Чихрийн шижин ч гэсэн зарим тамирчдыг бэлтгэл, хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж спортоор хичээллэхэд саад болдоггүй. Чихрийн шижин өвчтэй бодибилдингээр хэрхэн дасгал хийх, хооллох талаар олж мэдээрэй. Чихрийн шижинтэй биеийн тамирын дасгал хийх, хооллох талаар яриа эхлэхээс өмнө өвчний талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс чихрийн шижин өвчний хүнд байдлыг дутуу үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ өвчин нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Чихрийн шижингийн хоёр төрөл байдаг: нэг ба хоёрдугаар хэлбэр. Эдгээрээс хамгийн ноцтой нь эхний төрөл бөгөөд энэ тохиолдолд инсулиныг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай байдаг. 2 -р хэлбэрийн өвчний үед инсулин тарилга хийх шаардлагагүй байж магадгүй, учир нь бие махбодь дааврыг бие даан гаргаж чаддаг боловч энэ хэмжээ хангалтгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд тарилга хийх шаардлагатай хэвээр байна.
Чихрийн шижин өвчний хүндрэл
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянаж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчний хамгийн ноцтой хүндрэлүүдийн нэг бол хараа муудах бөгөөд энэ нь харалган болоход хүргэдэг. Үүний гол шалтгаан нь нүдний торлог бүрхэвчинд байрлах цусны судас тасарч, дараа нь цус нэвчихтэй холбоотой нүдний өвчин болох ретинопати юм.
Ихэнх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гликозилжих асуудалтай тулгардаг. Чихрийн хэмжээ огцом өсөхөд глюкозын молекулууд эрхтэний эсүүдтэй харилцан үйлчилж эхэлдэг бөгөөд энэ нь наалдамхай болдог.
Хэрэв нүдний судаснуудад гликозилжилт үүсч эхэлбэл капиллярууд хатуурч, эцэст нь тэсрэх болно. Гликозилжилтэд өртсөн артерийн хувьд ч мөн адил. Энэ бол цусан дахь сахарын хэмжээг байнга хянаж байх ёстой гол шалтгаануудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх өөр чухал шалтгаанууд бий. Артерийн хананд доторлогоотой эд эсийг гликозилжүүлснээр цусны өөх эсүүд наалдаж эхэлдэг. Энэ нь судаснууд дээр товруу үүсч, бөглөрөхөд хүргэдэг.
Чихрийн шижинээс үүдэлтэй судасны зарим өвчнийг зөвхөн зарим төрлийн утас гэмтсэн тохиолдолд буцаах боломжтой байдаг. Энэ нь алсын хараа муудах хэдий ч түүнийг хадгалах боломжийг олгодог.
Гэхдээ зөвхөн цусны судасны асуудал чихрийн шижин үүсгэдэг. Ийм өвчтэй тамирчдын хувьд таны бэлтгэлд чухал нөлөө үзүүлэх "хаваржсан хурууны" талаар хэлэх хэрэгтэй. Энэ өвчин нь хурууны шөрмөсөд нөлөөлдөг бөгөөд үүн дээр фиброз хавдар үүсдэг. Энэ нь тусгай суваг дээр байрладаг шөрмөсний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэрэв бид гарны тухай ярих юм бол эдгээр сувгууд гарын алган дээр хурууны чиглэлд урсдаг. Шөрмөсний зузаан нэмэгдсэний үр дүнд хурууны хөдөлгөөн хязгаарлагдаж, шахах гэж оролдох үед өвдөлт үүсдэг. Түүнээс гадна эдгээр өвдөлт нь маш хүчтэй байдаг бөгөөд энэ нь спортын тоног төхөөрөмж барихад саад болдог.
Сургалтанд хамрагдахаас илүү том аюул бол наалдамхай капсулит юм. Ийм нөхцөл байдлаас болж биеийн дээд хэсгийн булчин дээр ажиллахад маш хэцүү байх болно. Өвчин нь мор үе мөчний хэсэгт нөлөөлдөг тул үений капсул зузаардаг. Энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг эрс хязгаарлаж, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Капсулитыг эмчлэхэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд үүнд кортизол, физик эмчилгээний процедурыг ашигладаг.
Бэлэн статистик мэдээллээр чихрийн шижинтэй хүмүүсийн 11 орчим хувь нь наалдамхай капсулит өвчнөөр шаналж байна. Хэрэв үе мөчний ийм асуудал үүссэн бол өвдөлт гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энгийн хүмүүстэй адил урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай болно. Жишээлбэл, вандан даралтыг аль ч чиглэлд хийхдээ мөрний ирийг аль болох багасгах хэрэгтэй. Энэ нь босоо татах хөдөлгөөнд туслах болно.
Чихрийн шижинтэй спортоор хэрхэн хичээллэх вэ?
Юуны өмнө чихрийн шижингүй болохын тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авах шаардлагатай байна. Чихрийн шижин өвчний хөгжилд маш хариуцлагатай хандах шаардлагатай байна. Дээр дурдсанчлан хэрэв тохиолдлоор орхивол энэ нь сохрох, гар хөлөө алдахад хүргэдэг. Чихрийн шижин бол маш ноцтой өвчин гэдгийг санаарай.
Юуны өмнө та цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах хэрэгтэй. Дээр дурдсан хүндрэлүүдээс гадна чихрийн шижин нь зүрхний янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Ихэнх тамирчид холестерины хоёр төрөл байдаг гэдгийг мэддэг: HDL (сайн) ба LDL (муу). Ерөнхийдөө сайн холестерол нь судасны тогтолцооны хамгаалалт бөгөөд муу уураг нь өвчин үүсгэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр бодисын хоорондын тэнцвэр муу холестерол руу шилжих үед энэ нь артерийн ханан дээр товруу үүсч, улмаар бөглөрөхөд хүргэдэг. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааны явцад муу холестеролыг элэгээр гадагшлуулдаг боловч элсэн чихрийн өндөр агууламжид ийм зүйл тохиолддоггүй.
Олон бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд нүүрс усны хэрэглээг оновчтой болгох хэрэгтэй. Чухам энэ шим тэжээл нь чихрийн хэмжээг огцом нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ энд өөр хоёр асуудал бий - элсэн чихрийн хариу өгөх хугацаа, түүний түвшин өсөх түвшинг урьдчилан таамаглах боломжгүй байна.
Хоол боловсруулах үйл явц амнаас аль хэдийн эхэлж, элсэн чихэр маш хурдан цусанд орж эхэлдэг. Энэ баримт нь нүүрс усыг биеийн энергийн гол эх үүсвэр болгон ашиглахад хүндрэл учруулдаг. Тиймээс та нүүрс уснаас аль болох татгалзаж, хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй. Энэ нь зөв дасгал хийх боломжийг олгохоос гадна олон тооны өвчин тусах эрсдлийг бууруулна.
Чихрийн шижин өвчний сургалтын хуваарь, хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв зохиох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
