Урам хугарах тухай бүх зүйл: үзэл баримтлал, түүний үүсэх шалтгаан, сэтгэцийн таагүй байдлын хэлбэрийг тайлах. Энэхүү нийтлэл нь томоохон уналтын дараа сэтгэлийн хямралд орох хүсэлээс хэрхэн ангижрах талаар заавар өгөх болно. Бухимдал бол бодит байдал дээр хэрэгжүүлэх хамгийн бага боломжийн улмаас хүсэл тэмүүлэлдээ сэтгэл ханамжгүй байхтай холбоотой хүний сэтгэлзүйн байдал юм. Та маш их хүсч болно, гэхдээ хүссэн зүйлээ үргэлж авч чаддаггүй. Нөхцөл байдлын хослолын тусламжтайгаар хүн хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй маш олон сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг.
Уур бухимдлын хөгжлийн тодорхойлолт ба механизм
Энэ үгийг латин хэлнээс орчуулбал бүтэлгүйтэл, хууран мэхлэлт, төлөвлөгөөний урам хугаралт, хий дэмий хүлээлт гэх мэтээр илэрхийлэгдвэл ийм илэрхийлэл илүү ойлгомжтой болно. Зарим хүмүүс энэ нэр томъёог хомсдол гэж андуурдаг бөгөөд энэ нь амьдрал дахь хэрэгцээгээ бүрэн хангах чадваргүй байдаг. Наад зах нь ирээдүйн хэтийн төлөвгүй байх нь нэг хэрэг бөгөөд тодорхой нөхцөл байдалд тэднийг алдах нь өөр хэрэг юм. Энэ мужид хүмүүс хүссэн зүйлээ хэрэгжүүлэх арга замыг мэдэхгүй байсан ч гэсэн эрхэм зорилгоо биелүүлэхийн төлөө тэмцсээр байна. Ийм хичээл зүтгэл нь ухамсартай, ухаангүй байж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Ихэнхдээ эрхэм зорилгын төлөөх энэхүү уралдаанд хүн бодит байдалд ийм байдлаар дасан зохицохын тулд хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Уур бухимдал үүсэх үе шатыг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.
- Зорилго тавих … Хүн бүр өөрийн хэрэгцээг хангахын тулд өөртөө тодорхой хязгаар тавьдаг. Үүнийг хувийн болон санхүүгийн төлөвлөгөөний хүслээр хэмжиж болно. Сэтгэл дундуур байх механизм нь түүний үүсэх энэ үе шатанд үргэлж өдөөгддөг.
- Зорилгодоо хүрэх хүсэл … Амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргасны дараа хүн төлөвлөгөөгөө бодит болгохын тулд идэвхтэй алхам хийж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд ёс суртахууны хүч чадал, санхүүгийн хөрөнгө оруулалтын аль алиныг нь их хэмжээгээр зарцуулж болно.
- Ялагдал … Энэ үе шат нь бухимдлыг хөгжүүлэх үндэс суурь болдог. Хувь заяаны ийм цохилтыг хүн бүр тайван хүлээж авч, эвдэрч чаддаггүй. Үүний үр дүнд бид тэдний найдварыг биелүүлээгүйн дараа гашуун хариу үйлдлийн талаар аль хэдийн ярьж байна.
Дуу хоолойтой бүх үе шат нь хүний мөрөөдлийн үндсэн эвдрэл байгааг харуулж байна. Сэтгэлийн хямралын хөгжлийн үр дүн нь янз бүрийн үр дагавартай байж болох бөгөөд ихэнх нь үйл явдлын эерэг үр дүн биш юм.
Сэтгэл дундуур байх шалтгаанууд
Зарим тохиолдолд, гэнэт л хүн бүдрэх чадвартай байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн ийм амьдралын нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг.
- Стресс … Заримдаа энэ нь жижиг бүтэлгүйтлийн цаана үүсч болох бөгөөд энэ нь эцэстээ невроз зэрэг ноцтой асуудалд хүргэдэг. Хэрэв хүний сэтгэлзүйд гэмтэл учруулсан зүйл тохиолдсон бол тэр бухимдал гэх мэт улсын хохирогч болох нь дамжиггүй.
- Материаллаг бүтээгдэхүүний хомсдол … Чухал зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал тухайн хүнд ихэвчлэн саад болдог энэ хүчин зүйл юм. Заримдаа хүмүүс өндөр оюун ухаантай, тодорхой чадвартай байдаг ч мөнгөгүйн улмаас нэг шат ахиж чадахгүй.
- Боловсрол дутмаг … Санхүүгийн боломж хомс байдлаас болж олон хүмүүсийн хүрээлэн нь хүрэх боломжгүй зорилго болдог. Тэд сайн ажил олж, зохистой цалин авах боломжгүй гэж үзээд өөртөө итгэхээ больж, сэтгэлээр унаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч зарим алдартай хүмүүс хүн төрөлхтний нэрийг дурсахад хангалттай бага боловсролтой байсан гэдгийг санах нь зүйтэй болов уу. Хэдийгээр эдгээр нь тусгаарлагдсан тохиолдол байсныг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
- Эрүүл мэнд алдагдах … Хэрэв хүн сайн мэдэрдэггүй эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй бол тэр ихэвчлэн бухимдлын золиос болдог. Сэтгэл хөдлөлийн асар их чадавхитай тэрээр эрүүл мэндийн байдлаас болж бодит амьдрал дээр үүнийг ухаарч чаддаггүй.
- Хувийн асуудал … Зарим тохиолдолд хүчирхийлэлтэй бодит байдал тэдний уран зөгнөлийн ертөнцөд ороход хүмүүс өөрсдийгөө хянах чадвараа алддаг. Энэ тохиолдолд бүх зүйл нурж болно: хайр, нөхөрлөл, итгэл. Үүний үр дүн нь хамгийн гайхалтай илрэлдээ сэтгэл дундуур байдаг.
Хэрэв та энэ сэтгэцийн таагүй байдлын шалтгааныг сайтар судалж үзвэл ямар нэгэн хэв маягийг анзаарах болно. Энэ нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд хамгийн их нөлөөлдөг гадаад хүчин зүйлүүд бөгөөд түүнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг.
Төрөл бүрийн бухимдал
Энэ тохиолдолд бид асуудал үүсэх янз бүрийн шалтгааны талаар ярих ёстой. Сэтгэл судлаачид энэ эмгэгийн төрлийг дараахь байдлаар ялгаж үздэг.
- Гадны бухимдал … Энэ төрлийн хувьд санхүүгийн асуудал ихэвчлэн ажиглагддаг. Энэ тохиолдолд тухайн хүний буруугаас болж, үйл явдлын явцад түүний оролцоогүйгээр хүндрэл гардаг. Хайртай хүнээ алдахыг гадны бухимдал гэж нэрлэж болно. Олон хүмүүсийн оюун санаанд ийм хувирал үүсэх шалтгаан нь ихэвчлэн өвчин, үхэл, эсвэл хайртай хүнээсээ урвах явдал юм. Ихэнхдээ гадны бухимдлыг доромжлох, бүдүүлэг байдлаар илэрхийлэх хэлбэрээр илэрхийлдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь эмх замбараагүй моторын урвал дагалддаг.
- Дотоод бухимдал … Энэхүү урам хугаралтыг бий болгоход хүний эрүүл мэнд алдагдах нь тэдний хүлээлтэд нөлөөлдөг. Энэ төрлийн бухимдал нь тухайн хүн ямар нэг шалтгаанаар гүйцэтгэл муутай байгааг илэрхийлдэг. Сэтгэл судлаачид өөрийгөө болон бодит байдлыг ингэж харьцуулах нь ихэвчлэн эсрэг сэдэл хоорондын тэмцэлтэй холбоотой гэж үздэг. "Би хүсч байна - чадна" гэдэг нь ийм нөхцөлд өөрийн сүүдэртэй тэмцэх үндэс суурь болно. Хамгийн сайн нь энэ тэмцэл хуучин идеалаа шинэ зүйлээр солих эсвэл аль хэдийн тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчин чармайлтаа эрчимжүүлэх замаар дуусна. Энэ үйл явц нь ихэвчлэн үйл ажиллагааны ердийн алгоритмыг устгахад дагалддаг.
Сэтгэлийн хямралыг даван туулах арга замууд
Сэтгэлийн аливаа таагүй байдлыг арилгах ёстой, учир нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь түүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Та энэ эмгэгийг өөрөө эмчлэхийг оролдож болно. Зарим тохиолдолд энэ нь үр дүнтэй байдаг, гэхдээ та хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын үед мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Сэтгэл дундуур байж өөр дээрээ ажиллаж байна
Одоо байгаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд биеэ авч явах тодорхой дүрмийг боловсруулах ёстой. Юуны өмнө та өөрийгөө эмчлэх дараах аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
- Өөрийгөө гипнозлох … Аливаа асуудалд эерэг талыг нь хайх шаардлагатай байдаг. Хүссэн байр сууриа эзлэх боломжгүй байсан нь энэ газрын төлөө хичээх ёсгүй гэсэн дохио юм. Магадгүй энэ нь зүгээр л тохирохгүй, эсвэл хүний хүлээж буй сэтгэл хөдлөл, санхүүгийн өгөөжийг авчрахгүй байх. Хэрэв бид хүртээмжгүй зүйлийг эзэмших хүслийн тухай ярьж байгаа бол энэ объектын үнэ цэнийг сайтар судалж, ойрын болон урт хугацааны чадавхийг харьцуулах шаардлагатай байна. Ихэнхдээ нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийсний дараа хоёр шийдвэр гаргаж болно: энэ нь тийм ч чухал биш байсан тул төлөвлөсөн зүйлээ орхих эсвэл удаан хугацаанд байсан ч хүссэн зүйлдээ хүрэх төлөвлөгөө боловсруулах.
- Шинжилгээ … Мөнгөн доторлогоотой гэсэн илэрхийлэл нь өөртөө итгэхээ больсон хүний үндэс суурь болох ёстой. Энэ тохиолдолд үүнээс ч дор байж болохыг өөртөө сануулж болно. Энэ үед санаа зовж буй бүх зүйлийг нэг хуудас цаас, дуу хоолойгоор авах шаардлагатай байна. Дараа нь үүнийг эргүүлж, бүр муу хувилбаруудыг бичих ёстой. Сэтгэл судлаачид ийм өөрийгөө эмчлэх нь үргэлж үр дүнтэй байхыг шаарддаг.
- Харьцуулалт … Энэ аргыг бараг үргэлж ажилладаг тул хамгийн үр дүнтэй гэж нэрлэж болно. Хэрэв хүн ажил мэргэжлийн хувьд азгүй бол түүнийг хөдөлмөрийн бирж дээр очиж үзээрэй. Түүнийг өөрийн гэсэн орон сууцтай болохыг хүсээгүй тул та орон гэргүй хүмүүсийн асрамжийн газарт очиж үзэх боломжтой. Бүх зүйлийг харьцуулж сурдаг тул бухимдлыг үүнтэй төстэй байдлаар төгс зохицуулдаг.
- Харилцаа холбоо … Сэтгэлийн хөөрлийг өдөөхийн тулд өөрийгөө шүүмжлэх шаардлагагүй. Урам хугарах шинж тэмдэг илэрвэл та хайртай хүмүүстэйгээ аль болох их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн өөрийнхөө асуудлуудыг харахаа болих юм бол хамаатан садан, найз нөхөд нь мөрөөдлөө биелүүлээгүй ч гэсэн сэтгэлийн хямралд ордог болохыг үнэхээр харж болно.
- Татгалзах … Үнэхээр хүрч чадахгүй байгаа зүйлийн төлөө үргэлж хичээх шаардлагагүй байдаг. Дэмий хүлээх нь зөвхөн өнгөц харахад хөнгөн асуудал мэт санагддаг. Үнэндээ энэ баримт нь хүнийг мэдрэлийн өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, биелээгүй хүслээсээ хийсвэрлэж, өөртөө шинэ зорилго тавих шаардлагатай байна.
- Хэвшмэл ойлголтоос татгалзах … Хориотой жимс нь зөвхөн анхаарал хандуулах үнэ цэнэтэй юм бол амттай байдаг. Үгүй бол хүнийг өргөдөггүй, харин ёроол руу нь татдаг ийм нийтлэг хэллэгүүдээс салах шаардлагатай байна.
Сэтгэлийн хямралын илрэл бүхий сэтгэл судлаачдын тусламж
Сүүлийн үед өчүүхэн төдий асуудалд мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь моод болжээ. Гэсэн хэдий ч сэтгэл дундуур байгаа тохиолдолд сэтгэл судлаачид дараахь аргуудын тусламжтайгаар үнэхээр тусалж чадна.
- Алдагчдын клуб … Энэ арга нь нэлээд сонирхолтой тул хамтын эмчилгээ хийснээр олон хүнийг дуу хоолойны асуудлаас аврах боломжтой юм. Уур бухимдлаас хэрхэн гарахаа хамтарсан хүчин чармайлтаар шийдсэн мэргэжилтэн хэд хэдэн хүнтэй нэгэн зэрэг тусгай сургалт явуулдаг. Сэтгэлзүйн асуудалтай ах дүүс дэмжлэг авсныхаа дараа зорилгынхоо талаар илэн далангүй ярихаас гадна энэ нь хичнээн чухал, хүрч чадахгүй байгаа талаар бодитой үнэлгээ, төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх санааг сонсох боломжтой байдаг. Зарим талаараа ийм клуб нь нэргүй архичдын нийгэмлэгтэй төстэй бөгөөд асуудалтай хүмүүс түүнийгээ тодорхой хэлдэг.
- Хөлрөлтөөс хамгаалах арга … Иймэрхүү ухамсарт үзүүлэх нөлөө нь сэтгэл судлаач, өвчтөнтэй шууд холбоо тогтоохыг хэлнэ. Ихэнх тохиолдолд тэр нэлээд хатуу ширүүн асуулт асуудаг бөгөөд шууд хариулт шаарддаг. Ихэвчлэн "энэ нь үнэ цэнэтэй байсан уу?", "Энэ нь анхаарал татах ёстой юу? "Тэгээд" энэ бол таны формат биш."
- Гипноз … Зарим онцгой хүнд тохиолдолд хангагдаагүй хэрэгцээг хаах шаардлагатай болдог. Энэ тохиолдолд та тусламж хэрэгтэй хүнд мэргэшсэн туслалцаа үзүүлэх чадвартай мэргэжилтэн олох хэрэгтэй.
- Түрэмгийллийн арга … Энэ нь нэг талаар тайлбарласан эмчилгээтэй төстэй боловч үүнээс эрс ялгаатай юм. Энэ дугаарт тухайн нөхцөл байдлыг буруу харсан гэдэгт итгэх нь чухал биш юм. Түрэмгийллийн арга нь хүнийг хий үзэгдэл зүүднээс нь салгаж, хуурмаг байдлыг хамгийн хүнд хэлбэрээр бүрэн устгахыг хэлдэг.
- Хамгаалах сэдэл өгөх арга … Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид тухайн хүний ааш араншинд үндэслэн ажлынхаа нүүрийг тодорхойлдог. Меланхолик хүн инерци, бухимдлаа тэвчээртэй байдлаас болж үүссэн нөхцөл байдлаас хийсвэрлэх нь хамгийн хялбар байдаг. Холерик хүмүүст дээрх түрэмгийллийн аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Флегматик хүмүүс тайлбарласан үзэгдэлд хамгийн бага өртөмтгий байдаг тул хамгаалалтын сэдэл хэлбэрээр сэтгэлзүйн эмчтэй ярилцахыг санал болгодог. Сангвиник хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийн хүссэн зүйлээ олж авахын тулд хэрэгцээгээ шинэ зорилгоор сольдог.
Хүний бухимдлын үр дагавар
Асуудал бүр өөрийн сөрөг үр дагавартай байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн тухайн хүн хянадаггүй. Уур бухимдлаар хүмүүс өөрсдөө түүнээс ангижрах эсвэл дараахь байдалд орно.
- Уран зөгнөлийн ертөнц … Виртуал орон зайд амьдрах нь олон жилийн туршид хүнд таалагдах болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ хуурмаг зүйл нь түүнд нийгэмд зохистой байр сууриа эзлэх, гэр бүл зохиох, өөрийгөө мэргэжлийн хувьд ухамсарлах боломжийг хэзээ ч олгохгүй.
- Тодорхой бус түрэмгийлэл … Хэрэв та хүртээмжгүй байхыг хүсч байвал хүн ихэвчлэн хүмүүсийг эвддэг. Түүний сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийн алдаатай байж болно, учир нь бүх зүйл бухимдах шинж тэмдэгтэй хүнийг бухимдуулдаг.
- Хувь хүний регресс … Ялангуяа хүнд тохиолдолд хүлээлтийн үр дүнгүй байдал нь тухайн хүн өөрийгөө ухамсарлах хүсэл эрмэлзлийн хамгийн сүүлийн цэг болдог. Тэрээр өөрийн бүх амбицыг мэддэг боловч өөрийгөө үнэхээр үнэ цэнэгүй хүн гэж үзэж эхэлдэг. Эцсийн эцэст, хэвтэж буй чулуун доор ус урсдаггүй тул ийм зүйл болж байна.
Харамсалтай нь зарим тохиолдолд гадны тусламж зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үгүй бол хүн хуурмаг ертөнцдөө орж, уй гашуугаа архи, мансууруулах бодисоор дарж эхэлнэ.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж даван туулах вэ - видеог үзээрэй.
Хэрэв та бухимдлаа хэрхэн яаж арилгахаа өөрөө шийдэх ёстой бол эхлээд өөрийгөө судалж, зорилгоо бодитойгоор харах хэрэгтэй. Үр дүн байхгүй тохиолдолд та мэргэжлийн тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй. Үгүй бол удаан хугацааны хямралд орох магадлалтай бөгөөд энэ нь мэдрэлийн өвчин, эрүүл мэнд, хувийн амьдралд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
