Эрүүл, сэтгэл хангалуун, амттай - энэ бол хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юм. Гэхдээ бэлтгэж байгаа гол зүйл бол тийм ч хэцүү биш бөгөөд тийм ч удаан биш юм. Тоор, овъёос, зөгийн балтай сүүний смүүти. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Тоор, овъёос, зөгийн балтай сүүг хэрхэн яаж алхам алхамаар хийх вэ
- Видео жор
Эрүүл хооллох мэргэжилтнүүд улирлын чанартай ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна. Одоо зун бол жилийн турш суларсан дархлаа сэргээх үе юм. Эрүүл өглөөний цай, гайхалтай амттангаар хэрэглэж болох смүүтигийн жорыг энд оруулав. Энэ нь ходоодны хувьд хялбар ундаа бөгөөд энэ нь бие махбодийг жимс жимсгэнэ, ул мөр элемент, жишээлбэл, сүүнд агуулагдах ашигтай бодисоор дүүргэдэг. Бүрэн өглөөний хоол бэлдэх - тоор, овъёос, зөгийн балтай сүүн коктейль. Хоол хийхэд 10 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд өргөн тархсан байдаг.
Шүүслэг, чихэрлэг, анхилуун, нарийхан тоорыг хүн бүхэн хайрладаг. Тэднийг хоолны мэргэжилтнүүд болон эрүүл хооллолтыг дэмжигчид хоёуланг нь үнэлдэг. Жимс нь арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулдаг витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Жимс нь дур булаам байдлыг хадгалж, залуу насыг уртасгахад тусалдаг. Тэд витамин С, төмөр, фолийн хүчил агуулдаг тул дархлааг бэхжүүлж, цус багадалттай тэмцэхэд тусалдаг. Тэднийг бие даан идэх нь тааламжтай байдаг, гэхдээ бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэх нь тансаг амттан болж хувирдаг. Тоортой гүзээлзгэнэ нь эрүүл мэнд, жинхэнэ тансаг байдлыг анхаарч үздэг хүмүүст түгээмэл байдаг. Энэхүү амттай амттанаас хэн ч татгалзаж чадахгүй.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 115 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 7 минут
Орц:
- Сүү - 200 мл
- Овъёосны гурил - 40 гр
- Тоор - 2-4 ширхэг. хэмжээнээс хамааран
- Зөгийн бал - 1 халбага
Тоор, овъёос, зөгийн балтай сүүний коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Холигч саванд сүү хийнэ. Холигчийг гар болон суурин хэлбэрээр ашиглаж болно.
2. Тоорыг цаасан алчуураар угааж, хатаана. Үрийг нь аваад жимсээ зүсмэл болгон хайчилж ав. Блендерт дүрэхээс өмнө тоорыг хальслах шаардлагагүй. Гөлгөрийг зөвхөн шинэхэн тоороос гадна хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан хэлбэрээр хийж болно. Лаазалсан жимс нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг үнэхээр өхөөрдөм хөөрхөн. Тиймээс эдгээр нь калори тооцдоггүй хүмүүст зориулагдсан юм. Хэрэв та турж байгаа бол шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн тоор хэрэглээрэй. Гэсгээхийн тулд хөлдөөсөн тоорыг хөлдөөгчид урьдчилан гаргаж ав.
3. Бэлтгэсэн тоороо сүүтэй хутгагч дээр хийнэ.
4. Овъёосны гурилыг дагаж мөрдөөрэй. Та бэлэн болон нэмэлт аль ч овъёосны гурилыг ашиглаж болно.
5. Бүх бүтээгдэхүүнд зөгийн бал нэмнэ. Хэдийгээр тоор өөрөө хангалттай чихэрлэг боловч смүүтиг чихэрлэг болгох шаардлагагүй.
6. Холигч аваад хоолоо жигд болтол нь цохино.
7. Тоор, овъёос, зөгийн балтай бэлэн болсон сүүний коктейлийг шилэнд хийгээд амталж эхлээрэй. Энэ ундаа нь зуушны нэгийг орлох боломжтой. Дараа нь жижиг халбагаар идээрэй, ханалт хурдан ирнэ.
Мөн зуны бөөрөлзгөнө смүүти хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
