Бодибилдингийн алтан үеийн бодибилдингчин хэрхэн том, тод булчин барих тухай 4 нууцыг хуваалцахад бэлэн байна. Ихэнх хүмүүс бие махбодоо бүтээхдээ сахилга баттай холбоотой том асуудалтай байдаг. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч тамирчдыг дэмжигч, энгийн хүн өөрийгөө сахилга баттай байлгадаг.
Ганц ялгаа нь зуршил юм. Хэрэв мэргэжлийн тамирчин байнгын бэлтгэл, зохистой хооллолт, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдсөн бол идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүн ажлынхаа дараа юу ч хийхгүй дассан байдаг. Үүний үр дүнд эхнийх нь үзэсгэлэнтэй спортлог биетэй бол зарим нь тэдэнд атаархаж, гамбургерээр зурагт үзсээр байна.
Хэрэв та өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ тэмүүлж эхэлбэл нөхцөл байдал өөрчлөгдөж магадгүй юм. Өнөөдөр та алдартай бодибилдингийн зөвлөхтэй танилцаж, Ли Лабрадатай хамт бодибилдингийн том булчинд хүрэх эхний 4 алхамыг хийх боломжтой.
Ли Лабрадагаас тамирчин болохыг хүсч буй хүмүүст өгөх зөвлөмж
Бие махбодоо өөрчлөхийн тулд амьдралд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Тамирчин, сайхан биетэй болох анхны алхамаа хийхэд туслах дөрвөн зөвлөмжийг энд оруулав.
Төлөвлөгөө гаргах
Юуны өмнө түүнд хүрэх зорилго, төлөвлөгөө хэрэгтэй. Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа дэвтэрт бичиж, асуудлыг шийдвэрлэх эцсийн хугацааг зааж өгнө үү. Та дэлхийн хэмжээнд өөртөө зорилго тавьж болохгүй. Тэд богино хугацаанд хүрэх боломжтой байх ёстой. Жишээлбэл, хоёр сарын дотор би 4 кг өөх шатаах хэрэгтэй.
Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд юу саад болж болохыг тодорхойл
Зорилго тавьсны дараа та хийж буй ажилдаа саад болох цөөн хэдэн зуршлаа тодорхойлох ёстой. Эрүүл хоол хийх хангалттай хугацаа (хүсэлгүй) байхгүй тул та хоолоо алгасдаг гэж бодъё. Та сэрүүлгээ унтраахад дассан бөгөөд энэ шалтгаанаар цэнэглэхээс байнга хоцордог. Та спортын нэмэлт тэжээл авахаа байнга мартдаг. Та оройтож зурагт үздэг эсвэл интернэтэд суудаг учраас өдөр тутмынхаа хэв маягийг эвддэг.
Ийм олон шалтгаан байж болох бөгөөд хамгийн чухалг нь сонгох хэрэгтэй.
Муу зуршлаа сайн зуршлаар соль
Муу зуршил илэрсэн бол түүнийгээ сайн зуршлаар соль. Бидний жишээг дурдахад та өөрөө хоол хийх цагийг тодорхойлж, сэрүүлгээ асааж, тогтоосон цагт унтаж, спортын хоол хүнс хэрэглэх төлөвлөгөө гаргах шаардлагатай байна.
Сайн зуршлуудынхаа жагсаалтыг нүднийхээ өмнө байлга
Хуучин сөрөг зуршилдаа эргэж орохгүйн тулд сайн зуршлынхаа жагсаалтыг нэр хүндтэй газарт өлгөх хэрэгтэй. Үгүй бол хэдхэн хоногийн дараа та хуучин хэвэндээ орно.
Мэдээжийн хэрэг, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Сайн зуршлууд нь дасахад хэцүү боловч амьдрахад маш хялбар байдаг. Муу зуршлын хувьд эсрэгээрээ байдаг. Шинэ зуршил таны ухамсарт нэг сар ба түүнээс дээш хугацааны дараа нэвтэрч магадгүй ч ийм зүйл тохиолдвол таны амьдрал эерэгээр өөрчлөгдөх болно. Дасгал хийж эхлэхэд танд эвгүй санагдах болно. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа сургалтын үйл явц танд таалагдах болно. Таны дүрс хэрхэн өөрчлөгдөж, илүү үзэсгэлэнтэй болж байгааг толинд харах нь урам зоригийг нэмэгдүүлэх болно. Үүний дараа та хүндэтгэх шалтгаангүйгээр хичээлээ таслахаа болино. Аливаа бизнес эхэндээ хэцүү байдаг бөгөөд бодибилдинг нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Энэ видеон дээр Ли Лабрадын хувь заяа, карьерын талаар дэлгэрэнгүй:
