Та хурдан, үр дүнтэй турахыг хүсч байна уу? Тэгвэл дэлхийд алдартай селөдерей хоолны дэглэмийг ашиглаарай. Хоол тэжээлийн хувьд илчлэг багатай, нэгэн зэрэг сэтгэл хангалуун селөдерей шөл бэлтгэ, 2 долоо хоногийн дотор та 10 кг жин хасах болно.
Бэлэн шөлний зураг Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Селөдерей тураах шөл бол хамгийн алдартай эхний хоолны нэг юм. Илчлэг багатай хүнсний ногооны шөл нь тодорхой хоол тэжээлийн системтэй хамт гайхамшигтай үйлчилдэг. Түүний тусламжтайгаар та үзэн ядсан килограммуудаас маш богино хугацаанд салж чадна. Одоогийн байдлаар энэ хоолонд зориулсан хэд хэдэн жор байдаг боловч эдгээр нь бүгд өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгох, хоолны дэглэмийг аль болох үр дүнтэй байлгахын тулд цэсийг төрөлжүүлэх боломжийг олгодог.
Бэлтгэх хялбар байдал, өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүн бүрт байдаг бөгөөд энэ хоолны дэглэмийг жилийн аль ч улиралд ашиглах боломжийг танд олгоно. Үүнээс гадна, селөдерей нь маш эрүүл байдаг. Энэ нь хаванг арилгах, хорт бодис, илүүдэл усыг биеэс зайлуулах, дархлааг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг бууруулах чадвартай. Үүнээс гадна, селөдерей бол шим тэжээлийн баялаг юм. Энэ ургамал нь кальци, кали, эфирийн тос, бутир, оксалик, цууны хүчил, фосфор, аспарагин, В, С, РР бүлгийн витаминаар баялаг юм.
Тэгээд хамгийн чухал нь, селөдерей яагаад хоолны дэглэмийн цэсэнд орсон байдаг - энэ нь маш сайн өөх шатаагч юм, учир нь нь сөрөг илчлэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь бие махбодь нь хүлээн авахаас хамаагүй илүү энерги зарцуулдаг гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ, эслэг ихээр агуулагддаг тул хоол тэжээлийн хатуу хязгаарлалттай байсан ч бие махбодид удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 9 ккал.
- Нэг саванд хийх порц - 5-6 ширхэг
- Хоол хийх хугацаа - 40 минут
Орц:
- Селөдерей - 300-350 гр
- Цагаан байцаа - 250 гр
- Лууван - 1 ширхэг.
- Сонгино - 1 ширхэг.
- Улаан лооль - 1 ширхэг.
- Сэвэг зарам - 3-4 хоолны халбага
- Давс - чимх (гэхдээ хоолны цэсэнд давс оруулахгүй байхыг зөвлөж байна)
- Булан навч - 3 ширхэг.
- Allspice вандуй - 4-5 ширхэг.
- Нунтаг хар чинжүү - чимх эсвэл амсах болно
Селөдерей шөл хийх
1. Байцааны дээд баг цэцгийг зайлуул. тэд үргэлж бохир байдаг. Байцааны толгойноос шаардлагатай хэсгийг хайчилж, угааж, нилээд цавчих.
2. Лууванг хальсалж угааж жижиг шоо болгон хувааж эсвэл том ширхэгтэй сараалжтай хэрчинэ.
3. Сонгино хальсалж, угааж, нилээд цавчих.
4. Селөдерейны үндэс бараг үргэлж том хэмжээтэй зарагддаг тул эх ногоогоос хэрэгтэй хэсгийг нь хайчилж аваад хальслаарай. Цагаан эслэг хүртэл хар толбо хайчилж, ногоог угааж, 1 см орчим хэмжээтэй шоо болгон хуваана.
5. Улаан лоолийг угааж, шоо болгон хуваана, гэхдээ арай том, ойролцоогоор 2 см. Бүтээгдэхүүн нь бусад найрлагаас илүү зөөлөн бөгөөд илүү хурдан хоол хийх болно.
6. Бүх ногоог хайруулын тавган дээр хийж, сэвэг зарам, булан навч, чинжүү, давс, перцээр амтлаад амтална.
7. Бүгдийг ундны усаар дүүргээд савыг зуухны дээр тавь. Өндөр гал дээр буцалгаад, температурыг бууруулж, шөлийг чанаж дуустал 30 орчим минутын турш хооллоорой.
8. Хөх тариа эсвэл талхтай халуун шөлөөр үйлчил.
Мөн селөдерей шөл хийх видео жорыг үзнэ үү.
