Креатин хэрэглэдэггүй тамирчин олоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нэмэлт нь хоёр тааламжгүй шинж чанартай байдаг. Тэднийг заавал шалгаж үзээрэй. Креатиныг тамирчид олон жилийн турш идэвхтэй ашиглаж ирсэн. Энэ бодис нь азот агуулсан карбоксилын хүчил юм. Креатин нь мэдрэлийн систем, булчингийн эсийн энергийн солилцоонд хамгийн идэвхтэй оролцдог. Тамирчдын хувьд бодисын хамгийн чухал өмч бол эрчимтэй бэлтгэл хийх явцад их хэмжээгээр шаардагддаг креатины булчингийн эдийг эрчим хүчээр хангах чадвар юм.
Креатиныг хоёр зуу гаруй жилийн өмнө нээсэн боловч хэдхэн арван жилийн өмнө спортод өргөн ашиглаж байсныг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд креатинд ихээхэн анхаарал хандуулж байгааг Америкийн бөхчүүдтэй хамт хэд хэдэн удаа нас барсны дараа л харуулжээ. Үхсэнийхээ дараа эмгэг судлаачид бие махбодид креатины өндөр агууламж байгааг олж тогтоожээ.
Олон тооны судалгаа хийсний дараа креатиныг дахин идэвхтэй ашиглаж, нас барсан тохиолдол гараагүй. Үүнээс гадна баримтыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эрдэмтэд бие махбодид аюул учруулж болзошгүй гаж нөлөөг илрүүлэх бодисын тунг тогтоож чадаагүй юм. Үүний үр дүнд нас баралт нь креатин хэрэглэсэнтэй холбоотой байж чадахгүй байв.
Мэдээжийн хэрэг, нэмэлтийг хэрэглэх нь тамирчдад маш ашигтай байдаг. Одоо бид түүний ажлын механизмд анхаарлаа хандуулахгүй, харин креатин нь хүч чадлын гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг л санах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хүч чадлын спортын төрөлд төдийгүй тоглоомд ашиглагддаг. Энэ нь тэсрэх физик ачааллын үед биеийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлэх чадвартай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч нэмэлтийг хэрэглэх үед хоёр сөрөг цэг гарч болно. Өнөөдөр бид бодибилдинг хийхэд креатины давхар аюулын талаар ярих болно.
Креатиныг хэрэглэх сөрөг талууд
Эхний ийм хүчин зүйл нь бие махбодид шингэн хуримтлагдах ёстой. Креатин моногидрат нь бараг бүх зүйлд сайн боловч шингэнийг маш сайн хадгалдаг. Хэрэв олж авсан булчингийн массын чанар нь танд тийм ч чухал биш бол энэ бодисын шинж чанар эерэг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх бодибилдингчид зөвхөн өндөр чанартай массыг олж авахыг хичээдэг бөгөөд энэ тохиолдолд шингэнийг хадгалах чадвар нь эерэг шинж чанар байхаа болино.
Үүнээс гадна креатин нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнийг эерэг цэг гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч хүч чадлын өсөлт хангалттай хурдан явагддаг бөгөөд булчингууд энэ хурдыг гүйцдэггүй. Үүний үр дүнд энэ нь булчингийн эдийг таслахад хүргэдэг. Хэрэв та энэ талаар туршлагатай тамирчдаас асуувал тэд энэ баримтыг батлах болно. Энэ тохиолдолд анаболик стероид хэрэглэхгүйгээр хүч нь нэмэгддэг. Хэрэв та ачааллыг хурдан нэмэгдүүлбэл булчинд ноцтой гэмтэл учруулах эрсдэлтэй. Дахин хэлэхэд креатин нь тамирчдад маш сайн бөгөөд мэдээж хэрэглэх ёстой. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн шөрмөс-үе мөчний аппарат, шөрмөсийг бэхжүүлэх шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй. Таны хүч чадлын үзүүлэлтүүд хурдацтай нэмэгддэг боловч бие нь хурдан өсөн нэмэгдэж буй ачаалалд дасан зохицох цаг байдаггүй. Үүний үр дүнд утас нь тэдэнд хариу өгөх уян хатан чанарыг олж авдаггүй. Хэзээ нэгэн цагт тэд тэвчихгүй байж магадгүй бөгөөд үр дүн нь гэмтэл болно.
Эдгээр таагүй мөчүүдийг амархан арилгаж болохыг та аль хэдийн ойлгосон байх. Бие махбодид ус хуримтлагдахтай холбоотойгоор зарим тамирчид моногидратын оронд этилийн эфир гэх мэт креатины бусад хэлбэрийг хэрэглэдэг. Магадгүй энэ бодисын хэлбэр нь үр ашгийн хувьд моногидратаас арай доогуур байж болох ч таны булчингийн чанар муудахгүй.
Хүч чадлын үзүүлэлт хурдан өсөх, эс тэгвээс гэмтэх эрсдэл нэмэгдэх асуудлыг шийдэх нь бүр ч хялбар байдаг. Та ачааллыг хурдан ахиулах шаардлагагүй болно. Шөрмөс, шөрмөс дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд булчингийн утас илүү уян хатан болдог. Үүний дараа тэд хүнд ачаа үүрэх боломжтой бөгөөд та ажлын жинг дахин нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Үүнийг аажмаар хийх нь чухал юм.
Энэ бол бодибилдингийн креатины аюул юм. Энэ бодисыг бусад гаж нөлөө байхгүй тухай ярих чадвартай байхын тулд хангалттай сайн судалсан болно. Үнэндээ үүнийг олон тооны тамирчид креатин хэрэглэж байсан урт хугацааны туршлагын талаар хэлж болно. Өнөөдөр тайлбарласан хоёр сөрөг цэгээс гадна креатинтай холбоотой өөр ямар ч нэхэмжлэл байж болохгүй.
Та энэ видеоноос креатин гэж юу болох, үүнийг хэрхэн зөв авах талаар олж мэдэх болно.
