Олон бодибилдингчид яагаад Д аминдэмийн бэлдмэл тогтмол хэрэглэдэгийг олж мэд Д аминдэм буюу кальциферол нь өөхөнд уусдаг бодисын бүлэгт багтдаг. Эрдэмтэд бичил тэжээл нь кальци-фосфорын солилцоог зохицуулах чадвартай болохыг тогтоожээ. Энэ бодис нь кальцийн биед шингээлтийг сайжруулдаг гэдгийг олон хүн мэддэг. Өнөөдөр бид бодибилдинг хийхэд Д аминдэмийн хэрэглээ, түүний тестостероны түвшинд үзүүлэх нөлөөллийн талаар ярих гэж байна.
Д аминдэмийн тестостероны концентрацид үзүүлэх нөлөө
Олон витамин нь дархлааны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, жишээлбэл, аскорбины хүчил. Энэ бодис нь хамгийн хүчирхэг байгалийн антиоксидантуудын нэг бөгөөд чөлөөт радикалуудын биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг засч залруулах эсвэл ядаж бууруулах боломжтой. Үүнтэй холбогдуулан Д аминдэм нь бичил тэжээлийн ерөнхий хүрээг хамарч чаддаггүй. Энэ нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч кальциферол нь гипертрофи болон хүч чадлын параметрүүдийг нэмэгдүүлэх үйл явцыг идэвхжүүлэх чадвартай байдаг нь тамирчдын хувьд илүү чухал юм.
Эрдэмтэд үүнийг ихэвчлэн prohormone гэж нэрлэдэг. Олон тооны судалгааны үр дүнгээс харахад бодисын дутагдал нь янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Кальциферол нь булчингийн утаснуудын өсөлтийг хариуцдаг генийн илэрхийлэлийг зохицуулах чадвартай гэдгийг бүгд мэддэг. Д аминдэмийн бодибилдингийн хэрэглээ, түүний тестостероны түвшинд үзүүлэх нөлөөг авч үзье.
Адренерг рецепторуудын тоо нэмэгдэж, эрэгтэй гормоны концентраци нэмэгддэг
Кальциферолоор илэрхийлэгддэг генүүдийн дунд тестостерон үйлдвэрлэх үүрэгтэй хэд хэдэн хүмүүс байдаг. Тийм ч учраас эрдэмтэд бичил тэжээлийг бодибилдинг хийхэд маш их ашиг тустай гэж үзжээ. Хоёр мянга гаруй эрэгтэй оролцсон томоохон хэмжээний судалгаа хийсэн. Үүний үр дүнд зуурмаг ба Д аминдэмийн агууламжийн хооронд мэдэгдэхүйц хамаарал байгааг тогтоожээ.
Нэмж дурдахад хэсэг судлаачид кальциферолын концентраци нэмэгдэхийн хэрээр глобулины идэвх буурдаг болохыг тогтоожээ. Энэхүү тээврийн уураг нь бэлгийн дааврыг холбож, улмаар тестостероныг идэвхгүй болгодог гэдгийг санаарай. Энэ нь наад зах нь витамины тестостероны концентрацийг чөлөөт хэлбэрээр нэмэгдүүлэх чадварын талаар ярих боломжийг бидэнд олгодог. Энэ бодисыг нарны хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бие махбодид нэгтгэж болохыг та мэднэ.
Кальциферолын агууламж улирлаас хамааран эрс ялгаатай байж болно гэж үзэх нь логик юм. Судалгааны явцад энэ баримтыг үгүйсгэх аргагүй нотолгоог олж авсан. Зуны улиралд эрэгтэй дааврын концентраци кальциферолын түвшин нэмэгдэхтэй зэрэгцэн нэмэгддэг. Энэ нь хүйтний улиралд тамирчид хоолны дэглэмд энэ бичил тэжээл байгаа эсэхийг илүү анхаарч үзэх шаардлагатай байгааг харуулж байна. Энэ бол бодибилдингт Д аминдэмийн хэрэглээ, тестостероны түвшинд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой цорын ганц судалгаа биш юм.
Organext (Нидерланд) компанийн ажилтнууд туршилт хийсэн бөгөөд үүний зорилго нь булчингийн эдэд байрлах адренерг рецепторын тоонд бодисын нөлөөллийн түвшинг тогтоох явдал байв. Үүний үр дүнд кальциферол нь андроген хэлбэрийн рецепторыг илэрхийлэх үйл явцыг өдөөдөггүй бөгөөд хиймэл дагуулын эсийг шинэ булчингийн утас болгон үржүүлэхийг өдөөдөг гэж хэлж болно. Үүний зэрэгцээ хэсэг судлаачид нандролон деканоатыг Д аминдэмтэй хослуулан хэрэглэснээр синергетик нөлөө үзүүлж, хиймэл дагуулын эсийг булчингийн утас болгон хувиргах үйл явцыг хурдасгадаг болохыг тогтоожээ.
Эдгээр туршилтуудын үр дүнд үндэслэн Д аминдэм нь булчингийн массын өсөлтөд эерэгээр нөлөөлөх чадвартай гэж маргаж болно. AAS нь гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаж, эрдэмтэд кальциферолын хөгжлийг дарах чадварыг туршихаар шийджээ. Үр дүн нь урам зориг өгсөн. Хэдийгээр микроэлемент нь анаболик стероидын гаж нөлөөг бууруулах чадвартай гэж хэлэхэд эрт байна. Үүний зэрэгцээ булчингийн массыг олж авах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлэх нь бараг эргэлзээгүй юм.
Ароматаза ферментэд үзүүлэх нөлөө
Ароматик стероидыг хэрэглэж байсан тамирчин бүр эстрогений гаж нөлөө үзүүлдэг. Тестостероны эфир нь аюулгүй байдлын ажилтнуудын дунд маш их алдартай байдаг бөгөөд үүнээс гадна үнэртэх хандлагатай байдаг тул энэ нь нэлээд логик юм. Энэ процессыг хянаж байх ёстой, эс тэгвээс эрэгтэй гормоны концентраци буурах болно.
Эрдэмтэд кальциферол нь эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй болохыг баталж чаджээ. Мэдээжийн хэрэг, витамин нь холбогдох эмүүд шиг үр дүнтэй байдаггүй, гэхдээ энэ баримт нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх чадварыг илтгэнэ. Шударга ёсны үүднээс өнөөг хүртэл туршилтыг мэрэгч амьтад дээр хийж байсныг бид тэмдэглэж байна. Туршилтын амьтдад их хэмжээний андростендион (тестостерон прохормон) тарьсан. Энэ бодис нь мөн ароматаза ферменттэй харилцан үйлчлэлцэж, эмэгтэй бэлгийн даавар болж хувирдаг.
Зарим хулгана кальциферол авсан бөгөөд амьтдад ароматазын илэрхийлэл мэдэгдэхүйц удааширсан байна. Энэ бүлгийн мэрэгч амьтдын эстрогений агууламж бага байсан нь тодорхой байна. Судлаачид цааш явахаар шийдэж, хүний хөхний хорт хавдрын эсүүдэд Д аминдэмийн нөлөөг судалжээ. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь эстрадиолын өндөр концентрацийг агуулдаг. Үүний үр дүнд эрдэмтэд ароматазын түвшин буурч байгааг тэмдэглэжээ.
Энэ талаар кальциферол нь exemestane эсвэл letrozole зэрэг эмүүдээс хамаагүй доогуур байдаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Гэсэн хэдий ч микроэлемент нь тэдний хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. Тиймээс бие махбодид витамин их хэмжээгээр агуулагддаг бол үнэрлэх үйл явц идэвхгүй болно. Хэрэв ароматазын дарангуйлагчийг хэрэглэвэл тэдний үр нөлөө нэмэгдэх болно.
Д аминдэмийн гол ашиг тус
Бодибилдинг дэх Д аминдэмийн боломжит хэрэглээ, түүний тестостероны түвшинд үзүүлэх нөлөөг бид дөнгөж сая харлаа. Гэсэн хэдий ч энэ бодис нь эерэг шинж чанаруудаас хамаагүй том жагсаалттай байдаг. Аскорбины хүчил, А, Е витаминыг бараг бүх хүн мэддэг. Кальциферолын нөхцөл байдал өөр өөр байдаг, учир нь тэд энэ бодисын талаар бага ярьдаг. Бидний аль хэдийн ойлгосон шиг. Энэ бол дэмий хоосон зүйл юм. Энэ байдлыг дор хаяж хэсэгчлэн засч, кальциферолын хамгийн алдартай шинж чанаруудын талаар ярилцъя.
Ясны эдийг бэхжүүлдэг
Хүчтэй яс нь үйл ажиллагааны чиглэл, наснаас үл хамааран аливаа хүнд чухал ач холбогдолтой юм. Кальци нь ясны эдийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай гэдгийг та бүгд бараг бүгд мэддэг. Гэхдээ энэ бичил тэжээлийг бидний хоол боловсруулах систем харьцангуй муу шингээдэг. Энэ процессыг сайжруулахын тулд кальциферол хэрэгтэй. Энэ бодисын агууламж багатай үед бие махбодь кальци хадгалахаа бүрмөсөн зогсоож магадгүй юм. Энэ үзэгдлийн үр дүн хүн бүрт ойлгомжтой байх.
Булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Тамирчдын хувьд чухал ач холбогдолтой өөр нэг бичил тэжээлийн шинж чанар. Хэрэв таны биед Д аминдэмийн агууламж бага байвал хүч чадлын үзүүлэлтүүд буурч эхэлнэ. Энэ сэдвээр 2010 онд Ираны хэсэг эрдэмтэд судалгаа хийжээ. Албан ёсны статистик мэдээгээр 20-29 насны эрэгтэйчүүдийн 70 -аас доошгүй хувь нь кальциферолын түвшинтэй холбоотой асуудалтай байдаг. Тамирчдын дунд бичил тэжээлийн дутагдал бас түгээмэл байдаг.
Зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг
Д аминдэмийн хамгийн алдартай эерэг шинж чанар болох кальцийн шингээлтийг сайжруулах, ясны эрдэсжилтийн түвшинг нэмэгдүүлэх талаар бид аль хэдийн ярьсан. Харьцангуй саяхан нэг туршилт хийсэн нь зүрхний булчингийн ажилд амин дэм чухал болохыг нотолжээ. Микроэлементийн дутагдалтай тохиолдолд зүрхний булчингийн өвчин үүсэх эрсдэл нэмэгдэж, цусны даралт ихсэх магадлалтай. Одоогийн байдлаар эрдэмтэд энэ үзэгдлийн механизмыг тайлбарлаж чадахгүй байна. Үүний зэрэгцээ кальциферол нь цусны даралтыг хэвийн болгож, судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, гликемийн хяналтыг сайжруулдаг гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин
Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн тоо эрс нэмэгдсэн байна. Олон хүмүүс чихрийн шижин өвчнийг дутуу үнэлдэг бөгөөд энэ нь дэмий хоосон юм. Өвчин нь мэдрэлийн системийг сүйтгэж, харааны эрхтэн, бөөрийг гэмтээж болно. Эрдэмтэд ийм нөхцөлд Д аминдэмийн үнэ цэнийг нотолсон хэд хэдэн судалгаа хийжээ. Эрсдэлд өртөж буй хүмүүсийн бодисын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь өвчний хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг.
Энэ нь эсийн бүтцийн үйл ажиллагаа сайжирч, эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэж, үрэвслийн процессыг дарангуйлснаас үүдэлтэй юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кальциферолын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг дунджаар 35 хувиар бууруулдаг.
Онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Бодибилдинг дэх Д аминдэмийн хэрэглээ, түүний тестостероны түвшинд үзүүлэх нөлөөллийн талаар ярихдаа бид үүнийг хэсэгчлэн хөндсөн. Эрдэмтэд кальциферол нь хорт хавдрын олон өвчний хөгжлийг удаашруулж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Д аминдэмийн дутагдлаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Өнөөдөр Д аминдэмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэх тодорхой заавар байдаг. Кальциферолын хоногийн тун нь хүйс харгалзахгүй 9-70 насны хүмүүст 15 миллиграмм байдаг. Д аминдэмийг бие махбодид нийлэгжүүлдэг тул зуны улиралд энэ нь бодисын дутагдлаас зайлсхийхэд хялбар болгодог. Наранд илүү их цагийг өнгөрөөхөд л хангалттай.
Таны арьсны пигментациас хамааран Д витамины өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөхийн тулд бие махбодь 10 минутаас дөрөвний нэг хүртэл цаг шаардагдана. Хүйтэн улиралд нарлаг өдөр цөөн байдаг тул ул мөр элементийн шаардлагатай концентрацийг хадгалах нь илүү хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, бодисын эх үүсвэр болох бүтээгдэхүүний жагсаалт бага байна. Нэгдүгээрт, эдгээр нь өндөг, далайн загасны өөхөн зүйл (жишээлбэл, форель, хулд загас), зарим төрлийн ногоон, мөөг юм. Таны харж байгаагаар тийм ч их сонголт байхгүй. Гэсэн хэдий ч эмийн санд та бие махбодийг шаардлагатай бүх ул мөр элементээр хангах тусгай хоолны нэмэлт тэжээл худалдаж авах боломжтой. Янз бүрийн ангилалд зориулагдсан витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг ашиглахыг зөвлөж байна.
Бодибилдингийн Д аминдэм тестостеронд нөлөөлдөг эсэх талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл доорх видеог үзнэ үү.
