Лептин даавар яагаад бидний биед чухал үүрэгтэй, түүний түвшинг хэвийн болгохын тулд ямар арга хэмжээ авах ёстойг олж мэдээрэй. Зарим хүмүүс таргалалтын тархалтыг инээмсэглэн хүлээж авдаг. Гэсэн хэдий ч 2011 онд ДЭМБ эхэлснээ албан ёсоор зарлав. Түүнээс гадна хүүхдүүд ч гэсэн энэ өвчинд өртөмтгий байдаг. Таргалалтын тархалтыг зарлахаас өмнө эрдэмтэд ханалт даавар гэж нэрлэдэг лептин хэмээх шинэ даавар нээж чадсан юм.
Олон тооны судалгааны явцад лептин нь амьтдад өөх шатаах процессыг хурдасгадаг болохыг тогтоожээ. Одоогийн байдлаар манай гаригийн янз бүрийн орны эрдэмтэд энэ бодисоор таргалалтын эсрэг эм хийх аргыг хайж байна. Өнөөдөр бид асуултанд аль болох үнэн зөв хариулахыг хичээх болно, лептин даавар ихэссэн, энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Лептин гэж юу вэ?
Гормоны нэрийг грек хэлнээс сул, туранхай эсвэл нарийхан гэж орчуулж болно. Хэрэв хүний эв найрамдлыг хадгалах чадвартай гэдэгт эргэлзэхгүй байгаа бол хэл нь үүнийг сул дорой гэж нэрлэхээс өөр аргагүй юм. Энэ бол бидний биеийн гол даавруудын нэг болохыг эрдэмтэд судалгааны явцад нотолсон.
Гормоны бодисын хэд хэдэн бүлэг байдгийг та мэдэх байх. Лептин нь адипокинд хамаардаг. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь тусгай булчирхайгаар биш харин өөхний эдээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд түүний молекулууд нь тусгай бодис болох цитокинуудаас бүрддэг. Эдгээр нь зарим мэдээллийг гипоталамус руу шууд дамжуулах чадвартай мэдээллийн молекулууд юм.
Тэдний дамжуулсан мэдээлэл нь биеийн өөхний хэмжээ, хоол бүрийн дараа тэдний өсөлт, бууралтын талаархи мэдээллийг агуулдаг. Энэ нь гипоталамус нь нөхцөл байдлыг хэрхэн засахаа шийдэх боломжийг олгодог. Лептин нь пептид бүтэцтэй бөгөөд 160 гаруй аминаас бүрддэг гэдгийг анхаарна уу. Бие махбодид богино ба урт гэсэн хоёр төрлийн лептин рецептор байдаг. Эхний хэлбэр нь ихэвчлэн гипоталамусд байдаг бол хоёр дахь хэлбэрийн рецепторууд бүх биед тархсан байдаг.
Лептиныг хаана, хэрхэн нийлэгжүүлдэг вэ?
Бидний хэлснээр ихэнх даавар нь цагаан өөхний эд эсийн бүтцээс үүсдэг. Энэ чадварыг өөх эсүүд шууд эзэмшдэг бөгөөд үүнийг адипоцит гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бодисыг гаргаж авах бусад эдүүд байдаг.
- Цагаан өөхний эд - хэвлийн доод хэсэг, гуя, өгзөг, хэвлийн хөндийд байрладаг.
- Ихэс.
- Хөхний булчирхайн хучуур эд.
- Ходоодны салст бүрхэвч.
- Араг ясны булчин.
Гормоны үйлдвэрлэлд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Асуултанд яг хариулахын тулд лептин даавар ихэссэнийг санах нь чухал бөгөөд энэ нь юу гэсэн үг вэ? Ихэнхдээ элбэг дэлбэг хоол, унтах, глюкоз, инсулины өндөр концентраци хийсний дараа бодисын хүчтэй ялгаралт ажиглагддаг. Энэ нь зүүдэндээ хүн жингээ хасах боломжтой болохыг харуулж байна. Бие махбодид өлсгөлөн байх үед лептины үйлдвэрлэл эрс буурдаг. Түүнчлэн, кофе, тамхи татах, орчны температур багатай байх зэрэг нь тухайн бодисын үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг.
Лептины үндсэн үүрэг
Бие махбод дахь лептин нь ханасан байдлыг зохицуулдаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Бодисын ажил дараахь байдлаар илэрч болно.
- гипоталамус руу мэдээлэл дамжуулснаар хоолны дуршил буурдаг;
- өөх тосны хүчлийг биеэс энерги олж авах, дараа нь дулаан болгон хувиргахад ашигладаг тул термогенезийн үйл явц нэмэгддэг;
- гипоталамусын нейрогенезд идэвхтэй оролцдог;
- допамины нийлэгжилтэд нөлөөлдөг;
- эстрогений үйлдвэрлэлийг өдөөдөг;
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үр ашгийг дээшлүүлдэг;
- инсулины ялгаралт удааширдаг;
- биеийн хамгаалалтын механизмыг сайжруулдаг.
Лептин нь гипоталамусын ажилтай нягт холбоотой бөгөөд тархины энэ хэсэгт мэдээлэл дамжуулсны дараа өлсгөлөнг дарах мэдрэлийн дохиог ханалтын төв рүү илгээдэг. Саяхан эрдэмтэд энэ даавар нь допамины нийлэгжилтэд нөлөөлөх чадвартай болохыг олж тогтоожээ. Энэ нь "стресс тайлах" нь эдгээр даавруудын дутагдалтай шууд холбоотой гэж үзэх үндэслэл болсон юм.
Түүнчлэн, лептин нь инсулины үйлдвэрлэлд шууд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бодисын энэ шинж чанар нь бас сөрөг талтай байдаг, учир нь бие махбодид өндөр концентрацитай болсноор инсулины эсэргүүцэл үүсдэг. Үүний үр дүнд 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин гарч ирж магадгүй юм. Гормоны өөр нэг сөрөг шинж чанар нь цусны судасны уян хатан чанарыг бууруулах чадвар юм. Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэх нэг шалтгаан байж болно.
Лептин - хэрэв даавар ихэссэн бол энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Асуултанд хариулахын тулд лептин даавар ихэссэн бөгөөд энэ нь юу гэсэн үг вэ, энэ бодисын агууламж норм гэж юу болохыг олж мэдэх шаардлагатай байна. Нас, хүйсээс их зүйл шалтгаалдаг. Охид, хөвгүүдийн бэлгийн бойжилтын үе хүртэл гормоны концентраци ойролцоогоор тэнцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч бэлгийн бойжилтын үед энэ үзүүлэлт эрс өөрчлөгдөж эхэлдэг.
Үүнийг хоёр баримтаар тайлбарлаж болно.
- Эмэгтэй хүний биед өөх тосны хэмжээ илүү их байдаг.
- Эстроген нь бэлгийн бойжилтын үед гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог.
Тиймээс 15 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд лептины хэвийн концентраци 32.8 нг / моль байдаг. Энэ үзүүлэлт 5.2 нг / моль -ээр дээш эсвэл доошоо ялгаатай байж болно. Эрэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 16.8 нг / моль концентраци нь хэвийн бөгөөд аль ч чиглэлд зөвшөөрөгдөх хазайлт нь 10.8 нг / моль байна. 20 жилийн дараа лептины концентраци аажмаар буурч эхэлдэг.
Сонгодог хоолны дэглэмийг бие махбодид хэрэглэх үед лептины концентраци буурдаг. Энэ нь уг бодисыг үүсгэдэг өөхний эд эсийн хэмжээ буурсантай холбоотой юм. Хоолонд дургүй болоход бодисын түвшин маш бага байх нь тодорхой байна. Лептины түвшин буурах хамгийн сүүлийн шалтгааныг дааврын тогтолцооны ажилд генетикийн эмгэг гэж үзэх ёстой.
Хэрэв бид лептин даавар ихэссэн тухай ярих юм бол энэ нь юу гэсэн үг вэ, энэ нь дараахь тохиолдолд боломжтой юм.
- таргалалт, их хоол идэх;
- инсулинээс хамааралгүй чихрийн шижин (хоёр дахь хэлбэр);
- жирэмсний хугацаа;
- сарын тэмдэг
Таргалалтын үед лептины өндөр концентраци үргэлж байдаг бөгөөд энэ нь нэлээд логиктой байдаг, учир нь бие махбодид өөх тос ихтэй байдаг. Гормон нь өөх шатаахыг дэмждэг тухай бид ярьсан боловч энэ нь зөвхөн бодисын тодорхой түвшинд л боломжтой байдаг. Үүнийг давсны дараа лептины эсэргүүцэл үүсч, гипоталамус нь гормонд зохих ёсоор хариу өгөхөө болино.
Яагаад олон хоолны дэглэм амжилтгүй болдог вэ?
Бид дөнгөж лептины эсэргүүцэл гэсэн нэр томъёог дурдсан. Энэ нөхцөл байдал дараахь тохиолдолд илэрч болно.
- Архаг үрэвсэлт үйл явц.
- Чөлөөт тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж.
- Өөх тосны эдээс гормон үйлдвэрлэх өндөр хувь.
- Элсэн чихэр, түүний дотор фруктозыг байнга хэрэглэх.
Энэхүү мэдээллийн тусламжтайгаар хоолны дэглэмийн хатуу хөтөлбөрүүд ажиллах боломжгүй байгаа шалтгааныг ойлгох боломжтой болно. Ийм хоолны дэглэм хэрэглэж байсан бүх хүмүүс эхлээд жин хурдан арилдаг, гэхдээ дараа нь процесс зогсдог гэдэгтэй санал нийлэх болно. Түүнээс гадна ихэнх тохиолдолд олж авсан үр дүнг хадгалах боломжгүй байдаг бөгөөд буцаах тохиолдол гардаг.
Эрдэмтэд энэхүү үзэгдлийн гол шалтгаан нь яг лептины эсэргүүцэлтэй холбоотой гэдэгт итгэлтэй байна. Жин алдах явцад өөхний эд эсийн хэмжээ буурч, дааврын концентраци буурдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь лептины эсэргүүцлийг бууруулахад хүргэдэггүй. Гипоталамус нь цусны урсгал дахь гормон байгааг анзаардаггүй бөгөөд тархи мацаг барих үе эхэлсэн гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Энэ нь тархийг амьд үлдэх тусгай үйл явцыг яаралтай идэвхжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд эрчим хүчний хэрэглээ буурахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ грелины концентраци нэмэгдэхийн хэрээр хоолны дуршил огцом нэмэгддэг. Хөдлөх хүсэлгүй байх, хооллох хүчтэй хүсэл нь хүнийг таргалуулдаг.
Лептины эсэргүүцлийг арилгах боломжтой юу?
Бие махбодийн лептинд тэсвэртэй байдлын талаар сонссон хүмүүс нөхцөл байдлыг засах боломжтой аргуудын талаар мэдэхийг хүсч байна. Харамсалтай нь тэдгээр нь цөөхөн байдаг бөгөөд ихэнхдээ жингээ хасах үед хүн бодисын концентрацийг бууруулах аргуудыг сонирхдог. Үүнд хүрэх нь маш энгийн гэдгийг та мэднэ - өөхний эдийг багасгах. Энэ бол хатуу хоолны дэглэмийн хөтөлбөр юм.
Гэсэн хэдий ч тэд бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх. Юуны өмнө энэ нь лептин дааврын эсэргүүцлийг хөгжүүлэхтэй холбоотой юм. Жин алдах үед таны хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь дааврын концентрацийг бууруулахад бус харин бие махбодь түүнд мэдрэмтгий бус байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн яаж биелүүлэхийг бид одоо танд үзүүлэх болно.
Юуны өмнө та сахар, түүний дотор фруктозыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үйлдвэрлэгчдийн хэлж байгаа шиг тийм ч сайн биш тул та чихэрлэг амтлагч хэрэглэж болохгүй. Хэдийгээр эдгээр бодисууд бараг тэг энергийн үнэ цэнэтэй боловч гормоны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Удаан нүүрс ус нь лептины эсэргүүцлийг өдөөж чаддаг тул бие махбодид агуулагдах шим тэжээлийн хэмжээг багасгах шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч одоо бид нүүрс усгүй хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн талаар яриагүй байна. Эдгээр бодисууд нь таны биеийн лептинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг тул хоол хүнсэндээ илүү их уураг оруулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна уусдаггүй болон уусдаг ургамлын эслэгийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал юм. Эдгээр бодисууд нь гэдэсний замд нүүрс усны шингээлтийг удаашруулах чадвартай байдаг. Үүнээс гадна эслэг нь хоол боловсруулах хэвийн үйл явцад чухал ач холбогдолтой микрофлорын төлөв байдлыг хэвийн болгодог.
Даршилсан байцаа гэх мэт бүтээгдэхүүний талаар хэдэн үг хэлэхийг хүсч байна. Энэ нь их хэмжээний ургамлын эслэг, пробиотик агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь гэдэсний замын микрофлорыг хэвийн болгох чадвартай байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна инсулины эсэргүүцэлтэй тэмцэхийн тулд липидийн түвшинг хэвийн болгох шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд эрүүл өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
Олон хүмүүс ханаагүй өөх тосыг л эрүүл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах үед таны хоолны дэглэмд зөвхөн ханаагүй өөх тос төдийгүй ханасан өөх тос орсон байх ёстой. Эдгээр бодисын эх үүсвэрийн дотроос та нар кокосын тосонд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь бүтээгдэхүүний өөх тосны эд эсийн хэрэглээг хурдасгах чадвартай холбоотой юм. Ургамлын гаралтай өөх тос, транс тосыг хоолны дэглэмээс хасахаа мартуузай. Эцэст нь хэлэхэд, хамгийн багадаа янз бүрийн нэмэлт агуулсан эсвэл огт байхгүй бүтээгдэхүүнийг л худалдаж аваарай гэдгийг санах нь зүйтэй.
Лептин ба өлсгөлөнгийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл доороос үзнэ үү.
