Булчингийн тодорхойлолтыг хадгалахын зэрэгцээ туранхай булчингийн массыг бий болгохын тулд ус, давсны тэнцвэрийг хэрхэн зөв хадгалах талаар олж мэдээрэй. Ус бол бидний амьдралд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие махбодид олон тооны биохимийн урвалд оролцдог бөгөөд тэдгээрийн метаболит юм. Бие махбодид ус нь уусгагч, тээврийн хэрэгсэл, дулаан тусгаарлагч, хөргөгч гэх мэт үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бие нь эргэлтийн шингэний хэмжээг тогтмол байлгадаг. Нэг хүн өдөрт дунджаар хоёр хагас литр ус хэрэглэдэг. Ус шээс, амьсгал, хөлсөөр биеэс гадагшилдаг бөгөөд энэ шалтгаанаар их хэмжээний ус хэрэглэх шаардлагатай болдог. Бие махбодь бүх зүйлд тэнцвэртэй байхыг хичээдэг. Усанд түрхэхэд тамирчид бодибилдинг хийхдээ биеийн шингэний гомеостазыг хадгалах ёстой.
Бодибилдинг дэх усны давсны тэнцвэр
Хүний биеийн ихэнх шингэний osmolality нь ойролцоогоор 290 мОсм / кг байдаг тул гадны болон эсийн доторх бүх шингэн нь осмотик тэнцвэрт байдалд байдаг. Энгийнээр хэлэхэд ус алдах үед эсийн доторх шингэн эсээс гадагшилдаг. Их бие нь их хэмжээний хэлбэлзлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эсийн гаднах шингэний осмол байдлыг зохицуулах маш нарийн механизмаар тоноглогдсон болохыг анхаарна уу. Шингэн алдах үед хөлрөх үед эсийн гаднах шингэн нь гипертоник болдог. Осмолит чанарыг бага зэрэг нэмэгдүүлэх нь антидиуретик дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхэд хангалттай юм. Үүний зэрэгцээ гаднаас усны урсгал зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Цангаа нь шингэний дутагдалд орсон хүний биеийн хариу үйлдэл юм. Эхлээд уух нь osmolality хэвийн байдалдаа орохоос өмнө цангалтыг арилгадаг. Энэ нь бие махбодид шингэний гомеостазыг бий болгох маш зөв механизм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч анхдагч ундаа нь өдөр тутмын амьдралд ховор тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс хоолойгоо хатсан эсвэл хооллож байхдаа уудаг. Үүнийг хоёрдогч архи гэж нэрлэдэг. Нас ахих тусам хүн янз бүрийн шалтгааны улмаас бага ус хэрэглэж эхэлдэг.
Зөвхөн шингэний гомеостазыг хадгалахаас гадна усны давсны тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Бие махбодид давс дутагдсанаар антидиуретик дааврын ялгаралт буурч, улмаар шингэн ялгаралтыг бууруулдаг. Бие махбодид давсны концентраци нэмэгдэхийн хэрээр плазмын osmolality индекс нэмэгдэж, антидиуретик дааврын үйлдвэрлэл хурдасдаг. Үүний үр дүнд илүү их шингэн биеэс гадагшилдаг.
Усны давсны тэнцвэрт байдал, изотоник эм, таргалалтын жинхэнэ шалтгаануудын талаар энэ видеоноос үзнэ үү.
