Азотын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь бодибилдингийн хүч чадал, булчингийн өсөлтийг хэрхэн нэмэгдүүлж болохыг олж мэдээрэй. Яг одооноос дасгал хийж эхлээрэй. Азотын исэл бол хүчилтөрөгчийн молекултай холбогдсон азотын бүлэг юм. Молекулын маш энгийн бүтэцтэй энэ бодис нь бие махбодид асар олон тооны үүрэг гүйцэтгэдэг тул маш сонирхолтой санагддаг. Өнөөдөр бид азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлэх өөр аргыг авч үзэх болно.
Азотын исэл гэж юу вэ?
Азотын исэл нь нийлэгжсэний дараа гурван секундын дотор ялзардаг хий тул олон жилийн турш боломжгүй бодис гэж тооцогддог байв. Судасны гөлгөр булчинг хурдан тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг бодис нь цусны судаснуудад нийлэгждэг болохыг эрдэмтэд л мэддэг байсан. Үүний үр дүнд энэ нь цусны даралтыг бууруулж, цусны урсгалын хурдыг эрс нэмэгдүүлдэг.
Зөвхөн 1998 онд эрдэмтэд азотын ислийг тусгаарлаж чадсан бөгөөд үүнийхээ төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ. Тэд мөн азотын исэл зүрх судасны системд үзүүлэх нөлөөг харуулж чадсан. Гэхдээ энэ нь NO -ийн хувьд төдийгүй олон тооны бусад функцуудын хувьд сонирхолтой юм. Жишээлбэл, азотын исэл нь тархины мэдрэлийн системийн эсүүдийн хооронд шинэ холболт үүсгэхэд тусалдаг. Өнөөдөр эрдэмтэд NO -ийн бага түвшинд энэ бодис биед маш их хэрэгтэй байдаг ч өндөр концентрацид энэ нь хүчтэй хорт бодис болж хувирдаг болохыг эрдэмтэд мэддэг болсон.
Нэгдүгээрт, энэ баримтыг азотын исэл нь чөлөөт радикал бөгөөд тодорхой нөхцөлд пероксинитрит болж хувирдагтай холбон тайлбарладаг. Энэ бодис нь биеийн бүх эд эсийн эсийн бүтцэд ноцтой аюул учруулдаг. Хэрэв хүн цусны хордлого (сепсис) үүсвэл септик цочролын хүч нь азотын ислийн түвшинтэй шууд холбоотой байдаг.
Харьцангуй саяхан эрдэмтэд хүч чадлын бэлтгэл хийсний ачаар зүрхний шигдээсээс зайлсхийх болсон шалтгааныг олж мэджээ. Энэ нь стрессийн нөлөөн дор азотын ислийн үйлдвэрлэл хурдасч байгаатай холбоотой бөгөөд үүнийг нитросотиол ба нитрат гэсэн хоёр бодис хэлбэрээр зүрх, цусан дахь нөөцөд хадгалдаг. Шаардлагатай бол эдгээр өмнөх хүмүүсийг хурдан ҮГҮЙ болгон хөрвүүлж болно. Энэ нь цусны урсгалын хурдыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд зүрхний хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг. Хүч чадлын сургалт нь азотын исэл үйлдвэрлэх үүрэгтэй үндсэн синтетазын нийлэгжилтийг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Азотын ислийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Өнөөдөр спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр азотын ислийн концентрацийг нэмэгдүүлэх ёстой маш олон тооны нэмэлтүүд байдаг. Энэ нь юуны түрүүнд азотын исэл нь цусны урсгалын хурдыг эрс нэмэгдүүлж, улмаар булчингийн шахалтыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Тодорхой шалтгааны улмаас энэ нь сургалтын эрч хүч, үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
NO нь анаболик дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг ихээхэн хурдасгадаг болохыг санах нь зүйтэй. Ихэнх нэмэлтүүд нь биед агуулагдах азотын ислийн гол прекурсор болох аргинин агуулдаг.
Азотын ислийн тодорхой концентрацид цусны урсгалын хэмжээ огцом нэмэгдэж, үүний үр дүнд булчин шахах, эд эсийн тэжээлийн чанар сайжирдаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Гэсэн хэдий ч азотын исэл нь өсөлтийн гормоны нийлэгжилтийг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь биеийг сэргээхэд бага хугацаа шаардагддаг гэсэн үг юм. Азотын исэл нь хиймэл дагуулын эсийн өсөлтийг идэвхжүүлэх чадварыг сэргээж, ургуулах механизмыг өдөөдөг болохыг бас сануулах хэрэгтэй. Амин хүчлийн нэгдэл аргинин нь ихэвчлэн NO-идэвхжүүлэгч нэмэлтүүдээс олддог. Энэ бодис нь азотын ислийн донор бөгөөд олон хүмүүст танил юм. Гэсэн хэдий ч NO үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг гол хүчин зүйл бол аргинин биш, харин эндотелийн эдэд байрладаг тусгай ферментүүд юм. Хэрэв хүн эндотелийн эдэд гэмтэл авбал жишээлбэл цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог бол азотын оксидыг нэгтгэдэг ферментийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Тэдгээрийг аргининаар баяжуулах нь NO үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг.
Гэхдээ тамирчин эндотелийн эдэд гэмтэл аваагүй байсан ч азотын исэл үйлдвэрлэх хурдыг хязгаарлах хоёрдахь асуудал гарч болзошгүй юм. Бид одоо фермент аргининазын тухай ярьж байна. Энэ бодис нь аргининыг задлахад оролцдог. Амины концентраци өндөр байх тусам аргининаз илүү идэвхтэй байдаг.
Нэг судалгаагаар азотын ислийн нийлэгжилтийг хурдасгах зорилгоор 20-30 грамм аргининыг судсаар тарьсан. Үр дүн нь маш сайн байсан. Гэсэн хэдий ч аргинины аман хэлбэрийн хувьд энэ амжилтыг давтах боломжгүй юм. Энэ нь 10 граммаас дээш аргинин шахмал хэрэглэх үед ходоод гэдэсний зам эвдэрсэнтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч NO -ийн концентраци хэт өндөр бөгөөд энэ бодис нь хорт бодис болж хувирдаг тул шаардлагагүй байдаг.
Азотын исэл нь бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор синтезлэгддэг бөгөөд таны сургалтын туршлага өндөр байх тусам бие махбодид NO ялгардаг гэдгийг та санаж байх ёстой. Энэ нь бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах нэг шалтгаан юм. Азотын исэл бол үйлдвэрлэсний дараа хурдан задардаг хий гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Энэ шалтгааны улмаас бодисын концентрацийг тодорхойлохын тулд түүний метаболитийг судлах шаардлагатай байна.
Азотын ислийн үйлдвэрлэлийн хурдыг нэмэгдүүлдэг цорын ганц аргинин биш юм. Жишээлбэл, сармис нь бүлэг хүхрийн прекурсорыг агуулдаг бөгөөд тарвас нь цирулин агуулдаг бөгөөд үүнийг мөн аргинин болгон хувиргаж, дараа нь азотын исэл болгон хувиргадаг. Азотын исэлийг устгахад саад болох какао дахь полифенолууд байдаг тул энэ бүтээгдэхүүн нь NO -ийн нийлэгжилтийг хурдасгахад хүргэдэг.
Саяхан эрдэмтэд пирит (манжингаас олддог), тусгай фермент (долоогоноос олдсон) агуулсан нэмэлтүүдийг судалж үзээд пиритийг нитрат, дараа нь азотын исэл болгон хувиргадаг. Энэхүү нэмэлт нь азотын ислийн концентрацийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй түүний найрлагад орсон бодисууд нь аргинины саадыг тойрч гарах боломжтой байв. Витамин С нь NO үйлдвэрлэх хурдыг өдөөх нөлөөтэй байдаг. Одоогийн байдлаар түгээмэл хэрэглэгддэг аргининтай харьцуулахад азотын ислийн үйлдвэрлэлийг хурдасгахад илүү үр дүнтэй байж болох бусад бодисыг эрдэмтэд хайж байна.
Азотын тэнцвэрийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
