Бразилийн самар танд ямар ашиг тустай, самартай харьцуулахад ямар ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй. Самар нь их хэмжээний эрүүл ургамлын тос, амин, микроэлемент агуулдаг тул биед маш их ач тустай байдаг. Өнөөдөр бид Бразил самар нь спортод ямар ашиг тустай болохыг танд хэлэх болно. Бразил самар болон бусад самарны гол ялгаа нь селений өндөр агууламж юм.
Сармис, бүйлс, нарс самар нь мөн энэ бичил тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь селений хэмжээнээс Бразил самартай харьцуулахад доогуур байдаг. Бие махбодийн өдөр тутмын селений хэрэгцээг хангахын тулд ердөө хоёр ширхэг Бразил самар идэхэд л хангалттай.
Селенийг биед үйлдвэрлэх боломжгүй бөгөөд зөвхөн гаднаас орж ирэх ёстой. Байгаль орчны таагүй байдлаас болж ургамалд агуулагдах бодисын хэмжээ аажмаар буурч байна. Энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт бөгөөд олон эрдэмтэд эдгээр үзэгдлийн талаар маш их санаа зовдог.
Амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн нь ийм нөхцөлд тусалж чадахгүй, учир нь тэд зөвхөн ургамлаас селен авах боломжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүнд хийгддэг дулааны боловсруулалтын талаар бүү мартаарай, үүнд агуулагдах селений бараг тал хувь нь алдагдахад хүргэдэг. Олон хүмүүс селений дутагдалд ордог бөгөөд үүнийг бичил тэжээлийн цогцолборын тусламжтайгаар нөхөх боломжтой гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон. Жимс, хүнсний ногоо их идсэн ч нөхцөл байдал сайнаар өөрчлөгдөхгүй байх.
Дархлалын тогтолцоог ажиллуулахад селен шаардлагатай байдаг тул нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байгааг анхаарна уу. Муу экологийн нөхцөлд бие нь ул мөр элементийг маш идэвхтэй зарцуулдаг нь ойлгомжтой юм. Тиймээс, спорт нь Бразил самрын ашиг тусын талаар яриа өрнөхөд ихэвчлэн селений нөөцийг нөхөх боломжтой байдаг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр нь энэ гайхалтай бүтээгдэхүүний давуу тал биш юм. Энэ нь орлуулшгүй амин - метионин агуулдаг. Энэ бодис нь селенийг шингээх чанарыг түргэсгэх, сайжруулахад тусалдаг. Спортоор хичээллэх Бразилийн самарнаас өөр ямар ашиг тустай болох талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Бразил самрын спортын ашиг тус
Бразил самар нь селенээс гадна бусад их хэмжээний элементүүдийг агуулдаг, жишээлбэл, омега-3, 6, В витамин, тиамин, кали, флавоноид, төмөр гэх мэт. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр хүн ямар эерэг үр дүнд хүрдгийг авч үзье.
- Хавдар судлалын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл - Бразил самар нь чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Дархлааны систем бэхждэг - бие нь вирус, халдварт өвчнийг илүү идэвхтэй эсэргүүцдэг.
- Үрэвслийн процессыг арилгадаг.
- Дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа сайжирна.
- Нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Микроэлементийг шингээх үйл явц, түүнчлэн түүний чанарыг хурдасгадаг.
- Судасны систем, зүрхний булчингийн өвчин үүсэх эрсдэл буурдаг.
- Булчингийн эд эсийн бүтцийг сэргээж, ургуулах үйл явц хурдасдаг.
- Липолизийн процессын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
- Хумс, арьс, үсний хэвийн байдлыг хадгална.
Энэ бүтээгдэхүүний эерэг шинж чанаруудын талаар уншсаны дараа та Бразил самрын спортод үзүүлэх ашиг тусын талаар дүгнэлт хийж болно. Гэсэн хэдий ч манай улсад энэ бүтээгдэхүүн харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд түүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөний талаар хүн бүр мэддэггүй тул үүнд илүү анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм.
Бразил самар нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй бөгөөд нэг зуун грамм бүтээгдэхүүн нь 600 орчим калори агуулдаг. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнийг санал болгож буй хэмжээгээр хэрэглэхэд жингээ хасах гайхалтай боломж гарч, эктоморф нь булчингийн эдийн гипертрофи процессыг хурдасгах боломжтой болно.
Өдрийн турш хоёроос гурван самар идэх нь хангалттай гэж шууд хэлэх ёстой. Энэ нь бие махбодийн селен болон бусад шим тэжээлийн хэрэгцээг хангахад хангалттай юм. Бүтээгдэхүүнд флавоноид байгааг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Эдгээр бодисууд нь олон биохимийн урвалд оролцдог бөгөөд мөн хүчтэй антиоксидант юм.
Их хэмжээний бичил тэжээлийн ачаар Бразил самар нь таны дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй дархлааг бэхжүүлнэ. Энэ бүтээгдэхүүн нь бас тоник шинж чанартай байдаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар та аяга хүчтэй кофе уухаас илүү сайн сэргээж чадна гэж хэлэх ёстой. Бразилийн самрын гол давуу тал болох селений өндөр агууламжийг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Энэ бодис нь дархлаа, нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Селен нь хорт хавдрын хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг.
Үүнээс гадна селени нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, эрчүүдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг. Нөхөн үржихүйн насыг уртасгах боломжийг олгодог тул энэхүү микроэлемент нь эмэгтэйчүүдэд үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Ихэнхдээ эмч нар эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үед Бразил самар хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ нь бүтээгдэхүүнд ургийн хэвийн хөгжилд нэн чухал ач холбогдолтой омега-3 өөх тос, аргинин агуулагдаж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнийг дээр дурдсан хэмжээгээр хэрэглэж, хүчирхийлэлд өртөх ёсгүй гэдгийг бид танд дахин сануулж байна.
Бразилийн самар гэж юу болох талаар ярих нь: спортын ашиг тус, түүний өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг хурдасгах чадварыг бид тэмдэглэж байна. Үүнтэй ижил шалтгаанаар бие нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон бол Бразил самар хэрэглэх нь цусан дахь сахарын концентрацийг бууруулж чадна. Энэ нь В1 витамин, магнийн өндөр агууламжтай холбоотой юм.
Өнөөдөр Бразилийн самар гоо сайхны салбарт улам бүр ашиглагдаж байна. Үүнд агуулагдах бүх тосны хүчил нь арьсанд маш ашигтай байдаг. Энэхүү самрын тос агуулсан төрөл бүрийн тос нь чийгшүүлэгч, хөгшрөлтийн эсрэг, шарх эдгээх шинж чанартай байдаг.
Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд энэ бүтээгдэхүүний энергийн үнэ цэнийг мэдсэн даруйдаа татгалздаг. Таны айдас огт хамаагүй бөгөөд Бразил самарыг зөв хэрэглэснээр та жин нэмэхгүй, харин ч эсрэгээрээ түүнээс ангижрах болно. Их хэмжээний ханаагүй тосны хүчлүүдийн улмаас холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгож, бодисын солилцооны үйл явцын хурд нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь өөхний эдийг бууруулах хурданд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Түүгээр ч барахгүй самрын тос байвал гэртээ тос бэлдэх боломжтой тул бэлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй болно. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг нунтаглавал гайхалтай гуужуулагч авах болно. Үснийхээ чанарыг сайжруулахын тулд тосыг долоо хоногийн турш хоёр удаа үндсээр нь арчихад л хангалттай.
Бразил самар хортой юу?
Бразил самрын спортын ашиг тусын талаар ярихдаа энэ бүтээгдэхүүний сөрөг талуудын талаар хэлэх хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглах дүрмэнд бид таны анхаарлыг хандуулсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Та өдрийн турш хоёроос гурваас илүүгүй самар идэх ёстой гэдгийг санаарай. Бүтээгдэхүүнийг ийм хэмжээгээр хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй байгаагийн гол шалтгаан бол бага хэмжээний цацраг идэвхт элемент болох бари, радий байгаа явдал юм.
Түүнчлэн Бразил самрын хальсанд афлатоксин хэмээх тусгай бодис агуулагддаг болохыг анхаарна уу. Энэ нь элэгний хорт хавдар үүсэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч хальс иддэггүй тул та энэ хортой бодис байгаа эсэхийг мартаж болно. Бүтээгдэхүүн дэх цацраг идэвхт элементийн агууламж нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах шалтгаан биш гэж битгий бодоорой. Хэдийгээр эдгээр бодисын агууламж хамгийн бага боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бусад зүйлээс гадна бүтээгдэхүүний заасан хэмжээ нь селен болон бусад тэжээллэг бодисын нөөцийг нөхөх боломжийг танд олгоно. Илүү их Бразил самар хэрэглэх шаардлагагүй. Эрчим хүчний өндөр үнэ цэнийг санаж байгаа байх? Санал болгож буй тунг хэрэглэх өөр нэг шалтгаан.
Бүтээгдэхүүний сөрөг шинж чанаруудын талаар ярихдаа селений хэт их хэмжээ нь биед сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та санах ёстой. Гэхдээ селений дутагдал таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх тул Бразилийн самарнаас айж, хоолны дэглэмээс хасах шалтгаан байхгүй. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг өдөрт хоёроос гурван самартай тэнцэх хэмжээний зуун граммаас бага хэмжээгээр хэрэглэвэл зөвхөн бүтээгдэхүүнээс ашиг хүртэх болно. Мөн арьснаас гарах сармисны үнэр Бразил самар хэтрүүлэн хэрэглэсэн тухай танд хэлэх болно гэдгийг бид танд мэдэгдэх болно.
Бразил самар хэрхэн зөв сонгох вэ?
Спортоор хичээллэхдээ Бразилийн самарнаас ашиг хүртэхийн тулд та энэ бүтээгдэхүүнийг сонгох дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Шинэ бүтээгдэхүүн нь тааламжтай үнэртэй бөгөөд хүрэхэд бага зэрэг чийгтэй байдаг. Хэрэв та эдгээр самарыг бүрхүүлээр худалдаж авахаар шийдсэн бол сэгсрэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхдээ самар шуугихгүй байх нь маш чухал юм.
Хэт ханаагүй тосны хүчлүүдийн агууламж өндөр тул самарыг өрөөний температурт удаан хадгалах боломжгүй юм. Бид тэдгээрийг хөргөгчинд битүүмжилсэн хайрцагт хадгалахыг зөвлөж байна. Энэ нь Бразил самар нь гадаад үнэрийг хурдан шингээдэгтэй холбоотой юм. Энэ хэлбэрээр та бүтээгдэхүүнийг гурван сар орчим хадгалах боломжтой. Хэрэв та самарыг хөлдөөгчид хадгалвал хадгалах хугацаа хоёр жил хүртэл байх болно.
Бразил самрын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл дараах видеог үзнэ үү.
