Шар ногооны нухаш шөлний зурагтай жор. Хоол боловсруулах замын өвчин, хоолны хордлого, илүүдэл жинтэй үед хоолны дэглэмийн дугтуйтай хоол хийхийг зөвлөж байна.
Зураг бүхий жорны агуулга:
- Найрлага
- Шар нухаш шөлийг алхам алхамаар яаж хийх вэ
- Видео жор
Шар ногооны нухаш шөл нь эрүүл хооллолтыг баримталдаг, илүүдэл жин, сантиметртэй тэмцэж буй, эсвэл сайхан хоол идсэнийхээ дараа зүгээр л ухрахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан жинхэнэ олдвор юм. Энэ нь том ширхэгтэй эслэг, үр тариа агуулаагүй хүнсний ногоо агуулдаг. Хөнгөн нухаш шиг тууштай байдлаас болж цочромтгой салст бүрхэвчийг бүрхэж, үрэвслийн шинж тэмдгийг намдааж, хурдан өгч, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалдаг. Жорыг бага зэрэг өөрчилснөөр үүнийг хоолны дуршилаас үндсэн хоол эсвэл хөнгөн амттан болгон хувиргаж чадна.
Шөл нь нарийн бүтэцтэй шар эсвэл цагаан өнгийн хүнсний ногоо, түүнчлэн хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг үр тариа (суулгалт будаа, бусад тохиолдолд овъёосны гурил) агуулдаг. Хоолны үндэс нь лууван, хулуу, каротинаар баялаг хатаасан чангаанз бөгөөд дархлааг дэмжиж, хорт бодис, чөлөөт радикалуудыг гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгаж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ дэмжих болно.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 30 ккал.
- Үйлчлэлт - 3-4 ширхэг
- Хоол хийх цаг - 1 цаг
Орц:
- Ус - 0.8 л
- Oatmeal - 2 хоолны халбага (40 гр)
- Үндэс селөдерей - 100 гр
- Лууван - 200 гр
- Навч - 40 гр
- Шинэ хулуу - 350 гр
- Хатаасан чангаанз - 60 гр
- Turmeric - 0.5 tsp
- Сараалжтай самар - 1 чимх
- Нунтагласан fenugreek - 0.5 tsp
- Давс нь амсах болно
Шар нухаш шөлийг алхам алхамаар яаж хийх вэ
1. Энэхүү ногооны шөлийг зузаан ханатай саванд бага дулаанаар буцалгаж (илүү нарийвчлалтайгаар, буцалгана) хийнэ. Бид олон тогоо хэрэглэдэг. Тэнд 3-4 аяга ус хийнэ, буцалгаад авчирна. Ус буцалж байхад хатаасан чангаанзыг угаахад хялбар болгохын тулд сэрүүн усаар дүүргэ.
2. Үр тариа халуун усанд хийнэ, буцалгаад бага дулаанаар хийнэ. Овъёосны гурил маш хурдан чанаж болох боловч бид үүнийг хамгийн багадаа 15-20 минутын турш чанаж, нялцгай шөл хийх болно.
3. Лууван, үндэс селөдерей, таана зэргийг том хэрчинэ. Таана биш харин та шар буурцаг эсвэл цагаан салат сонгино авч болно. зөөлөн зөөлөн сорт. Онцгой тохиолдолд ердийн сонгино хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч тавихаасаа өмнө буцалж буй усаар асгаж, хэдэн минут байлгаад усыг зайлуулж, хүйтэн усаар зайлахыг зөвлөж байна.
4. Үр тарианы шөлөнд хүнсний ногооны эхний хэсгийг хийж буцалгаад шар ногооны нухаш шөл хийх жорны дагуу зөөлөн болтол нь 15 минут орчим буцалгана.
5. Хатаасан чангаанзыг угааж, хоёр хувааж хуваана. Хулууг том шоо болгон хайчилж ав. Шинэхэн оронд та хатаасан хэрэглэж болно, энэ тохиолдолд бүлээн буцалсан усаар урьдчилан дэвтээнэ.
6. Бид хатаасан чангаанзтай хулууг хайруулын тавган дээр илгээдэг. Хэрэв хүнсний ногоо хатаасан бол бид нэвт норгосон усыг бас ашигладаг. Энэ үед бид буцалж буй ус нэмж ирээдүйн шөлний зузааныг тохируулж болно. Бид тагийг хааж, хүнсний ногоог дахин 10-15 минутын турш бүрэн чанаж болгох хүртэл бага дулаанаар хоолоо үргэлжлүүлсээр байна.
7. Халуун ногоо, давс нэмнэ (шууд утгаараа чимх!), Галыг арилгаж, бэлэн шөлийг хэдэн минут байлгаад амт, үнэр нь "боловсорч гүйцнэ".
8. Холигч ашиглан бэлэн болсон шөлийг хөнгөн агаартай нухаш болтол нь нунтаглана. Амт нь маш эмзэг, бараг төвийг сахисан: лууван, хулууны чихэрлэг байдал, хатаасан чангаанзны бага зэрэг исгэлэн, селөдерейны давслаг байдлыг бараг л таамаглаагүй, турмерик, фенугрек, задийн анхилам үнэрээр нөхөж, уйтгартай боловч цэвэршүүлсэн мужид нэгтгэдэг. Нэг төрлийн "хоолны пастел".
ес. Үйлчлэхдээ шөлийг цөцгий эсвэл өөх тос багатай цөцгийрүүлж, кунжутын үрээр цацна. Энэ нь фенугрек, маалингын үрийг онцлон тэмдэглэх бөгөөд ингэснээр бүрхүүлийн нөлөөг сайжруулна.
Бидний "жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо" гэсэн үндсэн хувилбарт шөл нь үндсэн хоолнуудын хооронд хөнгөн зууш эсвэл бүтэн үдийн хоол эсвэл оройн хоолны өмнө аперитив хэлбэрээр үйлчилж болно. Гэхдээ хэрэв та бүтээгдэхүүний багцыг бага зэрэг өөрчилвөл, жишээлбэл, цэцэгт байцаа, спаржа шош нэмж өгвөл бид өөрсдөө хангалттай анхны хоол бэлтгэх болно. Энэ тохиолдолд маш сайн нэмэлт нь хулгайн өндөг эсвэл чанасан тахианы хөхний хэсэг байх болно.
Сонгино, хулууг арилгаж, харин алим, гадил, шанцай, нэг халбага зөгийн бал нэмээд бид хөнгөн, эрүүл, илчлэг багатай, витамин, эрдэс бодисоор баялаг анхны амттанг авна.
Шар ногооны нухаш шөл хийх видео жор
1. Шар хулуу нухаш шөл хийх жор:
2. Шар ногооны нухаш шөл хэрхэн хийх вэ:
