Овъёосны сонгодог өглөөний цайнаас залхаж байна уу? Би амттай, энгийн бөгөөд сэтгэл ханамжтай туранхай жор санал болгож байна - овъёос, үзэм, зөгийн балтай богино долгионы зууханд лийр. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Энгийн найрлагаас бүрдсэн эрүүл хоол. Энэ нь амттай, анхилуун үнэртэй, эрүүл, бэлтгэхэд хялбар бөгөөд танд эрч хүч, хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг амтат амттан болж хувирна! Овъёос, үзэм, зөгийн балтай бичил долгионы зууханд байдаг лийр - тэдний хэлснээр бүх ухаантай зүйл бол энгийн зүйл юм! Үйрмэг амттай ширхэгтэй жигнэсэн чихэрлэг лийр - энэ амттан нь овъёосны гуриланд дургүй хүмүүст ч гэсэн идэх болно. Та ийм амттанг зөвхөн өглөөний цайнд биш, харин үдээс хойш зууш эсвэл оройн хоолонд хийж, амтанд нь нийцүүлэн янз бүрийн нэмэлтээр нэмж болно. Жишээлбэл, зайрмаг, шоколад эсвэл самрын цөцгийн тос, үрж жижиглэсэн шоколад, нунтагласан самар цацаж, агч сиропоор дуслаарай, карамель бутлаарай эсвэл хатаасан зефир гэх мэт.
Санал болгож буй жорыг шанцай, ваниль, гоньд, кунжут, самар, наргил модны ширхэг зэргийг дүүргэхэд нэмж оруулах замаар нэмж болно … Дараа нь та жинхэнэ хоолны бүтээлийг авах болно, үүнийг бүх чихэрлэг шүд үнэлэх болно. Энэ бол мацаг барьж буй эсвэл хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тохиромжтой хоолны сонголт юм. Эцсийн эцэст, овъёосны гурил нь илчлэг багатай, тэжээллэг чанартай тул түүний ашиг тусын талаар маргах шаардлагагүй юм. Энэхүү үр тариа нь эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хүмүүсийн цэсэнд байдаг.
Лийрийн омлет хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 129 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Лийр - 1 ширхэг.
- Үзэм - 2 tsp
- Oatmeal - 2 хоолны халбага
- Зөгийн бал - 2 халбага
Овъёос, үзэм, зөгийн балтай богино долгионы зууханд лийрийг алхам алхамаар хийж, зурагтай жор:
1. Том, өтгөн, муудсан толбо, өөгүй лийрийг ав. Жимсийг цаасан алчуураар угааж, хатаана. Жимсний хайрцгийг авснаар жимсийг хагас болон цөм болгон хайчилж ав. Үзэм угааж, цаасан алчуураар хатаана. Хэрэв энэ нь маш нягт байвал жимс дээр 5 минут буцалгах ус асгаж ууранд хийнэ. Та мөн тэдгээрийг архи эсвэл жимсний шүүсээр асгаж болно. Бэлтгэсэн үзэмийг лийрийн хоёр хэсэгт хийнэ.
2. Үзэмээ зөгийн балаар дуслаарай. Хэрэв энэ нь элсэн чихэр болж, өтгөн болж байвал усан ваннд бага зэрэг хайлуулна.
3. Лийрийг шуурхай овъёосны гурилаар дүүргэ.
4. Овъёос, үзэм, зөгийн балтай лийрийг богино долгионы зууханд илгээж 850 кВт -т 3 минутын турш жигнэх. Амттан нь дунд зэргийн зөөлөн байх боловч хэлбэрээ хадгалах болно. Лийрийг ууршуулж, нухсан, хэлбэргүй масс болгон хувиргахгүйн тулд цагийг ажиглаарай. Хэрэв төхөөрөмжийн хүч өөр байвал жигнэх хугацааг тохируулж, хоолыг нь ажиглаарай.
[media =] Овъёос, үзэм, самартай жигнэсэн лийрийг хэрхэн яаж хооллох тухай видео жорыг үзнэ үү.
