Бие махбодийг витаминаар дүүргэх хамгийн сайн бөгөөд амттай арга бол витамин салат хийх явдал юм. Зэрлэг сармис, хятад байцаа, фета бяслаг, өндөгний салатны зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Зэрлэг сармис, хятад байцаа, фета бяслаг, өндөгнөөс салатыг алхам алхамаар бэлтгэх
- Видео жор
Эцэст нь хавар ирж, анхны шинэ ногоонууд гарч ирэв. Тиймээс би өвлийн улиралд алдсан витаминаар биеэ нөхөх амттай салатны жор хуваалцах гэж яаравчлав. Зэрлэг сармис, хятад байцаа, фета бяслаг, өндөгний салат, миний хийхийг санал болгож буй зурагтай жор бол мэдээж эрүүл хоол юм. Энэ нь бие махбодийг витаминаар дүүргэх төдийгүй өлсгөлөнг хангах болно. Шинэхэн ургамал агуулсан хоол идсэнээр та сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дархлаагаа бэхжүүлж, өвлийн дараа биеэ сэргээнэ. Салат нь хөнгөн, зөөлөн, амттай. Бээжингийн байцааны бүтэц нь маш агаартай, алим нь салатанд хөнгөн амттан, зэрлэг сармис нь исгэлэн, өндөг бүхий фета бяслаг зөөлөн, тэжээллэг, өргөст хэмх нь сэргээгч үнэрийг өгдөг. Энэ нь маш халуун ногоотой амттай ид шидийн хоол болж хувирдаг.
Энэхүү хөнгөн салат нь мах, загасны маханд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ бол хөнгөн өглөөний цай, зуушны хамгийн сайн сонголт юм. Энэ нь оройн хоолонд, ялангуяа биеийн галбираа дагадаг эсвэл илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Жижиглэсэн салатны найрлагыг нэн даруй холих шаардлагагүй. Үйлчлэхээсээ өмнө үүнийг шууд хийхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл та бүх зүйлийг бэлдэж, саванд хийж, давслах шаардлагатай бол тосоор асгаж хутгана. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолоо илүү гэрэл гэгээтэй, илүү амттай, эрүүл болгохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 87 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - хэрчээд 10 минут, өндөг буцалгах, хөргөх хугацаа
Орц:
- Бээжингийн байцаа - 4-5 навч
- Apple - 1 ширхэг.
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Бяслаг - 50 гр
- Рамсон - 7-10 салбар
- Өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Өндөг - 1 ширхэг.
Зэрлэг сармис, хятад байцаа, фета бяслаг, өндөгнөөс салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Хятадын байцааны навчийг зайлуулж угааж, хатаагаад хэрчинэ.
2. Хуцыг угааж, хуурай алчуураар хатааж, хайчилж ав.
3. Угаасан, хатаасан өргөст хэмхийг ойролцоогоор 2-3 мм зузаантай нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж ав.
4. Алимыг цаасан алчуураар угааж, хатаана. Үрийн хайрцгийг аваад тууз болгон хайчилж ав. Үүнийг хальслах эсэх нь танд л хамаарна. Хальсгүй бол алим, салатын амт илүү зөөлөн болж, хальстай бол таваг нь эрүүл болно. Энэ нь хамгийн их хэмжээний витамин агуулдаг.
5. Өндөгийг сэрүүн тууштай болтол нь 8-10 минут буцалгана. Хүйтэн усанд хөргөж, хальсалж шоо болгон хуваана.
6. Бяслагыг хүссэнээрээ тууз эсвэл шоо болгон хайчилж ав.
7. Бүх бүтээгдэхүүнийг гүн гүнзгий аяганд хийж, давс, улирлаар ургамлын тосоор хийж, зэрлэг сармис, хятад байцаа, фета бяслаг, өндөгний салатыг ширээн дээр тавина. Үйлчлэхээсээ өмнө хөргөгчинд 5-7 минут байлгаж болно.
Зэрлэг сармисны салат хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
