Лентийн үеэр юу хоол хийх вэ? Олон гэрийн эзэгтэй нар энэ асуудлын талаар бодож байна. Би туранхай хулуу таваг хийх сайн жор санал болгож байна - салат.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Мацаг барих нь ногооны хоол идэх сайхан цаг юм. Хүн бүр мацаг барихдаа янз бүрээр ханддаг боловч мах, өөх тостой хоолноос татгалзах нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ хүчин зүйлийг эрдэмтэд, эмч нар удаан хугацаанд нотолж ирсэн. Тиймээс итгэгчид болон шашин шүтлэггүй хүмүүс хоёулаа мацаг барьж болно. Эцсийн эцэст махнаас татгалзах нь удаан хугацаагаар өлсөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Харин ч хүнсний ногоонд агуулагдах витамин, эрдэс бодисыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүнсний ногооны асар том сонголтоос ашиг тустай зүйлсийн нэг бол нарлаг, тод, өнгөлөг хулуу юм.
Энэ нь ашигтай шинж чанараа алдалгүй өвлийн улиралд төгс хадгалагдах өвлийн ногоо юм. Энэ нь сайхан үнэр, чихэрлэг амттай. Бусад зүйлээс гадна энэ бол шим тэжээлийн жинхэнэ агуулах юм. Үүнийг сонгохдоо хулууны бүх жимс адил сайн байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Дунд зэргийн хэмжээтэй дугуй ногоог хамгийн сайн гэж үздэг. Хулууг янз бүрийн аргаар иддэг. Жороос хамааран та жигнэх, хуурах, буцалгах боломжтой. Үүнээс олон амттай, эрүүл хоол бэлтгэдэг. мөн туранхай салат. Өнөөдөр бид түүний тухай ярих болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 35 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Хулуу - 200 гр
- Apple - 1 ширхэг.
- Үзэм - 50 гр
- Хушга - 50 гр
- Кокосын ширхэг - 1 халбага
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
Хулууны туранхай салатыг алхам алхамаар хийх:
1. Үзэм угааж, гүн гүнзгий саванд хийж, халуун усаар таглана. Уураар жигнэхийн тулд 10 минут байлгана. Дараа нь шигшүүрээ эргүүлээд ус нь шилэн байх бөгөөд гараараа үрчийж, цаасан алчуураар хатаана.
2. Хулууг хальсалж, үрийг нь авч, ширхэгийг нь хайчилж ав. Хурц хутгаар нимгэн урт тууз болгон хайчилж ав. Та мөн солонгос луувангийн сараалж ашиглаж болно. Мөн үзэсгэлэнтэй нимгэн урт сүрэл үйлдвэрлэдэг.
3. Алимыг угааж, цөмийг нь салгаад хатаана. Үүнийг яг хулуу шиг нимгэн тууз болгон хайчилж ав. Би хальсыг нь хусдаггүй, гэхдээ та хүсвэл тайрч болно. Гэсэн хэдий ч арьс нь олон витамин агуулдаг гэдгийг санаарай.
4. Бүрхүүлээс хушга самрагчаар хагална. Цөмийг хуурай, хуурай хайруулын тавган дээр бага зэрэг хуурч ав. Учир нь тэд шатахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай самар маш хурдан шарсан болно.
5. Бүх бүтээгдэхүүнийг салат аяганд хийж, бага зэрэг давс, ургамлын тосоор амтлаарай. Та энд давс нэмж болохгүй, учир нь салат нь хулуу, алим, үзэмний амттай байдлаас шалтгаалан бага зэрэг чихэрлэг байдаг.
6. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жигд тараахын тулд сайтар хутгана.
7. Бэлтгэсэн салатыг хоол хийсний дараа шууд ширээн дээр тавина. Хэрэв та дараа нь үйлчилвэл алимыг нимбэгний шүүсээр цацаж, эс тэгвээс тэд харанхуйлах бөгөөд энэ нь хоолны гадаад төрхийг сүйтгэх болно.
Мөн шоштой цагаан хоолтон хулууны салат хийх видео жорыг үзнэ үү.
