Гэртээ жингээ хасах зорилгоор хүнсний ногооны салат хийх гэрэл зураг бүхий ТОП-6 жор. Хоол хийх зөвлөмж, нууц. Видео жор.
Хавар ойртох тусам олон хүмүүс сайхан фигуртай болохын тулд илүүдэл жингээ хасахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд фитнессийн өрөөнд тогтмол очиж үзэх төдийгүй хоолны дэглэмийг хянах шаардлагатай. Жин алдах ашигтай, хурдан сонголтуудын нэг бол жингээ хасах зорилгоор хоолны дэглэм бүхий ногооны салат хэрэглэх явдал юм. Жин алдахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй витамин, ургамлын утас, эслэг, эрдэс бодис, олон төрлийн хүнсний элементийн эх үүсвэр болох амттай, эрүүл салат хийж буй гэрэл зургууд бүхий ТОП-6 жорыг олж мэдэхийг танд санал болгож байна.
Хоол хийх зөвлөмж, нууц
- Жингээ хасахын тулд та калорийн хэмжээг хязгаарлаж, бие махбодыг макро болон микроэлементүүдээр хангаж, бүх систем, эрхтнүүд хэвийн ажиллах ёстой.
- Хоолны дэглэмийн салатын хамгийн түгээмэл хоол бол хүнсний ногоо, ялангуяа шинэхэн ногоо юм. Тэд жингээ хасахаас гадна элэг, сэтгэл гутрал, атеросклероз, цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Мах, загасны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөх тос багатай, чанасан хэлбэрээр авна.
- Аливаа хоолны салатыг шампиньон эсвэл бусад мөөгөөр амтлах болно. даршилсан.
- Хүнсний ногооны аяганд түгээмэл хэрэглэгддэг орц бол capers, лаазалсан буурцагт ургамал, вандуй, вандуй, эрдэнэ шиш юм.
- Та туранхай салатанд croutons нэмж болно. Гэхдээ тэдгээрийг үр тарианы талхаар хийх ёстой. Бусад гурилан бүтээгдэхүүн нь целлюлит үүсгэх хоосон илчлэг ихтэй байдаг.
- Тослог боолтыг мартаарай. Майонез, тослог цөцгийтэй салатыг бүү амтлаарай. Хүнсний ногоо, оливын тос эсвэл байгалийн тараг хэрэглээрэй.
Цэвэрлэгч салат хумс
Гайхамшигтай эрүүл салат Panicle нь гэдэсийг хорт бодисоос цэвэрлэж, биед асар их ашиг тустай болно. Энэхүү хоол нь мацаг барих өдрүүдэд тохиромжтой, жороор хийх гол зүйл бол өтгөн бүтэцтэй түүхий ногоо авах явдал юм.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 89 ккал.
- Үйлчлэлт - 4
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Цагаан байцаа - 100 гр
- Apple - 1 ширхэг.
- Prunes - 50 гр
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Лууван - 1 ширхэг.
- Далайн ургамал - 100 гр
- Нишингэ - 100 гр
- Нимбэгний шүүс - 5 гр
Цэвэрлэгч саладны шүүр бэлтгэх:
- Түүхий манжин, лууваныг хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр угааж, үрнэ.
- Цагаан байцаа нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
- Алимыг угааж, үрийн хайрцгийг аваад тууз болгон хувааж эсвэл том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно.
- Prunes -ийг буцалж буй усанд 5 минут дэвтээгээд жижиг хэрчинэ.
- Бүх найрлагыг нь хольж, далайн байцаа нэмнэ.
- Нимбэгний шүүсийг ургамлын тос, улирлын салаттай холино. Давс бүү нэм.
Салат сойз
Жингээ хасахын тулд Brush Vegetable Diet Salad -ийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай. Энэ нь 1-2 долоо хоногийн дотор илүүдэл жингээсээ салж, ойролцоогоор 6-8 кг жин хасахад тусална.
Орц:
- Цагаан байцаа - 200 гр
- Нишингэ - 100 гр
- Лууван - 1 ширхэг.
- Селөдерей үндэс - 50 гр
- Хатаасан чангаанз - 30 гр
- Цангис жимс - 30 гр
- Нимбэгний шүүс - 5 гр
- Оливийн тос - хувцаслах зориулалттай
Хоол хийх тураах салат сойз:
- Түүхий селөдерей үндэс, манжин, лууван, хальсалж, угааж, том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно.
- Цагаан байцаа нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
- Хүнсний ногоог хольж, гараараа шүүсийг ялгаруулахаа мартуузай.
- Хатаасан чангаанзыг буцалсан усанд 5 минут дэвтээгээд нимгэн тууз болгон хуваана.
- Бүх бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж, цангис нэмж, салатыг оливын тос, нимбэгний шүүсээр амтлаарай.
Хөнгөн ногооны салат
Жин алдах хөнгөн ногооны салат нь өдрийн турш ямар ч хоолонд орох болно. Жор нь энгийн боловч хувцаслахад сонирхолтой байдаг. Хоолыг шөлөөр усалдаг тул илчлэг багатай, найрлага нь тэнцвэртэй болдог. Мөн салат нь бусад төрлөөс хамаагүй илүү ханасан байдаг.
Орц:
- Амтат чинжүү - 2 ширхэг.
- Интоорын улаан лооль - 3 ширхэг.
- Таана - 2 ширхэг.
- Ногоон сонгино - 3-4 өд
- Яншуй - хэдэн мөчир
- Хүнсний ногооны шөл - 3-5 хоолны халбага
Жин алдах зорилгоор ногооны салат хийх:
- Үрийн хайрцгаас чихэрлэг амтат чинжүүг хальсалж, хуваалтыг хайчилж, урт тууз болгон хуваана.
- Улаан лоолийг угааж, хатаагаад хагасаар нь хуваана.
- Таана, ногоон сонгино, яншуй угааж, хатаагаад нилээд цавчих.
- Хүнсний ногоог халуунд тэсвэртэй аяганд хийж, шөлөөр дүүргээд хутгана.
Ногоон салат
Жин алдах зориулалттай илчлэг багатай ногоон салат. Та маш олон ногоон бүхий хүлэмжийн ногоогоос бүтэн жилийн турш хоол хийж болно.
Орц:
- Салат - баглаа
- Шинэ өргөст хэмх - 2 ширхэг.
- Улаан лууван - 5-7 ширхэг.
- Дилл - хэдэн мөчир
- Ногоон сонгино - 5-6 өд
- Яншуй - хэдэн мөчир
- Байгалийн тараг - хувцаслах зориулалттай
Ногоон салат хийх:
- Дилл, яншуй, ногоон сонгино угааж, хатаагаад цавчих.
- Шанцайны навчийг угааж, дур мэдэн хэлбэрээр гараараа урж хая.
- Улаан луувантай өргөст хэмхийг угааж, нимгэн тууз болгон хуваана.
- Бүх ногоо, улирлыг байгалийн тарагтай холино.
Селөдерейтэй салат
Celery Slimming Salad нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд эрүүл мэндийг дэмжих олон үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна, селөдерей нь холестерины хэмжээ, цусны даралтыг бууруулж, сайхан харагдах, сайхан галбиртай болоход тусалдаг.
Орц:
- Селери - 4 иш
- Цагаан байцаа - 500 гр
- Өргөст хэмх - 3 ширхэг.
- Булцуутай сонгино - 2 ширхэг.
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Нимбэгний шүүс - жимсний хагасаас
- Яншуй, dill - хэд хэдэн мөчир
Селөдерей салат хийх:
- Түүхий селөдерей хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр угааж, үрнэ.
- Цагаан байцаа нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
- Өргөст хэмхийг угааж, нимгэн тууз болгон хуваана.
- Сонгино, яншуй, диллийг нилээд цавчих.
- Бүх бүтээгдэхүүнийг хольж, гараараа санаарай.
- Нимбэгний шүүсийг оливын тосоор хийж, селөдерей салатаар амтлаарай.
Шинэ салат
Та энэхүү шинэ салатыг турах зорилгоор ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно, учир нь энэ нь маш бага калори агуулдаг. Ердийн хоолыг тэднээр сольж, үдээс хойш зууш эсвэл бүтэн оройн хоол хийх үндэс болгоно.
Орц:
- Бээжингийн байцаа - 200 гр
- Өргөст хэмх - 2 ширхэг.
- Килантро - хэдэн мөчир
- Алим - 1 ширхэг.
- Шар буурцаг сумс - 1 халбага
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
Шинэ салат бэлтгэх:
- Шаардлагатай хэмжээний навчийг хятад байцаанаас аваад угааж, тууз болгон хуваана.
- Үрийн хайрцагнаас өргөст хэмх, алимыг хальсалж, нимгэн тууз болгон хувааж эсвэл гараараа урж хаяна.
- Килантро угааж, нилээд цавчих.
- Шар буурцаг сумсаар ургамлын тосоо хутгаад бүх хоолоо амтлаарай.
