Стероидын курсээс хэрхэн хурдан сэргэх, хүчтэй уургийн нийлэгжилтийг хангахын тулд тестостероны үйлдвэрлэлээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй. ZMA бол цайр, зэс, витамин В6, магни агуулсан спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү бүтээгдэхүүний гол зорилго нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, хүч чадлын параметрүүдийг нэмэгдүүлэхэд оршино. Бодибилдинг дэх ZMA спортын хоол тэжээл нь маш их алдартай бөгөөд tribulus -ийн дараа хоёрдугаарт ордог.
Нэмэлт найрлага дахь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд тус тусад нь өөр өөр нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг тодорхой хувь хэмжээгээр нэгтгэх үед тэдгээрийн үр нөлөөг эрс нэмэгдүүлдэг синергетик эффект үүсдэг. Бодибилдинг хийхэд ZMA спорт тэжээлийг ашигласнаар булчингийн эдэд инсулин, эрэгтэй даавар, уургийн нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг хурдасгах боломжтой.
Энэхүү бүтээгдэхүүн дээр хийсэн судалгааны явцад эрдэмтэд ZMA креатин, глутамин, BCAA зэрэг алдартай нэмэлтүүдээс арай доогуур байгааг олж тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ энэ нь ойролцоогоор prohormones, taurine, HMB -тай ижил түвшинд байна. Хэрэв ZMA -ийн явцад уургийн нэгдэл, өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл нэмэлт тэжээлийн үр нөлөө эрс нэмэгдэх болно. Нэмэлтийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн гэж үзэх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ үүнийг бүтээгчид нь яг үүнийг шаарддаг. Баримт бол ZMA -ийн бүх найрлагыг синтетик аргаар олж авдаг.
ZMA -ийн бодибилдингийн ашиг тус
Бараг бүх биеийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд цайртай магни шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна магни бол хүч чадал спортын хамгийн чухал бичил тэжээл юм. Энэ бодисыг эрдэмтэд сайн судалсан бөгөөд тамирчдын биед магнийн үр нөлөөтэй маргах боломжгүй юм.
Ашигт малтмал нь уургийн нэгдлүүдийг үйлдвэрлэх, булчинг эрчим хүчээр хангахад идэвхтэй оролцдог. Магни нь хөлсөөрөө биеэс их хэмжээгээр ялгардаг тул тусгай нэмэлт бодис хэрэглэх шаардлагатай болдог гэдгийг та санаж байх ёстой. Хэдийгээр энэ бодис олон тооны хоол хүнснээс олддог боловч бодибилдинг дэх ZMA спортын хоол тэжээл нь бие махбодид магни нийлүүлэх тал дээр маш их ашиг тустай байдаг.
Магнийн хүч чадалд үзүүлэх үр нөлөөг харуулсан шинжлэх ухааны хэд хэдэн туршилтууд байдаг. Ашигт малтмал нь булчингийн эдийн биохимид бие махбодид идэвхтэй ашиглагддаг тул тамирчдын хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээгээр агуулагдах ёстой. Тамирчдын 40 орчим хувь нь магнийн дутагдалд ордог болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Магнийн байгалийн гол эх үүсвэр нь үр тариа, буурцагт ургамал, ногоон ногоо, гадил юм. Эр хүний биед магнийн өдөр тутмын хэрэгцээ 350 миллиграмм, эмэгтэй хүний хувьд 280 миллиграмм байдаг.
Цайр нь бие махбодийн эд эс, түүний дотор булчингийн бүтцийг хөгжүүлэхэд ашиглагддаг. Түүнчлэн, энэхүү эрдэс бодис нь гурван зуун гаруй өөр ферментийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэхгүйгээр биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Энэ нь өдрийн турш цайрын хэрэгцээ өндөр байгаагийн гол шалтгаан юм. Насанд хүрсэн хүн энэ эрдэс бодисыг өдрийн турш хоёроос гурван граммаар авах шаардлагатай болдог.
Эр хүний биед түрүү булчирхайн вазелин, үрийн шингэнээс их хэмжээний Инка олддог. Түүнчлэн, энэ эрдэс бодис нь хоёр хүйсийн үс, ясны эдэд багтдаг. Бие махбодид агуулагдах бодис нь хоорондоо уялдаатай байдаг бөгөөд эдгээр нэгдлүүд нь уурагтай төгс зохицдог.
Цайр бол хүний хөгжил, өсөлт, бойжилтын маш чухал бичил тэжээл юм. Мөн нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь түрүү булчирхай, булчирхайн булчирхай, нойр булчирхай, бамбай булчирхайн ажилд оролцдог бөгөөд цусны нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн, бодис нь амт, үнэрийг дэмжиж, нөхөн төлжих үйл явцад нөлөөлдөг. Цайрын нэгдлүүд нь гонадотроп бүлгийн гормоны идэвхийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Нэмж дурдахад энэхүү бичил тэжээл нь инсулины ажлыг сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Цайрын нөлөөн дор өөх метаболизмыг хэвийн болгож, өөх тосны хүчлүүдийн исэлдэлтийн хурдыг нэмэгдүүлж, элэг гэх мэт чухал эрхтнүүдийн таргалалтаас сэргийлдэг.
Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн нь бүх шим тэжээл, түүний дотор бичил тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх байх. Энэ баримт нь зөвхөн тамирчид төдийгүй жирийн хүмүүсийн хувьд тэнцвэртэй хоол тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байгаагийн гол шалтгаануудын нэг юм. Жишээлбэл, сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн бага хэмжээний цайр агуулдаг бөгөөд энэ эрдэс бодисын дутагдал нь таны явцыг удаашруулдаг. Албан ёсны мэдээллээр тамирчдын 50 -иас дээш хувь нь цайрын дутагдалтай байдаг бөгөөд эндээс ZMA спортын хоол тэжээл нь бодибилдинг хийхэд тусалдаг.
Цайрын хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бол дараахь бяслаг, шувууны аж ахуй, үр тариа, мах, зарим үр тариа, самар, сам хорхой юм. Аспартик хүчил нь нүүрс ус шингээх хурд, чанарыг нэмэгдүүлж, гликогенийн агуулахыг дүүргэх процессыг хурдасгадаг. Мөн энэ бодис нь дархлааны системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, ядаргааны босгыг нэмэгдүүлдэг.
Аспартигийн хүчил нь РНХ / ДНХ -ийн синтезд ашиглагддаг бөгөөд элэгний идэвхийг нэмэгдүүлж, энэ эрхтнийг хорт бодисоос хамгаалдаг (үнэндээ энэ нь гепатопротекторын үүрэг гүйцэтгэдэг) бөгөөд биеэс мочевины ялгаралтыг хурдасгадаг. Эрдэмтэд аспартины хүчил нь өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг хурдасгах чадвартай болохыг нотолсон боловч өндөр тунгаар хэрэглэвэл ийм үр дүнд хүрэх боломжтой юм.
Бодибилдингт ZMA хэрхэн ажилладаг
Төрөл бүрийн бичил тэжээлийн түвшний хооронд нягт холбоо байдаг нь одоо тодорхой болсон. Тиймээс магни, цайрын тодорхой концентрацийг хадгалах шаардлагатай байна. Нэг бодисын өндөр түвшин нь хоёр дахь бодисын дутагдалд хүргэдэг. ZMA -ийг бий болгохдоо энэ баримтыг харгалзан үзсэн бөгөөд эдгээр микроэлементүүдийг нэмэлт тэжээлд шаардлагатай харьцаагаар оруулсан болно. Хэдийгээр олон хоол хүнс эдгээр бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг боловч хоол боловсруулах системд муу шингэдэг. Тамирчдын эдгээр бодисын хэрэгцээ энгийн хүнийхээс ойролцоогоор хоёр дахин их байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Энэ нь нэмэлт тэжээлийн биологийн хүртээмж нь хоол хүнснээс хамаагүй өндөр байдаг тул бодибилдинг дэх ZMA спортын хоол тэжээл нь эдгээр чухал бичил тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болдог болохыг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ, ZMA нь анаболик шинж чанартай бөгөөд витамин В6 агуулсан аспартины хүчил агуулдаг.
Бодибилдинг хийхэд ZMA спорт тэжээлийг ашигласнаар шөнийн турш өсөлтийн дааврын өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Энэ баримт нь олон тооны судалгааны явцад батлагдсан бөгөөд эргэлзээгүй юм. Түүнээс гадна туршилтанд янз бүрийн спортын салбарын төлөөлөгчид оролцсон бөгөөд үр дүн нь үргэлж эерэг байсан.
Хүчтэй биеийн хүчний нөлөөн дор тамирчид ихэвчлэн нойрны хямралд ордог. Бие махбодь бүрэн сэргээх чадваргүй тул үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг та санаж байх ёстой. Үүнээс гадна нас ахих тусам унтах хугацаа багасдаг. Туршилтын явцад эрдэмтэд ZMA нь "удаан долгионтой" унтах үе шатыг мэдэгдэхүйц уртасгаж, улмаар чанарыг сайжруулж чаддаг болохыг харуулсан.
Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэсэн болно. ZMA нь дааврын тогтолцооны ажилд хоёр аргаар нөлөөлдөг гэж дүгнэж болно. Үүний зэрэгцээ нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах талаар мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь анаболик байдалд нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нэмэлтийг хэрэглэснээр концентраци нь нэмэгддэг тестостерон.
Бодибилдингт ZMA спортын хоол тэжээлийг хэрхэн ашиглах талаар
ZMA -г хамгийн сайн ашиглахын тулд үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх хамгийн оновчтой хугацаа нь унтахаас 30 минутын хооронд байдаг. Түүнчлэн, заримдаа тамирчид ZMA -ийн өөр схемийг ашигладаг бөгөөд бэлтгэл сургуулилтаа хийснийхээ дараа өдөр тутмын тунгийнхаа талыг, хоёр дахь хэсгийг нь унтахад ойртуулдаг.
Ихэнхдээ үйлдвэрлэгчид энэ нэмэлтийг капсул хэлбэрээр гаргадаг. Та өдөрт гурван капсул уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийн идэвхитэй найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өдөр тутмын тун нь:
- Цайр - 30 миллиграмм
- Магни - 450 миллиграмм
- В6 витамин - 10.5 миллиграмм
Дүгнэж хэлэхэд, нэмэлт тэжээлийн гаж нөлөөний талаар хэдэн үг хэлье. Цайр нь ихээхэн хоруу чанартай бөгөөд энэ бодисын өндөр концентрацид бусад бичил тэжээлийг шингээх үйл явц удаашрах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Цайр нь уургийн тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч нэмэлтийг дээрх хэмжээгээр хэрэглэх үед гаж нөлөө үзүүлэхгүй.
ZMA -ийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
