Олон тамирчид стероид хэрэглэхээ болиход бэлтгэл сургуулилтаа үргэлжлүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэдний бие урьд өмнө хэрэглэж байсан химийн бодисоос цэвэрлэгдээгүй байна. Хичээлийн дараах цэвэрлэгээний аргуудын талаар олж мэдэх. Эрүүл амьдралын хэв маягт нэгдэх хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэ бол хүний ухамсар дахь маш эерэг өөрчлөлт юм. Хэдийгээр өнөөдөр сонирхогчид стероидыг идэвхтэй хэрэглэж эхэлсэн боловч үүнийг авах нь асуудалгүй болсон тул зарим тамирчид AAS -аас татгалздаг.
Хэдийгээр та стероидыг байнга хэрэглэдэггүй байсан ч аажмаар биеийг гаднаас нь нөхөх шаардлагатай болдог. Үгүй бол та олж авсан бүх стероидын массыг алдаж, удамшлын хил рүүгээ буцах болно. Үүний зэрэгцээ, бидний одоо ярьж буй энэхүү хараат байдлыг хар тамхитай андуурч болохгүй. Эдгээр нь огт өөр ойлголт юм.
Хэдийгээр одоо стероидын хор хөнөөлийн талаар маш их мэдээлэл байгаа боловч ихэнх тохиолдолд энэ нь үнэн биш юм. Үүний зэрэгцээ анаболик стероидын биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг бүрэн үгүйсгэх ёсгүй. Хэрэв та стероидын метаболитын биед үзүүлэх энэ нөлөөг арилгахыг хүсч байвал биеийг бүрэн цэвэрлэх хэрэгтэй. Бусад зүйлээс гадна энэ нь хүн бүрт хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та одоо бидний ярих техникийг ашиглавал биеэ янз бүрийн хорт хавдар үүсгэгч бодисоос цэвэрлэж, тэнд маш их хуримтлагдаж, стероид агуулаагүй болно.
Бодибилдингээр биеийг цэвэрлэх ажлыг хэд хэдэн үе шаттайгаар, доор дурдсан дарааллаар гүйцэтгэдэг. Үүнээс өмнө та хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө өөрчилж, тусад нь идэж эхлэх хэрэгтэй.
Өнөө үед тусдаа хоол тэжээл нь спорттой огт хамаагүй хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв бид хоол тэжээлийн энэ аргын мөн чанарын талаар л ярих юм бол уураг, нүүрс ус агуулсан бүх хоолыг өөр өөр цаг хугацаанд авах хэрэгтэй. Хоолны хоорондох завсарлага 2 цаг байна. Одоо бодибилдингээр биеэ хэрхэн цэвэрлэх талаар олж мэдье.
Ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэх
Бодибилдингийн бие цэвэрлэх эхний үе шатыг тусад нь хоол тэжээлийн аргад шилжихтэй зэрэгцэн аюулгүй эхлүүлж болно. Гэдэс цэвэрлэхдээ хоёр литр хөргөсөн буцалсан усаар нэг халбага нимбэгний шүүс (алимны цуугаар сольж болно) хольж хэрэглэх хэрэгтэй. Эхний долоо хоногт уусмалыг өдөр бүр бургуй хийж, хоёр дахь долоо хоногт, хоёр дахь өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд цэвэрлэгээний тав дахь долоо хоногоос эхлэн та уусмалыг долоо хоногт нэг удаа тарих ёстой.
Элэг цэвэрлэх
Элэг бол хүний биеийн маш чухал эрхтэн бөгөөд зөв ажиллахын тулд анхаарал халамж шаарддаг. Гэдэсний замыг хорт бодисоос цэвэрлэсний дараа л бодибилдингийн биеийг цэвэрлэх хоёр дахь шатанд орох шаардлагатай бөгөөд гэдэсний хорт бодис цусны урсгалд орохгүй.
Элэгээ цэвэрлэхэд бэлтгэхийн тулд та цагаан хоолтон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, долоон хоногийн турш гэдэс цэвэрлэх хэрэгтэй. Хоёр дахь шатны эхний хоёр хоногт та зөвхөн алимны шүүсийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Гурав дахь өдөр нь зөвхөн 19 цаг хүртэл ууна.
Та мөн орондоо орж, элэгний хэсэгт дулаан халаалтын дэвсгэр тавих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, арван таван минут тутамд гурван хоолны халбага оливийн тос (та ямар ч цэвэршүүлсэн ургамлын тос хэрэглэж болно), гурван хоолны халбага нимбэгний шүүстэй уусмал ууна. Нийтдээ цэвэрлэгээний хоёр дахь шатанд эдгээр найрлагаас 200 грамм зарцуулах шаардлагатай болно.
Бид үе мөчийг цэвэрлэдэг
Үений холбогч аппаратыг цэгцлэх цаг болжээ. Полиартрит ба остеохондрозын гол шалтгаан болж чаддаг хорт бодис нь үе мөчүүдэд хуримтлагддаг гэдгийг та санаж байх ёстой. Цэвэрлэх процедурыг хийхийн тулд та 5 грамм булан навчийг таван минут буцалгаж, дараа нь шөлийг 4 цагийн турш термонд дүрэх хэрэгтэй болно.
Үүний дараа шөлийг шавхан, гурван өдөр дараалан 12 цагийн турш бага багаар ууна. Долоо хоногийн дараа та энэ процедурыг давтаж болно. Түүнчлэн, энэ хугацаанд цагаан хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байгаа нь чухал цэг юм.
Хэрэв та өмнө нь үе мөчөө цэвэрлэж байгаагүй бол эхний жилд үүнийг улирал тутамд хийх хэрэгтэй. Дараа нь үе мөчний холбогч аппаратыг жилд нэг удаа цэвэрлэх журмыг хэрэгжүүлэхэд хангалттай. Гэхдээ үүнийг зөвхөн гэдэсний замыг цэвэрлэсний дараа хийх ёстой.
Бид бөөрийг цэвэрлэдэг
Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн тарвас, хар талх хэрэглэх хэрэгтэй. Зүгээр л усан ваннд суугаад тарвас идээрэй.
Бид шээс бэлгийн тогтолцоог цэвэрлэдэг
Бие махбодийг цэвэрлэх энэ үе шатанд та өглөөний цайнд дэвтээсэн будаа идэх хэрэгтэй болно. Таваг бэлтгэхийн тулд 100 грамм будаа аваад хагас литр усаар дүүргээд дараа нь таван өдрийн турш байнга сольж байх ёстой. Тав дахь өдөр будаагаа давс, тос нэмэлгүйгээр буцалгаж, идэх хэрэгтэй. Ийм өглөөний цайны дараа та дөрвөн цагийн турш идэж болохгүй. Түүнчлэн, байнга ууж болохгүй.
Өдөр бүр хоёр, гурван сарын турш ингэж идээрэй. Хэрэв танд аденомын асуудал байгаа бол будаатай хамт газрын цагаан гаа агуулсан цай уух хэрэгтэй. Нэг аяга цайнд 70-100 миллиграмм цагаан гаа нэмнэ.
Лимфийн системийг цэвэрлэх
Өдөрт нэг удаа 900 грамм усан үзмийн шүүс, 200 грамм нимбэгний шүүс, хоёр литр хайлсан ус агуулсан холимогийг хэрэглэх шаардлагатай. Өглөө бургуй аваад нэг халбага Глауберын давсны уусмалыг 100 мл усаар ууна. Үүний дараа та уурын банн эсвэл саунд сайн уур хийх хэрэгтэй. Энэ процедурыг гурван өдрийн турш хий, үүний зэрэгцээ та зөвхөн бидний ярьсан хольцыг ашиглах хэрэгтэй.
Тодорхойлсон бүх процедурыг хийсний дараа бие нь бүх хорт бодис, хорт бодисоос бүрэн ангижрах бөгөөд ингэснээр дахин хэвийн ажиллаж эхлэх боломжтой болно.
Гэртээ биеэ цэвэрлэхийн тулд энэ видеог үзнэ үү.
