Бодибилдингчид яагаад Пентоксифиллин уудаг, энэ эмийг хэрэглэх дүрэм, тун гэж юу вэ, эхлэгчдэд ийм аюултай эм хэрэглэх ёстой эсэхийг олж мэдээрэй. Цусны урсгал эрс нэмэгддэг тул бусад эмийн ажлыг сайжруулах боломжийг мартаж болохгүй. Үйлдвэрлэгчээс хамааран эмийн сав баглаа боодол нь 100 -аас 350 рубль байдаг.
Пентоксифиллиныг бодибилдинг хийхэд хэрэглэх заавар
Пентоксифиллинийг бодибилдингийн дасгалд хэрхэн хамруулж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх талаар олж мэдье. Аливаа эсрэг заалттай холбоотой зааврыг эхлээд сайтар судалж үзэхийг танд зөвлөж байна.
- Хоол боловсруулах системийн цочмог гастрит ба пепсины шархлаа.
- Зүрхний шигдээс, хэм алдагдал.
- Зүрхний булчингийн янз бүрийн өвчин.
- Цусны даралт багатай.
- Хагалгааны дараа.
- Саалийн болон жирэмсний хугацаа.
- 18 -аас доош насны хүмүүс.
Уг эмийг өдөрт 2 удаа хамгийн багадаа 0.2 граммаар хэрэглэж эхлэхийг зөвлөж байна. Пентоксифиллины үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол идсэний дараа шахмалыг ууж, усаар их хэмжээгээр уух шаардлагатай. Хэрэв бие нь эмийг сайн хүлээж авсан бол тунг 0.3-0.4 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Зөвшөөрөгдөх дээд тун нь эргээд 1.2 грамм байна.
Уг эмийг хичээл эхлэхээс өмнө болон дууссаны дараа хэрэглэх ёстой. Энд хамгийн чухал зүйл бол бэлтгэлийн өмнөх техник бөгөөд үүнийг хичээл эхлэхээс хагас цагийн өмнө хийх ёстой гэдгийг анхаарч үзэхийг хүсч байна. Дасгал хийдэггүй өдрүүдэд пентоксифиллинийг өглөө, үдээс хойш уух ёстой, гэхдээ хэт оройтохгүй. Цикл нь 3-4 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа хэдэн сарын турш удаан хугацаагаар завсарлага авах шаардлагатай болдог.
Аливаа эмийн тунг дангаар нь тодорхойлох ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Курс дээр биеийн төлөв байдлыг хянаж, шаардлагатай бол хэрэглэсэн эмийн хэмжээг бууруулна. Тамирчин хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд асуудалтай байвал судсаар тарихыг зөвшөөрдөг. Циклийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тамирчид ихэвчлэн нэмэлт эм хэрэглэдэг. Загасны тос, рибоксин (өдөрт 2.5 граммаар өдөрт 3-4 удаа), бичил тэжээлийн цогцолбор, калийн оротат (өдөрт 1.5-2 грамм тунгаар 3-4 тунгаар) хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Пентоксифиллин ямар гаж нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хэдийгээр энэ нь аюулгүй эм гэж бид хэлж байсан ч гаж нөлөө байхгүй гэж хэлж чадахгүй. Тэд хэт их уусан эсвэл бие махбодийн идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үл тэвчихтэй холбоотойгоор гарч ирж болно. Гаж нөлөөний дунд толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд ажиглагддаг.
Үүнээс гадна харшлын урвал, дотоод цус алдалт, гипотензи, хэм алдагдал үүсэхийг үгүйсгэх ёсгүй. Хэрэв танд гаж нөлөө илэрвэл пентоксифиллин хэрэглэхээ даруй болих хэрэгтэй. Мансууруулах бодисын талаархи олон тооны тоймоос үзэхэд хамгийн хүчтэй шахах нөлөө нь сургалтын явцад ажиглагддаг. Үүний зэрэгцээ тамирчдын гуравны нэг орчим нь толгой өвдөх тухай ярьдаг.
Пентоксифиллиний фармакологийн шинж чанар
Мансууруулах бодисын идэвхитэй найрлага нь пурины дериватив юм. Энэ баримт нь пентоксифиллиний дараах фармакологийн шинж чанаруудыг тодорхойлдог.
- Бичил эргэлтийн процесс сайжирч, цусны реологийн шинж чанар сайжирдаг.
- PDE -ийн ажил саатдаг.
- Цусны ялтас дахь cATP -ийн концентраци, түүнчлэн эритроцит дахь ATP нэмэгддэг.
- Цусны судасны нийт захын эсэргүүцлийн үзүүлэлт буурдаг.
- Цус харвалтын хэмжээ нэмэгддэг.
- Тархины эсийн бүтцэд ATP -ийн түвшин нэмэгддэг.
- Цусны зуурамтгай байдлын индекс буурдаг.
Бодибилдинг хийхэд шахах нөлөө нь юу вэ?
Сонгодог утгаараа шахуурга нь тамирчин дасгалаа олон удаа давтдаг горимоор хийдэг тусгай сургалтын төрөл юм. Энэ тохиолдолд багц хоорондын завсарлага богино байх ёстой. Үүний үр дүнд булчингууд цусаар шахагдаж, хэмжээ нь нэмэгддэг. Нэгэн удаа энэ мэдрэмжийг мэдэрсэн бол та үүнийг хэзээ ч мартахгүй. Тайзан дээр гарахаасаа өмнө мэргэжлийн барилгачид маш олон давталттай хөнгөн хүчний хөдөлгөөн хийх ёстой. Фитнессийн загвар өмсөгчид зураг авалтаас өмнө мөн адил хийдэг. Энэ нь нэлээд логик юм, учир нь шахсаны дараа булчингууд нь хүйтнээс илүү өрөвдмөөр харагддаг.
Мэргэжилтнүүд ус шахах гурван төрлийг ялгадаг
- Эмийн - тайзан дээр гарах эсвэл зураг авалт хийхээс өмнө ашигладаг.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн - сургалтын үеэр олж авсан.
- Бүтээмжтэй - Эмийн бэлдмэлийн хэрэглээ, үүн дээр бид бодибилдингт Пентоксифиллиныг хэрхэн яаж хэрэглэх талаар дурдсан болно.
Шинэхэн тамирчид шахуургын ашиг тус, хор хөнөөлийг ихэвчлэн сонирхдог. Булчингийн эд хурдан, удаан гэсэн хоёр төрлийн утаснаас бүрддэг гэдгийг та мэдэх байх. Тэдгээрийн эхнийх нь цөөн тооны давталтаар ажиллаж эхэлдэг бөгөөд хоёр дахь нь маш их тэсвэр тэвчээртэй бөгөөд бие махбодийг олон давтагдах сургалтын горимд идэвхжүүлдэг.
Ямар ч төрлийн утас нь гипертрофи мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв та хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал хурдан, удаан ширхэгтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Тиймээс сонгодог хүч чадлын сургалтыг хурдан булчингийн утас хөгжүүлэхэд ашигладаг бөгөөд насосыг удаан эд ангиудад ашигладаг. Хоёр аргыг хоёуланг нь ашиглахыг зөвлөж байна.
Түүнчлэн цусны урсгал хурдасч байгаатай холбоотойгоор шим тэжээлийг булчин болон биеийн бусад эдэд хурдан хүргэдэг. Сэргээх үеэр та насос ашиглаж болно. Туршлагатай тамирчдын хэлснээр бэлтгэлийн хэв маягаа үе үе өөрчлөх нь нэн чухал юм. Шинжлэх ухааны судалгааны явцад шахуургын сургалт нь анаболик дааврыг хүчтэй ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч бүх тамирчид, мэргэжилтнүүд энэ төрлийн сургалтыг эерэгээр хүлээж авдаггүй. Та энэ сэдвийг бие даан судалж болно, учир нь энэ талаар нэлээд идэвхтэй хэлэлцэж байна. Ийм сургалт нь үр дүнгүй байдаг гэсэн санал бодол байдаг бөгөөд үүнтэй бид санал нийлэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч та ямар ч тохиолдолд хүч чадлын бэлтгэлгүйгээр хийх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Насосыг зөвхөн энэ сургалтын хэв маягийн нэмэлт хэрэгсэл болгон ашиглах ёстой.
Түүнчлэн, шахах ажилд сөрөг хандлага гаргах нь ихэвчлэн ийм ангиудыг зохион байгуулах зарчмыг буруу ойлгосноос үүдэлтэй байдаг. Зарим барилгачид шахах ажлыг зөвхөн хөнгөн жинтэй ажиллах үед л хийх боломжтой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь тийм биш юм. Ажлын жингээ хасаж, олон давталтын горимд сургахыг хичээ. Булчинг цусаар шахахад дор хаяж нэг цаг шаардагдана. Энэ бол олон шинэхэн тамирчдын гол алдаа юм.
Дээрх бүгдээс дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно
- Шахуурга нь зөвхөн хүч чадлын сургалтыг нөхөх ёстой.
- Булчинг цусаар дүүргэх ажил нь 10 -аас 15 давталт хийхдээ их жинтэй байх ёстой. Багцын хоорондох завсарлага хамгийн ихдээ 60 секунд байх ёстой.
Хэрэв та дөнгөж дасгал хийж эхэлж байгаа бол шахах нь танд маш их тустай байж магадгүй юм. Жин нэмж эхлэхийн тулд та хоёр үе шатыг давах ёстой. Эхний шатанд бие нь амьдралын шинэ хэв маягт дасан зохицдог бөгөөд үүний дараа л булчингийн гипертрофи (хоёр дахь үе шат) процессыг идэвхжүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, эхний шатанд бүх хүчний хөдөлгөөний техникийн нарийн ширийн зүйлийг мэдэж, ажлын жинг нэмэгдүүлэхийн тулд яарах хэрэггүй гэдгийг та бүгд нэгээс олон удаа сонссон байх. Энд та шахуургыг идэвхтэй ашиглаж болно.
Сургалтын эхний үе шат нь бие махбодийг ирээдүйн ахиц дэвшилд бэлтгэхэд л шаардлагатай гэдгийг санаарай. Ус шахах эффектийг сайжруулахын тулд та янз бүрийн арга техникийг ашиглаж болно - уналт, хууран мэхлэлт, хэсэгчилсэн давталт, дээд давхарга, ядаргаа, оргил агшилт. Бүгдийг мэргэжлийн тамирчид идэвхтэй ашигладаг бөгөөд танд ашигтай байх нь дамжиггүй.
Олон тамирчдын үзэж байгаагаар уналтын багц нь маш үр дүнтэй техник юм. Энэ аргын мөн чанар нь ажлын жинг бууруулж, багц хийх явдал юм. Түүнээс гадна, арга барил бүрт булчингийн дутагдалд орох хүртэл ажиллах шаардлагатай болдог. Багцын хоорондох завсарлага хамгийн бага тул та жингээ хасах үед л амрах тул шахах нөлөө маш хурдан гардаг.
Supersets бас маш алдартай. Хүлээн авалт нь завсарлага авалгүйгээр хоёр хөдөлгөөн хийхээс бүрдэнэ. Ихэнхдээ эдгээр дасгалууд нь антагонист булчинг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг (ойролцоо байрладаг булчингууд, гэхдээ шууд эсрэг чиг үүргийг гүйцэтгэдэг). Антагонист булчингийн жишээ бол biceps / triceps эсвэл нуруу / цээж юм. Хичээлийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд бидний санаж байсан бүх аргыг туршиж үзэхийг танд зөвлөж байна. Үүний дараа танд хамгийн сайн үр дүнг авчрах нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг сонгоорой.
Пентоксифиллиныг бодибилдинг хийх талаар дэлгэрэнгүй үзэх:
