Харанхуй арьсны өнгөний хувьд зайлшгүй шаардлагатай витаминууд, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн ашиг тус, хор хөнөөл. Сайхан наранд хүрэхэд тань туслах бүтээгдэхүүнүүд. Витамины цогцолбор, коктейлийг сэргээх жорыг тоймлох. Арьс ширний витамин бол биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд арьсны өнгийг жигд, сайхан болгоход тусалдаг. Эдгээр нь бүх биед тоник нөлөө үзүүлж, арьсыг төгс хадгалахад тусалдаг.
Наранд шаргал өнгөтэй болох витамины ашиг тус
Сайхан шаргал өнгөтэй байх нь олон охидын мөрөөдөл байдаг, учир нь энэ нь арьсны өө сэвийг төгс далдалж, дур булаам, дур булаам харагдуулдаг. Нар нь нүүр, нуруун дээрх батга арилгахад тусалдаг бөгөөд эмэгтэй хэлбэрийг эрэгтэйчүүдэд илүү дур булаам болгодог. Олон хүмүүс сайн биеийн тос худалдаж авахад хангалттай гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Арьсыг гаднаас нь төдийгүй дотроос нь тэжээх шаардлагатай. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо авах боломжтой өмнөд хэсэгт амьдардаг хүмүүс бараан өнгөтэй болдог. Нууц нь хоол хүнстэй зэрэгцэн тэд маш сайхан витамин авахад хувь нэмэр оруулдаг асар их хэмжээний витамин авдаг.
Витамины ашиг тус дараах байдалтай байна.
- Хэт ягаан туяаны хамгаалалт.
- Арьс хурдан харанхуй болдог.
- Түлэнхийн тоог бууруулах.
- Хүрэл арьсны өнгө үүсэх.
- Арьсыг удаан хугацаанд хадгална.
- Арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.
Меланин хэмээх бодис нь арьс шир боловсруулах үйл явцад оролцдог. Энэ нь арьсыг хурдан харанхуйлахад тусалдаг. Үүнийг биеэс үйлдвэрлэх тусам хүн илүү сайн шаргал өнгөтэй болдог. Зарим витамин нь энэ бодисыг биеэс гадагшлуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Бусад нь маш сайн үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэхэд тусалдаг.
Арьс ширний зориулалтаар витамин хэрэглэхийн эсрэг заалтууд
Витамин уух нь ашигтай зүйл бөгөөд тэдгээрийг өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бие махбодид өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь тодорхой ангиллын хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Арьс ширний витамин ууж болохгүй.
- Жирэмсэн үед бүх витаминууд ашигтай байдаггүй;
- Гипервитаминозын үед;
- Харшлын урвалын хувьд;
- Хэт мэдрэмтгий байдлын хувьд.
Та "ямар ч тохиолдолд" зогсоохгүйгээр витамины цогцолбор хэрэглэж болохгүй. Бэлдмэлүүд нь ихэвчлэн хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлдөг будагч бодис, нэмэлт бодис агуулдаг. Энэ эм нь ходоодонд түрүүлж ордог тул дотор муухайрах эсвэл гастрит өдөөж болно.
Харшилтай хүмүүс урвал үүсгэж буй хоол хүнсэндээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэрэв та цитрус жимсэнд харшилтай бол түүнийг сайхан борлуулахын тулд бүү хэтрүүлээрэй, өөр олон эрүүл жимс байдаг. Мөн витамины цогцолборуудтай: хэрэв нэг нь тохиромжгүй бол нөгөө нь эерэг үр дүнг өгөх болно.
Арьс ширлэхэд ямар витамин хэрэгтэй вэ
Нар нь бидний арьсанд аюултай бөгөөд эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн бүтэн өдрийн турш далайн эрэг дээр өнгөрөх хандлагатай байдаг бөгөөд нарнаас айдаггүй. Хэт ягаан туяа нь чөлөөт радикал үүсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд зөвхөн витамин л саармагжуулдаг.
Наранд шарах үед А аминдэм
Ретинол бол хүний олж мэдсэн анхны витаминуудын нэг юм. Мөн каротин хэмээх провитамин байдаг бөгөөд энэ нь биед ретинол болж хувирдаг. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг холбож, Е витамины нөлөөг сайжруулдаг. Ихэнхдээ тэдгээрийг нэг бэлдмэлд нэгтгэдэг.
А аминдэмийн ургамлын эх үүсвэрүүд байдаг: лууван, хулуу, амтат чинжүү, ургамал, брокколи, бууцай, тоор, алим, чангаанз, тарвас, амтат гуа, усан үзэм.
Сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд та тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Арьсыг шинэлэг, толигор харагдуулахын тулд амьтны гарал үүсэл нь бас чухал юм. А аминдэмээр баялаг хоол хүнс: элэг, загасны тос, цөцгийн тос, өндөгний шар, сүү, цөцгий.
Наранд шарах хамгийн хурдан арга бол өдөр бүр лууван идэх явдал юм, учир нь тэд арьсанд сайхан хүрэл өнгө өгдөг. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг аяга шинэхэн луувангийн шүүс уухыг дүрэм болгоорой. Лууван дахь бета-каротин нь өөхөнд хамгийн сайн шингэдэг болохыг эрдэмтэд эртнээс тогтоожээ. Тиймээс цөцгий эсвэл ургамлын тосоор идэх нь чухал юм.
Хэрэв та баялаг өнгө авахыг хүсч байвал илүү их амтат гуа идээрэй. Хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс бие махбодийг хамгаалахын тулд наранд орсны дараа тарвас идээрэй, та биеийн усны тэнцвэрийг сэргээж чадна.
Арьс ширний хувьд Е витамин
Токоферол нь биеийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг бөгөөд залуу нас, гоо сайхны витамин юм. Хэрэглэсний ачаар арьсыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг. Е витамин нь арьсны эсийг төгс тэжээж, хортой бодисын эсэргүүцлийг сайжруулдаг.
Токоферол нь дараахь хоол хүнснээс олддог: вандуй, шош, Сагаган, овъёос, эрдэнэ шиш, далайн амьтан, сам хорхой, макрел, цурхай, алим, лийр, самар, элэг, ургамлын тос.
Е витамин нь хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс бие махбодийг хамгаалахад тусалдаг тул наранд түлэгдэхэд маш чухал үүрэгтэй. Хоол хүнснээс витамин авахын тулд шинэхэн ногооны салатыг ургамлын тосоор амтлахаа бүү мартаарай.
Хэрэв та далайд амарч байгаа бол далайн хоолноос бүү татгалзаарай, учир нь тэдгээр нь токоферолын гол эх үүсвэр юм.
Д аминдэм ба идээлэгч бодис
Кальциферолыг нарны хэт ягаан туяа арьсанд тусах үед биеэс ялгардаг тул "нарны витамин" гэж нэрлэдэг. Тэрээр кальци, магнийн шингээлтэд идэвхтэй оролцдог.
Д аминдэм уух нь нартай өдөр байдаггүй тул өвлийн улиралд хамаатай. Кальциферол нь өөх тос, бяслаг, сүү, өндөг, элэг зэрэг хоолонд байдаг.
Зарим эмч нар Д аминдэмийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд өвлийн улиралд наранд шарахыг зөвлөж байна. Зуны улиралд далайн эрэг дээр очихдоо кальциферол уух нь үндэслэлгүй юм.
Хүрэл арьсны өнгөнд зориулсан витамин С
Сайхан, жигд бор өнгөтэй болох үндэс нь аскорбины хүчил юм. Энэ нь арьсыг улайхаас хамгаалж, түлэгдэхээс сэргийлдэг. Түүний ачаар арьсны өнгө удаан хугацаанд жигд, үзэсгэлэнтэй болдог. Витамин С нь гемоглобиныг исэлдэлтээс хамгаалж, коллаген утас үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Манай ширээн дээр витамин С: цитрус жимс, улаан лооль, навчит ногоо, сарнай хонго, жимс. Сайхан, удаан эдэлгээтэй өнгийг олж авахын тулд шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүсийг жүрж, луувангийн шүүсээр сольж уугаарай. Тэд таны арьсанд туслаад зогсохгүй халуун өдөр сайхан сэргээнэ.
Махны аяганд навчит ногоон ногоог хачир болгон нэмснээр таны бие туранхай болж, таны биеийг амин дэмээр баяжуулна. Орой нь та дархлааг сайн сайжруулдаг сарнайн цэцгийн декоциний ууж болно.
Цангис, үхрийн нүд, нэрс зэрэг жимснээс аль болох олон жимсний ундаа хийхийг хичээ. Энэхүү ундаа нь цангааг бүрэн тайлж, бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Арьс ширний зориулалттай амин хүчил ба ул мөр элементүүд
Нэмэлт микроэлементгүйгээр витамины цогцолборыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг шингээхэд тусалдаг төдийгүй бидний биеийн бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд танд бас хэрэгтэй болно: селен, төмөр, триптофан, тирозин, цайр.
Амин хүчил (триптофан ба тирозин) нь пигмент үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь арьсны хурдан харанхуйлахад хувь нэмэр оруулдаг. Цайр нь арьсыг жигд, жигд болгодог тул арьс ширний хувьд маш ашигтай байдаг. Селен нь хэд хэдэн чиглэлд нэгэн зэрэг ажилладаг: хавдрыг саармагжуулж, арьсны хуурайшилттай тэмцэж, цусны судсыг хамгаалж, Е, С витамины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Та далайн хоол, элэг, өндөг идсэнээр энэхүү чухал бүрэлдэхүүн хэсгийг авах боломжтой.
Наран шарлагын хувьд амин дэм, эрдэс бодис агуулсан турмерик гэсэн нэг үнэ цэнэтэй, чухал бүтээгдэхүүн байдаг. Энэхүү дорнын шар амтлагч нь өөрөө будагч бодис юм. Турмерикийг арьс ширний үед хэрэглэхэд арьсны өнгийг илүү бат бөх болгоно.
Энэ нь C, K, B, E витамин, төмөр, цайр, магни, селен, кальци болон бусад олон витамин агуулдаг. Энэхүү амтлагч нь нар ялангуяа идэвхтэй байдаг Зүүн орнуудын аяга тавагны гол амтлагч юм. Турмерик хэрэглэснээр оршин суугчид өөрсдийгөө нарны цацрагаас найдвартай хамгаалалтаар хангадаг.
Сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд витаминыг хэрхэн яаж авах вэ
Хэрэв та амралтаараа явах гэж байгаа бол витамин ууж эхлэх хэрэгтэй. Та эхлээд арьс, биеэ наранд идэвхтэй өртөхөд бэлтгэх ёстой. Тэнцвэртэй цэсийг бий болгож, түүнийг дагаж мөрдөх нь амаргүй тул эмийн санд худалдаж авсан витамины цогцолборыг авах нь хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна, хэрэв та хойд хэсэгт амьдардаг бол өмнөд нутгийнх шиг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ авах боломжгүй болно.
Иннеов нь арьс ширний витамины цогцолборуудын дунд тэргүүлэгч гэж тооцогддог. Энэ эм нь жигд, сайхан сүүдэр авахад тусалдаг бөгөөд түлэгдэлтээс хамгаалдаг. Багц нь өдөрт нэг удаа уудаг 30 капсулыг агуулдаг. Үйлдвэрлэгч наранд идэвхтэй байхаас дөрвөн долоо хоногийн өмнө ууж, зуны улиралд үргэлжлүүлэн хийхийг зөвлөж байна. Энэхүү витамины цогцолбор нь нарны цацраг ихтэй нөхцөлд Гималайн нуруунд ургадаг эмбликатын хандыг агуулсан гэдгээрээ онцлог юм. Иннеовын "Төгс tan" найрлага: Е витамин, бета-каротин, эмтик ханд.
Иннеовын бүтээгдэхүүний эгнээнд нарийхан, цайвар арьстай хүмүүст зориулсан "Нар" бэлдмэл байдаг. Түлэгдэхгүйгээр сайхан наранд хүрэх нь тэдэнд маш хэцүү байдгийг та мэднэ. Энэхүү витамины цогцолбор нь бета-каротин, пробиотик, ликопен гэх мэт найрлагаасаа болж хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг маш сайн хангадаг.
Ив Рошер компани "Сайхан арьсыг хамгаалах" арьс ширний зориулалттай витамин бүтээжээ. Энэ эм нь арьсыг нарнаас хамгаалахаас гадна чийгийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Yves Rocher витамины найрлага: үхрийн нүдний тос, глицерин, улаан лоолийн ханд, оройн цэцгийн тос, рапс лецитин, натрийн селенит, микро ба макро элементүүд. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрөө олоход хэцүү байдаг тул бэлэн витамины цогцолбор худалдаж авах нь илүү хялбар байдаг.
Францын өөр нэг Algologia компани халуун үед бидний арьсны гоо сайхан, эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг. Тэрээр нарнаас хамгаалах цогцолбор бүтээсэн бөгөөд үүнийг далайн эрэг дээр очихоос нэг сарын өмнө авах ёстой. Бэлтгэх найрлага: дуналеа ханд, луувангийн тос, Е, С витамин, шар буурцгийн лецитин.
Мансууруулах бодисын үйлдэл нь гэрэл зургийн хөгшрөлтөөс хамгаалах зорилготой юм. Эдгээр витаминууд нь мөн наранд шарах үед болон үр дүнг нэгтгэхийн тулд уудаг. Та мөн дотоодын бэлтгэлд итгэж болно, жишээлбэл, Экомирын "Сайхан Тан" витамин. Энэхүү цогцолбор нь танд бага өртөгтэй байх бөгөөд төгс шаргал өнгөтэй болоход тань туслах болно.
Амралтаараа ч сайхан наранд борлуулах витамин авахаа мартаж болохгүй. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчдийн баталгааг үл харгалзан тусгай цогцолбор хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд хангалттай байх болно.
Хоол бүрийн дараа шинэхэн шахсан жүүс уухыг дүрэм болго. Үр тариа, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг өглөө идээрэй. Үдийн хоолны үеэр мах эсвэл загасны хоолыг ногоотой хамт идээрэй. Орой нь хүнсний ногооны салат, жимсний амттан нь өлсгөлөнгөө хангахад тохиромжтой. Ийм хоол тэжээл нь таны арьсыг үзэсгэлэнтэй, тууштай, биед аюулгүй байлгахад тусална.
Suntan витамин коктейлийн жор
Хэрэв та витамины цогцолбор хэрэглэхийг дэмжигч биш бол зуны улиралд амрахыг хүсч байвал витамин коктейлийн жор танд зайлшгүй шаардлагатай болно. Ийм эрүүл ундаа нь ялангуяа халуун улиралд, хүнсний ногоо, тавиур дээр элбэг дэлбэг байх үед бэлдэх боломжтой байдаг.
Витамин коктейлийн жор:
- Лууван-нимбэг … Танд шүүс шахагч болон жаахан чөлөөт цаг хэрэгтэй болно. Хоёр хальсалж лууван, хагас нимбэг аваад тэдгээрийн шүүсийг шахаж ав. Лууван дээр нэг халбага оливын тос нэмнэ.
- Цитрусын холимог … 50 мл нимбэгний шүүс, 100 мл жүржийн шүүс, ижил хэмжээний бэрсүүт жүржийг шахах шаардлагатай. Бүх найрлагыг хольж, хэдэн мөсөн шоо нэмнэ.
- Хүнсний ногооны коктейль … 200 мл шинэхэн луувангийн шүүсийг 70 мл манжингийн шүүстэй хольж, 70 мл селөдерей шүүс нэмнэ. Энэхүү шинэхэн найрлага нь сайн наранд шарахаас гадна биеэс хорт бодисыг зайлуулахад туслах болно.
- Хүрэл шаргал өнгөтэй болно … Холигч аваад хоёр селөдерей иш, хагас алим, нэг лууваныг хутгана.
- Тоник ундаа … Нишингэ, луувангийн хагасыг хальслаарай. Тэднийг хутгагч дээр хийж, нэг улаан алим, хэдэн бууцай, нэг шил dill -ийн дөрөвний нэгийг нэмнэ. Далайн эрэг дээр очсоны дараа бүх найрлагыг нь хутгаад ууна. Энэхүү ундаа нь ядарсан нарны дараа ядаргаа тайлж, сайн эрч хүч өгөх болно.
Витамин коктейль нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж, биеэ наранд шарах бэлтгэлийг хангаж, арьсыг түлэгдэлтээс хамгаалах хүчирхэг арга юм. Арьс ширний хувьд ямар витамин хэрэглэх вэ - видеог үзээрэй.
Зуны улиралд арьс ширний зориулалтаар витамин хэрэглэснээр та сайхан арьсны өнгийг олж, намрын урт өдрүүдэд хадгалах боломжтой болно. Хамгийн гол нь ийм шаргал нь танд аюулгүй бөгөөд энэ тохиолдолд "гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг" гэсэн зарчим нь хамааралгүй болно.
