Ажил дээрх шаталтын синдром, түүний үүсэх гол шалтгаан, клиник зураг. Шинж тэмдгийг арилгах, урьдчилан сэргийлэх арга замууд. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэдэг нь хүмүүстэй удаан хугацаагаар ажилласны дараа хувь хүний чанарын өөрчлөлтийг харуулдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө зориулах шаардлагатай болдог. "Шатах" гэсэн нэр томъёог 1974 онд гаргасан бөгөөд энэ синдромыг дагалддаг шинж тэмдгийг маш сайн тусгасан болно.
Хүний сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хөгжлийн механизм
Бусад хүмүүстэй холбоотой ажил, хэдэн жилийн дараа тэдэнтэй харилцах нь түлэгдэх синдром үүсгэдэг. Энэ үзэгдлийг өнгөрсөн зуунд, хөдөлмөрийн чадвартай олон хүмүүс туршлага хуримтлуулсныхаа дараа сэтгэлзүйн туслалцаа авахыг эрэлхийлж байхад анзаарсан. Хэзээ нэгэн цагт дуртай бизнес нь таашаал авчрахаа больж, эвгүй холбоо, цочромтгой байдал, үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг гэж тэд маргаж байв.
Ихэнхдээ бусдад туслах эсвэл тэдэнд үйлчлэх мэргэжилтэй хүмүүс эдгээр шинж тэмдгүүдэд өртөмтгий байдаг. Эдгээр нь эмч, багш, боловсон хүчний менежер, бүр оюутнууд юм. Сургууль, их сургуульд суралцах хугацаандаа энэ синдром үүсч болохыг мэддэг.
Энэхүү эмгэг процессыг цаг хугацаа өнгөрөх тусам ядаргаа хэлбэрээр харуулдаг. Хүмүүстэй өдөр тутам ажиллах нь биеэ зөв авч явах, сэтгэл хөдлөлөө хязгаарлах, өрөвдөх сэтгэлийг шаарддаг. Энэхүү онцлог шинж чанаруудын ачаар та өдөр бүр үйлчлүүлэгчид, оюутнууд, ажилтнууд, оюутнууд, зочид, өвчтөнүүдтэй харилцах боломжтой болно.
Олон жилийн ажил хийсний дараа хувийн чанар, хүлээцтэй байдлын дотоод нөөц нь ихэвчлэн хатаж ширгэдэг. Зарим мэргэжилтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү хурдан болдог, бусад хүмүүсийн хувьд - хожим. Гэсэн хэдий ч өрөвдөх сэтгэл хангалтгүй болж, тухайн хүн мэргэжлийн ур чадвараа үл харгалзан үүргээ биелүүлж чадахгүй байх үе ирдэг.
Ажил дээр эсрэг чанарууд гарч эхэлдэг - үл тэвчих, цочромтгой, үл тэвчих. Нэгдүгээрт, тухайн хүний ажиллаж буй хүмүүстэй харилцах харилцаа өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, эмч өвчтөнүүдийнхээ талаар илүү хайхрамжгүй хандаж, прагматик зан гаргаж, өрөвдөх сэтгэлгүй байх болно. Мэргэжлийн сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй байх болно, заримдаа энэ нь уур хилэн, дайсагнал хэлбэрээр илэрдэг.
Энэ горимд ажиллахыг удаан хугацаагаар оролдох нь хүний эрүүл мэнд болон түүний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс цаг алдалгүй оношлох нь маш чухал юм.
Шатах шалтгаанууд
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь эрчим хүчний нөөц, чадвараа хэт их зарцуулж байгаагийн бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Хүний сэтгэл зүй нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй үед сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг унтраадаг. Та ажил дээрээ зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд ядарч сульддаг. Шатах нь сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийн хэт ачааллын шинж юм.
Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь хувь хүний өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн харилцааг хязгаарладаг хязгаар гэж үздэг. Энэ шугам нь эрчим хүчний нөөцийг хэт их зарцуулдаг үйлдэл, илрэлийн хэсгийг нормоос салгах боломжийг олгодог.
Энгийнээр хэлэхэд, хувь хүн бие махбодийн хувьд боломжтой байсан ч гэсэн нэг өдрийн турш хэдэн зуун хүнийг сонсож, чин сэтгэлээсээ мэдэрч, тусалж чадахгүй. Ийм учраас хамгаалалтын хэвшмэл ойлголт гарч ирдэг - сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хааж, хүн ядаргаа, ёс суртахууны ядаргаа мэдэрдэг.
Хэрэв ийм урвал олон жилийн турш маш олон удаа давтагдвал хүний сэтгэл хөдлөлийг өдөөх оролдлого нь шинж тэмдгийг улам дордуулж, соматик шинж тэмдэг илэрдэг бол түлэгдэх синдром үүсэх магадлал өндөр байдаг.
Хэрэв өдөр бүр өөр хэн нэгний сэтгэл санаа, зан чанар, даруу байдалтай нүүр тулах юм бол хувь хүн архаг стресстэй нөхцөл байдлыг мэдэрч эхэлдэг. Энэ нь түүний сайн сайхан байдал, сэтгэцийн байдал, эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Сэтгэл санаагаар унах шалтгаануудын нэг нь үр дүнгүй байх эсвэл өөрийн өрөвдөх сэтгэл, сайн санааны хариу өгөхгүй байх явдал юм. Аливаа ажилд өгөх нь зайлшгүй чухал боловч хүний хүчин зүйл энэ хэрэгцээг улам бэхжүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд үүний хариуд ийм ажил эрхэлдэг хүн хүйтэн хайхрамжгүй ханддаг, эсвэл сөрөг хариу, дургүйцэл, маргаантай байдаг.
Мэргэжлийн шаталтын өөр нэг шалтгааныг мэргэжлийн хувийн параметрүүдийн хоорондох зөрүү гэж үзэх ёстой. Заримдаа хүн даруу байдалдаа огт тохирохгүй ажилд ордог.
Жишээлбэл, өмнө нь тавьсан ажлуудаа сайн, цаг хугацаанд нь шийддэг ажилчид байдаг. Тэд эцсийн хугацаанд бүтээлч эсвэл хэт хурдан байх болно гэж найдаж болохгүй, гэхдээ тууштай ажлын даалгавар өгөхөд найдаж болно. Шинэ бүтээлч санааг идэвхтэй бий болгож, хүч чадлаа хурдан дайчлах чадвартай бусад хүмүүс байдаг, гэхдээ тэд ихэвчлэн ядарч сульдаж, энэ төрлийн үйл ажиллагааг удаан хугацаанд хийж чаддаггүй.
Өөрсдийгөө бүтээлч гэж үздэг хүмүүсийн хувьд мөн адил зүйлийг хэлж болно. Тэдний хувьд аливаа саад бэрхшээл, хязгаарлалт нь тэдний мэргэжлийн чадварыг бууруулдаг тул оюун санааны бүтцийн хувьд шинжээчдийнхээс хамаагүй илүү шаталтын синдром ийм хүмүүст тохиолддог.
Хүн төрөлхтний туйлдах гол шинж тэмдэг
Шаталтын шинж тэмдэг аажмаар хөгждөг. Ядаргаа, уур уцаартай байдлыг шаргуу хөдөлмөрийн үр дагавар гэж ойлгодог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам урам зориг буурч, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл алга болдог.
Энэ хам шинжийн илрэл нь хүний биеийн соматик хүрээ, түүний зан байдал, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. Тиймээс олон тооны шинж тэмдгүүд нь өвчний жинхэнэ шалтгааныг далдалдаг.
Соматик илрэлүүд:
- Ядаргаа … Ажлын үргэлжлэх хугацаа тийм ч удаан биш байсан ч хүн ядарч сульдах тухай байнга гомдоллодог.
- Ерөнхий сул тал … Хүч чадал хангалтгүй байгаа мэдрэмж, "хөвөн хөл" мэдрэмж.
- Толгой өвдөх, толгой эргэх … Мигрень, цаг агаарын мэдрэмтгий байдал, нүдний өмнө хар хүрээ, ялаа гэх мэт байнгын гомдол.
- Байнга ханиад хүрэх … Биеийн хамгаалалтын идэвх буурч байна - дархлаа.
- Хөлрөх … Хөлс ихсэх нь орчны хэвийн температурт ч түгээмэл тохиолддог.
- Хоолны дэглэм, дэглэмийг өөрчлөх … Зарим нь нойргүйдэлтэй, бусад нь эсрэгээрээ нойрмог байдаг. Хүнсний хэрэглээнд ч мөн адил. Зарим нь хоолны дуршил нэмэгддэг, таргалдаг, зарим нь жингээ хасдаг.
Шатах синдромтой хүний зан байдал бас өөрчлөгддөг. Энэ нь зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй найз нөхөдтэйгээ харилцах явцад илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь албан үүргээ гүйцэтгэхэд улам хурцадсаар байна. Тэдгээрийг жагсаая:
- Тусгаарлагч … Хүн тэтгэвэрт гарахыг хичээдэг, бусад хүмүүстэй шаардлагагүй холбоо барихаас зайлсхийдэг.
- Дагаж мөрдөхгүй байх … Ажил нь сэтгэл ханамжийг авчрахаа больсон, үүнээс гадна энэ нь таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг тул хувь хүн өөрт нь хүлээлгэсэн хариуцлагаас зайлсхийдэг.
- Цочромтгой байдал … Энэ байдалд тэрээр хүрээлэн буй орчны хэн нэгнийг амархан эвдэж, хүн бүрийг дараалан буруутгаж чаддаг.
- Атаархал … Хүссэн зүйлээ авах хууран мэхлэх арга замыг хайж олох, хэн нэгэн сайн ажиллаж байгаад эвгүй санагдах.
- Ерөнхий гутранги хандлага … Хүн бүх зүйлд зөвхөн сөрөг шинж чанаруудыг олж хардаг, ажлын нөхцөл муу байгаа талаар байнга гомдоллодог.
Шаталтын сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Ганцаардал, өөрийн гэсэн арчаагүй байдал нь эмнэлзүйн зургийг улам хүндрүүлдэг. Гол шинж тэмдгүүд нь:
- Хайхрамжгүй байдал … Эргэн тойронд болж буй үйл явдлын сонирхол маш бага байдаг, ажил нь алс хол, огт хамаагүй зүйл болдог.
- Өөрийнхөө үзэл бодлоо алдах … Хүн үргэлж итгэж ирсэн зүйлдээ сэтгэл дундуур байдаг. Мэргэжлийн ариун байдал, онцгой байдлыг дутуу үнэлдэг.
- Мэргэжлийн сонирхол алдагдах … Дахиж хэнд ч хэрэггүй ажил хийх нь утгагүй болно. Өдөөгдөх ёстой сэдэл өгөх хүчин зүйлүүд нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд эргэж орох хүслийг буцааж өгдөггүй.
- Ерөнхий сэтгэл дундуур байдал … Хүн өөрийн амьдрал, түүний ач холбогдолгүй, ач холбогдолгүй байдлын талаархи гомдлоо байнга илэрхийлдэг.
Чухал! Энэ нөхцөлд хүмүүс ихэвчлэн дотоод хоосон байдлаа дарахын тулд архи, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэж болно.
Шингэн алдахтай тэмцэх арга замууд
Шатах шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд олон тооны туршилтууд байдаг тул хэрэв энэ эмгэгийн шинж тэмдэг, сэжиг илэрвэл та шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та өөртэйгөө холбоотой ямар нэгэн арга хэмжээ авах боломжтой. Шингэн алдалтыг эмчлэхэд сэтгэлзүйн эмчилгээний олон аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Үр нөлөө нь бүлгийн эмчилгээгээр сургалт хэлбэрээр явагддаг бөгөөд хүмүүс хоорондоо хэрхэн зөв харьцах талаар сурдаг.
Боловсрол
Олон мэргэжлээр ахисан түвшний сургалт явуулахаар төлөвлөж байгаа бөгөөд үүний үүрэг бол зөвхөн шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмших төдийгүй урам зориг өгөх түвшинг дээшлүүлэх явдал юм. Дахин давтан сургахдаа сонгосон мэргэжилийн ач холбогдол, хамаарлыг сануулж байгаа хүн тухайн мэргэжлээ сонгохдоо яагаад энэ замыг сонгосоноо дахин олж хардаг.
Эдгээр зорилгоор семинар, сургалтуудыг ихэвчлэн зохион байгуулдаг бөгөөд дууссаны дараа ихэвчлэн гэрчилгээ, диплом, гэрчилгээ гардуулдаг. Энэ бол бүхэл бүтэн үйл явцын ач холбогдол, ерөнхий системд нэг хүний гүйцэтгэх үүргийн нэг төрлийн нотолгоо юм. Сайн зохицсон механизм бол нарийн ширийн зүйл бүрийн ажил гэдгийг ойлгох ёстой. Ердийн багт багтдаггүй ижил мэргэжилтэй бусад хүмүүстэй харилцах нь өөр үзэл бодлыг илэрхийлж чадна.
Ингэснээр та мэргэшлийнхээ хамгийн чухал зарчмуудыг ухамсарлаж, хичнээн их зүйл хийж байгааг ойлгож, ингэснээр хүн бүрийн ажил цаг алдах ёсгүй. Сэтгэл санааны хувьд ядаргаагаа хэрхэн яаж даван туулах талаар заадаг тусгай сургалт хүртэл байдаг.
Ангилал
Боловсролын байгууллагуудад диплом, гэрчилгээ, гэрчилгээ авах эцсийн үр дүнд хүрэх нэмэлт хөшүүрэг болгон мэдлэгийн үнэлгээг нэвтрүүлсэн. Өсвөр насныхан, залуучуудад үргэлжлүүлэн суралцах сэдэл өгөх шалтгааныг олоход маш хэцүү байдаг тул цэгийн системийг нэвтрүүлсэн. Ингэснээр та мэргэжлийн чанараа дээшлүүлэх боломжтой болно.
Хэрэв ажлыг шууд шударгаар үнэлвэл жижиг ялалт бүрийг шагнах болно, хүн үйл ажиллагааныхаа төлөө шинэ зорилго, утгыг олж авах болно. Одоогийн байдлаар энэ урамшуулал нь цалин юм. Хэрэв хэмжээ нь ажлын чанар, гүйцэтгэлийн хурд, нэр хүндийн байдлаас шууд хамаардаг бол тэр хүн тэдгээрийг хэвийн хэмжээнд байлгахыг хичээх болно.
Нэмж дурдахад ийм нөхцөлд эрүүл өрсөлдөөн үүсдэг - тухайн мэргэжлээр зохистой хүмүүсийг тодорхойлох скрининг хийх арга. Тиймээс хүн бүр илүү сайн үр дүнд хүрч, үүрэг хариуцлагаа илүү хариуцлагатай биелүүлэхийг хичээх болно.
Шинэлэг зүйл
Хэрэв хүн мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа нөхцөл байдлаас байнга таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал түүнийг өөрчлөх нь дээр. Энэ нь та ажил мэргэжлээ өөрчлөх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Заримдаа компаниуд ажилтнуудаа албан тушаал, байраа солих үед ротацийн аргыг хэрэгжүүлдэг.
Мэдлэг, шинэ технологи, үйл ажиллагаагаа явуулах арга барилыг олж авах нь чухал ач холбогдолтой байх болно. Хэрэв хүн шинэ зүйл сурч мэдсэн бол тэр чадвараа хурдан олж авдаг бөгөөд аргуудын шинэлэг байдал нь мэргэжлийн хүч чадлыг өгдөг.
Хэрэв та ажлын байраа өөрчилж чадахгүй бол үнэн хэрэгтээ ажилтай холбоотой хурал, илтгэлд очих хэрэгтэй. Мэргэжлийнхээ гэрэлтүүлэгчдийн хамт хэдэн өдөр амьдрах чадварыг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх онцлог шинж чанарууд
Хэрэв энэ мэргэжил нь сэтгэл хөдлөлөө алдах эрсдэлтэй холбоотой бол үүнтэй холбоотой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах хэрэгтэй. Энэ хам шинж нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн илрэлийг үүсгэдэг тул авсан бүх арга хэмжээг хоёр хэсэгт хувааж болно.
Шатахаас урьдчилан сэргийлэх физик аргууд:
- Хоолны дэглэм. Хоол хүнс нь шаардлагатай бүх витамин, органик бодис, энергийн материалыг агуулсан байх ёстой.
- Дасгалууд. Спортын үйл ажиллагаа нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн хамгаалалтыг дайчлахад тусалдаг.
- Горим. Ажил, амралтын зөв схемийг ажиглах нь чухал бөгөөд сайн унтах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сэргээдэг.
Сэтгэл хөдлөлөөс урьдчилан сэргийлэх сэтгэлзүйн аргууд:
- Амралт. Хөдөлмөрийн эрүүл ахуйг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ нь амралтын өдрийг баталгаажуулдаг. Энэ өдөр та мэргэжлийн үйл ажиллагаанд оролцох ёсгүй.
- Өөрийгөө судлах. Сэтгэл судлаач танд сэтгэл түгшээсэн бодлоо өөрөө олоход туслах болно, эсвэл өөрөө цаас, үзэг ашиглан өөрөө хийж болно.
- Тэргүүлэх чиглэл. Мэргэжлийн асуудлаас болж хувийн харилцаа алдагдахгүйн тулд эдгээр үйл ажиллагааны чиглэлүүдийн хооронд тодорхой хил хязгаарыг тогтоох шаардлагатай байна.
- Бясалгал. Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг гүнзгийрүүлэх аливаа дадлага нь таны мэдрэмжинд мэргэжлийн нөлөө үзүүлэх чухал хөшүүргийг тодорхойлоход тусална.
Сэтгэлийн хямралтай хэрхэн тэмцэх вэ - видеог үзээрэй.
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь 21 -р зууны тахал гэж нэрлэгддэг бөгөөд түүний тархалт идэвхтэй нэмэгдэж байна. Ажлын чанар муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд менежерүүд энэ синдромоос урьдчилан сэргийлэх, ажилтнуудаа цаг тухайд нь сольж, мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэх, хуралд явах шаардлагатай байна.
