Амттай, эрүүл, тааламжтай исгэлэн, дунд зэрэг халуун ногоотой, чихэрлэг - хөнгөн витамин зуны ногооны салат. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Шинэхэн ногооны ашиг тусын талаар яриад ч хэрэггүй. Энэ бол витамин, шим тэжээлийн асар том агуулах юм. Тиймээс хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Хүнсний ногоогоор хийсэн олон төрлийн хоолноос хамгийн эрүүл хоолыг шинэхэн бүтээгдэхүүнээр хийдэг. Тиймээс бид улирлын чанартай шинэхэн ногоогоос ид шидийн витамин зуны салат бэлтгэх болно. Үүнийг бүх нийтийн гэж ангилж болно, учир нь сонгодог хүнсний ногооны багцыг ашигладаг: улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, сонгино, сармис, ургамал. Хамгийн онцлох зүйл бол алим бөгөөд тааламжтай зөөлөн амтыг өгдөг.
Ийм хөнгөн салат нь халуун цаг агаарт төгс сэргээж, дүрсийг эмх цэгцтэй болгож, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь биеийг ашигтай бодисоор дүүргэх болно, учир нь хүчтэй эмийн нөлөөтэй. Шилэн эсийн ачаар ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эрүүл байхын тулд шинэхэн ногоотой хоол идээрэй. Хоолны найрлагыг улирлаас хамааран өөрчил. улирал бүр өөрийнхөөрөө баялаг байдаг. Хэрэв хүсвэл найрлагад бага зэрэг чанасан мах эсвэл тахианы өндөг нэмж болно. Дараа нь энгийн ногооны хачираас та жинхэнэ хоёр дахь бүрэн хоолыг авах болно. Хэдийгээр эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд байхгүй бол салат нь бурханлаг амттай байдаг.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 56 ккал.
- Үйлчлэлт - 3
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Цагаан байцаа - 100 гр
- Давс - 0.5 халбага эсвэл амсах болно
- Өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Сармис - 2 хумс
- Улаан лооль - 1 ширхэг.
- Ногоон сонгино - 5-6 өд
- Халуун чинжүү - 0.5 ширхэг
- Basil, cilantro, яншуй, dill - хэд хэдэн мөчир
- Сонгино - 1 ширхэг.
- Apple - 1 ширхэг.
Зуны витамины ногооны салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Цагаан байцаа угааж, хатаагаад нилээд цавчих. Давсыг амтлаад гараараа дарж шүүсийг нь гарга. Ингэснээр салат илүү шүүслэг болно.
2. Улаан лоолийг угааж, хатааж, шаантаг эсвэл шоо болгон хуваана.
3. Өргөст хэмхийг угааж, хатаагаад нимгэн хагас цагираг болгон хуваана.
4. Сонгино хальсалж, хагас цагираг болгон хайчилж ав. Хэрэв хүсвэл цагаан цуу цацаж, гараараа бага зэрэг дараарай.
5. Алимыг угааж, цаасан алчуураар хатаана, үрийн хайрцгийг аваад тууз болгон хуваана.
6. Ногоон сонгиноыг нилээд цавчих.
7. Үрнээс халуун чинжүүгээ хальслаарай. Тэд хамгийн гашуун бөгөөд нилээд цавчих.
8. Хальсалсан сармис хумсыг нилээд цавчих.
9. Ногоон угааж, хатааж, цавчих.
10. Бүх хоолыг гүн гүнзгий саванд хийнэ. Давс, дээд тал нь ургамлын тосоор амтлаарай. Витамин зуны ногооны салатыг хутгаад ширээн дээр үйлчил. Хэрэв та тэр даруй үйлчлэхгүй бол үйлчлэхээсээ өмнө л бөглөнө үү. Үгүй бол энэ нь урсах бөгөөд энэ нь гадаад төрх, амтыг алдагдуулах болно.
Зуны витамины салатыг хэрхэн яаж хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
