Овъёос, сүүний коктейль хоёуланг нь хэрэглэх гайхалтай сонголт бол смүүти юм. Энэ бол өнөө үед маш их алдартай болсон шинэхэн хоол юм. Үүнийг хэрхэн хоол хийх талаар энэ нийтлэлээс уншина уу.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Smoothie бол ундаа, хоёр дахь хоол биш юм. Энэ нь амттан, зууш, хоолны дуршил эсвэл бүрэн хоол байх магадлалтай. Уг ундааг юунд ашиглах нь түүнийг бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнээс хамаарна. Үүнийг бий болгохын тулд өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч болно. Жишээлбэл, смүүтиг ихэвчлэн амтлагч, навч, ургамал, тараг, сүү, самар, kefir, зайрмаг, улаан буудайн үр, үр болон бусад бүтээгдэхүүнээр дүүргэдэг. Ундааны уламжлалт бүтээгдэхүүн бол хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ юм. Хоолыг сонгосон найрлагыг нь хольж бэлтгэдэг.
Жин хасах, турах зорилгоор өөх тосыг шатаахад тусалдаг бага илчлэг хоол хүнсээр смүүти хийдэг. Мэдээжийн хэрэг, сонгосон бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа нь тавагны шинж чанарыг өөрчлөх болно. Жин алдахыг мөрөөддөг, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, биеийнхээ байдлыг хянадаг хүмүүс смүүти нь бүрэн хоолыг орлож чаддаг. Өнөөдрийн нийтлэлд би зөгийн бал, тоор агуулсан сүүнд овъёосны гурилан боов хэрхэн хийхийг харуулах болно. Энэ бол жингээ хасах, үр дүнтэй турах маш эрүүл коктейль юм.
- 100 гр калорийн агууламж - 105 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Сүү - 400 мл
- Oatmeal - 5-6 хоолны халбага
- Зөгийн бал - 2 хоолны халбага
- Тоор - 1 ширхэг.
Овъёосны гурилыг зөгийн бал, тоороор хийх
1. Тоорыг угааж, хатаана. Хальсыг хайчилж, нүхийг нь салга. Целлюлозыг дунд хэмжээний хэсэг болгон хайчилж ав.
2. Жижиглэсэн тоорын целлюлозыг хутгагч руу дүрнэ. Та ямар ч хутгагчийг суурин эсвэл гарын авлага авч болно.
3. Овъёосны гурилыг жимстэй аяганд хийнэ. Тэд хурдан хоол хийх ёстой.
4. Тэнд зөгийн бал нэмнэ. Хэрэв та зөгий бүтээгдэхүүнд харшилтай бол зөгийн балны оронд ямар ч чанамал, чанамал, бор сахар хэрэглээрэй.
5. Хөргөсөн эсвэл өрөөний температурт сүүг хоолонд хийнэ. Үүний оронд та тараг эсвэл kefir хэрэглэж болно.
6. Холигч савыг төхөөрөмж дээр тавиад хоолыг жигд, жигд, агаартай болтол нь хутгана.
7. Бэлэн болсон шилэн аяганд смүүти хийнэ, амталж эхлээрэй. Үүнийг ихэвчлэн бэлтгэл хийсний дараа шууд хэрэглэдэг, учир нь хэсэг зогссоны дараа хөөс тогтож, овъёосны хальс дүүрч, ундаа нь үл ойлгогдох масс болж хувирна.
Oatmeal smoothie хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
