Уншсаны дараа та үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх болно, учир нь бид үүнийг өсгөх бүх нууцыг танд илчлэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хүн бүрийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол өөртөө итгэх, амжилтанд хүрэхэд тусалдаг эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Гэхдээ заримдаа бид сэтгэлийн хямралд орж, харанхуй бодлууд биднийг дарамталдаг. Муу сэтгэлийн байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Эхлээд та гунигтай байдлын шалтгааныг олж, юу таныг гунигтай болгосныг ойлгох хэрэгтэй. Үнэндээ бид ихэнхдээ шалтгааныг ойлгодоггүй, гэхдээ энэ нь үргэлж байдаг. Муу сэтгэлийн байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг тул та өөрийгөө гунигтай байдлаас хурдан гаргах хэрэгтэй.
Муу сэтгэлийн байдал үүсэх шалтгаанууд
- ихэвчлэн бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсээс хамаардаг. Эцсийн эцэст, бусдын санаа бодол нь хүний хувьд үргэлж чухал байсаар ирсэн бөгөөд энэ үзэл бодол таны хүлээлттэй давхцахгүй байх үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг;
- тайван уур амьсгал нь хүний хувьд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд аливаа зөрчилдөөнийг сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зөрчсөн гэж үздэг тул муу сэтгэлийн байдал;
- бэрхшээлийг хүлээх нь таныг хөл дээрээ байлгадаг. Ийм нөхцөлд сэтгэлийн хөөрлөөс болж сэтгэлийн хөөрөлтэй байх нь хэцүү байдаг, хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал улам дорддог;
- муу сэтгэлийн байдал нь ихэвчлэн санхүүгийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг;
- хэрэв таны хүсэл таны чадавхитай давхцахгүй бол үр дүнд нь урам хугарах болно;
- Муу сэтгэлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол муу унтах явдал юм. Хэрэв нойрны хямрал ихэвчлэн тохиолддоггүй бол энэ нь сэтгэлийн хямралд орох хамгийн хялбар арга юм.
- Үүний шалтгаан нь монотон робот эсвэл хайргүй, уйтгартай бизнес хийх хэрэгцээ байж магадгүй юм.
Сэтгэл санаагаа өөд татах 13 арга
Сэтгэл судлаачид бидний сэтгэлийн байдал бидний сэтгэхүйгээс бүрэн хамааралтай гэж хэлдэг. Тэд ертөнцийг эерэгээр харж, бүх сөрөг хүчин зүйлийг үл тоомсорлохыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, зөвхөн хүн өөрөө аз жаргалыг мэдрэх ийм нөхцлийг бүрдүүлж чадна. Эртний нэрт философич Спиноза ч мөн адил үзэл бодлоо баримталж, "Хэрэв амьдрал чам руу инээмсэглэхийг хүсч байвал түүнд хамгийн түрүүнд сайхан сэтгэлээ бэлэглэ" гэж хэлсэн байдаг. Гэхдээ сэтгэл санааг өөд татах өөр арга бий юу?
- Ярь. Хэрэв та уйтгар гунигтай байгаа бол хэзээ ч бодол санаагаараа ганцаараа байж болохгүй, энэ нь таны байдлыг улам дордуулна. Хайртай хүнтэйгээ ярилц, түүнтэй ярь, тэр чамайг баярлуулахад туслах болно.
- Уйл. Бүх гомдол, уйтгар гуниг нулимсаараа арилах болтугай.
- Алхах. Цэвэр агаарт алхах нь таныг баярлуулахад тусална, хэрэв энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой бол сайн. Байгальтай нэгдэх нь хүний сэтгэлзүйн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
- Бүтээлч байдал эсвэл хобби. Хүн бүтээлч чадвартай байх нь хамаагүй, гол зүйл бол ухамсраа унтраах, жишээлбэл, ямар нэгэн зүйл зурах, зурганд сонирхолтой мөч авах гэх мэт.
- Өөрчлөх. Хэрэв таны сэтгэлд маш их хүсэл тэмүүлэл байгаа бол гадаад төрхөө анхаарч, үс засалт, үснийхээ өнгийг өөрчилж, маникюр хийлгэж, дүр төрхөө туршиж үзээрэй. Хэсэг хугацааны дараа толинд инээмсэглэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна, энэ зөвлөгөө нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд өөртөө анхаарал тавьж, жишээлбэл, биеийн тамирын заал эсвэл усан санд очиж болно.
- Тайвшруулах эмчилгээ. Иог нь олон хүмүүст өөрийгөө сайн сайхан байлгахад тусалдаг, тусгай дасгалын ачаар та тайвширч, тайвшрах болно. Бясалгал нь маш их тусалдаг бөгөөд энэ нь хүнд амин чухал энергийг буцааж өгөх боломжийг олгодог. Та бас массаж хийлгэж болно, энэ нь таныг тайвшруулж, уйтгар гунигийн ул мөр үлдэхгүй.
- Спорт. Эрч хүчтэй гүйлт эсвэл дасгал хийснээр таныг гайхалтай сайхан урам зориг өгч, бүх уйтгар гунигийг мартах болно. Эцсийн эцэст эрүүл биед саруул ухаан оршино.
- Илүүдэл байдлаасаа сал. Гэртээ эмх цэгцтэй байх нь бодлоо цэгцлэхэд үргэлж тусалдаг. Цэвэрлэгээ хий, удаан хугацаанд саад болж байсан шаардлагагүй бүх зүйлийг хая. Тиймээс та анхаарлаа сарниулж, бүх сөрөг зүйл арилах болно.
- Хөгжим, бүжиг. Хөгжилтэй дуу сонгоод сонсоод үзээрэй, тэгвэл та бүжиглэхийг хүсч, бүжиглэж, эерэг хандлага танд эргэж ирэх болно.
- Амтат. Та бидний мэдэж байгаагаар бидний биед агуулагдах чихэрлэг зүйлийн ачаар аз жаргалын даавар болох эндорфин үйлдвэрлэгддэг. Эндорфин үйлдвэрлэх үүрэгтэй хүнс бол шоколад, цитрус жимс, банана, киви, гүзээлзгэнэ, бүйлс, овъёосны гурил юм. Амттай амттангаар өөрийгөө дайлж, эрч хүчийг мэдрэх болно.
- Инээмсэглэ. Сэтгэл судлаачид сэтгэл санааны хувьд "албадан инээмсэглэх" аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Толины өмнө зогсоод өөрийнхөө дүр төрхийг инээмсэглээрэй. Ийм хийцтэй инээмсэглэл таныг хөгжилтэй болгож, гараар хийсэн мэт уйтгар гунигийг тайлах болно.
- Инээдмийн кино үзэх. Сэтгэл санааг дээшлүүлэхийн тулд инээдмийн кино үзэх эсвэл хөгжилтэй түүх сонсоорой. Баатруудын эерэг энергийг танд дамжуулах нь дамжиггүй.
- Энэрэл. Хэрэв танд юу ч таалагдахгүй бол бусдад туслах нь таныг уйтгартай бодлоос сатааруулах болно. Та хүмүүст хэрэгтэй гэдгээ мэдэрч, амьдралынхаа хором мөч бүрийг үнэлэх болно. Эцсийн эцэст аливаа зүйл сайн үйл хийх шиг урам зориг өгдөггүй.
Хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь өөрөөсөө шалтгаалах маш их ажил юм. Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө хохироож байгааг ойлгодоггүйдээ харамсаж байгаагаа нуудаг. Эрүүл мэндийн үр дагавраас зайлсхийхийн тулд гунигтай байдлыг цаг тухайд нь арилгах нь чухал юм. Сэтгэл санаагаа сайжруулах, туршилт хийх, туршлагаа хуваалцах янз бүрийн аргыг ашиглаарай. Дараа нь дэлхий танд илүү гэрэл гэгээтэй, эелдэг байх болно.
Өөрийгөө хэрхэн баярлуулах талаар видеог үзээрэй.
Сайхан сэтгэлтэй байгаарай!
