Загвар хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, 3, 5, 7 хоногийн хоолны дэглэм. Жин алдах үр дүн, тойм.
Загвар хоолны дэглэм нь тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэм бөгөөд элсэн чихэр, гурил, шарсан, энгийн нүүрс уснаас татгалзах явдал юм. Загварлаг дүр төрхтэй байхыг хүсдэг охид архи уух дэглэмээ мартаж чадалгүй хэсэгчлэн иддэг.
Загварын хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд
Загвар хоолны дэглэм бол илүүдэл жинтэй охидын аль болох хурдан салахын тулд хэрэглэдэг хоол хүнс юм. Энэ нь богино хугацаанд 2-5 кг жин хасах боломжийг олгодог бөгөөд жингээ хасах экспресс арга болгон ашиглах боломжтой юм.
Загварын хоолны дэглэмд тэд шаардлагагүй хоол хүнс, согтууруулах ундаа, илүү цэвэр ус уух, хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг оруулах, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах, хэт идэж болохгүй.
Анхаарна уу! Дэлхийд алдартай загвар өмсөгчдийн хэрэглэдэг бяцхан нууц: хоолыг жижиг тавагнаас жижиг хэсгүүдэд идээрэй.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд Загвар хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Бутархай хоол тэжээл … Ийм хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг тул та илүү олон удаа идэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өлсгөлөнг удаан хугацаанд мэдрэхгүй байхын тулд өглөөний цайнд эрүүл өөх тос, уураг, эслэг идэхийг зөвлөж байна. Ийм хоол хүнс нь бүрэн дүүрэн байх мэдрэмжийг өгч, өдрийн цагаар хазахаас зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд инсулины огцом өсөлтийг өдөөдөг.
- Амттан, энгийн нүүрс уснаас татгалзах … Худалдан авсан чихэр, нарийн боов, чихэр, бялуу, нарийн боов, энгийн нүүрс ус, фруктоз, сахар орлуулагчийг хоолны дэглэмээс хасах нь загварын хоолны дэглэмийн гол зарчмуудын нэг юм. Энэ дүрэм байхгүй бол үр дүн нь үр дүнгүй болно.
- Целлюлоз … Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, яншуй, шанцайны ургамал, төрөл бүрийн салат оруулах ёстой. Ийм бүтээгдэхүүн нь эслэгээр баялаг бөгөөд байгалийн сорбент болж, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, жингээ хасахад тусалдаг. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, өтгөнийг сэргээдэг. Тогтмол хоослох нь сайн сайхан байдал, биеийн жинг хурдан хэвийн болгох түлхүүр юм.
- Ундны дэглэм … Ундны дэглэмийг ажиглахаа мартуузай. Шаардлагатай шингэний хоногийн хэмжээг томъёогоор тооцоолно: 30 мл усыг биеийн жингээр үржүүлнэ. Та усанд нимбэг, шохой, розмарин нэмж болно. Амтат сод хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Та мөн ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаах, элсэн чихэргүй жимсний компот ууж болно. Хэрэв та өлсөж байгаа бол аяга ус ууж, биеийн хариу үйлдлийг ажиглахыг зөвлөж байна. Хэрэв 15-20 минутын дараа мэдрэмжүүд арилахгүй байвал та хооллож эхэлж болно.
- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх … Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг ихэвчлэн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулдаг. Гэхдээ хэрэв та хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл энэ төрлийн хоол тэжээл нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг эрс бууруулдаг гэсэн үг юм. Иог, гимнастик, усанд сэлэх, дугуй унах, алхах нь ашигтай байдаг.
- Бэлтгэл … Бэлтгэх явцад хоолны дэглэмийн бүх шаардлагыг судалж, чанд мөрдөх шаардлагатай. Янз бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр хамгийн сүүлчийн хоол 16: 00-18: 00 цагт байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд биеийн хариу үйлдлийг ажиглах нь чухал юм. Ямар ч тохиолдолд та унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идэх ёстой.
Скандинавын хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанаруудыг үзнэ үү.
Загвар хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил загвар хоолны дэглэм нь давуу болон сул талуудтай байдаг. Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь хөхүүл үеийн эмэгтэйчүүд, мэргэжлийн тамирчид, ходоодны хямралд орсон хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Загвар хоолны дэглэмийн гол давуу талууд: богино хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэх чадвар, хямд, ямар ч супермаркетад үнэгүй зарагддаг энгийн танил бүтээгдэхүүнийг ашиглах.
Хоолны дэглэмийн сул талууд нь: илчлэг багатай, өлсгөлөнгөөс болж эвдрэлд хүргэж болзошгүй. Хоолны дэглэм нь зарим хүмүүсийн хувьд тэнцвэртэй биш байж магадгүй тул витамин, эрдэс бодис, уургийн дутагдалд хүргэж, ерөнхий сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.
Энэ төрлийн хоолонд тавигдах хязгаарлалтыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Жишээлбэл, бутархай хоол хүнс нь бодисын солилцооны синдромтой, чихрийн хоолны дэглэмтэй хүмүүст ажиллахгүй. Тэдний хувьд хамгийн сайн хоол хүнс нь: өдөрт 2-3 удаа, хөнгөн зуушгүй, өглөө хамгийн их өөх тос, уураг агуулдаг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцооны хүнд хэлбэрийн эмгэгтэй хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд, өсвөр нас, өндөр настай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Ийм хоолны дэглэм барихаас өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Загвар хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Эрүүл, илчлэг багатай хоол хүнс нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд багтдаг. Өглөөний ба өдрийн хоолонд цатгалан байхын тулд нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эслэг, эрүүл өөх тосыг идээрэй. Үдийн хоолны хувьд чихэрлэг, исгэлэн амттай хөнгөн шөл, жимс, жимсгэнэ хэрэглэх нь зүйтэй.
Загвар хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь дараахь хоол хүнс орно.
- Хүнсний ногоо: cruciferous (цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, аругула), артишок, төрөл бүрийн салат (мөсөн уул, шанцайны ургамал, ромайн), хонхны чинжүү, яншуй, dill, спаржа, лууван, өргөст хэмх, манжин, улаан лооль.
- Жимс: хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, шохой, нимбэг, анар зэргийг илүүд үздэг.
- Бүтэн үр: бор, уурын эрсдэлд суурилсан хоол, урт чанасан овъёос, Сагаган, шар будаа.
- Шатахуун цэнэглэх: Соус, боолтыг бальзамын цагаан цуу, цагаан гаа, нимбэгний шүүс, бага зэрэг оливын тос нэмж бэлтгэдэг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн: сайн тэвчээртэй бол бүхэл бүтэн, фермийн (дэлгүүрээс худалдаж авдаггүй!) сүү, kefir, зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
- Уураг: махан бүтээгдэхүүний дунд тахианы булан, өндөгийг бас ашигладаг.
Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтаас та шаардлагатай бүх бодисоор баялаг тэжээллэг, олон төрлийн хоолны дэглэмийг бүрдүүлж болно - уураг, өөх, нүүрс ус.
Загвар хоолны дэглэмд хориглогдсон хоол хүнс
Энэхүү хоригт чихэр, цардуултай хүнсний ногоо, чипс, жигнэмэг, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, амтат сод, савласан жүүс, түргэн шуурхай бүтээгдэхүүн хэлбэртэй "хог" хоол орно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хортой транс өөх, цэвэршүүлсэн хоол хүнсийг хасах замаар илчлэгийг бууруулах хэрэгтэй.
Загвар хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна
- Элсэн чихэр, цардуулаар баялаг ногоо (эрдэнэ шиш, төмс);
- Банана, усан үзэм, хатаасан жимс зэрэг хэт чихэрлэг жимс;
- Дээд зэрэглэлийн гурилаар хийсэн гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн, зөөлөн буудай, талх, багет, ороомог, пита талх, бууз, бууз;
- Элсэн чихэр, өөх тос, хадгалалт, будагч бодис (кетчуп, майонез) агуулсан соус худалдаж авсан;
- Бүх төрлийн согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айраг;
- Бялуу, нарийн боов, чихэр, зефир, тарвага, чанамал, консерв, жигнэмэг, цөцгийн тос, мөөгөнцөр зэрэг бусад төрлийн нарийн боов;
- Бусад чихэр, элсэн чихэр, түүний дотор зөгийн бал.
Хоол тэжээлийн зөвлөмжийг бүрэн дагаж мөрдвөл та жингээ хэвийн болгохоос гадна эрүүл мэндийг сайжруулж, арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулж, арьсыг чангалж, целлюлитийн гадаад байдлыг бууруулж чадна.
Загварын хоолны цэс
Загвар хоолны дэглэмийг 3 хоногоос эхлэн ажиглаж эхлэх ба дараа нь үргэлжлэх хугацааг 5-7 хоног болгон нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ төрлийн хоолыг 30-50 хоногт нэгээс илүү удаа хийж болохгүй. Хэрэв гурван өдрийн хоолны дэглэмийг сайн тэвчих юм бол та 5-7 хоногийн хоолны дэглэмд шилжиж болно.
3 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс
Энэ төрлийн хоол тэжээлтэй танилцаж эхлэх гэж байгаа хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийн цэсийг 3 хоногийн турш ашиглахыг харуулав. Та өдөрт 1000 калори илчлэг хэрэглэж болно. 72 цагийн дотор 4-5 кг жин хасах боломжтой бөгөөд биеийн ихэнх хэсэг нь илүүдэл шингэнтэй хамт арилдаг.
Гэхдээ энэ төрлийн хоол тэжээл нь гаж нөлөө үзүүлдэг: толгой өвдөх, сулрах, толгой эргэх, гүйцэтгэл буурах.
3 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс бол хурдан хэлбэрээ авах шаардлагатай хүмүүст зориулсан хамгийн сайн экспресс сонголт юм. Энэ бол зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд бэлтгэх шаардлагатай хамгийн хатуу хоолны дэглэм юм. Хүнд дутагдалтай, төмөр, уураг, витамин, микроэлементийн дутагдалтай хүмүүст тохиромжгүй.
Цэс # 1:
- Өглөөний цай - чанасан өндөг;
- Үдийн хоол - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (200 грамм), ногоон цай;
- Оройн хоол - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (150 грамм).
Хоолны сүүлчийн нээлт 16:00 цагаас хэтрэхгүй байна. Ундны дэглэм, хоолны хооронд ус, ургамлын гаралтай цай уухыг санах нь чухал юм.
Цэс # 2 нь илүү тэнцвэртэй, хатуу биш юм
- Өглөөний цай: урт хоол хийх овъёосны будаа (будаа биш!), Кокосын тос, маалингын үрийн халбагаар дор хаяж 40 минут. Ийм үр тариа нь нарийн нүүрс ус бөгөөд удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд өндөр чанартай ургамлын өөх тос-эрч хүч, нойрмоглох, сул дорой байдлыг бууруулдаг.
- Үдийн хоол: өргөст хэмхтэй чанасан тахианы хөх, шанцайны ургамал навч;
- Үдээс хойш зууш: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
- Оройн хоол: Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр чанасан ногоо (цардуул багтахгүй).
3 -р цэс нь ус, цай болон бусад ундааг зөвхөн халуун (халуун биш) хэлбэрээр ашиглахыг хэлнэ
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, тахианы булан, нэг аяга бүлээн ус;
- Үдийн хоол: шатаасан загас, аругула бүхий улирлын ногооны салат, шанцайны ургамал, исгэлэн алим, чихэрлэг зүйлгүй ногоон цай;
- Зууш: халуун chamomile шөл;
- Оройн хоол: цөцгийн тосгүй цөцгийн тосгүй ногоон Сагаган талх, rosehip шөл.
4 -р цэс нь хамгийн сэтгэл ханамжтай бөгөөд хоолны хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхөд хэцүү охидод тохиромжтой
- Өглөөний цай: бөднө шувууны өндөг эсвэл чанасан тахианы булан, нэг аяга ногоон цай;
- Зууш: цөцгийн тос бүхий хөх тарианы талх, нэг аяга бүлээн ус;
- Үдийн хоол: чанасан загас, шинэ ногоотой салат, ургамал, чанасан вандуй;
- Зууш: наргил модны ширхэг бүхий чихэргүй жимс;
- Оройн хоол: Сагаган будаа, чидуны тос, наранцэцгийн үр, маалингын салатны том хэсэг.
Эрүүл хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд хялбар болгохын тулд бүх хоолыг тусгай хоолны өдрийн тэмдэглэлд бүртгэж болно. Энэхүү дадлага нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ, хоолны тоог хянах гайхалтай боломжийг олгодог. Өдрийн тэмдэглэлд та тодорхой хоолонд үзүүлэх биеийн хариу үйлдлийг тэмдэглэж болно.
5 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс
5 хоногийн загвар хоолны дэглэмийн цэсэнд калорийн хэмжээг бууруулж, их хэмжээний эслэг идэх зэрэг орно. Энгийн нүүрс усыг багасгаж, өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
1 дэх өдөр
- Өглөөний цай: бага хэмжээний цөцгийн тос бүхий усан дахь Сагаган, улирлын чанартай ногоо, ургамал бүхий салат, хар чинжүү, нимбэгний шүүстэй чидун жимсний тос;
- Үдийн хоол: уурын брокколи, цэцэгт байцааны холимог, байгалийн ааруултай хөх тарианы талх;
- Оройн хоол: бор будаа, чанасан булан.
2 дахь өдөр
- Өглөөний цай: байцаа, манжингийн салат, өргөст хэмх, шинэхэн ургамал, бальзамын цагаан цуу бүхий урт чанасан сувдан арвай;
- Үдийн хоол: үр тарианы талх бүхий ногооны шөл, цөцгийн тос, бяслаг, чанасан өндөг;
- Оройн хоол: ногоотой шар будаа, жижиг хан боргоцой.
3 дахь өдөр
- Өглөөний цай: Сагаган будаа, шинэхэн ногооны салаттай чанасан өндөг, бальзамын цуу, нимбэгний шүүсээр хувцаслах;
- Үдийн хоол: шатаасан загас, бор будаа, улаан лоольгүй том салат;
- Оройн хоол: зуслангийн бяслаг бүхий үр тарианы талх эсвэл нэг аяга ургамлын цай (эрүүл мэндийнхээ дагуу сонгоорой).
4 дэх өдөр
- Өглөөний цай: талхтай өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, rosehip шөл;
- Үдийн хоол: бор будаатай тахианы шөл;
- Оройн хоол: шатаасан тахианы булан, том салат.
5 дахь өдөр
- Өглөөний цай: шар будаа будаа эсвэл амтат жимс бүхий овъёосны гурилтай чанасан өндөг;
- Үдийн хоол: их хэмжээний салаттай чанасан булан;
- Оройн хоол: бактерийн исгэлэн гурилтай нэг аяга kefir.
Загвар хоолны дэглэмийн үед 5 хоногийн турш их хэмжээний ус уух, түүнчлэн сарнай хонго, chamomile -ийн декоциний уух нь чухал юм. Ногоон цай нь тоник нөлөөтэй тул өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэс
7 хоногийн загвар хоолны дэглэмийн цэс нь зөв хооллолт, хоолны дэглэмийн бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл 8-9 кг хүртэл жингээ хасах боломжийг олгодог.
Даваа гариг
- Өглөөний цай: жимс бүхий овъёосны гурил;
- Үдийн хоол: байцаа шөл, үр тарианы croutons;
- Оройн хоол: шинэхэн байцаа, лууван, манжин, нимбэгний шүүсээр амтлагч, цавуулаггүй талх, жүрж.
Мягмар гараг
- Өглөөний цай: ногооны сүүнд агуулагдах гранола, боловсорсон гадил жимсний;
- Үдийн хоол: чанасан өндөг, чанасан өндөг, байгалийн ямааны сүү тараг;
- Оройн хоол: тараг, сүүтэй ямааны ааруул.
Лхагва гараг
- Өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хиамны зүсэм;
- Үдийн хоол: чидун жимсний тосоор чанасан манжин, уурын бор будаа, шинэхэн ногоо, шанцайны ургамал;
- Оройн хоол: үр тарианы шаржигнуур бүхий ногооны муссака.
Пүрэв гариг
- Өглөөний цай: цөцгийн тос зүссэн цавуулаггүй талх, хагас бэрсүүт жүрж;
- Үдийн хоол: бор будаатай ногооны шөл, нэг аяга ногоон цай;
- Оройн хоол: вандуйтай салат, улирлын чанартай ногоо, мөсөн уул, шанцайны ургамал, сарнайн шөл.
Баасан гараг
- Өглөөний цай: бяслаг, ногоон цайтай талх;
- Үдийн хоол: байцааны шөл, цуккини, чанасан мөөг, хэдэн чихэргүй алим;
- Оройн хоол: шатаасан загас, 250 грамм байгалийн тараг;
Бямба гараг
- Өглөөний цай: талх, chamomile цай бүхий гэрийн хийсэн бяслаг;
- Үдийн хоол: чанасан тахиа, ургамал, вандуйтай шинэ салат;
- Оройн хоол: зууханд хийж, оливын тос, нимбэг, талх, нэг аяга ногоон цайгаар амталсан брокколи.
Ням гараг
- Өглөөний цай: шарсан өндөг, улирлын чанартай шинэ ногоо, гар хийцийн зуслангийн бяслаг;
- Үдийн хоол: хөх тарианы махтай ногооны шөл бүхий шөл, улирлын чанартай ногооны шинэ салат;
- Оройн хоол: шатаасан тахиа, гар хийцийн бяслаг, ургамлын гаралтай цай.
Загвар хоолны дэглэмийн үед долоо хоногийн турш уух дэглэмийг дагаж, өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух нь чухал юм. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах болно.
Хоолны дэглэмийн үр дүн
Загвар хоолны дэглэмийн үр дүн нь бүх жор, биеийн жин, бодисын солилцоог чанд сахихаас хамаарна. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл бие махбодийн болон сэтгэл зүйн таагүй байдалгүйгээр жингээ хурдан хэвийн болгох боломжтой болно.
Зарим тохиолдолд хүлээгдэж буй үр дүнд 3-5 хоногийн дотор хүрч болно. 3 хоногийн хоолны дэглэмийг ихэвчлэн чухал ажлуудаас өмнө хурдан засч залруулах зорилгоор ашигладаг.
Үр дүнг нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэмийн загвараас зөв гарах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд аажмаар ердийн цэс рүү буцаж, хоолны дэглэмийг бүрэн шинэчилж, хоггүй хоолыг зөвхөн хоолны дэглэмийн үеэр төдийгүй бүрэн хасах шаардлагатай байна. Хоолны дэглэм дууссаны дараа 4-8 хоногийн дараа хоолны дэглэмд хөнгөн хоол оруулах боломжтой - үр тариа, салат, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.
Хортой бодис, түүний задралын бүтээгдэхүүнийг устгахын тулд уух дэглэмийг үргэлжлүүлэн сахих нь чухал юм. Энэ нь оновчтой жин, эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Загвар хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Загвар хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн тойм байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд бие махбодийн болон сэтгэл зүйн таагүй байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэмийг сахих нь илүү хэцүү байдаг. Бусад тохиолдолд жингээ хасах хурдан бөгөөд тодорхой үр дүнг тэмдэглэдэг.
Марина, 24 настай
Тэрээр "Дуртай" хоолны дэглэмээ дуусгасныхаа дараа загвар хоолны дэглэмд шилжсэн. Зөвшөөрөгдсөн болон хориглосон бүтээгдэхүүний тодорхой жагсаалт байгаа нь нэн даруй надад таалагдсан бөгөөд та хэрэгтэй, олон төрлийн цэсийн олон сонголтыг олох боломжтой. Биеийн хариу үйлдлийг ажиглаж, үр дүнг үнэлэхийн тулд би гурван өдрийн хоолны дэглэмийг баримтлахаас эхлэхээр шийдсэн. Би хоолны дэглэмд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тахианы өндөг орхижээ. Оройн хяналтын жинлэлтийн үеэр би өдөрт 0.5 кг жин хассан болохыг олж мэдэв. Өлсөх, таагүй мэдрэмж төрөөгүй гэж үзвэл энэ нь маш сайн үр дүн юм. Хэвлий тэр даруй буурч, чангарч, оюун ухаан нь тунгалаг, ажиллах чадвар өндөрт байна. 3 хоногийн турш тэр зөвхөн зуслангийн бяслаг, өндөг идсэн. Гурав дахь өдөр ийм өчүүхэн хоолны дэглэм аль хэдийн уйтгартай болж, бусад хоол хүнс оруулах тухай бодол хүртэл гарч байв. Гэхдээ би өөрийгөө дийлж чадсан бөгөөд үүний үр дүнд 3 хоногийн дотор 1.5 кг жинтэй болсон. Илүүдэл жин тийм ч их байгаагүй гэж үзвэл муу үр дүн гараагүй. Хоолны дэглэм огт өлсөөгүй, тэсвэрлэх чадваргүй болсон. Би үүнийг цаашид турах хурдан арга болгон ашиглахаар төлөвлөж байна.
Ирина, 29 настай
Загвар хоолны дэглэм нь 2 фунтаас хурдан салах хялбар арга болсон. Би зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг сайтар судалж, хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах талаар олж мэдээд эхлүүлэхээр шийдлээ. Би 3 хоногийн хоолны дэглэмийг урьдчилан худалдаж авсан бөгөөд ингэснээр дэлгүүр хэсэхгүй, санамсаргүйгээр хориотой хоолноос "салах" болно. Анхны жингийн үзүүлэлт 77 кг байна. Удаан хугацааны турш би эдгээр үзүүлэлтүүдийг даван туулахыг хичээсэн, олон төрлийн хоолыг туршиж үзсэн боловч бүгд үр дүнд хүрсэнгүй. Хоолны дэглэм барихаас гадна энэ удаад биеийн тамирын дасгал хийхийг оролдсон. Тэр хэвлийн булчинг сэгсэрч, бөхийж, олсоор үсрэн, өдөрт дор хаяж 10,000 алхам хийх гэж оролдов. Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэм дууссаны дараа энэ зуршил хэвээр үлдсэн бөгөөд үүний ачаар хэт их идэх, өтгөн хатахаас ангижрах боломжтой болжээ. Би бас шатаар өгсөхийг хичээв. Эхний өдөр 1 кг жин хасагдсаныг хараад баяр баясгалангийн хязгаар гэж үгүй. Загвар хоолны дэглэмийн өмнө болон дараа нь би тусгайлан зураг авсан, үр дүн нь надад маш их таалагдсан тул энэ хоолны дэглэмийг үе үе дагаж мөрдөх төлөвлөгөөтэй байна.
Вероника, 35 настай
Загварын хоолны дэглэм огт тохирохгүй, хоолны дэглэм буруу боловсруулсан, эсвэл бие нь бэлэн биш байсан ч эхний өдрийн төгсгөлд би хүчтэй ядаргаа, толгой өвдөхийг мэдэрсэн. Магадгүй энэ нь санамсаргүй тохиолдол байсан бөгөөд сайн сайхан байдал нь огцом доройтсон нь өөр зүйлээс үүдэлтэй байсан ч тэр хувь тавилангаа уруу татаагүй бөгөөд маргааш нь уламжлалт хоолны дэглэмдээ эргэж оржээ. Загвар хоолны дэглэмийн талаархи олон эерэг тойм, үр дүнтэй танилцсан боловч энэ төрлийн хоол тэжээл надад тохирохгүй байсан.
Загвар хоолны дэглэмийн тухай видеог үзээрэй:
