Та эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаар шийдсэн үү? Хамгийн чухал зүйлээс эхэлье - зөв хооллолт, өглөөний цай нь эрүүл хооллолтын үндэс болно. Өглөө нь сүү, шоколадтай овъёосны гурилан боов бэлтгэ. Танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Өглөөний цай бол эрүүл цэс бүрийн үндэс юм. Тиймээс бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрүүл хооллолтыг дэмжигчид хэлээрэй. Ердийн сонгодог өглөөний үр тарианы оронд сүү, шоколадтай овъёосны гурилан боов хийж, бүх аягыг нэг аяганд хийж аваарай. Энэ бол хамгийн залхуу хүн ч гэсэн хоол хийх боломжтой зөв, эрүүл хоол хийх энгийн жор юм. Үүнээс гадна та амтыг байнга туршиж үзэх боломжтой. Жишээлбэл, шоколадны оронд какао нунтаг эсвэл түргэн уусдаг кофе тавь. Сүүг цөцгий, тараг, аарцны массаар солино … Үүнээс гадна та ямар ч жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нэмж болно, самар ч бас тохиромжтой байх болно. Газрын шанцай эсвэл газрын самар нь чамин, дорнын амтыг нэмж өгөх болно.
Энэхүү жор нь хүүхдүүд нь зөвхөн овъёосны гурил идэхээс татгалздаг ээжүүдэд туслах болно. Энэ ундаа нь ялангуяа хамгийн жижиг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь сүү нь өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай кальцийг агуулдаг. Гөлгөр нь маш зөөлөн, амттай, дунд зэргийн амттай болж хувирдаг. Энэ нь чихэрлэг шүдтэй, шоколаданд дуртай хүмүүст таалагдах болно. Коктейльд элсэн чихрийн хэмжээг нэмэх шаардлагагүй. Хэрэв амттан нь тийм ч амттай биш юм шиг санагдвал оронд нь нэг халбага зөгийн бал эсвэл өөр хэсэг шоколад нэмээрэй.
Зөгийн балны тоорын овъёосны жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 183 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 5 минут
Орц:
- Сүү - 200 мл
- Oatmeal - 2 хоолны халбага
- Хар шоколад - 40 гр
Сүү, шоколадтай овъёосны коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Холигч саванд сүү хийнэ. Гөлгөрийг ихэвчлэн сэрүүн эсвэл өрөөний температурт бэлтгэдэг. Гэхдээ хэрэв та ундаагаа дулаахан уухыг хүсч байвал сүүг хүссэн температурт урьдчилан халаана.
2. Овъёосны гурилыг хутгагч саванд хийнэ. Тэдгээрийн аль нэгийг нь аваарай, гэхдээ тэдгээрийг уураар жигнэж, жигнэхгүй тул түргэн үр тариа хэрэглээрэй.
3. Шоколадыг ундаа руу дүрнэ. Хэрэв танд хүчирхэг хутгагч байгаа бол та үүнийг нэг хэсэг болгон хийж болно, тэр үүнийг нарийвчлан тайлбарлах болно. Үгүй бол том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай эсвэл хутгаар нилээд цавчих. Үүнийг усан ваннд хайлуулж, найрлагад нь шингэн төлөвт нэмж болно.
4. Гар хутгагчийг аяганд дүрнэ.
5. Хоолыг жигд болтол нь хутгана. Сүү, шоколадтай овъёосны смүүти бэлэн боллоо. Үүнийг шилэн аяганд хийнэ, тэр даруй ууна. Ирээдүйд ашиглахын тулд ийм смүүти бэлтгэх нь заншил биш юм.
Шоколадтай смүүти хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
