Жингээ хассны дараа арьс унжиж, унжиж байгаагийн шалтгаан нь юу вэ, биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм, боолт, массаж, тос, усны журмын тусламжтайгаар энэхүү гоо сайхны согогоос хэрхэн ангижрах вэ? Илүүдэл жингээ хассан, мацаг барих эсвэл хоол хүнсээ хатуу хязгаарласан эмэгтэйчүүдийн хувьд жингээ хассаны дараа хонхойж буй арьс бол нийтлэг асуудал юм. Ийм тохиолдолд тэр бие махбодид болж буй өөрчлөлтүүдийг "дагаж мөрддөггүй". Ухрах, уян хатан байдал ингэж харагддаг. Та янз бүрийн гоо сайхны аргууд, биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар эдгээр дутагдлыг засах боломжтой.
Жингээ хассаны дараа арьс унжих шалтгаанууд
Илүүдэл жин нэмэхэд биеийн эзэлхүүн нэмэгдэж, тэдний хамт арьс сунаж эхэлдэг. Жин алдах үед эсрэг үйл явц тохиолддог. Гэхдээ арьс үргэлж анхны уян хатан байдалдаа эргэж орохгүй байж магадгүй юм. Дүрмээр бол хамгийн их асуудалтай газар бол хэвлий, гар, өгзөг, цээж, гуяны дотоод хэсэг юм. Гөлгөр гэдэс, хонго, гар гарч ирэх гол шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Түргэн турах … Энэ нь бие бялдрын хүч чармайлт дагалддаггүй жингийн алдагдалд хамаарна. Хатуу, "хурдан" хоолны дэглэм нь ихэвчлэн биеийн жинг огцом алдаж, тургор, гоо зүйн төрхөө алдсан унжсан арьс хэлбэрээр гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.
- Мэс заслын өөх соруулах … Ялангуяа илүүдэл арьсыг арилгаагүй нөхцөл байдал. Энэ тохиолдолд эзлэхүүний алдагдал хэт хурц байсан тул эпидермис нь байгалийн жамаар агшилт хийдэггүй.
- Том хүүхэдтэй жирэмслэлт эсвэл олон жирэмслэлт … Төрсний дараа гэдэс нь унжсан мэт харагдаж магадгүй, зөвхөн сунгасан арьснаас үүдэлтэй. Үүний шалтгаан нь умайн томрол байж болох бөгөөд түүний агшилт нь хоёроос гурван сар хүртэл үргэлжилдэг. Энэ хугацаа дууссаны дараа эрхтэн хэвийн хэмжээндээ эргэж, арьс аажмаар зузаарч эхэлдэг.
- Диастаз … Энэ бол эмчийн нарийн хяналтыг шаарддаг асуудал юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь жирэмсний үед, хэвлийн хөндийн шулуун гэдэс хуваагдаж, тэдгээрийн хоорондох холбогч эдэд уртын хөндий үүсдэг. Энэ эмгэгийн улмаас бие махбодийн үйл ажиллагаа эсрэг заалттай байдаг.
Арьс унжих гэх мэт бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд та жингээ хасах хэрэгтэй - аажмаар, хамгийн их хэмжээний шим тэжээлийг хоолны дэглэмээс авах хэрэгтэй. Ийм гоо зүйн согогийг засах боломжтой. Үүнийг хийх олон арга бий. Гэхдээ энэ үйл явц хурдан биш тул тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
Жингээ хассаны дараа унжсан арьсыг хэрхэн чангалах вэ
Илүүдэл жингээ хассны дараа унжсан арьсыг арилгахын тулд та цогц, тууштай ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол бие махбодь, гаднаас өртөх аргуудыг дагаж мөрдөхгүй бол ганц ч процедур нь асуудлыг удаан хугацаанд шийдвэрлэхэд тус болохгүй.
Арьсны уян хатан байдлыг сэргээх зөв хооллолт
Зөв цэс нь жингээ хасах, тургор, арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эпидермисийг хурдан хэвийн байдалд оруулахын тулд хоол тэжээл бүрэн байх ёстой. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд нүүрс ус, уураг, өөх тосны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.
Арьс чангалах тэжээллэг чанарыг анхаарч үзээрэй.
- Уураг … Арьсны өнгөний хувьд онцгой ач холбогдолтой. Амьтан, ургамлын гаралтай байж болно. Амьтны уураг нь загас, мах, өндөг, зуслангийн бяслагт байдаг. Өөх тос багатай хоол хүнс сонгох нь чухал юм. Хүнсний ногооны уураг нь буурцагт ургамал, хүнсний ногоо (хаш), үр тариа, мөөгөнд байдаг. Өдөр тутмын норм нь нэг кг жин тутамд 1-2 грамм байдаг.
- Өөх … Хүнсний ногооны өөх тосыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Тэд жингээ хассны дараа арьсны уян хатан чанарыг сэргээдэг. Хүйтэн даралттай тос идэхийг зөвлөж байна. Тэд ханаагүй тосны хүчлүүдийн агууламж өндөр байдаг. Тэд үр тариа, салатанд нэмж, бие даан хэрэглэдэг. Өдөр тутмын норм нь 30 грамм байна.
- Нүүрс ус … Тэд бие махбодид шаардлагатай энергийг өгдөг. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг өдөр бүр идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь үр тариа, хүнсний ногоо, том ширхэгтэй талх, хатуу улаан буудайн гоймон агуулдаг. Жингээ хасах, арьсыг чангалах үед идэхийг зөвшөөрдөг энгийн нүүрс ус бол жимс, байгалийн зөгийн бал, хатаасан жимс юм. Цэвэршүүлсэн чихэр бол таны биеийн дайсан юм.
Коллаген агуулсан эсвэл коллаген үйлдвэрлэхэд тустай хоол хүнс аль болох их идээрэй. Эдгээр нь загас (ялангуяа хулд загасны төрөл зүйл), далайн ургамал, хүнсний ногоо, ургамал, мах (ялангуяа цацагт хяруул), жимс, жимсгэнэ юм. Анхаар! Хэрэв та целлюлитгүй арьстай болохыг хүсч байвал маргарин, транс тосноос бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй.
Арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд уух дэглэм
Жингээ хассаны дараа сул, сунгасан арьсанд шингэн хэрэгтэй. Та эсийг чийгээр дүүргэхийн тулд угаалгын өрөөнд хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүй. Зөв уух горимыг ажиглахад хангалттай.
Арьсны уян хатан байдлыг сэргээх хамгийн энгийн арга бол өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэршүүлсэн ус уух явдал юм. Энэ нь бие махбодид хоол хүнс, янз бүрийн ундаа хэлбэрээр орж буй шингэнийг тооцоогүй болно - кофе, цай, шөл, жүүс гэх мэт. Жишээлбэл, кофе аль болох бага уухыг зөвлөж байна. Кофейн нь биеэс чийгийг зайлуулахад тусалдаг тул ногоон цайгаар солих нь дээр. Хэрэв эпидермисийн эсүүд усны хомсдолгүй бол илүү хурдан сэргэх болно. Та зөвхөн хоолны дэглэм барьж байхдаа төдийгүй жингээ хассны дараа болон ердийнхөөрөө хангалттай хэмжээний шингэн уух зуршилтай болох хэрэгтэй. Энэ бол таны арьс удаан хугацаанд эрүүл, залуу хэвээр байх баталгаа юм.
Арьс унжихын эсрэг дасгал хий
Боломжтой хэмжээгээр дасгал хийх нь арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Спорт нь зөвхөн булчин, арьсыг чангалаад зогсохгүй асуудалтай хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулдаг. Дасгал хийх явцад булчингуудыг цусаар "шахдаг". Цусны эргэлт нэмэгдэх нь эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авчирдаг. Амрах явцад "ажлын талбайн" цусыг зайлуулдаг. Тиймээс арьсны байгалийн бичил массаж хийдэг. Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь арьсыг илүү хурдан чангална гэсэн үг юм. Дасгал нь тогтмол байх ёстой. Тэдэнд долоо хоногт дор хаяж 4-5 цаг өгөхийг зөвлөж байна. Арьсыг чангалж, жингээ хасах үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд ерөнхий биеийн тамирын дасгалууд тохиромжтой: усанд сэлэх, гүйх, йог, дугуй унах. Биеийн тамирын зааланд хүнд жинтэй, бага давталттай дасгал хийх нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Хэрэв биеийн тамирын заал, цэнгэлдэх хүрээлэнд явах цаг, боломж байхгүй бол та гэртээ дасгал хийж болно. Энэ нь 30-50 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана. Хамгийн гол нь залхуурахгүй байх, ийм сургалтыг долоо хоногт дор хаяж гурван удаа тогтмол хийх явдал юм.
Арьс чангалах дасгалын багцыг авч үзье.
- Хөлний арьсыг чангална … Хамгийн үр дүнтэй дасгал бол squats юм. Ачааллыг хамгийн асуудалтай газар - гуяны дотоод хэсэгт чиглүүлэхийн тулд та өвдөгөө салгаж, хөлөө өргөн байрлуулах хэрэгтэй. Та мөн хөлөө янз бүрийн чиглэлд дүүжлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та босоо байрлалтай байх ёстой бөгөөд сандалны ар талыг барьж, хөл тус бүрээр өөр чиглэлд 30-40 дүүжин хийх хэрэгтэй.
- Гарын арьсыг чангална … Энэ дасгалыг хийхийн тулд танд нэг хагас килограмм жинтэй дамббелл хэрэгтэй болно. Тэдгээрийг элсэн саваар сольж болно. Эхлэх байрлал: гараа цээжний урд, тохойн дээр нугалав. Амьсгалахад бид гараа янз бүрийн чиглэлд тараана. Амьсгалахад бид анхны байрлал руугаа буцдаг.
- Гуяны арьсыг чангална … Үүнийг хийхийн тулд бид хажуу талдаа шалан дээр хэвтэж, хөлөө аль болох өндөр өргөх хэрэгтэй. Хамгийн өндөр цэг дээр бид мөчийг барьдаг. Та хөл тус бүрт арван дасгал хийх хэрэгтэй. Та мөн гэртээ хөгжимд идэвхтэй бүжиглэх боломжтой.
- Цээжний арьсыг чангална … Хамгийн оновчтой дасгал бол түлхэлт юм. Та үүнийг 20 хүртэл удаа хийхийг хичээх хэрэгтэй. Та мөн энэ дасгалыг хийж болно: бид хананы дэргэд зогсож, алгаа түүн дээр тавьдаг. Та үүнийг байрнаас нь холдуулахыг хүсч байгаа мэт дарах хэрэгтэй. Нэг хандалтын үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут байна. 3-4 хандлага хийхийг зөвлөж байна.
Унжсан арьс боож өгнө
Биеийн боолт нь унжсан арьсыг сэргээх түгээмэл арга юм. Та эдгээр процедурыг салон эсвэл гэртээ хийж болно. Үүний тулд бэлэн болсон олон гоо сайхны бүтээгдэхүүн зарагдаж байна. Хэрэглэх зааврыг яг дагаж мөрдөхөд л хангалттай. Үүнээс гадна та хольцыг өөрөө хийж болно. Энэхүү найрлагад гэмтсэн эпидермисийг зөөлөн арчилж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг байгалийн гаралтай орц найрлага орсон болно. Хольцын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сонгох онцлог шинж чанарууд:
- Өгзөг, гуяны дотоод хэсэг, хэвлийд хонхойсон арьсанд улаан чинжүү боолт сайн үйлчилдэг.
- Хөхний арьсны хувьд хамгийн сайн сонголт бол тос, зөгийн бал, ургамлын гаралтай декоциний юм.
- Нүүрний уян хатан эпидермисд цагаан шавар, ургамлын ханд, оливын тос дээр үндэслэсэн зөөлөн маск хийх шаардлагатай.
- Сарнайн тос, муми нь гарт маш сайн байдаг.
Боолт хийх цорын ганц эсрэг заалт нь хольцын нэг буюу өөр бүрэлдэхүүн хэсэгт харшлын урвал байж болно. Процедурын өмнө арьсны жижиг хэсэгт харшилтай эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна.
Унжсан арьсыг тураах, чангалахад тусалдаг хамгийн алдартай боодлын хольцыг авч үзье.
- Зөгийн балны хольц … Орц: Зөгийн бал, жүрж, гааны тос 3 халбага - тус бүр гурван дусал. Бид бүтээгдэхүүнийг асуудалтай газарт түрхэж, хальсаар боож, хөнжил дор нэг цаг хагасын турш хэвтүүлнэ.
- Шоколад … Орц: какао нунтаг - 300-500 грамм, халуун ус - хагас литр. Зуурмаг болтол нь хольж 30-60 минутын турш хөргөсний дараа түрхэнэ. Бид дээд хэсгийг хүнсний хальсаар боож өгдөг.
- Төмс … Орц: хоёр, гурван төмс, ментол эсвэл гаа тос - 2-3 дусал. Кино дор нэг цагийн турш түрхэнэ.
- Шавар … Найрлага: цэнхэр шавар, бүлээн ус. Зуурмаг хүртэл холино. Асуудалтай газарт 30-40 минут түрхээд хальс, хөнжилөөр боож өгнө.
- Кофе шоп … Орц: нунтагласан кофе, ус, жүрж эсвэл гаа тос - хоёр дусал. Кофе дээр буцалж буй усыг гөлгөр болтол асгаж, хөргөнө. Газрын тос хийнэ, хутгаад хальсан дор 30-40 минутын турш арьсанд түрхэнэ.
- Газрын тосны хольц … Орц: бүйлс эсвэл оливын тос - 50 миллилитр, нимбэгний (жүрж, арц) тос - 10 дусал. Ил гаргах хугацаа 1 цаг байна.
- Замаг … Орц: буталсан бор замаг, ус, гаа тос - хэдэн дусал. Бид замаг усаар хольж, хагас цагийн турш уусвэрийг нь тайлна. Эфирийн тос асгаж, шарсан махыг биедээ түрхэнэ. Савлах хугацаа хагас цаг эсвэл нэг цаг байна.
Эдгээр процедурыг тогтмол хийснээр маш сайн үр дүнг өгөх болно.
Уушигны эсрэг тос
Тураах тос, арьс чангалах нь туслах бүтээгдэхүүн юм. Биеийн уян хатан байдал, бэлхүүсний гоолиг байдлыг сэргээхэд зөвхөн крем хангалттай байдаг гэдэгт итгэдэг сурталчилгаанд бүү итгээрэй. Энэхүү гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зөвхөн унжсан арьсанд өртөх бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэх ёстой. Энэ нь эпидермисийг зөөлрүүлж, утаснуудыг илүү жигд агшихад тусалдаг. Дүрмээр бол арьс чангалах тос нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
- Кофейн … Эсийн өөх тосыг гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгадаг.
- Амин хүчлүүд … Эпидермисийг чангална.
- Далайн ургамал … Сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлдэг.
- Витамины цогцолборууд … Арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг гол витамин бол токоферол (E) юм.
- Жимсний хүчил, фермент … Эпидермисийн гадаргууг үхсэн эсээс чөлөөлнө.
Цөцгий тосыг өдөр бүр, тодорхой цагт, жишээлбэл, шөнө эсвэл өглөө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цэвэрлэсэн арьсанд цагийн зүүний дагуу массажны хөдөлгөөнөөр 3-5 минутын турш түрхэнэ. Тохиромжтой гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хувь хүний асуудал юм. Гэхдээ арьс чангалах тос нь таны гуужуулагч, шүршүүрийн гельтэй ижил бренд байгаа эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй. Энэ нь түүний үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хамгийн алдартай тоснуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Биотерм, целлюлитийн эсрэг цуврал … Үүнийг нэг шөнийн дотор түрхэх ёстой. Энэ нь далайн байцааны ханд болох кофейн агуулдаг. Энэ нь арьсыг чангалаад зогсохгүй целлюлитийг арилгаж, арьсан доорх өөх тос үүсэхээс сэргийлдэг.
- GUAM, "хүйтэн томъёо" … Бүтээгдэхүүний цувралд гель, тос багтсан болно. Тэд арьсанд гүн нэвтэрч, склерозын эсрэг үйлчилгээтэй, хаванг бууруулдаг. Тэд ирж буй ментолийн ачаар арьсанд сэрүүн мэдрэмж төрүүлдэг.
- Гарниер, целлюлитийн эсрэг цуврал … Каффейн, ретинол агуулсан бөгөөд сайхан үнэртэй. Хувцас дээр ямар ч ул мөр үлдээдэггүй.
- Нивеа, "Баяртай, целлюлит" цуврал … Унжсан арьсыг жигд болгож, хүчтэй дасгал хийсний дараа өвдөлтийг намдаана.
Хэрэв үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүний мөнгө байхгүй бол та төсвийн тос дээр үндэслэн гэрийн аналог хийж болно. Үүний тулд кофены ханд, кайенны чинжүү, цитрусын эфирийн тос нэмнэ.
Арьс чангалах усан эмчилгээ
Усны процедурыг зөв хийх нь маш сайн эдгээх, нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлдэг. Арьс ба цусны судсыг өнгө аястай болгохын тулд өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө. Тиймээс та сэтгэл санаагаа сэргээж, биеийнхээ өнгийг сайжруулах болно. Хүйтэн шүршүүрийн үр нөлөөг дээшлүүлэхийн тулд та байгалийн үстэй (гогцоо, сисал) хатуу скруббер ашиглах хэрэгтэй. Массажтай шүршүүрийн толгой нь сайхан өнгөлөг арьстай болох зорилгодоо хүрэхэд тусална. Хүчтэй төвлөрсөн тийрэлтэт онгоцны дор арьсыг угаалгын алчуураар сайтар арчина. Та хэдэн долоо хоногийн дотор өдөр тутмын манипуляцийн үр дүнг харж болно. Өөр нэг ашигтай toning процедур бол тодосгогч шүршүүр юм. Энэ нь цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, эпидермисийг тэгшитгэхэд тусалдаг. Процесс нь маш энгийн: халуун усны дор хэдэн минут байлгана. Дараа нь бид үүнийг аль болох хүйтэн байлгадаг. Хамгийн тохиромжтой нь мөсөн хүйтэн. Тиймээс та 30 секунд орчим зогсож байх хэрэгтэй. Та мөчлөгийг 2-3 удаа давтах хэрэгтэй. Халуун усанд орох нь үзэсгэлэнтэй, өнгөлөг биений төлөөх тэмцэлд бас тустай. Та тэдэнд далайн давс нэмэх хэрэгтэй. Энэ нь үхсэн эсээс арьсыг төгс цэвэрлэдэг. Chamomile нэмсэн банн нь эпидермисийн эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг.
Арьс унжих массаж
Арьс унжиж, массаж хийлгэдэг. Энэ нь эпидермисийн хэлбэрийн хэлбэрийг сайжруулахад тусалдаг нэг төрлийн стресс юм. Та мэргэжилтэнтэй хамт процедурын сургалтанд бүртгүүлэх эсвэл үндсэн мэдлэгийг өөрөө сурах боломжтой. Арьс унжихад хамгийн үр дүнтэй хавчих массаж. Энэ нь түүний уян хатан байдал, өнгө аясыг богино хугацаанд буцааж өгдөг. Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэж, чимхэх хөдөлгөөнөөр асуудалтай хэсэгт арьсаа бага зэрэг өргөж байх хэрэгтэй. Эхэндээ тэд тийм ч хүчтэй биш, дулаарч байх ёстой. Энэ явцад чимхэх эрч хүчийг бага зэрэг өвдөх хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Арьс нь улаан болж хувирахад массажийг зогсоож болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж, биед хөхөрсөн зүйл үлдээхгүй байх явдал юм. Та ийм энгийн массажийг өдөр бүр хэдэн минутын турш хийх хэрэгтэй. Үүнийг цагийн зүүний дагуу хийх ёстой. Вакуум хэлбэрийн массаж нь арьсны тэжээлийг сайжруулдаг. Үүнийг галзуу массаж, лаазны тусламжтайгаар хийдэг. Бүх хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу хийх ёстой.
Жингээ хассны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ - видеог үзээрэй.
Жингээ хассаны дараа арьсыг чангална гэдэг бол тогтмол байдал, хичээл зүтгэл шаарддаг үйл явц юм. "Түргэн турах" үр дүнг засах олон арга бий. Хэрэв та согогийг бие даан даван туулж чадахгүй бол гоо сайхны салонтай холбоо барьж, гоо сайхны тусгай процедурыг санал болгоно.
