Илүүдэл арьсан доорх өөх тосноос салахаар шийдсэн үү? Өөх задралыг хамгийн их байлгахын тулд ямар өөх шарагч хэрэглэхийг олж мэдээрэй. Бидний цаг үед илүүдэл жинтэй болох асуудал олон тооны хүмүүст хамаатай юм. Спортын хоол тэжээлийн үйлдвэрлэгчид үүнийг анзаарахаас өөр аргагүй байсан бөгөөд өнөөдөр та арьсан доорх өөх тосыг бууруулах гол ажил болох олон эмийг олж чадна.
Эдгээр нэмэлтүүдийн ажиллах механизм нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад чиглэгддэг бөгөөд өөх тосыг бие даан даван туулж чаддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс өөх шатаагч нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхэд л үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та буйдан дээр сууж байхдаа өөх тосноос салахыг хүсч байвал энэ хүнд хэцүү ажилд амжилтанд хүрэхгүй. Нэмэлт бодисууд нь бодисын солилцоог хурдасгахаас гадна биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах үйл явцыг түргэсгэж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн тэдний хэрэглээний үед тохиолддог бөгөөд курс дууссаны дараа эдгээр бүх нөлөө арилдаг.
Нэрнээс нь харахад спортын бүх төрлийн өөх шарагчийг зөвхөн тамирчид төдийгүй жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс ашиглаж болно. Тамирчид биеийн жингээ тодорхой хэмжээнд барьж, өөрсдийгөө хөнгөвчлөхийн тулд тусгай нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Спортод хэрэглэдэг өөх шатаагчийн төрөл
Нийтдээ спортын механизмаас хамааран хэд хэдэн төрлийн өөх шарагч байдаг. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.
- Термогеник. Эдгээр нэмэлтүүд нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Энэ нь биеийн өндөр температурт илүү их энерги шаардагддаг тул өөх тосны нөөцийг ашиглаж эхлэх шаардлагатай болдогтой холбоотой юм. Түүнчлэн, энэ төрлийн нэмэлтүүд нь хоолны дуршил бууруулж, мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
- Шим тэжээлийн хориглогч. Эдгээр эмүүд нь өөх тос, нүүрс усыг задалдаг ферментийн үйл ажиллагааг хаах чадвартай байдаг. Үүний үр дүнд тэдгээрийг хоол боловсруулах системд боловсруулах боломжгүй бөгөөд биеэс гадагшилдаг. Шим тэжээлийн хориглогч нь карнитин ба термогеник бодисоор сайн ажилладаг.
- Бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бодисууд. Бамбай булчирхайн даавар бол байгалийн гаралтай өөх шатаагч юм. Тэд бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь липолизийн процессыг хурдасгахад хүргэдэг. Бамбай булчирхайд нөлөөлдөггүй боловч бие даан түүний гормоны үүрэг гүйцэтгэдэг бодисууд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдний хэрэглээ нь эргэлт буцалтгүй дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг тул маш аюултай байж болно.
- Хоолны дуршил бууруулдаг эмүүд. Энэ бүлгийн нэрээр аль хэдийн тэдний биед үзүүлэх нөлөөллийн механизмыг ойлгож болно. Энэ бол нэлээд олон тооны бодисын бүлэг бөгөөд үйлдэл нь ханалтын төвийг өдөөх зорилготой юм. Хэрэв хүн өлсөөгүй бол хоол хүнс авахгүй. Үүний үр дүнд хоолны дэглэмийн энергийн үнэ цэнийг бууруулж болох бөгөөд энэ нь жингээ хасах хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм. Бараг бүх термогеникууд нэгэн зэрэг хоолны дуршил буурах чадвартай байдаг гэдгийг анхаарна уу.
- Кортизол хориглогч. Тамирчин бүр энэ дааврын талаар мэддэг бөгөөд энэ бодис нь булчингийн эдэд ямар аюул учруулж болохыг сайн мэддэг. Сэтгэл санааны дарамт, бэлтгэл гэх мэт аливаа стресстэй нөхцөл байдалд бие махбодь кортизолыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ бүлгийн эмийн үйлдэл нь ямар ч нөхцөлд кортизолын нийлэгжилтийг бууруулахад чиглэгддэг. Спорт дахь энэ төрлийн өөх шарагчийг ихэвчлэн хатаах хугацаанд, стероидын мөчлөг дууссаны дараа болон булчингаа тайвшруулах ажилд ашигладаг.
- Карнитин. Энэ бодис нь витаминтай төстэй бүлэгт багтдаг, учир нь түүний молекулын бүтэц нь В витаминтай маш төстэй боловч нэгэн зэрэг энэ нь бүрэн хэмжээний витамин биш юм. Эрдэмтэд карнитиныг идэвхтэй судалж байгаа бөгөөд энэ бодис нь жингээ хасах үед ашигтай байж чадна гэж бид хэлж чадна. Карнитин нь холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгож, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, митохондрид өөх тосны нийлүүлэлтийг хурдасгадаг.
- Өөх тосны хүчил (омега-3 ба CLA). Омега-3 нь тамирчид төдийгүй бүх хүмүүст зориулсан өөх тосны хүчлүүдийн чухал бүлэг юм. Эдгээр бодисууд зөвхөн гаднаас л бие махбодид нэвтэрч чаддаг бөгөөд хязгаарлагдмал хэмжээний хоол хүнсэнд агуулагддаг тул тусгай нэмэлт бодис хэрэглэх шаардлагатай болдог. Омега-3 нь бие махбодид олон төрлийн эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд липолизийн үйл явцыг хурдасгах нь тэдний нэг юм. Линолийн хүчил (CLA) дангаараа биеийн өөхтэй тэмцэх чадваргүй байдаг. Эрдэмтэд энэ бодис нь өөх эсийн исэлдэлтийг хурдасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэхүү онолыг үгүйсгэдэг судалгааны үр дүн байдаг гэдгийг анхаарна уу.
Эдгээр нь спортод ашигладаг өөх шатаагчийн үндсэн төрлүүд юм. Зөв зохистой хоол тэжээлийн хөтөлбөр, тогтмол сургалтыг дагаж мөрдвөл тэд үр дүнтэй байх болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Энэ видеон дээр Иван Водиановын онцгой өөх шарагчийг үзэх тойм:
