Яаж богино хугацаанд өөх тосгүй шүүслэг өгзөг бүтээх талаар олж мэдээрэй. Бид мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчдын нууцыг дэлгэж байна. Эмч нар арьсан дор байрлах эслэг дэх өөх тосыг таргалалт гэж нэрлэдэг. Хэрэв та мэдэхгүй бол таргалалтын дөрвөн үе шат байдаг. Өнөөдөр бид өгзөгнөөс өөх тосыг хэрхэн яаж зайлуулах талаар аль болох нарийвчлан хэлж өгөхийг хичээх болно.
Бие махбодид өөх хуримтлуулах олон шалтгаан бий. Энэ нь удамшлын урьдал эмгэг эсвэл дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал байж болно. Илүүдэл жин гарч ирэх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол суурин амьдралын хэв маяг, их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт болсон. Эмэгтэй хүний биед өөх тос хамгийн амархан хуримтлагддаг хэд хэдэн газар байдаг: бэлхүүс, гуя, өгзөг, мөн гэдэс.
Өгзөгнөөс өөх тосыг арилгах арга замууд
Хэрэв биеийн өөх гарч ирэх шалтгаан нь биеийн аливаа тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчсөнтэй холбоотой бол та мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Бусад бүх тохиолдолд та өөх тосны эсрэг бие даан тэмцэж эхлэх боломжтой. Та хоол тэжээлээс эхлэх хэрэгтэй.
Хэрхэн зөв хооллох вэ?
Юуны өмнө гурил, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та үзэсгэлэнтэй, өгзөгтэй байхыг хүсч байвал эдгээр золиослолыг хийх хэрэгтэй. Мөн шарсан хоол, түргэн хоол, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, майонез, төрөл бүрийн соус идэхээ болих хэрэгтэй.
Та загас, далайн хоол, хүнсний ногоо их идэх хэрэгтэй. Жимсний талаар бүү мартаарай, гэхдээ гадил жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэм 90-100 грамм уураг агуулсан байх ёстой бөгөөд өөх тос, нүүрс усыг багасгах хэрэгтэй.
Спорт
Гэсэн хэдий ч зөвхөн зөв хооллолт хангалтгүй тул та спортоор хичээллэх хэрэгтэй болно. Энэ нь аэробик, пилатес эсвэл бүр хүч чадлын сургалт байж болно. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд очиж, сайн дасгалжуулагч ажилд авбал маш сайн байх болно. Та түүний үйлчилгээний төлбөрийг байнга төлөх шаардлагагүй, түүнд шаардлагатай бүх дасгалыг гүйцэтгэх техникийг харуулж, сургалтын хөтөлбөр боловсруулахад хангалттай.
Хэрэв та фитнессээр хичээллэхийг хүсэхгүй байгаа бол араб бүжиг, пилатес, стрип бүжиг гэх мэт сургуульд сурч эхэлж болно. Бүх идэвхтэй үйл ажиллагаа нь өөх тосыг алдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Сүлжээнээс өгзөгний булчинг хөгжүүлэх олон тооны янз бүрийн цогцолборыг олж болно. Энд маш үр дүнтэй хоёр дасгал байна:
- "Боксчин". Босоо байрлалд орж, өвдөгний үенээ бага зэрэг нугална. Гараа нударган, нүүрний түвшинд дээшлүүл. Төсөөлсөн өрсөлдөгчөө цохихдоо биеийн жингээ хөл тус бүр рүү ээлжлэн шилжүүлж эхлээрэй. Хоёр, гурван багц хийх шаардлагатай байна.
- Босоо байрлал аваад дамббелл ав. Тоног төхөөрөмжөө хойш харуулан дээшээ бариулах. Зүүн хөлөө буцааж аваад гараа анхны байрлалаас 15 градус орчим дээш өргөх хэрэгтэй. Үүний дараа зүүн хөлний өвдөгний үенийг нугалж, 8 секундын турш энэ байрлалд байх ёстой бөгөөд өгзөгний булчинг чангална. Хөл тус бүрийн хувьд та хоёр багц хийх ёстой бөгөөд тус бүр нь 10 давталттай болно.
Массаж, биеийн боолт
Биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна биеийн боолтоор массаж хийж болно. Ийм олон процедур байдаг бөгөөд та өөрт хамгийн үр дүнтэйг нь сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та өгзөгнөөс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгахыг мэдэхийг хүсч байвал энэ нь нэгдсэн арга барил шаарддаг. Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, олон төрлийн эмчилгээ нь өөх тосыг аль болох үр дүнтэй тэмцэхэд тусална.
Та зөгийн бал массажийг уурын ваннд (саун) ашиглаж болно. Нэгдүгээрт, өгзөгний булчинг уураар жигнэж, дараа нь зөгийн балыг арьс руу 10-15 минутын турш түрхээд дараа нь бүлээн усаар зайлна.
Хоёр дахь үр дүнтэй массаж нь эмийн сангаас силикон лааз худалдаж авах шаардлагатай болно. Гоо сайхны тосыг өгзөгний арьсанд түрхээд савыг 10 минутын турш хөдөлгөж эхлээрэй. Үүнийг хийж байхдаа зогсоохгүй байхыг хичээгээрэй.
Боолт нь өгзөг дэх өөхний хуримтлалтай тэмцэх үр дүнтэй арга юм. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд зөгийн бал, эфирийн тос эсвэл гоо сайхны шавар арьсандаа түрхэх хэрэгтэй. Дараа нь өгзгөө наалдсан хальсаар боож хагас цаг буюу 45 минут байлгана. Хальсыг нь аваад арьсанд түрхсэн бодисыг усаар угаана. Энэ процедурыг хоёр дахь өдөр бүр хийх ёстой. Бүрэн боох курс нь ихэвчлэн 10-12 процедур байдаг.
Хагас цаг эсвэл бага зэрэг алхсан ч өөхтэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг гэж хэлэх ёстой. Та гүйлт эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийж болно. Энэ бол өгзөгнөөс өөх тосыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ гэсэн асуултанд хариулах гэж бид хэлэх гэж байсан зүйл юм.
Өгзөгнөөс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ, та энэ түүхээс сурах болно.
