Амттай, амттай, сэтгэл ханамжтай, амархан шингэцтэй анхны хоол хийх жор хайж байна уу? Энэ нь тахианы махтай нүүрс ус багатай хүнсний ногооны шөл байх магадлалтай. Энэ нь хурдан чанаж, бүх амтыг хангах болно. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Хөнгөн, эрүүл тахианы шөл бол хоолны сонгодог юм. Энэхүү анхны хоолыг дэлхийн бүх хоолноос олж болно. Өнөөдөр нүүрс ус багатай тахианы ногооны шөл хийж үзье. Энэ бол жингээ хасах эсвэл жингээ хасах хүсэлтэй боловч өлсөх дургүй хүмүүст зориулсан гайхалтай үдийн хоол юм. Энэ нь хөнгөн бөгөөд сэтгэл хөдлөм юм. Энэ нь бие махбодид сайн шингэдэг бөгөөд өвчний үед болон бие махбодийн хүч чармайлтын дараа хурдан эдгэрэх боломжийг олгодог.
Хүнсний ногооны шөл бэлтгэхэд маш уян хатан байдаг. Би тахианы хөхийг хоол хийхэд ашигладаг байсан ч гуя, далавч эсвэл бөмбөрийн саваа ч мөн адил сайн хийдэг. Энэ тохиолдолд шөл нь илчлэг багатай байх болно, шөл нь илүү сэтгэл хангалуун байх болно. Та янз бүрийн ногоогоор будаагаа төрөлжүүлж болно. Энэ нь тогоочийн төсөөлөл, амтаас хамаарна. Хүнсний ногооны шөл хийх жор нь нэмэлт калори шаарддаггүй, хөнгөн, нарийн амт, ханасан мэдрэмжийг өгөх болно. Тахианы махны шөлний ашиг тусыг үнэлж дүгнэх аргагүй юм. Тахианы мах нь бие махбодийг шаардлагатай уургаар хангаж, олон тооны хүнсний ногоо шим тэжээлээр хангах болно. Түүнийг хүүхэд, насанд хүрэгчид хайрладаг. Шөл нь хоолны дэглэм, хүүхдийн цэсэнд эхний байрыг эзэлдэг.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 85 ккал.
- Нэг саванд хийх порц - 4-5 ширхэг
- Хоол хийх хугацаа - 1 цаг 15 минут
Орц:
- Тахианы хөх - 2 ширхэг.
- Давс - 1 халбага эсвэл амсах болно
- Хаш - 1 ширхэг.
- Нунтаг хар чинжүү - нэг чимх
- Спаржа шош - 200 гр
- Цуккини - 1 ширхэг.
- Ногоон - дунд зэргийн баглаа
- Улаан лооль - 1 ширхэг.
- Амтат чинжүү - 1 ширхэг.
Тахианы махтай нүүрс ус багатай хүнсний ногооны шөлийг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Тахианы махны филе угааж, тавган дээрээ харахыг хүссэн хэмжээгээр нь хэрчинэ. Хэрэв яс үлдсэн бол түүнийг бүү хая, харин хайруулын тавган дээр илгээнэ үү. Ингэснээр шөл илүү баялаг болно.
2. Махыг усаар дүүргээд зууханд хоол хийхээр илгээнэ үү.
3. Буцалсны дараа температурыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, үүссэн хөөсийг зайлуулж, таган дор шөлийг 1 цагийн турш хооллоорой. Хоол хийх төгсгөлд тахианы ясыг шөлнөөс гаргаж аваад хаяна.
4. Шөлийг чанаж байхад бүх ногоо, ургамлыг бэлтгэ: угааж, дунд хэрчинэ.
5. Хашийг саванд илгээнэ үү. Хэрэв жимс нь боловсорч гүйцсэн бол гашуун байдлыг арилгахын тулд давсны уусмалд урьдчилан дэвтээнэ. Залуу ногоонд ихэвчлэн гашуун зүйл байдаггүй тул энэ журмыг орхигдуулж болно.
6. Дараа нь zucchini -ийг шөлөнд хийнэ.
7. Тэднийг 5 минут буцалгаад аспарагусын шош болон Болгарын чинжүү нэмнэ.
8. Дараа нь улаан лоолийг нэмнэ.
9. Мөн бүх нилээд жижиглэсэн ногоонуудыг илгээнэ үү.
10. Нүүрс ус багатай хүнсний ногооны тахианы шөлийг хар перц давсаар амтлаад буцалгана. Температурыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, 5 минут буцалгана. Савыг гал дээрээс аваад эхний хоолыг croutons эсвэл croutons -аар халуун хэлбэрээр үйлчил.
Мөн тахианы мах, хүнсний ногоогоор зуны шөл хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
