Хэт их биеийн хөдөлгөөн нь зүрхэнд нөлөөлдөг. Бодибилдингчид зүрхний булчинг хөгжүүлэхийн тулд яагаад кардио хийх шаардлагатай байгааг олж мэдээрэй. Зүрхний булчингийн агшилтын үйл ажиллагаанд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Тиймээс эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж чадах эмийн жагсаалт нэлээд өргөн байна. Өнөөдөр бид бодибилдингээр зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар ярилцах болно.
Хүч чадлын сургалт нь зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна эрхтэний үйл ажиллагааг бууруулдаг. Энэ нь юуны түрүүнд мэргэжлийн бодибилдингт хамаарна. Зарим эрдэмтэд хүчирхэг бие бялдрын хүч чармайлтын нөлөөн дор миокардийн гипертрофи үүсдэг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн хангалттай хангамжийг хангахад хэцүү болгодог гэдэгт итгэлтэй байна. Хэдийгээр эсрэг судалгааны үр дүн байдаг. Гэсэн хэдий ч одоо бид аль бүлэг эрдэмтдийн зөв болохыг олж мэдэхгүй, харин бодибилдинг хийхдээ зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдэх болно.
Нэгдүгээрт, зүрхний эмгэгийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн талаар хэдэн үг хэлье.
- Зүрхний бүсэд өвдөлт.
- Эрхтний ажилд тасалдал гарах.
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх.
Дээрх шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь илэрвэл та яаралтай эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Одоо зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах зарим эмийн талаар ярилцъя.
Зүрхний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх бэлтгэл
Бета хориглогч бүлэг
Эдгээр эмүүд нь зүрхний эдэд байрлах бета рецепторууд дээр ажилладаг бөгөөд энэ нь агшилтын тоо буурахад хүргэдэг. Энэ нь миокардийн хүчилтөрөгчийн хангамжийн хэрэгцээг бууруулж, ачаалал эрс буурдаг. Өнөөдрийг хүртэл бета-хориглогч бүлгийн эм нь хүний амьдралыг уртасгах боломжтой гэсэн эмнэлгийн үнэн зөв мэдээлэл байдаг.
Хэрэв уламжлалт анагаах ухаан эдгээр эмийг зөвхөн цусны даралтыг бууруулахад хэрэглэдэг бол тамирчид олон асуудлыг шийдвэрлэхэд ашигладаг.
- Импульсийн хэвийн байдал - импульс нь ихэвчлэн хэвийн утгаас давсан тохиолдолд янз бүрийн эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Өөх шатаагчтай хамт - бараг бүх өөх шатаах эм нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд бета хориглогч нь миокардийн гипертрофи үүсэхээс сэргийлдэг.
- AAS -тай хамт - өмнөх зүйлтэй төстэй.
Бета-блокаторыг бодибилдинг хийхэд хэрэглэхэд тамирчдын ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Түүнчлэн клиникийн туршилтаар батлагдаагүй боловч логикийн үүднээс бүрэн зөвтгөгдсөн нэг онолын талаар хэдэн үг хэлэх ёстой. Энэхүү онолын дагуу зүрхний булчин нь хэд хэдэн агшилт хийхээр програмчлагдсан байдаг. Зүрх хүчтэй цохилох тусам дундаж наслалт богино байх болно.
Энэ бүлгийн хамгийн алдартай, үр дүнтэй эм бол Бисопролол ба Метопролол юм. Тэдний тунг дангаар нь сонгох ёстой.
Триметазидин
Энэ эм нь бие махбодид үйлчилдэг маш нарийн механизмтай бөгөөд хэрэв хүсвэл та эмийн заавраас энэ талаар мэдэж болно. Хэрэв та энэ тухай цөөн үгээр ярих юм бол Триметазидин нь зүрхний метаболизмд нөлөөлдөг бөгөөд хамгаалалтын шинж чанартай байдаг. Эдгээр баримтууд нь шинжлэх ухааны судалгааны явцад нотлогдсон бөгөөд үүнийг эргэлзэх нь утгагүй юм. Түүнчлэн, энэ эмийг Preductal брэндийн дор үйлдвэрлэдэг боловч өртөг нь хамаагүй өндөр байдаг.
Бусад кардиопротекторууд
Inosine, ATP-Long, Mildronate, Mexior зэрэг эмийн талаар санаж байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр тэдгээрийг ашиглах үр дүнтэй байдлын шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй байна. Үүний зэрэгцээ зааврыг маш сайхан бичсэн байна.
Аспаркам
Бодибилдинг хийхэд хэрэглэдэг хамгийн алдартай эмүүдийн нэг. Түүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь кали, магни юм. Эдгээр ашигт малтмалын ионууд нь зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлж, эрхтнүүдийн агшилтын давтамжийг бууруулж, таталтыг намдаана. Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор биеийн кали, магнийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг нь бас нотлогдсон. Энэ шалтгааны улмаас та Аспаркам эсвэл түүний аналог Панангин курст хамрагдах ёстой.
Ургамлын гаралтай адаптоген ба хүнсний нэмэлтүүд
Ургамлын гаралтай бэлдмэлийн дотроос долоогоно, гүргэмийн леузеа, мөн Rhodiola rosea -д анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Түүнчлэн, бодибилдингээр зүрх сэтгэлээ хамгаалахын тулд та хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, омега-3 өөх тос, тусгай витамин, эрдэсийн цогцолбор, L-карнитин хэрэглэж болно.
Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах хосолсон сургалтын жишээ
Одоо бид таны зүрхийг бэхжүүлж, миокардыг хамгаалж чадах маш сайн курсын жишээг өгөх болно.
- Триметазидин - нэг шахмалыг өдөрт хоёр удаа, хоол хүнсээр 15-30 хоногийн турш ууна. Энэ эмийг жилд 1-2 удаа хэрэглэхэд л хангалттай.
- Аспаркам - нэг шахмалыг 30 хоногийн турш идсэний дараа өдөрт гурван удаа ууна. Хичээлийг жилд нэгээс гурван удаа давтана.
- Rhodiola rosea хандмал - хоол идэхээс 20 минутын өмнө өдөрт 2 эсвэл 3 удаа таваас арван дуслаар авна. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 10-20 хоног байдаг бөгөөд мөчлөгийг жилийн турш 2-5 удаа хийх боломжтой.
- Бета -хориглогч бүлгийн бэлдмэлийг өдөрт 5 миллиграммаар авна. Импульс үргэлж хэвийн хэмжээнд байхын тулд тунг сонгох нь чухал юм.
- Ашигт малтмал, витамины цогцолборыг зааврын дагуу хэдэн сарын турш авна.
- Омега-3-ийг зааврын дагуу тасралтгүй ууж болно.
Та мөн зөв хооллолтын талаар санаж, зүрхний хөтөлбөрийн ачааллыг сургалтын хөтөлбөртөө оруулах ёстой.
Зүрхний булчинг хэрхэн сургах талаар та энэ видеоноос сурах болно.
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
