Яагаад цочромтгой байдал үүсдэг, энэ нь хэрхэн илэрдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цочролыг арилгах арга замууд. Эмийн сан ба ардын тайвшруулах эм. Цочромтгой байдал гэдэг нь биднийг тэнцвэр алдагдуулж буй хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд мэдрэлийн системийн хариу үйлдэл юм. Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт нь зан чанарын нэг хэсэг, түр зуурын сэтгэлийн байдал эсвэл өвчний шинж тэмдэг байж болно. Гэхдээ эдгээр нь хүн бүрт тохиолддог бөгөөд амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Тиймээс тэдгээрийг саармагжуулах чадвартай байх нь чухал юм.
Хүний цочромтгой болох гол шалтгаанууд
Орчин үеийн ертөнц өдөөн хатгасан бодисоор дүүрэн байдаг - өглөөний цайнаас эхлээд дэлхийн дулаарал хүртэл. Түүнээс гадна эдгээр өдөөлтийн талаархи ойлголт өөр байж болно. Жишээлбэл, ядарсан эсвэл өвчтэй хүнийг өчүүхэн жижиг зүйлээр тайвшруулах нь хамаагүй хялбар байдаг. Гэхдээ ядаргаа эсвэл өвчин нь цочромтгой болоход нөлөөлдөг цорын ганц хүчин зүйл биш юм.
Мэдрэл нэмэгдэх шалтгаан нь дараахь байж болно.
- Архаг ядаргаа … Цаг заваа зохицуулж, амралтаа тэнцвэржүүлж чадахгүй байх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ядарсан, архаг нойргүй хүн сул дорой, хайхрамжгүй ханддаг. Түүний мэдрэлийн систем бас сулардаг. Үүний үр дүнд аливаа ажил нь асар их юм шиг санагддаг бөгөөд аливаа төөрөгдөл нь тэвчихийн аргагүй юм.
- Сэтгэлийн түгшүүр, айдас … Тааламжгүй зүйлээс хүлээх эсвэл айх нь дотоод хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь мэдрэлийг хязгаар хүртэл "татдаг". Тиймээс өчүүхэн төдий зүйл ч гэсэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг өдөөж болно.
- Хараат байдал … Донтолт нь согтууруулах ундаа, никотин, мансууруулах бодис, хоол хүнс гэх мэт түрэмгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Эсвэл донтсон хүн хэрэгцээг хангах боломжоо алдсан эсвэл асуудлыг бие даан даван туулахыг оролдож байгаа нөхцөл байдал. Workaholism нь цочромтгой болох шалтгаан болдог. Амралтыг хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй тансаг зүйл гэж үздэг хөдөлмөр эрхэлдэг хүн гэртээ, амралтаар эсвэл өвчний чөлөө авахдаа сандарч, цочромтгой болдог.
- Гадаад хүчин зүйлүүд … Гэнэтийн муудсан цаг агаар, хэн нэгний таагүй үг, үйлдэл, тээврийн асуудал (замын түгжрэл, эвдрэл гэх мэт) нь сэтгэл санааг сүйтгэдэг. Радиогоор сонссон, зурагт, интернетээр үзсэн мэдээ ч гэсэн мэдрэлийн системийн байдалд нөлөөлдөг.
- Тогтворгүй сэтгэл зүй … Байгаль орчныг маш сайн мэддэг байх хандлага нь зан чанарын нэг хэсэг байж болно. Үүнийг байгалиас, өөрөөр хэлбэл төрснөөс нь өгч болно. Энэ нь амьдралын явцад гарч ирж магадгүй юм - хүмүүжлийн алдаа, сэтгэцийн гэмтэл, амьдралын хүнд нөхцөл байдлын улмаас.
- Стресс … Удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдал нь уур уцаартай болох бас нэг шалтгаан болдог. Ажил дээрээ эсвэл гэртээ байнга үймээн самуунтай байх нь удаан хугацааны туршид бухимдуулдаг.
- Дүрэм, зан үйл, төлөвлөгөөг зөрчих … Амьдралаа төлөвлөх, үүнд зан үйл, дүрэм журмыг бий болгоход дассан хүмүүсийн хувьд тэдний биелэлтэнд саад болж буй аливаа нөхцөл байдал, эсвэл үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл хэрэгжүүлэхэд саад болж буй аливаа хүмүүс хэт их сандарч эхэлдэг.
- Физиологийн хэрэгцээ … Байгалийн хэрэгцээг хангаагүй - өлсгөлөн, цангалт, унтах, бэлгийн дур хүсэл нь хүнийг сандарч, түрэмгий болгодог. Үүнд та хайр, хүндэтгэл, анхаарал, тав тухгүй байдал эсвэл амьдрах нөхцлийн тогтмол байдлыг нэмж болно.
- Гормоны тасалдал … Цочромтгой байдлын шалтгаан нь бие махбодид, түүний дааврын суурьтай холбоотой байж болно. Эдгээр нь "ирж буй" муж байж болно - PMS, жирэмслэлт, цэвэршилт. Дотоод шүүрлийн системийн өвчин - чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчин (хавдар, тиротоксикоз) нь мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлж чадахгүй.
- Соматик болон сэтгэцийн өвчин … Мэдрэл, цочромтгой байдал нэмэгдэх нь огт өөр шинж чанартай өвчний үр дүн байж болно. Нийтлэг ARVI -ээс хавдрын өвчин хүртэл. Үүнийг хязгаарлалт (хоолны дэглэм, орондоо амрах гэх мэт), тааламжгүй шинж тэмдгүүд (өвдөх, хамар гоожих, ханиалгах гэх мэт), процедурын тусламжтайгаар хөнгөвчилдөг. Ялангуяа тэд үргэлжлүүлбэл. Хангалтгүй хариу үйлдэл нь ихэвчлэн невроз, Альцгеймерийн өвчин, шизофрени, дементиа дагалддаг.
Эмэгтэйчүүдийн цочромтгой байдлын шалтгааныг тусад нь тэмдэглэв. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүй, физиологийн хүчин зүйлийн хослолыг өдөөдөг. Шударга бэлгийн амьдрал нь бэлгийн харьцаанд орохоос эхлээд хөгшрөх хүртэл гормонд хамаардаг. Тэрээр сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлт, төрсний дараа, мөн цэвэршилтийн үеэр дааврын "бүжиг" -ийг мэдэрдэг. Үүнийг ихэнх эмэгтэйчүүдийн амьдардаг "өдөр тутмын амьдрал" - гал тогоо, хүүхдүүд, ажил, угаалга, цэвэрлэгээ гэх мэт зүйл дээр нэгтгэсэн болно. Энэ бүхэн нь ядаргаа болж, бүсгүйчүүдийг цочроох эмзэг болгодог.
Чухал! Бусдад хэт их бухимдах нь өөрийгөө төгс төгөлдөр үзэлтнээр илэрхийлж болно. Тухайн хүн хүлээгдэж буй чанар, параметрүүдийг дагаж мөрдөөгүй нь төгс төгөлдөр үзлийг өдөөхөд хүргэдэг.
Хүний цочромтгой байдлыг хөгжүүлэх шинж тэмдэг
Цухалдах нь тодорхой нөхцөл байдлаас татгалзах, түүнтэй эвлэрэхийг хүсэхгүй байх явдал юм. Энэ нь хүний дотор, гадуур гарахгүйгээр далд байдлаар илэрч болно. Үүнийг маш тод, түрэмгий байдлаар илэрхийлж болно. Энэ бүхэн өдөөлтийн ач холбогдол, ямар нөхцөл байдалд үүссэнээс хамаарна.
Цочромтгой байдлын гол шинж тэмдгүүд нь:
- Нууцлаг шинж тэмдгүүд … Тэд зөвхөн уур уцаартай хүмүүст л мэдрэгддэг - бүх зүйл түүний дотор шууд утгаараа буцалж байна. Хэдийгээр бусад хүмүүс үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь толгой өвдөх, дотор муухайрах хэлбэрээр физиологийн асуудал үүсгэдэг.
- Тодорхой тэмдэг … Сэтгэл ханамжгүй байдал нь тусгаарлагдсан байдал, ярих хүсэлгүй байх, төлөвлөсөн ажил, санаанаас эрс татгалзах зэргээр илэрч болно. Нулимс, зэмлэлийг ашиглаж болно. Илүү их хурцадмал байдлыг цочроох нь дуу хоолойгоо дээшлүүлэх, огцом хөдөлгөөн хийх, ширээн дээр хуруугаа дарах эсвэл хөлөө дүүжлэх, бүдүүлэг зан авираар илэрхийлэгддэг. Эвдрэх дөхсөн хүн уурлаж, түрэмгий байж болно - бие махбодийн хүч хэрэглэх, доромжлох, эд хөрөнгөө гэмтээх (аяга таваг хагалах, утас шидэх гэх мэт).
- Хамтарсан илрэлүүд … Ихэнхдээ цочромтгой байдал, ядаргаа зэрэгцэн явдаг. Сүүлийнх нь зөвхөн шалтгаан биш, бас сэтгэлийн хөдлөлийн цочролыг дагалддаг. Унтах, хоолны дуршил буурах боломжтой - олшрох чиглэлд болон байхгүй байх чиглэлд. Мэдрэлийн хурцадмал байдал нь санах ой, анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрөөр хэлбэл гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
Цочромтгой байдлыг эмчлэх эмийн сангийн эмүүд
Эмийн үйлдвэр нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Цочромтгой байдлыг эмчлэх олон тооны эмүүд байдаг - ургамлын материал, синтетик бүрэлдэхүүн хэсгүүд, түүнчлэн хосолсон санд үндэслэсэн.
Хамгийн алдартайг нь жагсаая
- Валериан, эх хорхой, цээнэ цэцэг, Гэгээн Жонны wort, омог цэцгийн хувилгаан (хандмал, шахмал, ханд) дээр үндэслэсэн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг ургамлын гаралтай эмүүд.
- Олон найрлагатай ургамлын гаралтай бэлдмэл: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Шингэний хосолсон хэлбэрүүд: Валокордин, Корвалол, Валоседан.
- Синтетик эмүүд: Фенибут, Афобазол, Тенотен,
- Гомеопатик эмчилгээ: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Чухал! Мансууруулах бодис ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс үл хамааран энэ нь эмчилгээний бодис юм. Мөн эмчийн зааж өгсөн бол хамгийн ашигтай байх болно.
Цочромтгой байдлыг арилгах уламжлалт аргууд
Зөвхөн орчин үеийн ертөнцөд асуудал тулгардаг. Тэд хүн төрөлхтний бүхий л амьдралын туршид дагалддаг. Түүнчлэн байнгын цочромтгой байдал. Тиймээс уламжлалт анагаах ухаан ийм тохиолдолд өөрийн гэсэн жортой байдаг.
Цочромтгой болох ардын эмчилгээний жор:
- Кориандрын үрийг декоциний: 1 tsp хийнэ. үрийг нэг аяга буцалж буй усаар хийж, усан ваннд 15 минут байлгаад хөргөөд 2-3 халбага ууна. л. Өдөрт 4 удаа.
- Motherwort, valerian root, fennel болон caraway үрийг халуун дусаах: бүх ургамлыг тэнцүү хэмжээгээр холино. 2 халбага. л. үүссэн цуглуулгыг буцалсан усаар (400 мл) хийнэ. Хөргөсөн дусаахыг өдөрт гурван удаа эсвэл шаардлагатай бол 50 мл авна.
- Motherwort -ийг нимбэгээр дусаах: 1 tbsp холино. л. нэг нимбэгний амттай ургамал, бүх зүйлийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, 3 цаг байлгаад өдөрт 4 удаа 1 амттан халбага авна.
- Тайвшруулагч самар, нимбэгний холимог: 2 халбага мах бутлуураар хутгана. л. самар эсвэл бүйлс, 3 нимбэг, 500 гр зөгийн бал, 2/3 халбага холино. л. долоогоно хандмал ба ижил хэмжээний валерианы хандмал. Та 1 халбага уух хэрэгтэй. л. хоолны өмнө болон унтахын өмнө. Хөргөгчинд хадгална.
Бага наснаасаа эхлэн хүн бүрт мэддэг гаа ба / эсвэл нимбэгний бальзамтай цай нь үр дүнтэй байдаг. Valerian root, motherwort эсвэл yarrow бүхий ургамлын халуун ус нь сайн тайвшруулах үр дүнг өгдөг.
Цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах талаар өөрийн гэсэн экспресс арга барилтай хүмүүс байдаг: зарим нь тамхи татдаг, зарим нь архи уудаг, зарим нь аяга таваг эвддэг, чихэр иддэг. Гэхдээ энэ нь асуудлыг бүхэлд нь шийдэж чадахгүй - энэ нь дараагийн өдөөлт болох мэдрэлийн түвшинг бууруулдаг. Тиймээс сандарч буй жинхэнэ шалтгааныг олж тогтоох, түүнийг удирдах хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгох нь маш чухал юм.
Эрчүүдийн цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Эрчүүд угаасаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тогтвортой байдаг. Тиймээс тэдэнд өдөөгч илүү хүчтэй хэрэгтэй бөгөөд тэдний "гялбаа" илүү хүчтэй байдаг. Үүний дагуу тэд өөрсдөө илүү их ажиллах ёстой.
Эрэгтэй хүний цочромтгой байдлыг бууруулах арга замууд:
- Адреналин яарах … Уурыг гадагшлуулах хамгийн тохиромжтой эрэгтэй арга бол биеийн хөдөлгөөн юм. Энэ нь спорт эсвэл бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг аливаа ажил байж болно.
- Өдрийг төлөвлөж байна … Таны хувьд утга учиртай зүйлд (гэр бүл, харилцаа холбоо, хобби, ажил) хангалттай байхын тулд цагаа оновчтой удирдаж сур. Ажил, тоглоомыг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм. Мөн хангалттай унтахаа мартуузай - өдөрт дор хаяж 6 цаг тасралтгүй унтах.
- Зөв зохистой хоол тэжээл … Завгүй байх нь өлсөх эсвэл зуушаар "оноо авах" шалтгаан биш юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь хүссэн зүйлээ хийх хүчийг өгөх болно. Мөн энэ нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх болно.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг … Хэт их хэрэглэж болохгүй, харин муу зуршлаасаа бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа эсвэл тамхи нь асуудлын хариу урвалыг бага зэрэг зөөлрүүлдэг боловч үүнийг шийддэггүй.
- Хийсвэрлэл … Чухал мөчид анхаарал сарниулах аргыг ашигла. Энэ нь 10 хүртэлх дотоод тооллого, алхах, цэвэрлэгээ байж болно. Хийх дуртай зүйлээ олоод түүндээ цаг гаргаж байгаарай.
- Ертөнцийн тухай бодит ойлголт … Эргэн тойрныхоо ертөнцийг байгаагаар нь хүлээж ав. Мөн та үүнд орно. Бодит зорилго тавь. Өөрийн давуу талыг бий болго. Уучилж сур.
Эмэгтэйчүүдийн цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Илүү тогтворгүй эмэгтэй сэтгэл зүй нь стандарт бус эсвэл тааламжгүй нөхцөл байдалд маш мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ амьдралыг өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хүндрэл учруулахгүйн тулд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас нь сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чаддаг байх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн цочромтгой байдлыг арилгах арга замууд:
- Дуртай бизнес … Хоббигийн тусламжтайгаар та мэдрэлээ тайвшруулж чадна. Энэ нь цэцэг тариалах, сүлжих, хусах, унших, цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, гэрэл зураг авах гэх мэт байж болно.
- Үзэсгэлэнт байдал эсвэл үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх … Стрессээс ангижрахын тулд цэвэрлэгээ хийх, хоол хийх эсвэл зүгээр л гэрээсээ гарах хэрэгтэй. Алхах эсвэл дэлгүүр хэсэх. Ажил дээрээ та агаарт гарах, кофе эсвэл цайны завсарлага авах, цаас бэлтгэх, ширээний компьютерээ компьютер дээрээ зохион байгуулах боломжтой.
- Сэтгэл хөдлөлийг хянах … Асуудлыг шийдвэрлэхдээ хийсвэр хандлага гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Гэхдээ өөртөө гомдол, дургүйцлийг бүү төрүүлээрэй. Өөрийгөө татаж, тайвшир, тэгээд л яриагаа эхлүүлээрэй. Харилцаа холбоо бол өөрчлөлт хийх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
- Гэрийн тэжээвэр амьтад … Цочромтгой байдлыг эмчлэх хамгийн алдартай аргуудын нэг. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа харилцах нь маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно. Тэдний хайр сэтгэл жинхэнэ бөгөөд эдгэрдэг.
- Харилцаа холбоо … Чухал, супер чухал зүйлд хичнээн завгүй байсан ч хайртай хүмүүстэйгээ харилцах цаг гаргаарай. Хүүхэдтэйгээ тоглож, нөхөр эсвэл найз залуудаа анхаарал тавьж, эцэг эхтэйгээ утсаар ярьж, найз нөхөдтэйгээ уулзалт зохион байгуул.
- Сонсох чадвар … Тантай санал бодлоо хуваалцах эсвэл ямар нэгэн зүйлийн талаар ярилцахыг хүсч буй хүмүүсийг бүү хөө. Ялангуяа таны гэр бүл эсвэл хайртай хүмүүс байвал.
- Өөрийгөө хайрлах … Биеэ сайн сайхан байлгаарай - үс засалт, спорт, өөрийгөө хөгжүүлэх нь өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Энэ нь танд сандрах шалтгаан бага байх болно гэсэн үг юм.
Чухал! Зарчмын хувьд цочромтгой байдлыг бууруулах эмэгтэй, эрэгтэй аль аль арга нь аль аль хүйсийн хувьд адил үр дүнтэй байдаг. Цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Хэт их цочромтгой байдал нь амьдралыг хордуулдаг хор юм. Гэхдээ шүүхийн шийдвэр биш. Та үүнээс салж чадна - та өөртөө хамгийн үр дүнтэй аргыг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрч, олох хэрэгтэй.
