдэхүүнийг целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй.
Хэрэв та энгийн хоолны дэглэмийг үе үе дагаж мөрдвөл асуудал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно. Өөрийнхөө хоолны дэглэмд бүрэн хяналт тавьснаар целлюлитийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой болно.
Муухай "жүржийн хальс" гарч ирэх шалтгаан нь маш олон янз байж болох тул та бүгдийг нь арилгахыг хичээх хэрэгтэй, эс тэгвээс та асуудлыг шийдэх боломжгүй болно.
Гар дээрх целлюлитээс хэрхэн салах вэ?
Гар дээрх "жүржийн хальс" -ын илрэлийг бүрэн арилгахын тулд нарийн төвөгтэй эмчилгээг хийх шаардлагатай - дасгал хийх, массаж хийх, боох, зөв хооллох гэх мэт.
Массаж
Эмчилгээний явц нь хөнгөн процедураас эхэлдэг. Целлюлитийн эсрэг боолт, массажны тусламжтайгаар гэртээ бие даан хийхэд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Целлюлитийн эсрэг массаж, зөгийн бал боолт, дулааны эмчилгээг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор арьсанд түрхдэг тусгай тос, бальзам хэрэглэх нь бас ашигтай байдаг.
Целлюлитийн эсрэг гар массажийг бие даан хийхийн тулд хатуу угаалгын алчуур худалдаж авах шаардлагатай. Үүнийг зөвхөн байгалийн гаралтай түүхий эдээр хийх нь зүйтэй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол bast хийсэн хамгийн энгийн сонголт байх болно.
Шүршүүрт орохдоо гар болон биеийн бусад хэсэгт целлюлитийн шинж тэмдэг илэрсэн хэсэгт угаалгын алчуураар идэвхтэй массаж хийх шаардлагатай байдаг. Бүх хөдөлгөөн нь зөвхөн эрчимтэй төдийгүй хангалттай гөлгөр байх нь чухал бөгөөд хүчтэй өвдөлт өгөх ёсгүй.
Процедурын төгсгөлд та сэрүүн шүршүүрт орох хэрэгтэй. Целлюлитийн эсрэг энгийн массажийг тогтмол хийсний ачаар та түүний шинж тэмдгийг хурдан арилгахаас гадна эд дэх бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох боломжтой болно. Энэхүү массажийг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна, удалгүй "жүржийн хальс" нь анзаарагдахгүй болно. Целлюлитийн шинж тэмдгийг бүрэн арилгах хүртэл процедурыг зогсоох ёсгүй.
Целлюлитийн илрэлийн эсрэг хамгийн их ашиг тусыг зөгийн бал массажаар хийдэг бөгөөд үүнийг биеийн аль ч хэсэгт хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд бага хэмжээний шингэн зөгийн балыг давстай холино. Нэгдүгээрт, арьсыг кофены скрабаар эмчилж, дараа нь бэлэн массажны хольцыг хэрэглэнэ. Хэдэн минутын турш сайн ууршсан арьсан дээр алгаддаг.
Массаж байх үед гар дээр фиброз целлюлит үүссэний үр дүнд үүсдэг нэлээд хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж болно. Энэхүү үзэгдлийн гол шинж тэмдэг нь зөвхөн танил болсон "жүржийн хальс" төдийгүй шахалтын явцад арьсны гадаргуу дээр гарч буй янз бүрийн хэмжээтэй зангилаа байх болно.
Боодог
Энэ процедурыг өөрөө гүйцэтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Сагаган зөгийн бал (3 tbsp. л.);
- нэмэлт онгон чидуны тос (1 халбага);
- далайн давс (1 tbsp. л.);
- кипарийн эфирийн тос (6-7 дусал);
- бэрсүүт жүрж, жүрж, розмарин тос (тус бүр 10 дусал).
Чидун жимсний тосыг бусад хэсгүүдтэй хольж, дараа нь хольцыг усан ваннд халаана. Зөгийн балыг аажмаар найрлагад оруулж, нарийн давс нэмж, бүх зүйлийг сайтар холино. Одоо хольцыг бүрэн хөргөх хүртэл хэсэг хугацаанд үлдээх ёстой. Ашигтай бодис алдагдаж, процедурын үр нөлөө мэдэгдэхүйц буурах тул масс хэт халуун биш байх нь чухал юм. Үр хольцоос хэдэн халбага авч гарын алган дээр үрэх шаардлагатай. Дараа нь массажийг гар, мөр рүү чиглэлд хурдан цохих замаар асуудалтай газарт хийдэг бөгөөд арьс нь ягаан болж, дулаахан болж эхлэх хүртэл массаж хийх нь чухал юм.
Дараа нь гараа хуванцар боолтоор боож, дээр нь дулаан хувцас өмсөх хэрэгтэй. Энэ процедурын үеэр та идэвхтэй хөдөлгөөн хийх эсвэл спортоор хичээллэхийг хичээх нь чухал бөгөөд үүний ачаар эерэг нөлөө нэмэгдэх болно.
Боодол хийхэд бэлэн болсон хольцыг нэг сарын турш шил, нягт хаалттай саванд хадгалах боломжтой.
Нэг процедурын үргэлжлэх хугацаа дор хаяж нэг цаг байх нь чухал юм. Та боолтыг хоёр долоо хоногийн турш, өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Энэхүү гоо сайхны процедур нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.
- эмэгтэйчүүдийн өвчин байгаа эсэх;
- зүрх судасны тогтолцооны ажилд тохиолддог бэрхшээл;
- даралт гэнэт буурдаг.
Тос, бальзам
Боолт эсвэл массажны процедур дууссаны дараа тэжээлийн маск эсвэл компресс хэрэглэх шаардлагатай. Энэ зорилгоор та гавар, ийлдэс, сүү хэрэглэж болно.
Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг гоо сайхны дэлгүүрүүдэд өргөн сонголттойгоор танилцуулдаг боловч та өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.
- Зөгийн бал, үрж жижиглэсэн. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсны эсийг залуу байлгадаг байгалийн хадгалалт юм. Та ийм бальзамыг хэдэн сарын турш хадгалах боломжтой.
- Оливын тос.
- Какао цөцгийн тос нь эпидермисийг төгс тэжээж, арьсны эсэд амархан нэвтэрч, дотор нь удаан хадгалагддаг. Энэхүү хэрэгсэл нь арьсны дотор талаас бүрэн тэжээл өгдөг.
- Ши цөцгийн тос нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг хурдан толийлгож, гадаргуу дээр тослог толбо үлдээдэггүй.
- Кокосын тос амархан шингэдэг. Арьсыг зөөлрүүлж, толигор болгож, целлюлитийн шинж тэмдгийг хурдан арилгадаг.
Зөгийн лавыг усан ваннд хийж, дараа нь бусад бүх найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр нэмнэ. Чидун жимсний тос хэт их авч болохгүй, 300 гр бүтээгдэхүүн тутамд хэдэн халбага хангалттай байх болно. Дараа нь хольцыг шилэн саванд хийнэ, хэрэв хүсвэл нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглаж болно.
Энэхүү суурийг ашиглан целлюлитийн эсрэг гурван өөр бүтээгдэхүүнийг бэлтгэж болно.
- Арьсны өнгийг нэмэгдүүлэхийн тулд цитрусын эфирийн тосыг сууринд бага хэмжээгээр оруулах шаардлагатай.
- Өөх тосны эсүүдээс хурдан салахын тулд розмарин, лаврын, лаванда, fennel, шарилж зэрэг ургамлын тос нэмж болно.
- Эсийг залуу байлгахын тулд кориандра, шанцай, цагаан гаа зэрэг тосыг сонгох хэрэгтэй.
Суурь гавар аажмаар хөрнө, гэхдээ түүний найрлагад эфирийн тос нэмнэ - 1 халбага. л. Бүтээгдэхүүний ойролцоогоор 2-4 дуслыг авна. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, дараа нь массыг бүрэн хатууруулж, ашиглах боломжтой болно.
Үүссэн гавар тосыг өдөрт хоёр удаа - өглөө, оройд асуудалтай газарт түрхэх ёстой. Бүтээгдэхүүн 5-10 минутын дотор бүрэн шингэдэг. Целлюлитийг эмчлэх бүрэн курс нь асуудлын хүнд байдлаас хамаарч эсвэл хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл 2-3 сар байна.
Бие махбодид асуудал үүсч болзошгүй хэсгүүдийг хурдан арчилж эхлэх тусам целлюлит үүсэх магадлал хурдан арилах болно гэдгийг санах нь чухал юм. Ийм процедурыг гоо сайхны салонуудад хийж болно, гэхдээ тэдгээр нь нэлээд өндөр өртөгтэй эсвэл зөвхөн өндөр чанартай, байгалийн гаралтай бодис ашиглан хүссэн үедээ гэртээ өөрөө хийх боломжтой байдаг.
Гар целлюлитийн эсрэг дасгал хийх
Гар дээрх целлюлитийн муухай илрэлийг арилгаж, уян хатан гарны асуудлаас ангижрахын тулд дараахь дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
- Нэгдүгээрт, шөрмөс болон бусад гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд бүх булчинг сайн дулаацуулах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та шулуун босож, гараа янз бүрийн чиглэлд тараах хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Дүүжингийн чиглэлийг үе үе өөрчлөх шаардлагатай байдаг.
- Та хананы эсрэг зогсож, гараа цээжний түвшинд өргөж, дараа нь хана түших хэрэгтэй. Одоо та хананаас түлхэх дасгал хийх хэрэгтэй. Гараа тохойгоороо нугалж, нугалахгүй бол та хөлний байрлалыг өөрчилж чадахгүй. Нуруугаа шулуун байлгах нь чухал юм.
- Та гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа шалан дээр тавих хэрэгтэй. Хонго нь шалан дээр чанга дарагдсан, хөл нь бага зэрэг зайтай, гэхдээ хүчтэй биш. Та гараа тэгшлээд тав хүртэл тоолж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Энэ дасгалын үеэр тохойгоо хажуу тийш нь тараах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр мөр нь нуруунаасаа чангарна.
- Та хөлөө мөрний өргөнтэй болгож босгох хэрэгтэй. Гар тус бүрт дамббелл авдаг (жин нь 1500 гр -аас ихгүй). Аль болох аажмаар гараа мөрний түвшинд хүрэх хүртэл дээш өргөх хэрэгтэй.
- Хөлийг мөрний өргөнөөр байрлуулж, гартаа дамббелл дээр авдаг. Одоо урагш гулзайлгах ажлыг аажмаар хийдэг. Дасгал хийх явцад тохойгоо бие рүүгээ дарж, гараа зөв өнцгөөр байрлуулах нь чухал юм. Дараа нь гараа аль болох аажмаар татаж, дээд хэсэг нь ижил байрлалд хэвээр үлдэнэ. Дасгал нь хамгийн их ашиг тустай байхын тулд дасгал хийх явцад гарны булчинг чангалах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь трицепсийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална, учир нь энэ нь хамгийн уян хатан чанараа алддаг хамгийн асуудалтай хэсгүүдийн нэг юм.
Нэгдсэн арга барилаар гар дээрээ целлюлитээс салах нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Тусгай массаж, боолт, дасгалуудыг тогтмол хийснээр та булчингийн аяыг хурдан сэргээж, гэртээ муухай "жүржийн хальс" -аас ангижрах боломжтой.
Гар дээрх целлюлитийг арилгахад ямар дасгалууд туслах вэ, та энэ видеоноос сурах болно.
