Бодибилдингчид тэмцээнд оролцохдоо өөрийгөө олон нийтэд сайн танилцуулах нь маш чухал юм. Энэ ур чадвар нь бэлтгэл сургуулилтаас ч нарийн төвөгтэй байдлаас доогуур биш юм. Бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн дүр төрхийг олж мэдээрэй. Тэмцээнд оролцохын тулд бодибилдингчид биеийн галбираа бүрдүүлэхийн тулд биеийн тамирын зааланд хэдэн жил шаргуу хичээллэх шаардлагатай болдог. Энэ бол маш хариуцлагатай, хэцүү үе боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт танхимд маш олон цагийг өнгөрөөсөн мөч ирдэг. Тамирчин өөрийгөө бэлэн байна гэж бодоод тэмцээнд орно.
Гайхамшигтай дүр төрхтэй байсан ч гэсэн та өөрийгөө тангарагтан, үзэгчдэд сайхан харуулах ёстой. Булчингийн тодорхой бүлэг эсвэл булчинг үргэлж үнэлдэггүй, харин тамирчдыг бүхэлд нь үнэлдэг гэдгийг энд санах хэрэгтэй. Таны байр суурь, хөдөлгөөн гэх мэт жижиг зүйл ч гэсэн ялалт байгуулах шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог. Тиймээс тамирчны гүйцэтгэлийн сэтгэгдэл нь бодибилдингийн төрлөөс хамаарна.
Олон тамирчид энэ хүчин зүйлийг дутуу үнэлдэг бөгөөд дэмий хоосон байдаг. Бодибилдингийн хувьд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн тодорхой үзүүлэлт биш харин тамирчдын гоо зүйн дүр төрхийг үнэлдэг. Олон хүмүүс бодибилдингийг өрөөсгөл ойлголт гэж шүүмжилдэг ч бидэнд байгаа зүйл байгаа бөгөөд ялалт байгуулахыг хүсч буй тамирчин бүр бодибилдингийн спортоор хичээллэх ёстой.
Ихэнх бодибилдингчид өөрсдийгөө үзэгчдэд танилцуулж чадаагүйгээс л өндөр байр эзэлж чаддаггүй. Загварын тайзан дээр хөдөлж байхдаа тэнцвэрээ алдах эсвэл дүрийнхээ бүх гоо үзэсгэлэнг онцолж чадахгүй байгаа дүр төрхийг төсөөлж магадгүй юм. Бодибилдинг хийдэг хүний биеийг урлагийн бүтээлтэй зүйрлэж болно. Эрт дээр үед уран барималчид хүний биед маш их анхаарал хандуулдаг байсан нь гайхах зүйл биш юм. Мэдээж тэр цагаас хойш хамгийн тохиромжтой дүрийн тухай санаа өөрчлөгдсөн боловч энэ нь гол зүйл биш юм.
Аливаа буруу шүргэх нь хэдэн сарын хүнд бэлтгэлийг сүйтгэж болзошгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Та өөрийн бүх давуу талыг онцолж, харамсалтай нь үүнээс зайлсхийх бараг боломжгүй бэрхшээлийг нуух боломжтой позуудыг олох хэрэгтэй. Бодибилдингийн оддын үзүүлбэрт анхаарлаа хандуулаарай, тэгвэл та тамирчин бүр өөрийн титэм зургуудаа олж, үзэгчдийг байлдан дагуулах болно. Ерөнхийдөө эдгээр позуудын ихэнх нь хүн бүрт танил болсон боловч тангарагтны болон олон нийтийн анхаарлыг татахын тулд та ямар нэгэн онцгой зүйлийг олох хэрэгтэй. Хэдийгээр зарим тамирчид өөрсдөө позоо гаргаж ирдэг.
Үүнтэй адил чухал зүйл бол позоо өөрчлөх чадвар юм. Тэдгээрийн нэгний ачаар та зөвхөн биеийнхээ хэсгийг төдийгүй бусад булчин эсвэл булчингийн бүлгүүдийг сайхан харуулах боломжтой. Нэг поз нь таны нурууны хүчийг харуулж чадна гэж бодъё, нөгөө хүний ачаар та түүний тэгш хэмийг онцлон тэмдэглэж чадна. Зөв байрлалаар та алдаагаа чадварлаг нууж, дүрснийхээ давуу талыг харуулах боломжтой болно.
Илтгэл тавих позыг сонгохдоо та энэ үйл явцад бүтээлч байх ёстой. Тэд тус бүр гайхалтай, уран сайхны харагдах ёстой. Зөв байрлалыг ашигласнаар биеийн хэсгүүдийг харах шаардлагатай хэсгүүдийг олон нийтэд харуулах боломжтой болно. Бодибилдингийн спортоор хичээллэх нь жинхэнэ урлаг гэдгийг баттай хэлж болно. Гэхдээ үүнгүйгээр аварга болох бараг боломжгүй юм.
Поз хийх дадлага хийх
Та биеийн тамирын зааланд хийсэн анхны дасгалуудаас эхлэн зураг авахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бодибилдингийн оддын зургийг анхааралтай судалж, тэмцээнд оролцоорой. Тамирчдын тоглолтыг анхааралтай ажиглаж, ирээдүйд өөрийн гэсэн хэв маягийг олох хүртэл тэднийг дуурайхыг хичээгээрэй.
Эхлэхийн тулд та толины өмнө ганцаараа зургаа авахуулж болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээ аажмаар үзэгч болгон татаж эхэл. Сургалтын үеэр зураг авалтад хэдэн арван секунд зарцуулах нь багц хоорондын завсарлагаанд маш их хэрэгтэй болно. Энэ нь таны бие махбодийн хөгжлийн өнөөгийн нөхцөл байдлыг үнэлэх төдийгүй булчингаа удаан хугацаанд хэрхэн хүчирхэгжүүлэхийг зааж өгөх болно. Тэмцээний үеэр шүүгчдийг хэдэн минутын турш байр сууриа эзлэхийг хүсдэг.
Тамирчин хэдхэн секундын дотор булчингаа хэрхэн чангалахаа мэддэг бол энэ бол хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг юм. Хэрэв та толины өмнө байрлалаа удаан барих юм бол таны булчин чангарч магадгүй, гэхдээ та үүнийг тэвчих хэрэгтэй. Гэхдээ дараа нь тоглолтын үеэр булчингууд чинь таныг урам хугарахгүй бөгөөд үзэгчид таны биеийг таатай гэрлээр харах боломжтой болно.
Позыг өдөр бүр нэг цаг орчим өгөх ёстой. Тэмцээний огноо ойртох тусам энэ хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд тайзан дээр ийм зөвлөгөө өгсөнд дараа нь "баярлалаа" гэж хэлэх болно гэдгийг бас хэлэх шаардлагатай байна. Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна бодибилдинг хийх өөр нэг нарийн чанарыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Гүйцэтгэлийн үеэр сэтгэлзүйн онцгой уур амьсгалыг бүрдүүлдэг бөгөөд ихэнх тамирчид бэлтгэл хийх хугацаанаасаа илүү хурдтай зургаа тавьдаг. Хэрэгтэй зөвлөгөөний хувьд та байрлал бүрийн хүлээх хугацааг аажмаар тоолж, хянахыг зөвлөж болно. Үүний ачаар та сэтгэлзүйн хувьд бага зэрэг сатаарч, яарах хэрэггүй бөгөөд үүнийг шүүгчид үнэлдэг. Тэмцээнд өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь маш чухал юм. Тайвширсан байдалтай байгаа эсэх, үзэгчдэд үнэгүй нэвтрүүлэг үзүүлэх эсвэл заавал нэвтрүүлэг үзүүлэх эсэх нь хамаагүй, тайзан дээр хийж буй алхам бүр чинь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх ёстой.
Бүх позыг төгс болгохын тулд та үүнийг өдөр бүр толины өмнө хийх ёстой. Ямар ч тохиолдолд шүүгчдэд сэтгэлзүйн болон бие махбодийн ядаргаа ч харуулах ёсгүй. Үүнд зөвхөн байнгын бэлтгэл хийснээр л хүрдэг.
Та гишүүдээ мини-поз тэмцээн зохион байгуулахад урьж болно. Энэ нь маш их дайчилдаг бөгөөд цаашдын ажилд түлхэц болдог. Дээр дурдсан бүхнээс ойлгож байгаагаар бодибилдингийн спортоор хичээллэх нь тийм ч хялбар зүйл биш юм. Нарийн төвөгтэй байдлын хувьд энэ нь сургалтын үйл явцаас доогуур биш юм.
Бодибилдингийн спортоор хичээллэх тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
