Эмэгтэй хүний нас, гар, хүзүүний атирааны байдал гэх мэт өөр юу ч хэлдэггүй. Ихэнхдээ залуу хүмүүс "Сугар гаригийн цагираг" -тай байдаг. Хөгшрөхгүйн тулд хүзүүгээ хэрхэн зөв арчлах вэ? Бид энэ талаар одоо ярих болно. Биеийн энэ хэсгийг арчлахдаа нүүр шиг болгоомжтой хандах ёстой. Эцсийн эцэст бид дуртай бүтээгдэхүүнээ дух, хацар, хамар, эрүүндээ түрхэхээ мартдаггүй тул хүзүүгээ арчилж болохгүй гэж?
Мөн хүзүүний үрчлээний талаар манай нийтлэлийг уншаарай
Өдрийн турш хүзүүгээ хэрхэн арчлах вэ?
Өглөө
Өглөөний усны процедураас эхэлье. Усанд орохдоо хүзүүгээ хүйтэн усаар зайлж, усны урсгалыг янз бүрийн чиглэлд чиглүүлнэ. Энэ хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд сэрүүн, дулаахан биш гэдгийг бид онцлон тэмдэглэв. Хатаасны дараа тоник эсвэл өргөст хэмхний шүүсээр арчина.
Орой нь
Өдрийн будалтыг арилгахдаа өдрийн турш хуримтлагдсан тоосыг хөвөн дэвсгэрээр арилгана. Эдгээр зорилгоор будалт арилгагч сүү хамгийн тохиромжтой. Энэ бол миний хамгийн дуртай эм бөгөөд нүдийг хорсгохгүй, арьсыг сайн чийгшүүлнэ. Дараа нь хүзүүний маск эсвэл гуужуулагч хэрэглэж, дараа нь угаах явцад эвдэрсэн арьсны хэвийн рН -ийг сэргээхийн тулд хүзүүгээ тоникоор арчина. Процедурын явцад та арьсыг ямар ч аргаар зохицуулж чадахгүй, бүх хүрэлтийг төвөөс хажуугийн гадаргуу руу чиглүүлэх ёстой.
Цөцгий тосны хувьд бүгд нүүр, хүзүүний аль алинд нь зориулагдаагүй болно. Коллагентай хамт сонгох нь илүү дээр юм - энэ бодис нь уян хатан атираа "чангалж", аяыг сайжруулдаг. Үүнийг доороос дээш түрхээрэй, эсрэгээр биш (энэ нь арьсыг сунгаж уян хатан чанараа алдах болно). Бүтээгдэхүүнийг "сэнс" хэлбэрээр деколетийн талбайн дээр төвөөс доош, хоёр чиглэлд тараана.
Шөнө
Та хэр сайн унтаж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та том дэрэн дээр унтсаар байвал хүзүүний бүх арчилгаа үр дүнгүй болно. Үүний улмаас үрчлээс нь зөвхөн гарч ирдэг тул тусгай материалаар хийсэн ортопед эсвэл дэрийг (жишээлбэл, Сагаган хальснаас) сонгох нь дээр. Энэ нь хүзүү, нүүр, ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Хүзүү, деколетийг хэрхэн залуу байлгах тухай видео:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
Хүзүүний гимнастик
Ажлын байранд сууж байхдаа та энгийн дасгал хийж болно. Тэд тус бүрийг 3 удаа давтана. Цаг хугацааны давталтын тоог 10-12 дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
- Толгойгоо баруун, зүүн тийш эргүүлэхдээ мөрөн дээрээ эргэж хар.
- Толгойгоо зүүн, баруун тийш хазайлгахдаа толгойгоо гараараа хөдөлгөж болохгүй. Ариун сүм дээрээ гараа тавь.
- Ширээн дээр суугаад тохойгоо ширээн дээр тавь. Эрүүгээ нударгаараа сунган толгойгоо урагшлуул. Гар эсэргүүцлийг даван туулах. Хүзүүний булчингууд нэгэн зэрэг чангарах болно.
- Толгойныхоо ард гараа тэврээд, түүнийг эсэргүүцэн толгойгоо хойш нь бөхийлгө.
- Уруулыг хоолойгоор татаж, O-U-I-A-S дууг тасралтгүй дуудаж байгаарай. Үүний зэрэгцээ хүзүүний булчинг чангална.
- Амаа ангайж толгойгоо хойш бөхийлгө. Дээд уруулаа доод уруулаараа далдлахын тулд эрүүгээ хүчээр хаахыг хичээгээрэй.
- Ажил дээрээ хийх дасгал: шүдээ харандаа авч, эрүүгээ урагш сунгаад 2, 3, 9, 10 тоог агаарт зур.
- "Доромжлох" маск: амны буланг доошлуулж, хүзүүний булчинг чангална.
- Цээжээ дэлгэн, гараа мөрөн дээрээ тавь. Гараараа дарж хүзүүгээ хүчээр сунгахыг хичээ. Сунгах, амьсгалах, 10 хүртэл тоолох, дараа нь тайвширч, амьсгалаа гаргах. Энэ нь арьсыг бат бөх, атираа, үрчлээсээс хамгаална.
- Мөрөө шулуун, толгойгоо цээж рүүгээ доошлуул. Зүүн мөрөндөө (аль болох хол) нугалж, хойш нь нугалаад дараа нь баруун тийш, дахин цээжин дээр нь нугална.
Видео: хүзүүнд зориулсан гимнастикийн дасгалууд
Эсрэг шахалт
Давхар эрүү үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хүзүүндээ тодосгогч шахалтыг долоо хоногт хоёр удаа хийх нь тустай. Тэд аяыг сэргээж, сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Алчуур эсвэл өтгөн алчуурыг халуун, хүйтэн усанд ээлжлэн дэвтээгээд хүзүү, эрүүгээ түрхэнэ. 5-6 удаа давтана. Энэ тохиолдолд хүйтэн шахалт 4-5 секунд, халуун нь 2 минут үргэлжилнэ. Хүйтэн эхэлж, дуусна.
Бамбай булчирхайн өвчний үед эдгээр залилан хийхийг хориглоно
Энэ тохиолдолд гаа, линден, мэргэнээр хийсэн ургамлын гаралтай халуун шахалтыг хүзүүндээ арчлахад тохиромжтой. Хөвөн алчуур аваад шөлөнд норгоод 20 минутын турш хүзүүгээ шахаж боож өгнө.
Боодог
Мэдээжийн хэрэг хүзүү боох журам нь туслах болно. Тэд арьсыг удаан хугацаанд зөөлөн байлгаж, торгомсог болгож, нэг ч үрчлээсгүй болгоно.
Хүзүү арчилгааны олон жор байдаг, гэхдээ бид танд нэг батлагдсан аргын талаар ярих болно - өргөст хэмх боох. Та хэт боловсорсон өргөст хэмх хэрэгтэй. Үрийг нь хайчилж аваад хагас шингэн массыг хайчилж ав. Үүнийг хүзүүндээ түрхээд самбайгаар боож (4 давхаргаар нугалав). 20 минут хүлээгээд хүйтэн усаар зайлж, тэжээлийн тос түрхэнэ. Өргөст хэмхийн шүүс нь үрчлээг толийлгож, арьсыг цайруулж зөөлөн, хилэн болгоно.
