Гормоны тэнцвэргүй байдал нь ихэвчлэн таргалалтад хүргэдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Өөхтэй тэмцэхийн тулд гормоныг хэрхэн хянах талаар олж мэдээрэй. Одоо маш олон хүн таргалалтаас болж зовж шаналж байна. Эрдэмтэд одоогоор таргалалтад хүргэдэг 200 орчим хүчин зүйлийг олж тогтоожээ. Энэ нь зөвхөн эрүүл бус хооллолт, суурин амьдралын хэв маяг төдийгүй дааврын тогтолцооны эмгэг байж болно. Гэсэн хэдий ч хийсэн бүх судалгаанд эерэг тал бий - эрдэмтэд биеийн өөхний гормоны зохицуулалтын механизмыг ойлгож эхэлжээ. Үүний зэрэгцээ та зохих хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг дагаж мөрдөж, спортоор идэвхтэй хичээллэх хэрэгтэй, эс тэгвээс өөх тосны эсрэг тэмцэхэд гормоны хяналт үр дүнгүй болно.
Өөх тосны хуримтлалыг зохицуулах механизм
Хэрэглэсэн илчлэгийн тоо шатсан калорийн тооноос давсан тохиолдолд хүн жин нэмдэг. Энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт бөгөөд өөх тосноос салах нь маш энгийн юм шиг санагдаж магадгүй юм - бага идэж, идэвхтэй хөдөл. Гэвч практик дээр бүх зүйл маш төвөгтэй болж хувирдаг. Бие бол бүх зүйлд тэнцвэрийг хадгалахыг эрэлхийлдэг маш нарийн механизм юм.
Энэ нь биеийн жинд мөн хамаарна. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бие нь өмнөх жиндээ эргэж орохыг хичээдэг тул үүнийг идэвхтэй эсэргүүцэж эхэлдэг. Бүх эрхтэн, эд эсийн тэнцвэрт байдлыг хангаж, эвдэрсэн үед хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг. Жингээ хасах үед янз бүрийн фермент, гормонууд үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний үүрэг бол өмнөх тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Өөх тосны солилцоонд оролцдог хамгийн идэвхтэй бодис бол инсулин, бамбай булчирхайн даавар, лептин, тестостерон, өсөлтийн даавар юм. Эдгээр бодисыг өнөөдөр хэлэлцэх болно.
Лептин
Энэ нь өөх тосны солилцооны гол зохицуулагч юм. Тусгай генүүд эсийн өөхний хэмжээг хянаж, хоолны дуршил, бодисын солилцооны хурдаар зохицуулдаг. Хэдийгээр та ихэвчлэн хэт иддэг ч идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан ч эсүүд хоолны дуршил бууруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг лейцин үүсгэдэг.
Өмнө нь олон эрдэмтэд энэ бодисыг жингээ хасах гол хэрэгсэл гэж үздэг байсан. Үүнийг амьтан дээр хийсэн туршилтаар нотолсон боловч хүний биед бүх зүйл арай өөр байсан. Дараа нь өөх тосыг шатаахын тулд лейцинтэй харилцан үйлчлэлцдэг бусад ферментүүдийг илрүүлжээ.
Инсулин
Энэ дааврыг нойр булчирхай үйлдвэрлэдэг бөгөөд өөх тосны солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Гормон нь өөх эсийг задалдаг фермент болох даавар мэдрэмтгий липазын идэвхийг дарангуйлах чадвартай. Инсулин нь элсэн чихэрийг өөх тос болгон хувиргахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь цэвэршүүлсэн өөх тос агуулсан олон тооны хоол хүнс хэрэглэх үед таргалалтын шалтгаан болдог.
Өөх тосны солилцоонд нөлөөлдөг бусад дааврууд
Эдгээрт тестостерон, кортизол, бамбай булчирхайн даавар, өсөлтийн даавар орно. Насанд хүрсэн хүн эдгээр дааврыг тарих үед биеийн жингээ хасах боломжтой. Бамбай булчирхайн даавар нь биеийн бүх эд эсийн бодисын солилцооны урвалыг хурдасгаж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өсөлтийн даавар ба кортизол нь эд эсээс өөх тос ялгаруулдаг. Мөн өөх шатаах, эрэгтэй дааварыг дэмждэг.
Таргалалтад хүргэдэг дааврын эмгэгүүд
Гормоны систем нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан эвдэрч болзошгүй. Ялангуяа өөх тосыг хянах системийн ажилд насжилттай холбоотой өөрчлөлт, янз бүрийн өвчин, эрүүл бус амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь өөх тосны солилцоог зохицуулдаг бодисын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг.
Таргалалтад хүргэдэг хамгийн ноцтой асуудлын нэг бол инсулины солилцооны эмгэг юм. Бусад бүх гормоны нэгэн адил инсулин нь ажиллахын тулд харгалзах эсийн рецептортой харилцан үйлчлэх шаардлагатай болдог. Буруу хооллолт, идэвхгүй амьдралын хэв маягаар эдгээр рецепторуудын тоо эрс буурдаг. Рецептор дутагдсаныг нөхөхийн тулд бие нь инсулины нийлэгжилтийг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь түүний түвшинг огцом нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн энэ баримт нь олон тооны янз бүрийн өвчний шалтгаан болдог. Хэвлийн бүсэд олон тооны өөх эсийг хуримтлуулах нь маш аюултай. Энэ нь биеийн энэ хэсгээс өөх тосны хүчил ялгарах үед элэгний цусны урсгал руу шууд ордогтой холбоотой юм. Энэ нь муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Өөх тосыг хянахын тулд гормоныг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Тиймээс бид өөх тосны эсрэг тэмцэлд гормоны хяналтын асуудал руу орлоо. Гормоны системийг хянах хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал юм. Бие махбодийн тогтмол дасгал хийснээр инсулины мэдрэмж нэмэгддэг бөгөөд энэ нь глюкозыг тээвэрлэдэг бодисын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн исэлдүүлэгч ферментийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, өөхийг шатаадаг.
Зөв хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх нь адил чухал юм. Хоол хүнсэндээ энгийн сахар, ханасан өөх тос, транс тосны хүчил агуулсан хоол хүнснээс татгалзаарай. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн чамин хоолны дэглэмийг хайх шаардлагагүй, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
Эрэгтэй дааврын талаар хийсэн олон тооны судалгаагаар тестостерон тариа нь хөгшрөлтийн үед маш их ашиг тустай болохыг харуулсан. Энэ нь жингээ хасахад туслах инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч гормоны талаар дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна хоолны дэглэмийн илчлэгийн талаар мартаж болохгүй. Нэгдүгээрт, та илчлэгийн дутагдлыг бий болгох ёстой, эсвэл энгийнээр хэлбэл, шатаасан калорийн тоотой харьцуулахад бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Зөвхөн ийм нарийн төвөгтэй арга хэмжээний ачаар та хүссэн үр дүнд хүрч, илүүдэл өөх тосноос салж чадна.
Гормоны систем хүний жинд хэрхэн нөлөөлдөг, гормоныг хэрхэн хянах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
