Креатин фосфат нь уургийн ноцтой өрсөлдөгч байж чаддаг. Эдгээр хоёр нэмэлт нь тамирчдын хамгийн эрэлттэй бүтээгдэхүүн юм. 10 кг хүртэл булчинг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх талаар олж мэдэх үү? Өнөөдөр креатины хамгийн их борлуулалттай хэлбэр бол моногидрат юм. Үүнийг сүүлийн үеийн бүх судалгаанд ашигладаг. Моногидрат нь бусад найрлагатай харьцуулахад хамгийн их креатин агуулдаг бөгөөд усанд маш сайн уусдаг.
Үүний зэрэгцээ энэ нь креатины цорын ганц хэлбэр биш юм. Креатин фосфат эсвэл креатин цитрат юу болохыг харцгаая. Креатин фосфатыг бодисыг булчинд хүргэх хамгийн оновчтой арга гэж нэрлэх боломжгүй гэж шууд хэлэх ёстой. Эрооген ба анаболик нөлөө илрээгүй тул эрдэмтэд судалгаандаа энэ хэлбэрийг ашиглахаа больжээ.
Креатин фосфат бол фосфатын бүлгийг нэмсэн идэвхтэй бодисын молекул юм. Энэ нь молекулуудын жинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь креатины агууламж буурахад хүргэдэг. Энэ хэлбэрийн үйлдвэрлэлийн технологи нь нэлээд том бөгөөд энэ нь эцсийн бүтээгдэхүүний үнэд нөлөөлдөг гэж хэлэх ёстой. Хэдэн жилийн өмнө олон эрдэмтэд креатин цитрат нь моногидратаас илүү алдартай гэж үздэг. Цитрат нь усанд илүү сайн уусдаг боловч бараг хоёр дахин бага идэвхтэй бодис агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ баримт нь уусах давуу байдлаас давж гардаг. Тиймээс моногидрат нь өнөөгийн креатины хамгийн үр дүнтэй хэлбэр гэж бид хэлж чадна.
Креатин аюулгүй юу?
Би тэр даруй хүн бүрийг тайвшруулахыг хүсч байна - тамирчдын хэрэглэдэг тунгаар ч гэсэн креатин бүрэн аюулгүй байдаг. Энэ талаар бүрэн итгэлтэйгээр ярих хангалттай судалгаа аль хэдийн хийгдсэн байна. Креатин нь стероид бодисын бүлэгт хамаардаггүй бөгөөд тамирчид хууль ёсны дагуу хэрэглэж болно гэж хэлье.
Эрдэмтэд креатиныг бусад бодисуудтай хослуулан хэрэглэх туршилтыг идэвхтэй хийж байна. Тиймээс доктор Пол Гринхофф инсулин нь биеийн креатинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдсэн юм. Энэ нь нүүрс усыг креатинтай хослуулан хэрэглэх үед харуулсан болно. 5 грамм креатин моногидрат, 35 грамм декстрозын тусламжтайгаар маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой гэж бид хэлж чадна.
Үр нөлөөг сайжруулахын тулд таурин ба хэд хэдэн фосфатын нэгдлүүдийг энэ хослол дээр нэмсэн. Үр хольцыг Phosphagen HPtm гэж нэрлэв. Усан үзмийн шүүс дэх креатиныг уусган бараг ижил эмийг авах боломжтой боловч Фосфаген HPtm -ийн өртөг бага байсан. Phosphagen HPtm бол өнөөгийн креатины хамгийн сайн бүтээгдэхүүн гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Энэ түүхээс креатины талаар илүү ихийг олж мэдэх:
