Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл яагаад үүсдэг, гэртээ эрүүл байлгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй. Ахиллес шөрмөс нь шууд цохилтоос болж, эсвэл эхлэх, буух гэх мэт амжилтгүй болсоны дараа зовж шаналж болно. Хэрэв тамирчин хэт их ачаалал өгдөг эсвэл тугал ба улны булчинг сайн дулаацуулдаггүй бол Ахиллесийн бичил гэмтэл хуримтлагддаг бөгөөд үүний үр дүнд шөрмөс тасрах болно. Чанар муутай халаалтанд гэнэтийн хөдөлгөөн хийх нь ялангуяа аюултай байдаг.
Хэрэв та удаан хугацаанд арилахгүй хурц өвдөлтийг мэдэрч байвал заавал эмчид хандаж, шинжилгээ хийлгээрэй. Ахиллесын гэмтэл нь ихэвчлэн мэс заслын оролцоо шаарддаг болохыг анхаарна уу. Шөрмөсний микротраума нь энэ тохиолдолд муу муухай зүйл боловч тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд ихэвчлэн шөрмөс тасрах шалтгаан болдог гэж бид хэлсэн.
Энэ нь ноцтой гэмтэл учир олон тамирчид дасгал хийж байхдаа Ахиллес шөрмөсөө хэрхэн эрүүл байлгах талаар мэдэхийг хүсдэг. Хэд хэдэн бүлгийн тамирчид өндөр эрсдэлтэй байдаг.
- Цэвэр - спортоор хичээллэхийн чухлыг гэнэт ойлгосон хүмүүс.
- Ажил хийдэг хүмүүс - оюуны ажилд маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд амралтын өдрүүдэд тэд биеийн хөдөлгөөний дутагдалыг нөхөхийн тулд эрчимтэй алхдаг.
- Эхлэгчдэд - халаалтанд зохих ёсоор анхаарал хандуулахгүй байх, энэ нь ялангуяа гүйхээр шийдсэн хүмүүст үнэн байдаг.
- Фенүүд - чөлөөт цагаа тогтмол дасгал хийх, зүрхний дасгалын хамт хүч чадлын дасгал хийх.
Хэрэв та дээр дурдсан категорийн аль нэгэнд багтдаг бол Ахиллест онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Удахгүй болох асуудлын нэг шинж тэмдэг бол хөлийн хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг. Оношлохын тулд үе үе хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөн хийх эсвэл хөлийнхөө хуруун дээр дээш өргөх хэрэгтэй.
Дасгал хийхдээ Ахиллес шөрмөсөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ: урьдчилан сэргийлэх
Аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та спортоор хичээллэж байхдаа Ахиллес шөрмөсөө хэрхэн эрүүл байлгах талаар мэдэхийг хүсч байвал хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Ачаалал аажмаар нэмэгдэх ёстой - Долоо хоногийн турш богино алхах нь нэг урт алхалтаас илүү дээр юм.
- Зөв спортын гутал сонгох - Гутал, түүний дотор өдөр тутмын гутал сонгох гол шалгууруудын нэг бол хөлийг сайн дэмжих явдал юм.
- Хөлөө байнга сунга - Ажлын өдрүүдэд дугуй хөдөлгөөн хийхээс залхуурах хэрэггүй, үе үе босож, хэдэн минут алхаарай.
- Хангалттай амраарай Сургалтын дараа биеийг сэргээхийн тулд амрах ёстой.
- Хичээлийг зөв эхлүүлэх, дуусгах шаардлагатай байна. - Сургалтын өмнө динамик халаалт хийх шаардлагатай бөгөөд дууссаны дараа статик суналт хийх шаардлагатай.
Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл: шинж тэмдэг ба эмчилгээ
Ахиллесын хамгийн түгээмэл гэмтэл бол шөрмөсний үрэвсэл юм. Энэ мэдээллийг спортоор хичээллэж байхдаа Ахиллес шөрмөсний эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалахыг хүсч буй тамирчдад ашигтай байх нь дамжиггүй. Гэхдээ эхлээд анатомийн талаархи хамгийн бага мэдээлэл. Ахиллес нь тугалын булчинг өсгийтэй холбох зориулалттай. Үүний үр дүнд бид алхаж байхдаа хөлөө чангалж чаддаг. Дээр дурдсанчлан тамирчид эрсдэлд ордог бөгөөд тэдний үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн гүйх, үсрэхтэй холбоотой байдаг. Эмч нар Ахиллес үрэвсэлийг шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг.
Шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдэг ба шалтгаан
Энэ өвчний хөгжлийн шалтгааныг эхэлж, зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг тодруулцгаая.
- Хэт их ачаалал, энэ нь шууд Ахиллес дээр, мөн тугалын булчинд байдаг.
- Тохиромжгүй спорт эсвэл энгийн гутал.
- Өндөр өсгийтэй гутал байнга хэрэглэх.
Бие махбодийн аливаа үрэвсэлт үйл явц нь стресстэй байдаг бөгөөд шөрмөсний үрэвсэл нь үл хамаарах зүйл биш юм. Хэрэв та эмчлэх зохих арга хэмжээг аваагүй бол шөрмөс тасрах магадлалтай. Энэ тохиолдолд хөдлөх нь бараг боломжгүй бөгөөд мэс заслын оролцоог ихэвчлэн эмчилгээ болгон ашигладаг.
Эмч нарын тэмдэглэсэн нэмэлт хүчин зүйлсийн талаар бас хэлэх шаардлагатай байна.
- Нас - Ахиллесын ихэнх гэмтэл 30-50 насны хооронд тохиолддог. Магадгүй энэ баримт нь холбогч эдэд дегенератив урвалыг идэвхжүүлэхтэй холбоотой юм. Энэ насанд хүмүүс нэлээд өндөр биеийн хөдөлгөөнийг харуулдаг хэвээр байна.
- Шал - Статистикийн мэдээгээр Ахиллес шөрмөсний гэмтэл нь эрэгтэйчүүдээс эмэгтэйчүүдээс 5 дахин их тохиолддог.
- Зарим антибиотик - энэ нь голчлон фторхинол бүлгийн эмэнд хамаатай.
Шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгүүд рүү шилжиж, хамгийн тод зүйлийг авч үзье.
- Ахиллес дагуу хүчтэй өвдөлт хөлийн өсгийгөөр ойртдог.
- Арьсан дээр хавагнах, улайх шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хөлийнхөө хуруун дээр босох мөчид өвдөлт гарч ирдэг.
- Өглөө алхах үед хэдэн минутын турш байнгын өвдөлт.
- Шагайны хөдөлгөөн хязгаарлагдмал.
Урьдчилан сэргийлэх
Ахиллес шөрмөсний үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх аргуудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Олон бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд хөлний булчингаа сунгаарай.
- Шөрмөсний суналтанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Хичээл эхлэхээс өмнө сайн дулаацуулаарай.
- Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
- Хэрэв та Ахиллес бүсэд өвдөлт мэдэрч байвал шууд зогсоо.
- Гүйлтийн тамирчид спортын гутал сонгоход онцгой анхаарал хандуулах ёстой.
Ахиллес шөрмөсний үрэвслийн эмчилгээ
Эхлээд та өөрөө хийж болох үйлдлүүдийг тодорхойлъё. Нэгдүгээрт, гэмтсэн мөчийг амрааж, хүнд зүйл авч явахгүй байх ёстой. Өвдөлт намдаах, арьсны улайлт, хаван арилгахын тулд хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй. Та мөн уян боолт хийх хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр тохиолдолд Ахиллес шөрмөс тасрах магадлал өндөр байдаг тул та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та алхаж байхдаа хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал.
- Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор өсгий дэх өвдөлт нэмэгддэг.
- Хэн нэгэн чамайг хөлийнхөө араар цохисон юм шиг мэдрэмж төрж байсан.
Хэрэв та мэргэжилтний зөвлөгөө авахаар шийдсэн бол үнэн хэрэгтээ бид танд үүнийг хийхийг зөвлөж байна, тэгвэл эмч үрэвслийн эсрэг эм, нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг зааж өгнө. Хэрэв нөхцөл байдал хангалттай ноцтой боловч шөрмөс тасрахгүй бол үеийг хөдөлгөөнгүй болгохын тулд шагайнд гипс түрхэж болно.
Сэргээх эхний үе шат бол гастроцемиусын булчингийн хэсэгт хүчтэй загатнах явдал юм, энэ газрыг идэвхтэй маажихгүйн тулд хүч хэрэглэх шаардлагатай байгааг анхааруулж хэлмээр байна. Ахиллесыг бэхжүүлэхийн тулд эмч дасгалын багцыг зааж өгөх ёстой. Гэмтлийн дараах нөхөн сэргээлт хэзээ дуусах вэ? Сургалтанд хүчтэй ачаалал бүү өг, харин аажмаар нэмэгдүүл. Энэ хугацаанд гүйхийн оронд усанд сэлэхийг зөвлөж байна.
Одоо гэртээ Ахиллес суналтыг хэрхэн даван туулах талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Гэсэн хэдий ч та эхлээд сайн сайхан байдлыг хянах хэрэгтэй. Хэрэв хөдөлгөөний явцад өвдөлт эрчимжиж, нүд нь хурц болж, харанхуйлах юм бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй. Явган явахдаа цочмог өвдөлттэй ижил зүйлийг хийх ёстой.
Хэрэв үзлэг хийх явцад Ахиллес хагарсан нь оношлогдоогүй бол та гэртээ харьж болно. Шөрмөсийг эмчил. Ийм нөхцөлд та спортоор хичээллэхээ болих хэрэгтэй гэдэг нь ойлгомжтой юм. Бүрэн эдгэрсний дараа та рекорд тогтоох болно. Хэрэв гэмтэл бүрэн эдгэрээгүй ч дасгал хийж эхэлбэл үр дагавар нь аймшигтай байж магадгүй юм.
Юуны өмнө бид зуун настын навчны шүүсээр хийсэн массыг Ахиллест хавсаргахыг зөвлөж байна. Энэ нь хавдар, хөхөрсөн байдлаас хурдан салахад туслах болно. Эмчилгээний дараагийн алхам бол шахах болно. Байцааны навчийг хөл дээрээ бэхлэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг уян боолтоор бэхжүүлнэ. Үүний дараа гэмтсэн мөчийг бүлээн алчуураар боож өгнө. Гэмтлийг улам хүндрүүлэхгүйн тулд бага алхахыг хичээгээрэй.
Ахиллес шөрмөсний өөр нэг үр дүнтэй эмчилгээ бол хүйтэн төмсний маск юм. Та булцууг хальсалж, жижиг цагираг болгон хуваах хэрэгтэй болно. Дараа нь нөлөөлөлд өртсөн хөлөнд маск тавина. Төмсийг 20-30 минут дэвтээнэ. Дараа нь массыг арилгаж болно. Үүний үр дүнд та цусны урсгалыг хэвийн болгох боломжтой болно. Тодосгогч шүршүүр нь үүнд хүрэх маш сайн хэрэгсэл боловч та биеийн хөдөлгөөнөө хязгаарлах хэрэгтэй.
Хэрэв та одоо ч гэсэн хөдөлж чадаж байгаа бол эргэн тойрныхоо зүйлсийг барьж үзээрэй. Кальцийн маш сайн эх үүсвэр болох сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ түлхүү оруулах хэрэгтэй. Энэхүү бичил тэжээл нь ясны эдийг төдийгүй шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Эдгэрэхийн тулд ямааны сүүг зөгийн балтай өдөрт хоёр удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Орой нь эмийн сангийн бальзам, тосноос шахалт хийх нь зүйтэй. Хамгийн алдартай нь Fastum Gel болон Troxevasin юм. Тэд өвдөлтийг намдаахаас гадна гэмтсэн эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.
Та plantain гэх мэт алдартай ардын эмчилгээг үл тоомсорлож болохгүй. Gruel -ийг энэ ургамлын навчнаас бэлтгэж, гэмтсэн мөч рүү түрхэх хэрэгтэй. Осол гэмтэл бүрэн эдгэртэл массаж хийх нь эсрэг заалттай гэдгийг санаарай. Эцэст нь хэлэхэд, хагарсан Ахиллесын консерватив эмчилгээний талаар хэдэн үг хэлье.
- Гипсэн урт - гэмтсэн шагайн хөдөлгөөнийг багасгадаг сонгодог эмчилгээний төрөл. Ихэнх тохиолдолд эдгэрэхийн тулд зургаан долоо хоногийн турш шил зүүх нь хангалттай байдаг.
- Хуванцар (полимер) гипс - Уламжлалт гипстэй харьцуулахад өвчтөнд мөчний хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь илүү тохиромжтой арга юм.
- Ортопоз - ямар ч өвчтөнд тохируулан тохируулах боломжтой жижиг гутал шиг харагдаж байна.
Эмч нар юуны түрүүнд консерватив эмчилгээг ашиглахыг хичээдэг бөгөөд хамгийн сүүлчийн арга нь мэс заслын оролцоог ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа та мэс засал хийлгүйгээр хийх боломжгүй байдаг. Ихэнх тохиолдолд нээлттэй мэс засал хийдэг тул мэс засалч нь Ахиллесын үзүүрийг сайн оёж чаддаг. Спортоор хичээллэхдээ Ахиллес шөрмөсийг хэрхэн эрүүл байлгах талаар мэдэхийг хүсч буй тамирчдад үүнийг урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өндөр чанартай бие халаалт гэдгийг дахин сануулъя. Гэсэн хэдий ч хэрэв ачаалал хэт их байсан бол Ахиллес гэмтэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Хэрэв танд асуудал байгаа бол нөхцөл байдлыг хүндрүүлэхгүйн тулд эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.
Ахиллес шөрмөсний үрэвслийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү.
